المحتوى
- 1. خذ 20-30 دقيقة حتى يبرد
- 2. لا تستخدم نهج الكتف البارد
- 3. ابحث عن أرضية مشتركة
- 4. النظر في المودة
- 5. تغيير المنظور
- 6. كن مسؤولاً
لا بد أن يحدث الخلاف بين العاشقين النموذجيين من وقت لآخر إذا كنت في علاقة طويلة الأمد. يتجادل معظم الأزواج وحتى الأزواج السعداء يتشاجرون. إنه طبيعي وطبيعي.
ولكن عندما يتصاعد الخلاف إلى صراخ ، فإن الإهانات الجريحة والأبواب المغلقة قد تجعلك تشعر بالاهتزاز وعدم التنظيم والاستياء والوحدة. قد تعيد عرض السيناريو بأكمله في ذهنك ، وتشعر بالوخز لعدة أيام ، وفي النهاية تصارع "ماذا تفعل بعد شجار مع شريك حياتك?’
لا يتطلب التطهير بعد نزاع حاد الكثير من العمل وهناك العديد من الأساليب التي يمكنك اتباعها للمساعدة في تخفيف الألم واستعادة الاتصال وشفاء علاقتك وإعادتها إلى المسار الصحيح.
فيما يلي 6 أساسيات أشياء يجب القيام بها بعد قتال مع شريك حياتك يمكنه ذلك ؛ ف أنت تفهم كيف تتغلب على كل معركة مع شخصيتك المهمة الأخرى؟ أو كيف تعوض بعد الأرجومينر؟
1. خذ 20-30 دقيقة حتى يبرد
كل شخص يعالج المعلومات بالسرعة التي تناسبه وعندما تتحول الآراء المختلفة إلى جدال ، يمكن تنشيط أجسادنا وأدمغتنا. تتفاعل أنت وشريكك وقد تبدآن في التعبير عن مشاعر الغضب أو الاستياء تجاه بعضكما البعض.
امنحوا أنفسكم الوقت والمكانالبريد ليبرد. خذ بضع دقائق للتفكير والتعافي والتساؤل ، "ما هو دوري في كل هذا؟ هل لدي مساهمة؟ ".
عندما تكون منفصلاً ، قد يكون من الأسهل رؤية الأشياء بوضوح ، لذلك عندما تعود معًا ، يمكنك بدء محادثة جديدة بالكامل. خذ بعض الوقت بمفردك - للتهدئة يعطل رحلتنا أو قتال الاستجابة ويجعل من الممكن سماع الأشياء بشكل مختلف.
2. لا تستخدم نهج الكتف البارد
تأكد من إخبار شريكك إذا كنت بحاجة إلى بعض المساحة بعد القتال. الشيء الوحيد الذي ترغب دائمًا في تجنبه بعد الخلاف هو التعامل مع الموقف البارد. إنها طريقة غير فعالة حقًا للتعامل مع أي موقف على الرغم من أنه قد يبدو أنه خيارك الوحيد.
من المرجح أن يعتقد شريكك أنك تعاقبه والعقاب لا يقرب الناس أبدًا. يدفعهم بعيدا. يدفعنا العقاب والتجاهل إلى حماية أنفسنا والتراجع والمشاركة بشكل أقل في المستقبل.
العلاج الصامت والكتف الباردة من المرجح أن يزيد الأمر سوءًا من خلال تضخيم الأذى الذي قد يشعر به شريكك. سيكون الخيار الأكثر حكمة هو معالجة خلافاتك بلطف وبشكل مباشر.
3. ابحث عن أرضية مشتركة
من المغري استخلاص القتال وإعادة طرح نفس المشكلة مرارًا وتكرارًا. النية عادةحل النزاعومع ذلك ، نادرًا ما يوصلنا إلى أي مكان بنّاء. إذا تخلت عن حاجتك إلى أن تكون على حق وتوقفت عن إلقاء الضربات على شريكك ، فيمكنك البحث عن أرضية مشتركة.
تعرف على ما إذا كان يمكنك العثور على حل يربح فيه الجميع ويشعر كلاكما بالرضا. بعد كل شيء ، العلاقات تدور حول الاتصال وأن تكون في نفس الفريق.
4. النظر في المودة
إظهار الحب من خلال الأفعال العاطفية مثل اللمسة اللطيفة أو الكلمات الطيبة أو أفعال الخدمة الصغيرة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو تذكير شريكك الآخر بأنك ما زلت تهتم به.
معربا عن المودة يمكن أيضًا التسجيل كمحاولة لتخفيف الصراع. ومع ذلك ، إذا كان شريكك لا يحب أن يتم لمسه بعد جدال سيء ، فعليك الابتعاد عن هذا النهج.
5. تغيير المنظور
ابذل قصارى جهدك لرؤية الموقف من وجهة نظر شريكك. تحت الغضب ، سيكون هناك دائمًا جرح وخوف. نحن جميعًا نتفهم القضايا بشكل أفضل عندما نتمكن من اتخاذ خطوة صغيرة إلى الوراء والتفكير في وجهة نظر أخرى.
عندما انت رؤية شيء من منظور جديد، المواقف القاسية التي اتخذتها كلاكما أثناء الجدال تبدو وكأنها سوء فهم كبير. عندما تدرك تجربة شريكك ، فإنها تحول المواجهة إلى اختراق ويخلق لك فرصة للمضي قدمًا مرة أخرى.
6. كن مسؤولاً
الاعتذارات تتعلق بالمساءلة ويساعد الاعتذار الصادق في تخفيف أي أذى تسببنا به لشريكنا. الاعتذارات لا تتعلق بالذنب أو الاسترضاء. إنهم حتى ليسوا اعترافًا بارتكاب خطأ.
من الأفضل عدم الاعتذار إذا كنت لا تقصد ذلك أو إذا كنت لا تزال تشعر بأنك مصاب بالجزء المصاب. لكن عندما تكون مستعدًا ، قدم اعتذارًا وأخبر شريكك أنك آسف على الطريقة التي سارت بها الأمور وعلى أي أذى ربما سببته.
يمكن اعتبار امتلاك أي خطوات خاطئة بمثابة عرض سلام. كما يظهر أيضًا أنك تتحمل مسؤولية مشاركتك في الشجار. قد يعيد الاعتذار الصادق علاقتك إلى التوازن.
التواصل الجيد هو مفتاح العلاقات الحميمة ويتيح لك تقوية وتعميق الروابط الخاصة بك. عندما يكون شريكك مستعدًا للتحدث ، تأكد من الاستماع بنية وبقلب مفتوح. تناوب على الاستماع ومشاركة وجهة نظرك.
إذا بدأت في الدوران في دورة سلبية ، فتوقف مؤقتًا واستغرق وقتًا لإعادة التجميع مرة أخرى. تذكر أن تنظر إلى بعض المشاعر الأساسية مثل الألم والخوف. إذا كان بإمكانك أنت وشريكك التحدث عن هؤلاء ، فأنت ذهبي!
الهدف بعد جدال حاد هو نفهم بعضناواستعد الاتصال وتعلم. إذا كنت في علاقة طويلة الأمد وملتزمة ، فمن المحتمل أن تتكرر الخلاف مرة أخرى. مع الممارسة ، تصبح إعادة الاتصال أسهل وستعيد علاقتك إلى المسار الصحيح بشكل أسرع.