المحتوى
- 1. التواصل بصراحة والتخطيط للمستقبل
- 2. إعطاء الأولوية لخططك / تقاليدك
- 3. لا بأس أن تقول لا
- 4. إبقاء العين على بعضها البعض
- 5. تحقق مع بعضها البعض
- 6. ابق على مقربة
- 7. لا تدع شريكك يصبح دخيلاً
- 8. لا تغير الخطة
- 9. جدولة وقت "نحن"
بصفتي معالج أزواج من المستوى الثاني (PACT) (النهج النفسي البيولوجي لعلاج الأزواج) ، فأنا أؤمن بشدة بقوة علاقة العمل الآمنة.
يدعو المبدأ الأساسي لـ PACT الشركاء إلى وضع علاقتهم أولاً واتخاذ تعهد بحماية بعضهم البعض في القطاعين الخاص والعام ، لتحقيق علاقة آمنة ومتصلة وصحية.
الاتفاق المعني هو وعد بين الشركاء بأنه بغض النظر عما يحدث ، سيكونون دائمًا في نفس الفريق.
هذا الالتزام برفاهية بعضنا البعض يعزز بشكل كبير سلامة وأمن العلاقة.
مع اقتراب العطلات ، يشعر الكثير من الأشخاص ، بما في ذلك الأزواج ، بالفزع والارتباك ، بدلاً من الإثارة. إنهم يخشون قضاء فترة طويلة مع أفراد الأسرة الذين قد يواجهون صعوبة في التفاعل معهم ويشعرون بالارتباك من التخطيط للوجبات والتسوق لشراء الهدايا.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يستخدمها الأزواج العاملون بشكل آمن لقضاء الإجازات
1. التواصل بصراحة والتخطيط للمستقبل
ابدأ المحادثات حول الأحداث العائلية القادمة مع شريكك في وقت مبكر حتى تتمكن من وضع عقلك معًا والتوصل إلى خطة. مثل هذه المناقشات هي أيضًا سياق آمن لأي من الشريكين لمشاركة مخاوفهم ومخاوفهم وقلقهم طالما أن الشريك الآخر يظل منفتحًا ومتقبلًا ومتعاطفًا.
يجب أن تتكون قطعة التخطيط من تفاصيل مثل المدة التي تريد أن تقضيها في تجمع عطلة عائلتك والإشارات التي سيستخدمها كلاكما للإشارة إلى بعضكما البعض بأنك تشعر بعدم الارتياح.
إذا كنت تستضيف الحدث ، فيمكنك إجراء مناقشات حول هيكل ومدة التجمع.
2. إعطاء الأولوية لخططك / تقاليدك
كن على دراية بما ترغب أنت وشريكك في القيام به في الإجازات والتقاليد التي تريد أن تبدأها أو تنميها.
يجب أن تأخذ تقاليد عطلتك الأولوية على تقاليدك وتقاليد عائلتك الممتدة.
إذا كنت تستضيف عشاءًا أو تجمعًا عائليًا ، فأبلغ ضيوفك أنك تتوقع منهم احترام التقاليد والطقوس التي ترغب أنت وشريكك في تناولها أثناء الوجبة.
3. لا بأس أن تقول لا
إذا كنت ترغب أنت وشريكك في قضاء الإجازات في السفر أو البقاء في المنزل بدلاً من الدفع لهم مع العائلة الممتدة ، فكن مرتاحًا لقول لا للدعوات.
إذا كنت صادقًا مع الأشخاص بشأن سبب عدم قدرتك على حضور حدث العطلة ، فمن غير المرجح أن يأخذوها على محمل شخصي أو يشعرون بالإهانة.
أنقل بوضوح ودقة أنك وشريكك ترغبان في قضاء الإجازة في المنزل أو ربما السفر إلى منطقة البحر الكاريبي.
4. إبقاء العين على بعضها البعض
إذا قررت قضاء الإجازة مع عائلة ممتدة ، انتبه إلى لغة جسد شريكك وتعبيرات وجهه ورسائله الشفهية لأية إشارات تشير إلى أنه يشعر بعدم الارتياح.
إذا رأيت شريكك يحاصره فرد صعب المراس ، فتدخل بطريقة إبداعية حتى تتمكن من توفير الراحة والدعم لشريكك دون أن تكون وقحًا مع الآخرين.
كن عازلًا لشريكك عندما ترى أن شريكك يكافح أو يشعر بالارتباك.
5. تحقق مع بعضها البعض
في التجمع أو الحدث العائلي ، تحقق مع شريكك بشكل دوري للتأكد من أنه بخير.
يمكنك الاتفاق مسبقًا على إشارات محددة يمكن لكلاكما استخدامها للتواصل مع بعضكما البعض دون السماح للآخرين بمعرفة ذلك. الاتصال المتكرر بالعين والتسجيل اللفظي الدقيق مثل "هل كل شيء على ما يرام؟" يمكن أن تكون مفيدة.
6. ابق على مقربة
استفد من كل فرصة لتكون قريبًا جسديًا من شريكك. اجلس بجانب بعضكما البعض على مائدة العشاء أو على الأريكة ، امسك يديك ، عانق بعضكما البعض أو افرك ظهر شريكك.
اللمس الجسدي والقرب ينقلان الأمان والطمأنينة.
7. لا تدع شريكك يصبح دخيلاً
في المواقف التي لا يعرف فيها شريكك الكثير من الأشخاص أو ربما يحضر اجتماع عائلتك لأول مرة ، لا تدع شريكك يصبح منعزلاً.
إذا كان من الواضح لك أن شريكك يبدو مستبعدًا أو منفصلًا ، فقم بتضمينه في محادثاتك ولا تترك جانبه.
8. لا تغير الخطة
هذه هي أهم نصيحة.
لا تحيد عن الخطة التي اتفقت على اتباعها مسبقًا. إذا قرر كلاكما المغادرة بعد وقت معين ، فتأكد من ذلك. لا تتجاهل إشارات شريكك بأنهم أصبحوا مرتبكين وربما يرغبون في المغادرة عاجلاً.
9. جدولة وقت "نحن"
خطط لشيء ممتع لك ولشريكك بعد المناسبة العائلية.
ربما تكون أمسية هادئة معًا ، أو عطلة رومانسية أو احتفالًا لكما فقط! احصل على شيء رائع تتطلع إليه ، بعد الوفاء بالتزامات عطلتك.