المحتوى
- 1. زيادة مشاعر الإيجابية تجاه الطرف الآخر
- 2. الإندورفين يجعلك تشعر بشعور جيد
- 3. جودة الوقت
- 4. يعطيك شيئاً للحديث عنه
- 5. يقلل من التوتر
- 6. تقليل مشاعر التوتر والقلق
- 7. نحقق الأهداف معا
نعلم جميعًا مدى جودة التمرين في كل جانب من جوانب حياتنا تقريبًا. يعزز صحة الدماغ ، ويحسن المناعة ، ويساعد على الهضم ، ويزيد من جودة النوم. لكن هل تساءلت يومًا كيف ستؤدي ممارسة الرياضة معًا إلى تحسين علاقتك؟
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة مع شريكك إلى تحسين علاقتك بشكل كبير بعدة طرق. هنا كيف يمكنك الاستفادة من العمل مع شريك حياتك:
1. زيادة مشاعر الإيجابية تجاه الطرف الآخر
عندما تفعل أشياء تستمتع بها مع شريكك ، فإنك تستمتع بعلاقتك مع هذا الشخص أكثر. يحدث هذا من خلال قوة الارتباط.
إنه مشابه للطريقة التي يحمل بها شخص ما فنجانًا ساخنًا من القهوة أثناء التحدث إليك سيجعله لا شعوريًا يشعر وكأنك شخص دافئ.
وبالمثل ، فإن إيماء رأسك أثناء حديث شخص ما معك سيجعله يشعر وكأنك في نفس الصفحة مثله.
2. الإندورفين يجعلك تشعر بشعور جيد
التمرين يسبب إطلاق الإندورفين. يتم إطلاق الإندورفين أثناء التمرين لسببين رئيسيين.
أولاً ، تعمل كمسكنات طبيعية لتقليل إدراك الألم. كان إطلاق الإندورفين ضروريًا للبقاء على قيد الحياة في أيامنا السابقة لأن تخفيف الألم سيساعدنا على الهروب من حيوان مفترس أو اصطياد الفريسة التي كنا نطاردها.
ثانياً ، الإندورفين يرفع المزاج عن طريق تحفيز هرمون السعادة الدوبامين. الدوبامين ، المعروف بهرمون المكافأة ، يجعلنا نشعر بالرضا تجاه نشاط معين. كما أنه يشجع التعلم.
إذا كنا في موقف نحتاج فيه إلى بذل مجهوداتنا ، سيحتاج الدماغ إلى معرفة ما حدث حتى نتمكن من اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً في المستقبل.
لقد ذكرنا التعلم المتزايد أثناء التمرين بالمناطق التي يجب البحث فيها عن الحيوانات المفترسة أو أين وجدنا وجبتنا الأخيرة.
قصة قصيرة طويلة ، الإندورفين يجعلك تشعر بالرضا. عندما تشعر بالرضا أثناء القيام بشيء ما مع الآخرين المهمين لدينا ، فإنك تربط المشاعر الإيجابية بهم.
ستساعدك ممارسة الرياضة بانتظام مع شريكك على الاستمتاع بصحبتهم بشكل منتظم. ستلاحظ أن مجرد التواجد بالقرب منهم سيجعلك تشعر بالرضا.
3. جودة الوقت
أحد أكبر أسباب فشل العلاقات ، بعد سوء الفهم ، هو قلة الوقت الذي يقضيه كل منكما مع الآخر.
نظرًا لأن أهدافنا الأساسية تتغير من مغازلة الشريك إلى تربية الأطفال أو العمل من أجل إعالة الأسرة ، يصبح من السهل جدًا نسيان حبنا الأول.
ال فوائد العمل كزوجين لجلسة التمرين اليومية الخاصة بك ، تأكد من قضاء وقت ممتع بمفردك مع هذا الشخص.
4. يعطيك شيئاً للحديث عنه
الفهم المتبادل والملاءمة هما عنصران حاسمان في محادثة مهمة وذات مغزى. في البداية ، من السهل الالتقاء بهذين المكونين في علاقة جديدة.
يهتم كلا الطرفين بالتعرف على شركائهم المقصودين. جزء كبير من المحادثة موجه نحو نوايا بعضهما البعض - وهو أمر يهتم به كلا الشخصين.
مع تقدم الحياة ، قد يتحدث جون كثيرًا عن مشروعه الجديد في العمل ، بينما تريد جين مناقشة أحدث الديناميكيات الاجتماعية في وظيفتها الآن بعد أن انضم المتدربون الجدد إلى الفريق.
بدون سياق أو صلة كافية ، قد يفقد كل من جون وجين الاهتمام بالحياة العملية الحالية لبعضهما البعض. حتى لو لم يفعلوا ذلك ، فهناك الكثير مما يمكنك التحدث عنه بشأن وظيفتك قبل أن تصبح متكررة.
