المحتوى
- ستكون غير متوقعة
- 1. احصل على نظام دعم جيد مستمر
- 2. اطلب المساعدة المهنية
- 3. كن لطيفا مع نفسك من خلال البقاء على رأس صحتك
- 4. قرر كيف ستبدو "بدايتك الجديدة"
- كيف تعرفين أنك تجاوزت طلاقك؟
انتهى طلاقك ، وتبدأ في إعادة بناء نفسك. قد تتساءل عن المدة التي ستستغرقها قبل أن تبدأ في الشعور وكأنك قديمًا مرة أخرى.
- Newsflash - لا يوجد جدول زمني محدد للتعافي من الطلاق.
- الأخبار السريعة الثانية - الشفاء ليس خطيًا أبدًا. خاصة إذا كان الطلاق قد أذهلك.
ربما هذا ليس شيئًا تريد قراءته ، لكنها الحقيقة. لقد مررت للتو بواحدة من أكثر التجارب المؤلمة التي يمكن أن يمر بها شخص بالغ ، لذلك من الأفضل أن تكون مستعدًا. الحصول على الطلاق طريق طويل ومتعرج.
إذن ، كم من الوقت يستغرق الحصول على الطلاق؟ حسنا! يمكنك توقع حدوث تقلبات لمدة عامين على الأقل بعد انتهاء زواجك.
ستكون غير متوقعة
عواطفك لن تتبع مسار تصاعدي.
سيكون لديك أيام تبدأ فيها بالشعور بأنك طبيعي ، وبعد ذلك شيء ، مثل رؤية صورة قديمة لكما عندما كنتما في حالة حب ، يمكن أن يعيدك إلى المستوى صفر من الاكتئاب. هذا طبيعي تمامًا ومتوقع.
تمامًا مثل الحداد ، سيأتي حزنك على ما حدث في شكل موجات. مع مرور الوقت ، سيكون لديك أيام أفضل ، لكن لا يمكنك إجبارك على الشفاء. "الزمن يداوي كل الجروح" كما يقال ، وبينما قد يستمر جرح الطلاق سنوات وسنوات ، فإنه يصبح أكثر احتمالاً كلما تقدمت.
لذا ، للإجابة على سؤالك ، كم من الوقت يستغرق الأمر لتجاوز الطلاق ، امنح نفسك وقتًا كافيًا وسرعان ما ستشعر بأن الألم يصبح محتملًا. كن مستعدًا ، مع ذلك ، للكثير من التقلبات!
هناك أشياء يمكنك القيام بها لتسريع الأمور والحد من تقلبات المزاج العاطفي. هل تدرك أنه من الطبيعي تمامًا أن تتأذى. كنت في حالة حب ، لقد شاركت الحياة مع شخص مميز ، والآن انتهى ذلك. سيكون الأمر مقلقًا إذا لم تشعر بالحزن حيال ذلك.
الألم الذي تعانيه هو دليل على أنك إنسان ومهتم. إنها في الواقع علامة جيدة! ولكن من الطبيعي أيضًا أن ترغب في التخفيف من حدة حزنك.
إليك بعض النصائح من أولئك الذين كانوا هناك من قبل والتي ستساعدك على تجاوز الأوقات العصيبة بسهولة -
1. احصل على نظام دعم جيد مستمر
تواصل مع أصدقائك. دعهم يعرفون ما يجري ، وأنك ستحتاج إلى أكتافهم لتحملك لبعض الوقت. سيكون هناك أصدقاء جيدون ومخلصون من أجلك. احصل على عرضهم لمشاركة القهوة أو الوجبة أو الذهاب إلى الحركات أو مجرد التسكع. لا تخجل من رنينهم وسؤالهم عما إذا كان بإمكانك المجيء والتحدث.
يمكن أن تزيد العزلة من شعورك باليأس.
حاول والحفاظ على صداقاتك خلال هذه اللحظة الصعبة! وهذه هي الطريقة التي تتغلب بها على الطلاق.
2. اطلب المساعدة المهنية
نادر هو الشخص الذي يمر بالطلاق دون جلسة علاجية أو عدة جلسات.
