المحتوى
- أنت لست الوحيد
- قم بإجراء تغييرات في روتينك وهواياتك
- تحدث أو ستشعر بالاختناق
- لا تتردد في اتخاذ خطوات صغيرة
- اقضِ وقتًا في الارتقاء بالذات وتطوير الذات
- التواصل الاجتماعي والتعرف على أصدقاء وأشخاص إيجابيين
- انبثق مثل طائر الفينيق
نعلم جميعًا أن حيوانًا ثدييًا ضخمًا يمكن أن يموت من حسرة. نعم ، إنهم يحزنون على فقدان شريكهم ، ويتوقفون عن الأكل ويموتون في النهاية من الجوع. على ما يبدو ، ليسوا وحدهم من يموت من قلب مكسور.
هناك عدد قليل من الآخرين في مملكة الحيوان ومن ثم هناك بشر.
حسرة القلب هي الكثير ليأخذها أي شخص. تخيل أنك أحببت شخصًا بعمق لدرجة أنه أصبح جزءًا مهمًا من حياتك وفي اللحظة التالية لم يرحل إلى الأبد.
إنه كثير جدًا لتتقبله.
الفراغ أمر لا مفر منه ولكن الفشل في اتخاذ إجراء فوري يمكن أن يدفع الفرد إلى الاكتئاب ، الأمر الذي سيؤدي إلى مشاكل خطيرة. نظرًا لأننا نتفهم ونعتني برفاهيتك ، فقد قمنا بإدراج بعض الطرق القوية للتغلب على الحزن والأسى.
أنت لست الوحيد
في الواقع! هناك آخرون سافروا في نفس المسار في مرحلة ما من حياتهم ، ولكن ها هم ؛ قوي وسعيد. نحن على يقين من أنك يجب أن تعرف شخصًا عانى من خسارة مماثلة أو أكثر من ذلك. خذ الإلهام منهم.
عندما يعاني شخص ما من حسرة ، لأي سبب من الأسباب ، فإن المحيط فجأة لا معنى له. إنهم يعتقدون أنه من غير المجدي أن تعيش بدون شخص تحبه. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا. هناك أشخاص من حولك يحبونك أكثر من أي شخص آخر.
لذا ، استجمع شجاعتك وقوتك ، وقم مرة أخرى.
قم بإجراء تغييرات في روتينك وهواياتك
هناك احتمال أنك اعتدت على القيام بالكثير من الأشياء الروتينية اليومية مع من تحب. لذلك ، في غيابهم ، سيكون من المؤلم المضي قدمًا في نفس الروتين ، يومًا بعد يوم. أفضل طريقة للتغلب على هذا هو إجراء التعديلات اللازمة.
من المفهوم أن العادات لا يمكن تغييرها بين عشية وضحاها وتستغرق وقتًا ، لكن يجب أن تعتبر هذا خيارًا صالحًا. يعتقد الخبراء أن العقل البشري يحتاج إلى 21 يومًا لقبول أو تغيير بعض العادة والنشاط.
اكتب العادات أو الأنشطة التي ترغب في تغييرها من أجل نمط حياة أفضل وقم بإعداد العد التنازلي. قد تجد صعوبة في البداية ولكن يجب عليك القيام بذلك من أجل مستقبل أفضل.
تحدث أو ستشعر بالاختناق
هناك دائمًا تدفق عاطفي هائل بعد الحزن. الأفكار والذكريات تدور باستمرار في أذهاننا لأيام وأحيانًا شهور. يريدون أن ينفجروا ويخرجوا منك. لهذا السبب قد تشعر ببعض الثقل في عقلك وقلبك. إذا واصلت قمع هذه الأفكار ، فسوف تنفجر ولن تكون قادرًا على التفكير المنطقي.
لهذا السبب نحتاج إلى شخص يمكنه فقط الاستماع إلى أفكارنا. شخص يمكننا مشاركة ما نشعر به أو نفكر معه.
