المحتوى
- 1. كن مستقلاً
- 2. ثق في شريك حياتك
- 3. حدد المساحة الشخصية لشريكك واحترمها
- 4. كن نشطا اجتماعيا
- 5. توقف عن المساومة على وقتهم
- 6. حافظ على هويتك المنفصلة
تعريف الاحتياج ، كما وصفه عالم النفس الإكلينيكي كريج مالكين ، مؤلف كتاب إعادة التفكير في النرجسية المشهود عالميًا ، هو: "اعتماد عام وغير متمايز على الآخرين مقرونًا بمشاعر العجز والخوف من الهجر والهجران".
- هل تشعر أنك بحاجة إلى شريكك بجانبك في كل مرة؟
- هل ترى نفسك كشخص يسعى دائمًا إلى مساعدة شريكك؟
- هل ترى نفسك كشخص يقوم دائمًا بالرسائل النصية والاتصال والمراسل عبر البريد الإلكتروني لشريكك حتى لو كنت تعلم أنه مشغول في العمل؟
- هل ترى نفسك على أنك شخص يحتاج إلى مودة واهتمام دائمين من شريكك حتى تشعر بالرضا عن نفسك؟
أيضًا ، تريد أن ترى شريكك طوال الوقت ، إذا لم ترد رسالة نصية أو مكالمة ، تبدأ في التساؤل عما هو الخطأ وتصبح مجنونًا ، وفي المقابل ، تبدأ في خنقهم.
إذا كان لعلاقتك صدى مع أي مما ذكر أعلاه ، فهذه علامات واضحة على وجود رجل أو امرأة محتاجة في علاقة.
الخصائص الأخرى للشخص المحتاج هي: فقدان الإحساس بالذات ، والغيرة الشديدة ، والمبالغة أحيانًا ، من خلال مطاردة الشريك.
هذا هو الاحتياج في العلاقة. هذا السلوك سيؤدي حتما إلى تدمير علاقتك.
يمكن أيضًا ربط هذه الخصائص للشخص المحتاج "بأسلوب التعلق القلق".
غالبًا ما يشعر الشخص الذي يظهر أسلوب التعلق القلق بعدم الثقة أو الشك ، لكنهم يتصرفون بالتشبث واليأس. إن التمسك برقم التعلق هو الطريقة الأكثر فاعلية التي يمكنهم من خلالها تلبية احتياجاتهم.
حتى أن البحث صنف الارتباط الرومانسي للبالغين إلى بعدين عريضين ، التجنب والقلق.
الأول ، التجنب ، يعكس الدرجة التي يشعر بها الأفراد بالراحة تجاه التقارب والحميمية العاطفية في العلاقات. البعد الثاني ، القلق ، يقيِّم درجة قلق الأفراد بشأن التقليل من التقدير أو التخلي عن شركائهم الرومانسيين.
عندما تبدأ في الاحتياج في علاقة ما ، فإن الأمر مجرد مسألة وقت قبل أن يبدأ شريكك في الانسحاب. وفي اللحظة التي ترى فيها شريكك ينسحب أو يفقد الاهتمام بالعلاقة ، تصبح محتاجًا للغاية في علاقة وتسعى إلى الاهتمام. ابق معنا بينما نتعمق في سبب وكيفية عدم الاحتياج في العلاقة.
فيما يلي نصائح حول كيفية التوقف عن التشبث بالطرق الفعالة للتوقف عن الاحتياج في العلاقة.
1. كن مستقلاً
إليك واحدة من أفضل النصائح المتعلقة بالعلاقة إذا كنت محتاجًا وتبحث عن نصيحة حول كيفية التغلب على حالات عدم الأمان في العلاقة. لا تبالغ في الاعتماد على شريك حياتك.
ستكون هناك أوقات يكون فيها صديقك أو صديقتك مشغولًا في القيام بأشياء أخرى ذات صلة ، ولن تتوقع منهم ترك ما يفعلونه لتلبية احتياجاتك في كل مرة.
لا تعتمد على شريك حياتك لتلبية جميع احتياجاتك. لا تتوقع من شريكك أن ينقذك من الدنيا أو يعتني بمشاعرك في كل مرة. استمر في خوض معاركك وحاول قدر الإمكان أن تعيش حياة مستقلة.
استمر في العمل على نفسك ولا تنس أبدًا حقيقة أنك شخص آمن وقوي مع حياة خاصة بك منفصلة عن شريك حياتك.
2. ثق في شريك حياتك
يتم بناء العلاقات وتطويرها على أساس الثقة والموثوقية. يجب أن تكون قادرًا على الاعتماد على شريكك والثقة به.