هذه مفيدة بشكل خاص إذا شعرت (سواء كان ذلك صحيحًا أم لا) أن أصدقائك قد سئموا من الاستماع إلى قصة الانفصال. تعتبر استشارة أخصائي الصحة العقلية من ذوي الخبرة في مساعدة العملاء على التغلب على الطلاق من أفضل الأموال التي ستنفقها على الإطلاق.
إنهم يعرفون كيف يوجهونك خلال غضبك وحزنك ويمكن أن يكونوا فعالين في عملية إعادة البناء.
3. كن لطيفا مع نفسك من خلال البقاء على رأس صحتك
هناك طريقتان يمكن أن تسير الأمور بعد الطلاق - إما أن ترمي نفسك في وعاء من الآيس كريم ، أو يمكنك أن تكون لطيفًا مع جسمك وعقلك عن طريق تناول الطعام الصحي.
خمن الطريقة الأفضل لشفائك؟ بينما تحاول تخفيف ألمك عن طريق الانغماس في الوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة الدهنية قد يبتعد عقلك عن الأشياء مؤقتًا ، إلا أنه يخلق مشكلة أخرى فقط على المدى الطويل.
في نهاية عملية الشفاء ، هل تريد أن تضطر إلى مهاجمة تلك الـ 20 رطلاً الإضافية التي وضعتها؟ لا! تريد أن تمشي في أفضل حالاتك وأنت تشعر بالصحة والشرسة. لذا اجعلها نقطة للتسوق للحصول على الأطعمة المغذية ، والأطعمة التي من شأنها تعزيز مشاعرك بالاعتناء بنفسك ، وتساعدك على إنهاء كل يوم مع العلم أنك فعلت ذلك بشكل صحيح من قبل جسمك.
4. قرر كيف ستبدو "بدايتك الجديدة"
يحب بعض الناس تغيير كل شيء بعد الطلاق.
عندما سئل عن المدة التي يستغرقها الحصول على الطلاق ، كانت الإجابة سريعة جدًا. بالنسبة لهم ، فإن التغيير يساعدهم في التغلب على الطلاق بسهولة وسرعة أكبر. إنهم ينقلون المنازل والأحياء وحتى البلدان حتى تكون بيئتهم مختلفة تمامًا ولا تحيط بهم ذكرى حياتهم القديمة.
هذا حقا قرار فردي.
إذا كنت تقيم في المنزل الذي تعيش فيه مع زوجتك ، فقد تستفيد من تغيير الديكور. لطالما حلمت إحدى النساء بامتلاك غرفة خياطة خاصة بها ، لذا استولت على مكتب زوجها السابق ، ورسمته باللون الوردي المريح ، ووضعت ماكينة الخياطة الخاصة بها هناك.
مهما فعلت ، تأكد من توفير مساحة للملاذ. يمكن أن تكون غرفة نومك. في أي مكان يمكنك فيه الهدوء والتأمل ، وحيث تشعر أن هذا هو مكانك الآمن ، مما يساعدك في التغلب على الطلاق بسهولة.
كيف تعرفين أنك تجاوزت طلاقك؟
لسوء الحظ ، لا توجد علامة وامضة تشير إلى "انتهت اللعبة" عندما تنتهي من عملية الحزن. ولكن هناك المزيد من المؤشرات الدقيقة التي تدل على أنك تخرج من الغابة. من بين هؤلاء -
- أيامك الجيدة تفوق عدد أيامك السيئة ، ولديك فترات أطول من الأيام الجيدة.
- تبدأ في الشعور باهتمام متجدد بالحياة.
- تشعر أنك أقل فأكثر بالحاجة إلى سرد قصة طلاقك لأي شخص سيستمع إليها. في الواقع ، تبدأ في الشعور بالملل من القصة بنفسك.
- أنت في الواقع سعيد لأن تكون بمفردك. ليس هناك قتال ، ولا حاجة لسؤال زوجك عن كيفية إنفاق أموالك ، ولا شك في أنه يخونك ، ولا مزيد من خيبة الأمل في أفعاله. لقد تعلمت الكثير من المهارات التي تجعلك تشعر بالقوة والقدرة.
- تبدأ في الواقع في التفكير في المواعدة مرة أخرى. خطوات صغيرة بالطبع. ولكن الآن بعد أن انتهيت من الطلاق ، حان الوقت للتفكير في نوع الشريك الذي تريده وتستحقه لهذه الحياة الجديدة.