المحتوى
يمكن أن يكون إيجاد التوازن بين الحياة والعلاقات أمرًا مرهقًا. بالنسبة للأزواج ، فإن هذا التوازن معقد بسبب الأطفال والوظائف ومسؤوليات الكبار. يعد الحفاظ على اتصال جسدي مع شريكك أمرًا حيويًا ؛ الجنس والاتصال الجنسي مهمان لصحة العلاقة أو الزواج. ولكن هناك فرق واضح بين الاتصال الجسدي والحميمية. إذا وجدت نفسك تفتقر إلى الاتصال العاطفي مع شريكك ، فأنت لست وحدك. يستمر العديد من الأزواج في الانجذاب جسديًا لبعضهم البعض ولكنهم يواجهون صعوبة في التواصل مع بعضهم البعض بسبب نقص الحميمية العاطفية. إذا كنت تعتقد أن علاقتك تفتقر إلى الاتصال العاطفي ، فجرب هذه التمارين الستة لإعطائها دفعة قوية.
1. سبعة أنفاس
قد يكون هذا التمرين الخاص محرجًا بعض الشيء لبعض الأزواج. يتطلب تركيزًا معتدلًا والقدرة على الجلوس بهدوء لبضع دقائق. ابدأ بالجلوس مقابل شريكك ؛ يمكنك اختيار الجلوس على الأرض أو السرير أو على الكراسي. بمجرد أن تشعر بالراحة ، أمسك يديك ، وأغمض عينيك ، وانحن إلى الأمام ، واسمح فقط لجبهيك أن تلمس. في انسجام تام ، خذ نفسًا عميقًا. قد يستغرق الأمر أنفاس أو ثلاثة حتى تكون متزامنًا مع بعضكما البعض ، ولكن سرعان ما ستجد نفسك في حالة من الاسترخاء وتتنفس في انسجام مع شريك حياتك. خذ ما لا يقل عن سبعة أنفاس عميقة معًا ؛ لا تتردد في الجلوس لفترات أطول من الوقت إذا كان كلاكما يستمتع بالعزلة والترابط. إذا تم القيام به قبل النوم ، يمكن لهذا النشاط أيضًا أن يعزز الشعور بالهدوء والأمان قبل النوم.
2. التحديق
على غرار التمرين السابق ، يمكن أن يكون "التحديق" محرجًا إلى حد ما بالنسبة للشركاء الذين لا ينخرطون كثيرًا في التواصل البصري. كما هو الحال مع النشاط الأول ، اجلس مقابل بعضكما البعض في وضع مريح. يمكنك لمسها ، لكن تأكد من أنها ليست ذات طبيعة جنسية. إذا لم تكن قد قمت بهذا النشاط من قبل ، فاضبط مؤقتًا لمدة دقيقتين. إذا كنت تشارك في هذا النشاط بشكل متكرر ، فقد يكون من المناسب زيادة الوقت. ابدأ الموقت وانظر مباشرة إلى عيون شريكك. لا تتحدث أو تلمس بعضكما البعض بنشاط. ما عليك سوى إلقاء نظرة على شريكك في العين حتى تسمع صوت المؤقت. قد تختار التحدث عما شعرت به أثناء النشاط ، أو قد تستمتع بمجرد أن تكون مع شريكك بعد الانتهاء من التمرين.
3. اتصال المحادثة
طريقة سريعة وسهلة لممارسة العلاقة الحميمة العاطفية هي قضاء أول ثلاثين دقيقة عندما تكونان في المنزل معًا ، تتحدثان عن اليوم. يجب أن يُمنح كل شريك وقتًا طويلاً للتحدث خلال هذه الدقائق ؛ تحدث عن الأمور التي سارت بشكل جيد ، وما الذي أحبطك ، وما استمتعت به ، وأي ردود فعل عاطفية كانت لديك تجاه الأحداث خلال اليوم. أخذ الوقت لمشاركة كل هذا مع شريكك يمكن أن يشجع الثقة والشعور بالأمان. ينشغل العديد من الأزواج بالأنشطة اليومية وينسون مشاركة حياتهم مع شركائهم - كن متعمدًا بشأن وقتكما معًا واستفد من أول ثلاثين دقيقة.
4. استظهر باللمس
العودة إلى جذور علاقتك والانخراط في الترابط الجسدي يمكن أن يكون منعشًا لعلاقة تفتقر إلى الألفة. اجلس بجانب شريكك أو مقابله. ضع يديك معًا وأغلق عينيك. لبضع دقائق ، خذ الوقت الكافي لتحسس يدي شريكك و "رؤية" كل التفاصيل. في اندفاع الأنشطة اليومية ، غالبًا ما ينسى الأزواج التفاصيل الصغيرة التي تجعل العلاقة فريدة من نوعها. يمكنك اختيار الانخراط في هذا النشاط عن طريق لمس أجزاء أخرى من جسم شريكك ؛ حاول ألا تنخرط في اللمس الجنسي (على الرغم من أن هذا النشاط قد يؤدي بالتأكيد إلى العلاقة الحميمة الجسدية!). احفظ تفاصيل شريكك ؛ ثم تدرب على حفظ خصائصها وسماتها الداخلية أيضًا.
5. "5 أشياء ..."
هل جربت نشاط اتصال المحادثة ولا يبدو أنك تجد أي شيء تتحدث عنه؟ جرب طريقة "5 أشياء ..."! تناوب في اختيار موضوع ما ، أو ربما ضع عددًا من الموضوعات في وعاء لاسترجاعها عندما تصبح المحادثة باهتة. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار "5 أشياء جعلتني أبتسم اليوم" أو "5 أشياء كنت أفضل القيام بها إلى جانب الجلوس في العمل." يمكن أن يساعد هذا النشاط المحدد في تنشيط المحادثة بين الشركاء وربما يزودك أيضًا بنظرة ثاقبة حول الاهتمامات أو الخصائص التي لم تكن تعرفها بالفعل!
6. عناق كأنه ليس هناك غد
أخيرًا ، لا يوجد شيء أفضل من عناق جيد قديم الطراز. يمكن تخطيط هذا أو القيام به بشكل عشوائي ؛ ببساطة عناق وعناق بإحكام! لا تتركها لعدة دقائق. خذ أنفاسًا عميقة قليلة معًا. احفظ شعور شريكك تجاهك ؛ يشعر بالدفء. استخدم حواسك الخمس - البصر والشم والتذوق واللمس والسمع - لتغلف نفسك في حضور الشخص الذي تحبه. قد لا يكون هناك أي شيء آخر يمكن أن يزيد من الألفة والحساسية العاطفية أكثر من العناق الصادق والصادق!