امنح شريكك ميزة الشك ؛ إذا قالوا إنهم مشغولون ، صدقوا ذلك.
لا تبدأ في الذعر من أنهم يبتعدون عنك ويحاولون إيجاد استراتيجية خروج فقط لأنهم لم يرسلوا رسالة نصية لك في 5 دقائق ، فهذا مدمر للعلاقة.
من المحتمل أنهم مشغولون جدًا ، ويجب أن تكون مشغولًا بفعل شيء ما أيضًا.
3. حدد المساحة الشخصية لشريكك واحترمها
يجب أن تتعلم إعطاء مساحة لشريكك.
حتى أقرب العلاقات تحتاج إلى مساحة كافية لتفقد بعضها البعض من وقت لآخر. عندما يطلب شريكك بعض الوقت بمفرده ، تأكد من احترامك له.
كل شخص يحتاج إلى بعض الوقت الهادئ للابتعاد عن كل شيء. لكن لا تعتقد أنه عندما يطلب شريكك مساحة ، يحاول شريكك تجنبك.
إن منح شريكك مساحة صغيرة وخنقهم في كل مرة في العلاقة سيجعلهم يدفعونك بعيدًا. هذا يعني فقط أنهم يحمون أنفسهم من الاختناق بكل الأشياء التي يتعين عليهم التعامل معها كل يوم.
بغض النظر عن مدى عشقك وحبك لبعضكما البعض ، يحتاج كل زوجين إلى بعض الوقت بمفردهما.
أيضًا ، شاهد هذا الفيديو الذي سيعطيك نظرة ثاقبة حول كيف لا تكون محتاجًا:
من الأفضل فهم بعضكما البعض ومقدار المساحة والخصوصية التي يتطلبها كلاكما في العلاقة ، ومنح كل منكما تلك المساحة والخصوصية.
4. كن نشطا اجتماعيا
السبب الرئيسي الذي يجعلك تبدو محتاجًا في علاقة أو صديقة أو رفيق متشبث هو أنك تتوقع من شريكك أن يحل مشاكلك العاطفية.
صديقك أو صديقتك ليس هو الشخص الوحيد في العالم الذي يمكنك التحدث إليه.
هناك أشخاص آخرون يمكنك إجراء محادثة عاطفية معهم ، وهناك العديد من الأشخاص المستعدين للاستماع إلى أفكارك ومشكلاتك العاطفية وأفكارك ؛ تعلم التحدث مع هؤلاء الناس. اجعل أشخاصًا آخرين مثل لوحات السبر.
سيؤدي القيام بذلك أيضًا إلى تقليل الضغط الناتج عن الشعور بالوحدة في العلاقة.
5. توقف عن المساومة على وقتهم
حول كيف لا تكون محتاجًا في علاقة ، من المهم أن تتذكر ذلك لا يعد الاحتفاظ بعلامات تبويب حول عدد المرات التي تكون فيها معًا علامة جيدة على وجود ملف علاقة صحية.
لذا ، كيف تتحكم في عواطفك وتتوقف عن كونك صديقة أو صديقًا محتاجًا؟
تذكر ، لا يمكنك أن تقول فقط لأن شريكك خرج مع رفاقه اليوم ، يجب أن يكونوا معك طوال اليوم غدًا.
يجب أن يخصص شريكك وقتًا لك شخصيًا.
يجب ألا تتوسل أو تتفاوض معهم من أجل وقتهم. نأمل أن يجيب هذا على كيفية التوقف عن الهوس بشخص أو فتاة واستعادة حياتك.
6. حافظ على هويتك المنفصلة
فقط لأنك في علاقة لا يعني أنه لم يعد بإمكانك القيام بأشياء خاصة بك بعد الآن.
بدلًا من أن تكون صديقًا أو صديقة محتاجة ، تعلم أن تحدد وقتًا لنفسك للقيام بالأشياء التي تحبها.
سيساعدك ذلك على التوقف عن كونك محتاجًا في علاقة ما ويجعلك مستقلاً. من المفيد أيضًا أن تسأل نفسك ، هل أنا محتاج جدًا ، وأن تبذل جهدًا واعيًا للتحكم في عواطفك ، ولا تتوقف عن أن تكون زوجة أو زوجًا محتاجًا.
حول كيفية التوقف عن الاحتياج وعدم الأمان ، إليك تحذير مهم.
يحتاج كل زوجين إلى قضاء بعض الوقت الجيد بعيدًا عن بعضهما البعض. إنه صحي وضروري لعلاقتك ويساعدك على الحفاظ على الشعور بالذات وهويتك.