المحتوى
- هل الخوف من فقدان شخص طبيعي؟
- كيف يتطور الخوف من فقدان شخص تحبه؟
- 3 علامات تدل على أنك تخشى فقدان شخص ما
- 1. تنشغل بأفكار فقدان حب حياتك
- 2. أنت تميل إلى المبالغة في الحماية
- 3. تبدأ في دفع الأشخاص الذين تحبهم بعيدًا
- هل الخوف من فقدان شخص ما هو نفسه الخوف من الهجر؟
- 10 طرق للتعامل مع الخوف من فقدان شخص ما
- 1. الخوف من فقدان شخص تحبه أمر طبيعي
- 2. ضع نفسك في المقام الأول
- 3. تقبل الخسارة
- 4. اكتب يوميات
- 5. تحدث عن همومك
- 6. اعلم أنك لا تستطيع التحكم في كل شيء
- 7. صأنت لست وحدك
- 8. عش حياتك
- 9. اليقظة يمكن أن تساعد كثيرا
- 10. مساعدة الآخرين
- يبعد
أنت سعيد ومحتوى ، وبدأت في تحقيق أحلامك مع شريك حياتك. ثم فجأة ، تجد نفسك تعاني من الخوف من فقدان شخص تحبه.
تبدأ في ملاحظة أن قلقك بشأن هذه الفكرة يتزايد ويبدأ في التدخل في حياتك اليومية. ماذا يمكنك أن تفعل بهذا الشأن؟ هل هذا الشعور بالقلق طبيعي؟
كيف تتغلب على الخوف من فقدان شخص تحبه؟
قبل أن نبدأ في معالجة المشكلة والطرق الخاصة بكيفية التعامل مع هذه الأفكار المتطفلة ، نحتاج أولاً إلى فهم مصدر كل هذه الأفكار.
هل الخوف من فقدان شخص طبيعي؟
الجواب هو نعم واضح!
هذا الشعور طبيعي ، وسوف نشعر به جميعًا. الشعور بالخسارة مخيف. حتى في سن مبكرة جدًا ، نتعلم كيف تكون الخسارة مؤلمة.
من طفل بدأ يعاني من قلق الانفصال إلى طفل صغير يفقد لعبته المفضلة - هذه المشاعر مخيفة ومدمرة للطفل.
مع تقدمنا في العمر ، نبدأ في حب الآخرين والاهتمام بهم ، وسيشمل هذا الشعور فكرة فقدانهم - وهو أمر طبيعي تمامًا.
بعد ذلك ، نتزوج ونبدأ أسرتنا ، وفي بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث أشياء يمكن أن تثير الخوف من فقدان الأشخاص الذين نحبهم أكثر.
هل تعلم أن الخوف من الموت أو مجرد الخوف من موت الأحباء يسمى "ثاناتوفوبيا"؟ قد يستخدم البعض أيضًا مصطلح "القلق من الموت" لوصف الشعور بالخوف من وفاة أحبائك.
عندما تسمع كلمة "الموت" ، تشعر فورًا بكتلة في حلقك. تحاول تحويل الموضوع أو الفكرة لأن لا أحد يريد التحدث عن الموت.
إنها حقيقة أننا سنواجه الموت جميعًا ، لكن معظمنا لن يرغب حتى في قبول هذه الحقيقة لأن فقدان الأشخاص الذين نحبهم أمر لا يمكن تصوره.
نحن فقط نرفض قبول حقيقة أن الموت جزء من الحياة.
كيف يتطور الخوف من فقدان شخص تحبه؟
ما الذي يجعل الناس يشعرون بالخوف الشديد من فقدان الأشخاص الذين يحبونهم؟
بالنسبة للبعض ، فهو ناتج عن سلسلة من الخسائر أو الصدمات المحيطة بالموت والتي ربما بدأت في طفولتهم أو مراهقتهم أو حتى في بداية مرحلة البلوغ. يمكن أن يتسبب هذا في إصابة الشخص بقلق شديد أو خوف من فقدان الأشخاص الذين يحبونهم.
