المحتوى
- 1. خذ نصيحة مع حبة ملح
- 2. تحدث إلى متخصص
- 3. إعادة بناء ثقتك بنفسك
- 4. سامح حبيبك السابق (ونفسك)
- 5. كسر الشبق والذهاب لإجراء إصلاح شامل
- 6. التركيز على حب الذات
- 7. إنشاء مجموعة من تقاليد الأعياد الجديدة
- 8. أحلام كبيرة
- 9. لا تفقد روح الدعابة لديك
- 10. إنشاء نظام دعم قوي
- 11. إقامة صداقة مع الناس في وضع مماثل
- 12. لا تجعل أطفالك يختارون الجوانب
- 13. خذ وقتك في الانغماس في المواعدة بعد الطلاق
- 14. لا توهم نفسك
- 15. فكر في الطلاق كعلامة لبداية جديدة
- 16. احتفل بالانتصارات الصغيرة
- 17. قم بالتسجيل في التمرين المفضل لديك
قد يبدو الطلاق ، في بعض الأحيان ، وكأنك تبحر في المياه العكرة في قارب متسرب.
أيضًا ، الجو مظلم ، لقد فقدت مجدافك ، ولم تكن متأكدًا حتى إلى أين أنت ذاهب. بكلمات قليلة ، الطلاق محبط ومربك ومفجع. بغض النظر عن كيفية حدوث طلاقك ، سيكون الانفصال عن زوجتك صعبًا.
لقد عشت سويًا ومررت ببعض الأشياء معًا. نأمل أن تكون قد قضيت بعض الأوقات الجيدة معًا ، على الرغم من أن هذه قد تجعلك تبدأ في الشك فيما إذا كان تغيير الحياة هذا فكرة جيدة بالفعل.
أصعب جزء هو أنك في هذا القارب بمفردك ، وعليك وحدك أن تقرر المكان الذي يجب أن تذهب إليه. كيف يمكنك التنقل في طريقك؟ ماذا تفعل في الطلاق؟
تبحث عن نصائح واستراتيجيات الطلاق؟ إليك أفضل نصيحة طلاق يجب أن تتذكرها.
ترك الماضي
سوف تميل إلى إعادة كل قتال ، كل علامة ، كل التفاصيل الصغيرة في عقلك.
ستقوم بتحليل وتفكيك كل شيء شيئًا فشيئًا.
سوف تسأل لماذا حتى تصبح زرقاء في وجهك. الشيء هو أن التفكير في الماضي لا يوصلك إلى أي مكان. هل يمكنك تغيير الماضي؟ لا. هل سيكون للماضي معنى؟ على الاغلب لا.
في مرحلة ما - ربما ليس على الفور ، ولا بأس بذلك - تحتاج إلى التخلي عن الماضي. هذه أفضل طريقة للطلاق.
قد يكون هذا من أصعب الأشياء التي ستفعلها بعد الطلاق ، لكنها واحدة من أكثر الأشياء أهمية إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على المضي قدمًا.
ذكّر نفسك كل يوم بأن الماضي في الماضي ، والحاضر هو كل ما يمكنك التحكم فيه.
1. خذ نصيحة مع حبة ملح
قد تجد نفسك ترغب في التحدث عن الأشياء من أجل فرز مشاعرك وفهم ما حدث. تذهب للبحث عن مساعدة للحصول على الطلاق.
هذا جيد ، ويمكن أن يكون مسكنًا جدًا إذا كان لديك صديق يتمتع بأذن استماع جيدة. ولكن سيكون هناك الكثير من أفراد العائلة والأصدقاء الذين سيقدمون لك النصائح.
فقط تذكر أنهم يفعلون ذلك بدافع الحب ، لذا حاول ألا تأخذ أي شيء على محمل شخصي إذا قال شيئًا ما بعيدًا. إنهم يبذلون قصارى جهدهم ليكونوا داعمين ويساعدونك على الشعور بتحسن.
اعلم أيضًا أنه على الرغم من أنهما تعرضا للطلاق شخصيًا ، إلا أن وضعك مختلف تمامًا. بالنسبة لبعض الأجزاء ، سيكون كلاكما على نفس الصفحة ، لكن الأجزاء الأخرى منه ستكون مختلفة تمامًا.
خاصة إذا كان الأطفال متورطين أم لا ، وعدد لا يحصى من التفاصيل الأخرى.
لذلك ربما تساعد نصائحهم بشأن الطلاق البعض ، فقد لا تكون مفيدة في حالتك. ببساطة استمع وقل شكراً ، لكن لا تشعر بأنك ملزم باتباع نصائحهم.
2. تحدث إلى متخصص
من الواضح أنك بحاجة إلى محامٍ لمساعدتك في تجاوز الجوانب القانونية للطلاق.