في اللحظة التي تخرج فيها هذه الأفكار من عقلك ، تخرج تمامًا وتبدأ بالتلاشي تدريجيًا. لذا ، تحدث إلى شخص ما بعد حسرة. لا تحتفظ بهذه المشاعر في الداخل وتتظاهر بالقوة.
في بعض الأحيان ، تأتي القوة من خلال قبول نقاط ضعفك بأذرع مفتوحة.
لا تتردد في اتخاذ خطوات صغيرة
نحن نتفهم تمامًا أنك ترغب في تغيير كل شيء بين عشية وضحاها والتخلص من جميع الذكريات الماضية المرتبطة بخسارتك على الفور. ومع ذلك ، هذا لن يحدث. إنها عملية ، رحلة يجب أن تسافر بها بغض النظر عما حدث في حياتك.
ضع قائمة بالأشياء ثم اتخذ خطوات صغيرة نحو التغيير. اتبع تحدي 21 يومًا ، كما هو مذكور في الخطوة أعلاه. إذا لزم الأمر ، قم بتوثيق كل شيء حتى تتمكن من قياس تقدمك.
اكتب أفكارك إذا لم تكن قادرًا على التحدث عن وضعك العاطفي مع أي شخص. إنه جزء صعب ، لكن يجب أن تسافر في هذه الرحلة.
اقضِ وقتًا في الارتقاء بالذات وتطوير الذات
آخر شيء تود القيام به هو تعذيب نفسك الجسدي والعقلي أثناء موتك من قلب مكسور.
عندما يمر الناس بنوبات من الحزن ، فإنهم يتجاهلون أنفسهم كثيرًا. يتحول انتباههم الكامل من النظافة الشخصية والوعي إلى ما فقدوه. لا ينصح بهذا على الإطلاق. أفضل طريقة للتغلب على هذا الألم هي تحويل الطاقة نحو الوعي الذاتي وتطوير الذات.
ابدأ التأمل.
سيكون من الصعب التركيز لأن الذكريات ستخطر ببالك ، لكن في النهاية ، ستصل إلى هناك. أيضا ، ركز على ما تأكله. يميل الناس إلى تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية في حالة الاكتئاب. لذا ، تناول طعامًا صحيًا. قم ببعض النشاط البدني ، مثل صالة الألعاب الرياضية.
سيخرجك الجسم النشط والنظام الغذائي الصحيح والعقل الهادئ من الموقف السلبي في وقت أقرب مما هو متوقع.
التواصل الاجتماعي والتعرف على أصدقاء وأشخاص إيجابيين
عندما كنت في علاقة أو كنت مشغولاً مع من تحب ، فاتتك مقابلة الكثير من الأشخاص الجدد واللحاق بأصدقائك القدامى.
هذا هو الوقت الذي يجب أن تقضيه جيدًا وسد تلك الثغرات. هناك العديد من الأشخاص في العالم يمكنهم تحفيزك وتعليمك الكثير عن الحياة. ابدأ مقابلتهم.
تواصل مع الناس بدلًا من حبس نفسك في غرفة لأيام. فهم كل شيء له مدة صلاحية. لذا ، بدلاً من الحداد على ما هو غير موجود ، ابدأ في التركيز على ما هو موجود.
إن مقابلة أشخاص جدد وكبار السن سيشجعك. ستكون قادرًا على رؤية الجانب المشرق من الحياة ؛ الناس الذين يحبونك إلى الأبد ويهتمون بك بشدة.
تخطر ببالنا فكرة الموت من قلب مكسور من حين لآخر ، لكن هذا ليس الحل على الإطلاق. الحياة نابضة بالحياة ، مليئة بألوان مختلفة. الحياة لا تنتهي أبدًا إذا كان لون واحد خارج المنصة.
انبثق مثل طائر الفينيق
لذا ، ابدأ في التركيز على ما هو موجود في حياتك واجعله كبيرًا. انطلق مثل طائر الفينيق ، أسعد وأكثر إشراقًا من ذي قبل. نأمل أن تساعدك هذه النصائح في التغلب على الحزن وستغير وجهة نظرك تجاه الحياة.