غالبًا ما يؤدي هذا الخوف إلى أفكار غير صحية ، وبمرور الوقت ، يمكن أن يجعل الشخص الذي يعاني من قلق الموت يطور السيطرة والغيرة وحتى التلاعب.
كيف نعرف ما إذا كان ما نشعر به صحيًا أم غير صحي؟
الخوف من فقدان شخص تحبه أمر طبيعي. لا أحد يريد تجربة هذا.
نحن جميعًا نشعر بالقلق وحتى نشعر بالحزن بشأن فكرة ترك الأشخاص الذين تحبهم وراءك ، ولكن يصبح الأمر غير صحي عندما تقاطع هذه الأفكار بالفعل طريقة عيش حياتك.
يعتبر غير صحي عندما يتضمن بالفعل القلق والبارانويا وتغيير في الموقف.
3 علامات تدل على أنك تخشى فقدان شخص ما
هل تشعر بالقلق إذا كانت لديك أفكار غير صحية بشأن الخوف من فقدان أحد أفراد أسرته؟
فيما يلي العلامات التي يجب الانتباه إليها عندما تعاني من رهاب فقدان شخص تحبه.
1. تنشغل بأفكار فقدان حب حياتك
عادة ما يكون هذا هو بداية وجود أفكار غير صحية لفقدان الأشخاص الذين تحبهم. في حين أنه من الطبيعي التفكير في هذا الأمر من حين لآخر ، فإنه يصبح غير صحي عندما تتخيل بالفعل عند الاستيقاظ مواقف قد تفقد فيها الأشخاص الذين تحبهم.
تبدأ يومك ، وتلاحظ أنك تبدأ في ربط الخوف من فقدان شخص ما بكل شيء من حولك.
أنت تشاهد الأخبار وتضع نفسك في هذا الموقف. تسمع أن شيئًا سيئًا قد حدث لصديقك ، وتبدأ في ربط هذا الحدث نفسه بنفسك.
قد تبدأ هذه الأفكار على أنها مجرد تفاصيل صغيرة ، ولكن بمرور الوقت ، ستصبح مشغولاً بهذه الاقتحامات.
2. أنت تميل إلى المبالغة في الحماية
بمجرد أن تبدأ في الشعور بالقلق بشأن فقدان الأشخاص الذين تحبهم ، تصبح مفرطًا في الحماية لدرجة أنك قد تكون بالفعل غير عقلاني.
أنت تتوقف عن السماح لشريكك بركوب دراجته النارية خوفًا من تعرض الشخص الذي تحبه لحادث.
تبدأ في الاتصال بشريكك بين الحين والآخر للتحقق مما إذا كان كل شيء على ما يرام أو تبدأ في الذعر وتواجه نوبات القلق إذا فشل شريكك في الرد على محادثاتك أو مكالماتك.
3. تبدأ في دفع الأشخاص الذين تحبهم بعيدًا
في حين أن بعض الناس قد يكونون مفرطين في الحماية والتلاعب ، يمكن للآخرين أن يفعلوا العكس.
يمكن أن يتصاعد الشعور بالرهبة من فقدان الشخص الذي تحبه لدرجة أنك تريد فقط إبعاد نفسك عن الجميع.
بالنسبة للبعض ، قد يكون تعلم كيفية التعامل مع فقدان حب حياتك أمرًا لا يطاق.
تبدأ في تجنب أي شكل من أشكال التقارب والحميمية وحتى الحب فقط للتأكد من أنك تحمي نفسك من ألم الخسارة..
هل الخوف من فقدان شخص ما هو نفسه الخوف من الهجر؟
بطريقة ما ، نعم ، الخوف من فقدان شخص تحبه هو أيضًا الخوف من الهجر.
هل قلت "أخشى أن أفقدك" للشخص الذي تحبه بشدة؟
هل كنت في موقف تحب فيه الشخص كثيرًا بحيث لا يمكنك تخيل حياتك بدونه؟ هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الخوف.
الخوف من فقدان الشخص الذي تحبه هو أيضًا الخوف من التخلي عنك.
تعتاد على أن تكون محبوبًا ، وتصبح معتمدًا على لدرجة أنه لم يعد بإمكانك تخيل حياتك بدون هذا الشخص.