لكن ماذا عن حياتك الشخصية وكيف تحصل على الطلاق الجيد؟ تحدث إلى معالج.
قد تشعر أنه يمكنك القيام بكل ذلك بمفردك حتى يحدث انهيار في يوم من الأيام. تجنب ذلك من خلال اتباع نهج استباقي.
تحدث إلى مستشار محترف لديه خبرة في مساعدة الناس على تجاوز تغيير كبير في الحياة مثل الطلاق. يمكنهم مساعدتك في معالجة مشاعرك بطريقة صحية والخروج أقوى.
3. إعادة بناء ثقتك بنفسك
بعد الطلاق ، تحطمت ثقة الكثير من الناس.
إنه أمر مفهوم - قبل أن تكون على يقين من أنك قد قابلت حب حياتك ، لكنك الآن تبدأ في التشكيك في اختيارات حياتك وحكمك على الشخصية.
أو ربما تدرك الدور الذي لعبته في زوال زواجك ، وبدأت في الشك فيما إذا كنت قادرًا على البقاء في علاقة ملتزمة.
من الطبيعي أن تكون لديك شكوك عندما تشعر وكأن عالمك قد انهار. لذا ، فإن مهمتك الآن هي إعادة بناء حياتك وخاصة إعادة بناء ثقتك بنفسك.
اذهب وافعل شيئًا تحبه وستبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك. مارس الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح حتى تكون في حالة ذهنية جيدة تساعد على نمو الثقة. ابدأ في التأمل واعتمد العبارات التي ستساعدك على اكتساب الثقة ، مثل ، "أنا أستحق القتال من أجل.
أنا شخص قادر. أستطيع أن أفعل ذلك."
4. سامح حبيبك السابق (ونفسك)
لا يوجد شيء مثل تحمل ضغينة يمكن أن تثقل كاهلك تمامًا.
إنها مثل حقيبة ظهر مليئة بالصخور ، أنت فقط لا تدرك مدى ثقلها. مسامحة شريكك السابق (ونفسك) يمكن أن يخفف العبء الذي تشعر به كل يوم.
عندما تسامح ، فأنت لا تقول أن ما فعلته أو فعلته كان جيدًا ، فأنت تختار فقط ألا تدعه يزعجك بعد الآن.
أنت تسمح للشخص الآخر - ونفسك - بفرصة المضي قدمًا.
الغفران صعب. يتطلب الكثير من التغيير الداخلي. لذلك لا تشعر بالسوء إذا لم تأت المسامحة على الفور أو بشكل طبيعي. اعطائها الوقت.
المسامحة عملية وشيء يجب أن تختاره مرارًا وتكرارًا. حتى يوم ما ، يمكنك أن تقول بكل صدق ، "أنا أسامحك ،" وأعني ذلك. عندما يأتي ذلك اليوم ، ستشعر بخفة مائة مرة.
5. كسر الشبق والذهاب لإجراء إصلاح شامل
البقاء في زواج سيء ، وإنهائه بعد شد الحبل المضطرب يمكن أن يؤثر سلبًا على عقلك ، والآن حان الوقت للبدء من جديد والعمل على بناء نسخة أفضل من نفسك.
الآن بعد أن تحررت ، جرب التحرر من خلال تجربة أنشطة جديدة. كل ما عليك فعله هو الانفتاح على الفرص الجديدة.
هناك حرية مكتسبة حديثًا لاستكشاف أماكن جديدة ، والسفر بمفردك ، واختيار نظام تمرين جديد ، وتجديد تسريحة شعرك ، وخزانة ملابسك ، وربما روتينك.
تعرف على أشخاص جدد ومتجر نوافذ للصداقات المحتملة والعلاقات الهادفة والمعادلات. الحياة لديها الكثير لتقدمه.
6. التركيز على حب الذات
الآن هو الوقت المناسب لاحتضان وتقدير نفسك بشكل كامل ، من خلال نقاط قوتك وضعفك.
يصبح "Me Time" أمرًا نادرًا في الزواج ، لذلك عندما تكون في فترة انتقالية للشفاء من جروح الماضي إلى اتخاذ خطوة نحو مستقبل سعيد ، تنغمس في حب الذات والرعاية الذاتية.
قبل أن تسمح لأي شخص آخر بحبك ، من المهم أن تتعلم أولاً أن تعامل نفسك بلطف وأن تحب نفسك وتثبت صحتها.
اختر ما يناسبك من ملاذ عطلة تفصيلي إلى العناية بالبشرة ، وممارسة الاستقرار المالي ، وتعلم الثقة في أمعائك ، وشراء الزهور لنفسك ، والاسترخاء أو تنظيم مساحة عملك أو غرفتك.