يحتاج جون وجين إلى شيء للحديث عنه يتضمن كلاهما - وهو شيء يشاركان فيه بنشاط معًا.
سيؤدي بدء روتين تمرين جديد معًا إلى تقريب كل من جون وجين لأن جون سيتعلم أن يقدر أن جين لا تستسلم أبدًا بينما سترى جين أن جون أقوى مما يبدو.
5. يقلل من التوتر
أعتقد أن العلاقة التي لا تحتوي على أي احتكاك ليست علاقة حقيقية. ماذا اقصد؟ كلما اقتربت من شخص ما ، زادت احتمالية العثور على مناطق تحتاج فيها إلى حل وسط.
ليس كل شخص هو نفسه ، والاختلافات في مبادئ معينة يمكن أن تؤدي إلى الإحباط. قد تشمل هذه الطريقة التي يجب اتباعها عند تربية الأطفال ، وكيفية إنفاق الأموال الإضافية ، أو الشكل الذي يجب أن يبدو عليه المنزل.
تساعد تأثيرات الإندورفين في تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز التركيز الأزواج على الوصول إلى الحلول بشكل أسرع.
ستبدو المشاكل أقل دراماتيكية وستتلاشى المشاعر السلبية وسيكون من السهل على كلا الجانبين فهم رأي الطرف الآخر في الأمر.
تعتبر زيادة الطاقة وتقليل التوتر من التمارين أمرًا مهمًا لماذا يجب أن يتعرق الأزواج معًا.
6. تقليل مشاعر التوتر والقلق
سبب آخر حاسم يجعل التمارين الرياضية تقلل أي توتر محتمل بين الشخصين بسبب تأثيرها الفريد على الكورتيزول. يُطلق الكورتيزول ، المعروف باسم هرمون التوتر ، عندما يشعر المخ بالضيق أو الخطر.
يتمثل أحد أدوارها الأساسية في تهيئة الجسم لزيادة الإنتاج المادي للهروب من التهديد أو للتعامل مع الموقف الحالي. عندما يتم إطلاق الكورتيزول ، ولكن لا يتبع التمرين ، يفترض الجسم أن التهديد لا يزال في متناول اليد ويبقي الجسم مستعدًا لمجهود بدني.
هذا ما يسبب عقدة في عضلات الظهر أو الصداع بسبب الإجهاد المفرط. التمرين يساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول لأنه يخبر الجسم بشكل غير مباشر أنه تم التعامل مع الموقف ، ويمكن للجسم العودة إلى حالته الطبيعية والاسترخاء.
هذا هو السبب في أن التمرين هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر.
يمكن أن يقلل التمرين معًا من التوتر الذي يشعر به الشخصان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تخفيف التوتر مع شريكك سوف يتجنب إعطائك فكرة أنك بحاجة إلى استراحة منه أو عنها للعودة إلى حالة الاسترخاء.
وبالتالي ، فإن ممارسة الرياضة مع شريكك ستحسّن من الشعور بالاسترخاء والاستمتاع بشريكك المهم ، مع تقليل مشاعر الإحباط أو الشدائد تجاه هذا الشخص.
7. نحقق الأهداف معا
لا شيء يقرّب الناس من بعضهم البعض أكثر من وجود هدف مشترك للعمل من أجله - معًا. هذا هو السبب في أن الفرق الرياضية غالبًا ما تكون أقرب معًا مما هي عليه بالنسبة لأفراد أسرهم.
عندما تعمل أنت وزوجك على تحقيق نفس الهدف ، فمن الأرجح أنك ترغب في مساعدتهم على المضي قدمًا لأن ذلك سيؤثر بشكل مباشر على مدى نجاحك.
لا يمنحك هذا فقط اهتمامًا راسخًا برفاهية شريكك ويجعلك تشعر بالتعاطف معهم بشكل يومي. لكن هذا أيضًا كيف يمكن أن تحسن التمارين من علاقتك.
استنتاج
يمكن أن تحسن التدريبات الزوجية علاقتك وتمنحك أنت وشريكك شعورًا بالرفقة. ستبدأ في رؤيتهم على أنهم أكبر معجبيك وداعمين لك مدى الحياة ، بدلاً من اعتبارهم شخصًا تكافح من أجل التوافق معه. كلما زادت العقبات التي تواجهها كزوجين ، زادت ترابطكما كوحدة واحدة.
تذكر أن تجد نشاطًا تستمتع به ويدعم كلا الهدفين. قد تحتاج إلى تجربة مجموعة متنوعة من الأشياء قبل أن تجد ما يناسبك.
يعمل بعض الأزواج بشكل أفضل مع الجري في الصباح الباكر ، بينما يفضل البعض الآخر تحدي زوجين آخرين في ملعب الاسكواش أو الرقص في استوديو محلي. يمكنك حقًا تحسين حياتك الجسدية والاجتماعية في نفس الوقت!