في الواقع ، ليس الموت وحده هو الذي يسبب هذا النوع من الخوف. يمكن أن يؤدي اتخاذ قرار بالحصول على علاقة طويلة المدى وطرف ثالث ووظيفة جديدة وأي تغييرات غير متوقعة في الحياة إلى إثارة الخوف من فقدان الشخص الذي تحبه.
لكن علينا أن نفهم أننا على قيد الحياة ، وأن كوننا على قيد الحياة يعني أننا بحاجة إلى أن نكون مستعدين لمواجهة الحياة وكل التغييرات التي تصاحبها - بما في ذلك الموت والخسارة.
10 طرق للتعامل مع الخوف من فقدان شخص ما
نعم ، أنت خائف ، والخوف من التخلف عن الركب أمر مروع.
من الصعب تقبل حقيقة أنه في بعض الأحيان ، رحل الشخص الذي تحبه أكثر من غيره ، ومن الصعب تعلم كيفية التعامل مع فقدان حب حياتك أو حتى التفكير فيه.
هذا الفكر يمكن أن يجردك من سعادتك ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
لكن هل تفضل التخلص من فرصتك في الشعور بالسعادة بسبب الشعور بالخسارة التي لم تحدث بعد؟
إذا كنت تريد البدء في التعامل مع الخوف من فقدان شخص ما ، فراجع هذه الطرق العشر حول كيف يمكنك البدء في عيش حياتك دون قلق الموت.
1. الخوف من فقدان شخص تحبه أمر طبيعي
نحن جميعًا قادرون على الحب ، وعندما نحب ، نشعر أيضًا بالخوف من أن نفقد الشخص الذي نعتز به. من الطبيعي أن تشعر بالخوف أحيانًا.
لقد تعامل معظم الناس أيضًا مع الخسارة في حياتهم ، وهذا الخوف لا يزول أبدًا. هذه هي الطريقة التي يمكننا بها التعاطف مع الآخرين.
ابدأ بالتحقق من صحة المشاعر التي تشعر بها. ابدأ بإخبار نفسك أنه من الطبيعي والطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة.
2. ضع نفسك في المقام الأول
من المفهوم أننا نميل إلى التعود على وجود شخص ما هناك من أجلنا ويحبنا. في الواقع ، إنها واحدة من أجمل المشاعر التي يمكن أن نشعر بها على الإطلاق.
ومع ذلك ، يجب أن نعرف أيضًا أنه لا يوجد شيء دائم. لهذا السبب لا ينبغي أن تعتمد سعادتنا على شخص آخر.
إذا فقدت هذا الشخص ، فهل ستفقد أيضًا إرادة الحياة؟
الخوف من فقدان شخص ما أمر صعب ، لكن من الصعب أن تفقد نفسك في حب شخص آخر كثيرًا.
3. تقبل الخسارة
يمكن للقبول أن يفعل الكثير في حياة المرء.
بمجرد أن تبدأ في ممارسة القبول ، تصبح الحياة أفضل. هذا فعال أيضًا عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع فقدان العلاقة.
رغم ذلك ، عليك أن تتذكر أن القبول سيحتاج إلى وقت. لا تقسو على نفسك. فقط تذكر أن الموت جزء من الحياة.
شاهد هذا الفيديو عن القوة في قبول الخسائر:
4. اكتب يوميات
في كل مرة تبدأ في الشعور بالقلق من الموت أو هذا الشعور العام بالخوف ، ابدأ في كتابتها.
ابدأ بمذكرات ، ولا تخف من تدوين ما تشعر به وقائمة بكل المشاعر والأفكار المتطرفة التي تنتابك.
بعد كل إدخال ، اذكر ما يمكنك فعله لتساعد نفسك على قبول أن الخسارة جزء من الحياة.
يمكنك أيضًا البدء في تدوين الملاحظات حول ما ساعدك في التغلب على هذه الأفكار ، ويمكنك التفكير فيها عندما تحتاج إلى ذلك.
5. تحدث عن همومك
لا تخف من التحدث إلى شريكك.
