المحتوى
- ثلاثة عوامل ضرورية للحميمية العاطفية هي:
- ما الذي يمكنك فعله حيال الصدمة أو الشعور بعدم الأمان أو عدم القدرة على الوثوق بالناس؟
من طبيعتنا أن نشعر بأنك قريب ومتواصل مع الآخرين ، ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تحدث أشياء تمنعنا من أن نكون قادرين على تكوين هذا التقارب بسهولة.
إن تكوين نوع من القرب مع شخص ما حيث يمكنك مشاركة مخاوفك العميقة ومعظم الأفكار الشخصية هو شيء يشير إليه المعالجون على أنه علاقة حميمة عاطفية. يمكن أن توجد العلاقة الحميمة العاطفية بين الأصدقاء وفي العلاقات الرومانسية الصحية. إنه أمر بالغ الأهمية لسعادة الإنسان وصحته ورفاهه ، لكن في بعض الأحيان تكون قدرتنا على أن نصبح حميمين عاطفيًا ضعيفة.
ثلاثة عوامل ضرورية للحميمية العاطفية هي:
1. الثقة - يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالثقة في الشخص الآخر حتى تشعر بالأمان عند الانفتاح عليه. الثقة مهمة للمشاركة والاتصال. في أغلب الأحيان ، تنشأ مشاكل الثقة عادةً من عدم قدرة الشخص على الوثوق به ، بدلاً من أن يكون الشخص الآخر غير جدير بالثقة.
2. السلامة - من الضروري أن تشعر بالأمان داخل نفسك وفي بيئتك حتى تكون قادرًا على الثقة. إذا كنت لا تشعر بالأمان ، لا يمكنك الانفتاح على الثقة بشخص ما.
3. مستوى عال من الانفتاح والشفافية - مستوى عالٍ من الانفتاح والشفافية ضروريان في تطوير التقارب الحقيقي سواء مع صديق أو شريك. الأمان والثقة أساسيان لتصبح مرتاحًا في التمتع بمستوى عالٍ من الانفتاح والشفافية.
غالبًا ما يتم إغفال السبب الرئيسي لضعف الشعور بالأمان والقدرة على الثقة بالناس لدى العديد من الأشخاص هو الصدمة. يمكن أن تسبب الصدمة تغييرات في الدماغ يمكن أن تؤدي إلى العديد من التغييرات في المزاج والسلوك والتفكير. يعتقد الكثير من الناس أن الصدمة هي حادث صادم مثل حادث أو اعتداء جنسي أو أن تكون شاهداً على حدث مروع ، لكن التعريف الفعلي للصدمة أوسع بكثير. في الواقع ، لقد عانى معظم الناس من نوع أو آخر من الصدمات. تُعرَّف الصدمة بأنها تجربة صعبة للغاية أو غير سارة تسبب مشاكل عقلية أو عاطفية لدى بعض الأشخاص عادةً لبعض الوقت بعد الحدث أو الأحداث المزعجة ، ما لم يتم علاجها بطريقة أخرى.
في حين أن بعض التجارب المؤلمة يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، إلا أن هناك العديد من أشكال الصدمات مثل وجود والد متحكم أو منتقد أو مسيء ؛ التعرض للمضايقة في المدرسة ؛ أو أن تكون في علاقة مسيئة يمكن أن تؤثر على الدوائر العصبية في الدماغ بنفس الطريقة دون أن تؤدي بالضرورة إلى اضطراب ما بعد الصدمة. والنتيجة هي أن الأشخاص الذين يعانون من الصدمة قد يجدون صعوبة في الوثوق بالناس والشعور بالأمان بشكل عام. وهذا بدوره يجعل من الصعب جدًا على هؤلاء الأشخاص تطوير ألفة عاطفية حقيقية في علاقاتهم.
ما الذي يمكنك فعله حيال الصدمة أو الشعور بعدم الأمان أو عدم القدرة على الوثوق بالناس؟
هناك علاج رائد يستخدم لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ، يسمى علاج EMDR (يشير إلى إعادة معالجة إزالة حساسية حركة العين) ويتم استخدامه الآن لعلاج الأشخاص الذين يعانون من الصدمات من جميع الفئات والشدة. يعمل علاج الـ EMDR باستخدام التحفيز الثنائي للدماغ ، إما من خلال حركات العين أو نغمات الصوت أو التنصت ، للتخلص من مشاعر الخوف والقلق والغضب والفقد والألم العاطفي. تعمل هذه العملية أيضًا على إصلاح مشاعر الثقة والأمان لتمكين الناس من تطوير علاقات حميمة عاطفية صحية.
يمكن أن يساعد علاج الصدمة في إزالة الحواجز التي تحول دون العلاقة الحميمة العاطفية. إذا كنت تواجه مشكلة في الشعور بقربك وتواصلك مع الآخرين ، فقد ترغب في مناقشة مشاكلك مع معالج EMDR محلي أو عبر الإنترنت أو خبير في الصدمات لمعرفة ما إذا كنت تعاني من صدمة لم يتم حلها.