المحتوى
غالبًا ما يجتمع الوباء العالمي والعزلة الاجتماعية والنزاع الزوجي.
بسبب Covid-19 ، هناك خطر متزايد للتأثير السلبي على الصحة العقلية ؛ ومع ذلك ، مع بعض المثابرة ، والمنظور ، والانضباط ، يمكن للأزواج الاستفادة القصوى من الإغلاق القسري الناجم عن جائحة الفيروس التاجي.
في هذه المدونة ، أود أن أخاطب الأفراد الذين يعيشون في الحجر الصحي مع وعي متزايد بأنهم لم يعودوا يرغبون في البقاء مع شركائهم أو أسوأ من ذلك ، يعانون من الإساءة الجسدية أو العقلية أو الجسدية بسبب تأثير الضغط المتزايد على أسرهم.
على الرغم من الآثار الضارة للعزلة على الأزواج ، فإن التعامل مع الحزن وإدارة الاستقرار العقلي والوحدة في الزواج واستعادة الصحة العاطفية ليس بالأمر المستحيل.
آثار جائحة فيروس كورونا
ليس من المستغرب أن يكون هناك العديد من الآثار السلبية على الصحة العقلية لفيروس كورونا على الأفراد والأزواج والعائلات. في استطلاع حديث أجرته مؤسسة Kaiser Family Foundation ، قال ما يقرب من نصف البالغين ، أي 45٪ في الولايات المتحدة ، إن صحتهم العقلية قد تأثرت سلبًا بالضغط على الفيروس.
كونك في عزلة قسرية مع شريك فقدت احترامك له أو فقدت علاقة ذات مغزى مع سنوات عديدة من الانحلال الزوجي أو حتى أسوأ من ذلك ، فإن الشريك الذي يعاملك بشكل مسيء هو إعداد للاكتئاب ، وجع القلب ، وفي بعض الحالات ، الانتحار التفكير والمحاولات.
بدأت آثار فيروس كورونا على الناس تتضح أكثر. وفقًا للتقارير الإخبارية الأخيرة ، كان هناك:
- ارتفاع حاد في طلبات الطلاق في الصين وخاصة في مقاطعة ووهان بعد تخفيف تفشي الفيروس هناك. يمكن أن يحدث هذا الاتجاه قريبًا في بلدنا.
- ارتفاع معدل حدوث العنف المنزلي منذ بداية الأزمة الصحية في مقاطعة مكلنبورغ بولاية نورث كارولينا ، حيث أقيم. لن يكون من المستغرب أن نرى انعكاس هذا الاتجاه على المستوى الوطني في الأشهر القادمة.
- ارتفاع مفاجئ في حدوث الكوابيس كما يقيسها باحث الأحلام. هذا ، بالطبع ، ليس مفاجئًا لأن الأحلام تعكس حياتنا اليومية وغالبًا ما تذكرنا بالقلق الذي كنا مشغولين للغاية بحيث لا نعترف به في ساعات اليقظة.
لكن ماذا عن التأثير النفسي للفيروس على الأفراد الذين يشعرون باليأس من زواجهم ومع ذلك هم في الحجر الصحي مع زوجاتهم؟
اعتادت والدتي أن تخبرني أن أكثر الناس وحدةً في العالم هم أولئك الذين هم في زيجات غير سعيدة.
يجب أن تعرف. في زواجها الأول ، تم إقرانها بشكل مؤسف مع مهندس معماري لا جنسي ، وفي زواجها الثاني ، من والدي ، كانت سعيدة متزوجة من ملحن غرامي لديها أربعة أطفال.
فهم الحزن الذي لم يتم حله
بالنسبة للمبتدئين ، من الحكمة أن تشعر بمشاعرك ، على الرغم من أنها قد تكون غير بديهية.
يتجول الكثير منا بحزن لم يتم حله ، ويعيشون حياة مزدحمة لدرجة أننا نقمع هذه المشاعر إلى أجل غير مسمى أو نغرقهم في الكحول أو المخدرات الأخرى.
في حين أن الحزن الذي لم يتم حله غالبًا ما يكون له علاقة بخسائر مثل وفاة أحد الوالدين المحبوب ، أو زميل مقرب انتقل بعيدًا ، أو مرض يحد من قدرتنا على الحركة ، فإن نوعًا آخر من الحزن يرتبط بفقدان حلم الزواج بسعادة.
إدارة الحزن الذي لم يتم حله
الشعور بالتعثر بسبب المشاعر التي لم يتم حلها؟ هل تبحث عن طرق لإدارة الحزن؟
والخبر السار هو أن العمل من خلال الحزن يمكن أن يأخذنا إلى مكان القبول وحتى الفرح عندما نخرج على الجانب الآخر ، متغلبين على آثار فيروس كورونا على الزواج والصحة والحياة.