أنت في علاقة ، والشخص الذي يجب أن يعرف قلقك ليس سوى شريكك.
يمكن لشريكك مساعدتك من خلال الاستماع إلى ما يقلقك والتأكيد لك أنه لا أحد يتحكم في كل شيء. قد يعني وجود شخص ما للتحدث معه وامتلاك شخص يفهم الكثير.
6. اعلم أنك لا تستطيع التحكم في كل شيء
الحياة تحدث. مهما فعلت ، لا يمكنك التحكم في كل شيء. أنت فقط تمنح نفسك وقتًا عصيبًا.
كلما قبلت أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء ، كلما تعلمت بشكل أسرع كيفية التعامل مع هذا الخوف.
ابدأ بالتخلي عما لا يمكنك التحكم فيه.
بعد ذلك ، فإن الخطوة التالية هي التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. على سبيل المثال ، يمكنك التحكم في كيفية التعامل مع مواقف معينة.
هل تريد حقًا أن تعيش حياة الخوف المستمر؟
7. صأنت لست وحدك
بصرف النظر عن التحدث إلى شريكك ، يمكنك أيضًا التحدث إلى عائلتك. في الواقع ، هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى عائلتك بجوارك.
إن التعامل مع القلق ليس بالأمر السهل أبدًا.
هذا هو السبب في أن وجود نظام دعم قوي سيساعدك على التغلب على الخوف من فقدان الأشخاص الذين تحبهم.
8. عش حياتك
إن الخوف المستمر من فقدان الأشخاص الذين تحبهم سيمنعك من عيش حياتك.
هل يمكنك أن ترى نفسك محاطًا بأركان الخوف وعدم اليقين والقلق والحزن؟
بدلاً من ذلك ، حاول بذل قصارى جهدك للتغلب على قلق الموت والبدء في عيش حياتك على أكمل وجه. اصنع ذكريات ، وأخبر الأشخاص الذين تعتز بهم كم تحبهم ، وكن سعيدًا فقط.
لا أسهب في الحديث عن المواقف التي لم تحدث بعد.
9. اليقظة يمكن أن تساعد كثيرا
هل أنت معتاد على اليقظة؟
إنها ممارسة رائعة يجب أن نبدأ جميعًا في التعلم. إنه يساعدنا على البقاء في اللحظة الحالية وعدم الخوض في عدم اليقين بشأن مستقبلنا.
لم يعد بإمكاننا تغيير ماضينا ، فلماذا نبقى هناك؟ نحن لسنا في المستقبل بعد ، ولا نعرف ماذا سيحدث بعد ذلك ، فلماذا القلق بشأنه الآن؟
ابدأ بالامتنان على وقتك الحالي ، واسمح لنفسك بالاستمتاع بهذه اللحظة مع أحبائك.
10. مساعدة الآخرين
من خلال تقديم المساعدة والدعم للأشخاص الآخرين الذين يتعاملون مع نفس المشكلة ، فإنك تمنح نفسك أيضًا فرصة للشفاء وتكون أفضل.
من خلال التحدث إلى الأشخاص الذين هم في أمس الحاجة إليه ، فأنت لا تقدم فقط العلاج ، ولكنك تبني أيضًا أساسًا قويًا لنفسك.
يبعد
سنختبر جميعًا الخوف من فقدان شخص نحبه. إنه طبيعي ، وهذا يعني فقط أنه يمكننا أن نحب بعمق.
ومع ذلك ، إذا لم نعد قادرين على التحكم في هذه المشاعر ، فسوف تبدأ في تعطيل حياتنا وحياة الأشخاص الذين نحبهم.
لذا حاول أن تبذل قصارى جهدك للتعامل مع الخوف من فقدان شخص تحبه ، وفي أثناء ذلك ، تعلم أن تقدر الوقت الذي لديك الآن.
احب بعمق وكن سعيدا. لا تندم على أي شيء تفعله من أجل الحب ، وعندما يحين الوقت الذي ستواجهه في ذلك اليوم ، فأنت تعلم أنك بذلت قصارى جهدك وأن الذكريات التي شاركتها معًا ستدوم مدى الحياة.