علاوة على ذلك ، لمواجهة المخاطر الصحية السلبية للطلاق ، انغمس في بعض الأنشطة أو التمارين المريحة ، جرب اليوجا أو التأمل لتتعلم كيفية توجيه عواطفك.
إذا كنت تبحث عن مشورة لدعم الطلاق ، فهذه ليست سوى عدد قليل من الممارسات الملموسة التي تضعها في التطبيق لمساعدتك على تعلم كيف تحب نفسك.
7. إنشاء مجموعة من تقاليد الأعياد الجديدة
إنها فترة حاسمة تفقد فيها زوجتك ، وغياب الشريك يسبب ألمًا واضحًا ، خاصة خلال جلسة الإجازة.
هل تحتاج إلى مساعدة في الطلاق خاصة عندما يكون موسم العطلات وتتركك تنظر إلى صور عائلة الآخرين على Facebook؟ حان الوقت لإنشاء تقاليد جديدة للعطلات وترك الخوف من أن تكون وحيدًا.
بدلاً من ترك الطلاق يقودك إلى حالة كئيبة ، فقط اسمح لنفسك بقبول حقيقة أن الأمر كذلك.
اقبل الوضع الراهن وامضِ قدمًا.
لا تنحرف عن العواطف العالية وابذل جهدًا واعيًا لإعادة التواصل مع نفسك في الإجازة. بادر بالتواصل مع أصدقائك ومعارفك القدامى.
مارس الامتنان لأن كونك ممتنًا يغير وجهة نظرك. إذا بدأت في الانزعاج من زواجك المحطم خلال موسم الأعياد هذا ، خذ أنفاسًا عميقة ، واجمع نفسك وابدأ في التفكير في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.
تتغير ديناميات الأسرة بعد الطلاق ، قد يكون زواجك قد انتهى ولكن إذا كان هناك أطفال متورطون ، فلا يمكنك التهرب من المسؤولية كوالد.
تشير الدراسات إلى أن الطلاق قد ثبت أنه يقلل من كفاءة الطفل في المستقبل في جميع مجالات الحياة ، بما في ذلك العلاقات الأسرية والتعليم والرفاهية العاطفية والقدرة على الكسب في المستقبل.
ومع ذلك ، فقد اقترح أيضًا أن درجة التأثير السلبي للطلاق على الأطفال تختلف باختلاف الأوضاع الأسرية قبل الطلاق ومدى أداء الزوجين لواجباتهما الأبوية بعد الطلاق.
8. أحلام كبيرة
بينما كنت تقضي سنوات في بناء زواج سعيد ، وتسعى جاهدًا لبناء شراكة صحية وتحمل المسؤوليات التي تنطوي عليها ، ربما تراجعت أحلامك وأهدافك ، حيث كنت تخشى التغيير ولا تريد أن تعرض استقرار حياتك الزوجية للخطر.
إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت تمامًا لتحويل أحلامك إلى حقيقة. سواء كان ذلك تحركًا مهنيًا كبيرًا وجريئًا أو الانتقال إلى مكان جديد ، فقد حان الوقت الآن للمضي قدمًا في المسار المجهول.
للمساعدة في الطلاق ، قم بتوجيه كل طاقتك لإنشاء خارطة طريق لمستقبل إيجابي وسعيد.
دع مستقبلك يزدهر.
9. لا تفقد روح الدعابة لديك
عندما تعطيك الحياة ليمونا، اصنع ليموناضة.
قلل من المضايقات الصغيرة واكتسب عادة إلقاء النكات حول أشياء خارجة عن نطاق سيطرتك.
الأوقات التي سبقت الطلاق وبعده مليئة بالعذاب. تحكم في ضغوط طلاقك من خلال الاستهزاء بوعي بمأزقك ، عندما تستطيع ذلك.
كل ما يساعدك في التغلب على التوتر.
الطلاق تجربة ساحقة ويتركك في حالة من الفوضى. بغض النظر ، لا تغفل الصورة الأكبر. سترتد ، وستشرق الشمس مرة أخرى ، وستستمتع وتزدهر في حب شخص ما عندما يحين الوقت المناسب والفرصة المناسبة.
10. إنشاء نظام دعم قوي
يمكن لجيش من الأصدقاء والعائلة الداعمين أن يقطعوا شوطًا طويلاً في تخفيف بعض الضرر العاطفي الذي يترتب على الطلاق.
اتصل بهم وتواصل معهم لمساعدتك على وضع الأمور في نصابها والتطور. يمكنهم حتى تسهيل اتخاذ القرارات بشأن خططك المستقبلية وتعزيز ثقتك المفقودة.