الاحتفاظ بمفكرة المشاعر,خذ وقتًا لتحديد مكان الحزن في الجسد والشعور بهذه الأحاسيس.
إن التحدث مع صديق موثوق به ، والبقاء بمفردك ، والانتباه إلى أحلامك الليلية كلها آليات يمكن أن تساعدنا في تجربة حزننا والعمل عليه.
شاهد هذا الفيديو وهو يتضمن تمارين ملموسة يمكنك القيام بها الآن للمساعدة في تخفيف قلقك من خلال الكتابة في دفتر يوميات.
بمجرد أن تشعر أنك تتعرف على حزنك وتتعامل معه ، فإن الخطوة التالية هي معرفة ما ترغب في القيام به مع علاقتك غير السعيدة.
- هل حاولت التحدث مع شريك حياتك؟
- هل كنت صريحًا بما يكفي لجذب انتباههم؟
- هل قرأت أي كتب عن الزواج؟
- هل رأيت مستشار الزوجين؟
هذه أسئلة أساسية يجب طرحها حتى تتمكن من اتخاذ خطوات لمواجهة الآثار المدمرة لفيروس كورونا على الزواج.
يمكن أن يساعدك مستشار أو معالج محترف في حل النزاعات داخل نفسك وعلاقاتك.
ومع ذلك ، قد يضطر أولئك الذين في علاقات مسيئة جسديًا إلى توخي الحذر في كيفية تعاملهم مع شريكهم.
لكن لماذا تعتبر الاستشارة الزوجية غير مناسبة لبعض الأزواج؟
العلاج الزوجي غير موصوف بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون للإيذاء الجسدي أو العاطفي ، ويمكن تقديم خدمة أفضل لهؤلاء الأفراد من خلال الاتصال بمأوى العنف المنزلي المحلي.
خطة العمل
عندما يحاول الأفراد اتخاذ قرارات حياتية مهمة ، سواء كان ذلك لترك الوظيفة أو ترك الزواج ، غالبًا ما أطلب منهم ملء اثنان في اثنين من الجدول.
- خذ ورقة فارغة وارسم سطرًا واحدًا لأسفل في المنتصف عموديًا ثم خطًا واحدًا عبر الوسط أفقيًا.
- سيكون لديك الآن أربعة صناديق.
- ضع الكلمة في رأس الصفحة إيجابي في الجزء العلوي من العمود الأول والكلمة نفي في الجزء العلوي من العمود الثاني.
- اكتب على الهامش الجانبي فوق الخط الأفقي يترك ثم اكتب أسفل ذلك على الهامش الجانبي أسفل الخط الأفقي البقاء.
ما أطلبه بعد ذلك من العملاء هو سرد النتائج الإيجابية المتوقعة لترك الزواج ، متبوعة بالنتائج السلبية المتوقعة لترك الزواج.
ثم أدرج أدناه النتائج الإيجابية المتوقعة للبقاء في الزواج ، متبوعة بالنتائج السلبية المتوقعة للبقاء في الزواج.
- قد تتداخل الإجابات في المربعات الأربعة قليلاً ولكن ليس بالكامل.
- الهدف هو معرفة ما إذا كانت إحدى الحجة تفوق الأخرى.
سيكون من الحكمة أن تتأكد من أن الجوانب الإيجابية العديدة للزواج تفوقها الجوانب السلبية للبقاء متزوجًا قبل أن تقرر المغادرة.
يعد جدول اثنين في اثنين طريقة واحدة لتوضيح هذا الأمر.
ستنتهي الجائحة وأيضًا للتأثيرات الجنونية لفيروس كورونا على الزواج والصحة والاقتصاد العالمي والحياة.
بالنسبة لأولئك الذين هم في زيجات غير سعيدة ، أود أن أقترح أن تستخدم هذا الوقت لوضع استراتيجية بدلاً من أن تتألم.
- اشعر بمشاعرك.
- تحدث إلى زوجتك ، إذا كان ذلك ممكنًا.
- تحدث إلى صديق حكيم عن حالتك.
- احزن على خسائرك.
- حدد ما تريد القيام به باستخدام أسلوب مثل الجدولين في جدولين.
بمجرد أن تقرر ، اكتشف الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحسين زواجك أو اختيار الطلاق.
يمكن أن تؤدي الإجراءات التي تتخذها الآن وفي الأشهر القادمة إلى رفاهية عاطفية أكبر في المستقبل عندما تعود حياتك إلى طبيعتها بعد جائحة فيروس كورونا.