11. إقامة صداقة مع الناس في وضع مماثل
تذكر أنك لست وحدك عندما يتعلق الأمر بالعلاقات المتوترة والزيجات المحطمة. هذا هو بالضبط السبب وراء عدم تمكن أي شخص من التعاطف معك مثل الصديق المطلق.
عندما تتواصل مع مطلقة خاضت تجارب ومحن مماثلة ، يمكن أن تكون مصدرًا رائعًا للتعلم. يمكنهم مساعدتك على النهوض والتخلص من الغبار والتقاط القطع وتعلم كيفية العيش مرة أخرى.
يمكن أن يساعدك إلقاء نظرة فاحصة على رحلة الطلاق على عرض مأساتك من عدسة مختلفة وعدم البقاء محاصرًا في الألم إلى الأبد.
12. لا تجعل أطفالك يختارون الجوانب
لا تضع أطفالك في وضع غير مريح كرسول. لا تسيء إلى شريكك أمامهم إذا كنت ترغب في رؤيتهم يزدهرون على الرغم من اختلال وظائف الأسرة كوحدة واحدة.
حاول عمل ترتيب بطريقة يمكن للأطفال من خلالها الانتقال بحرية من أحد الوالدين إلى الآخر دون الشعور بالاقتلاع من جذورهم. يمكن أن يكون الروتين الثابت عامل توازن رائع وبالتالي يمكن أن يكون رعاية لطيفة من كلا الوالدين ، حتى لو كان ذلك يعني بشكل منفصل.
13. خذ وقتك في الانغماس في المواعدة بعد الطلاق
الغوص العميق في المواعدة بعد الطلاق مباشرة فكرة سيئة.
من الأهمية بمكان قضاء بعض الوقت مع نفسك واكتساب بعض الأفكار حول كيفية تطور مستقبلك بالنسبة لك الآن مع الديناميكيات المتغيرة.
من المؤكد أن انتعاشك بعد الطلاق يسبب وجع القلب ويترك طعمًا سيئًا في فمك.
اسمح لنفسك بالحزن أولاً ثم تعامل مع مشاعرك. تأكد من أنك مستعد وتأكد من أنك تعرف سبب دخولك فيه.
14. لا توهم نفسك
لا تتورط في متاهة "ما كان يمكن أن يكون". إنه نمط تفكير مشل عندما تكون غير قادر على التفكير فيما وراء الأشياء التي لا تملكها ولا تستطيع فعلها.
توقف عن ضرب نفسك بسبب ما كان يمكنك القيام به بشكل مختلف لمنع الطلاق. عش يومًا في كل مرة وتقبل الطلاق بشعور نهائي.
15. فكر في الطلاق كعلامة لبداية جديدة
بغض النظر عن سبب طلاقك ، لا تستمر في الشعور بالشفقة على الذات والحزن لبقية حياتك.
اعتبر الحزن بعد الطلاق بمثابة عبور.
حتى لو كنت تتألم الآن ، فسوف تنتقل بعد ذلك إلى مرحلة جديدة من الحياة حيث ستنمي روابط جديدة وتنجح في مهنتك وتنمو كفرد.
16. احتفل بالانتصارات الصغيرة
عالج قلبك وروحك المجروحين ببعض اللطف.
ابتهج لنفسك بسبب الجنيه الذي فقدته ، أو تلك القطعة الإضافية من قوة الإرادة المبذولة للتخلي عن الكعكة الفاخرة المحملة بالسعرات الحرارية. ربّت على ظهرك عندما تكون قد جمعت في هذا الموقف المجهد في العمل واخترت ألا تطير بعيدًا عن المقبض.
دلل نفسك بفستان جديد أو أصلح شعرك في كل مرة ، فأنت تدرك أنك قطعت خطوة ناجحة نحو أن تكون أكثر سعادة.
17. قم بالتسجيل في التمرين المفضل لديك
لا تدع كآبة الطلاق تمنعك من تحقيق أحلامك وأهدافك. ترفع التمارين من مستوى السيروتونين في دماغك وتحسن مزاجك.
قد يستغرق التعود على روتين التمرين بعض الوقت ، ولكن بمجرد أن تعتاد على ممارسة الرياضة ، ستجني الفوائد الجسدية والعقلية.
عندما تُظهر تقدمًا في تحقيق لياقة بدنية وصحة أفضل ، سيكون لديك دافع إضافي لكسر العرق.
تحدث حالات الطلاق ولكن ليس من المستحيل على الناس أن يجدوا الخاتمة ويعيدوا اكتشاف السعادة في الحياة. حتى لو كان فسخ الزواج حقيقة بالنسبة لك ، فلا تتردد في فتح صفحة جديدة في حياتك والشفاء لتشهد مستقبلًا أكثر إشراقًا.