المحتوى
- ما يجب القيام به على الفور: التقييم
- من الطبيعي أن تمر ببعض الأفكار المؤلمة
- بدء المحادثة
- استراتيجيات الرعاية الذاتية للتعامل مع الزنا
- الطريق نحو الشفاء طويل ورياح
إن معرفة أن زوجك قد خدعك هو أحد أسوأ الاكتشافات التي يمكنك القيام بها في الزواج. سواء اكتشفت ذلك لأن زوجتك تأتي إليك وتعترف ، أو تكشف عن أدلة تقودك إلى الحقيقة غير السارة لشرودها ، فإن إدراك أنك تعرضت للخيانة يمكن أن يجعلك تشعر بالصدمة والغضب والامتلاء بالشك الذاتي والاكتئاب ، والأهم من ذلك كله ، في ألم عميق.
إن معرفة أن زوجك كان زانيًا قد يجعلك تسأل نفسك العديد من الأسئلة. كيف يمكن لشخص ادعى أنه يحبني أن يفعل شيئًا كهذا؟ ألم أكن جيدًا بما يكفي؟ ما الذي تملكه المرأة الأخرى ولا أملكه؟
لقد تعرض زواجك لموقف ضخم مؤثر على حياتك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع الزنا:
ما يجب القيام به على الفور: التقييم
لقد تم إعلامك بخيانة زوجتك. أنت لا تزال في حالة صدمة ولكن من الضروري أن تتصرف بعقلانية. إذا كان لديك أطفال ، فسيكون هذا هو الوقت المناسب لجعلهم يزورون والديك حتى تتمكن أنت وزوجك من التحدث بصراحة عن حالة الأزمة هذه. لا والدين قريبين منك؟ لاحظ ما إذا كان بإمكان أحد الأصدقاء اصطحاب الأطفال لمدة يوم أو يومين.
إذا لم يكن هناك أطفال ، اسمح لنفسك بمعالجة أخبار زنا زوجتك لمدة 24 ساعة قبل محاولتك التحدث معًا. أنت بحاجة إلى وقت لتدع ما حدث يغرق. اسمح لنفسك أن تكون مع أفكارك الخاصة قبل مناقشة أسباب وأسباب خيانته. ابكي ، اصرخ ، اضرب الوسادة بقبضات اليد. دع الغضب والألم. سيكون هذا مفيدًا في التحضير للجلوس مع زوجتك بمجرد أن تشعر أنك قادر على القيام بذلك.
من الطبيعي أن تمر ببعض الأفكار المؤلمة
تقريبًا كل الأزواج الذين يكتشفون أن شريكهم كان حميمًا مع شخص آخر يصرحون بأن لديهم أفكارًا هوسية تركز على ما فعله شريكهم مع الشخص الآخر. لقد تخيلوهما في موعد غرامي ، يضحكان ويمسكان بأيدي بعضهما البعض. تساءلوا عن الجانب الجنسي من العلاقة. تناوبوا بين الحاجة إلى معرفة كل التفاصيل حول العلاقة ، وعدم الرغبة في سماع كلمة واحدة عنها.
إن امتلاك هذه الأفكار الغازية والمتكررة حول ما حدث خلال فترة علاقة الزنا هي طريقة لمحاولة السيطرة على الموقف الذي من الواضح أنه خارج عن إرادتك. وعلى الرغم من أن زوجتك قد تحاول إقناعك أنه من الأفضل عدم معرفة أي شيء عما كان يفعله ومع المرأة الأخرى ، إلا أن مستشاري الزواج يختلفون في الرأي. إن الإجابة على أسئلة الشريك الخائن طالما شعرت بالحاجة إلى طرحها هو جزء مهم من قدرتها على التعامل مع الزنا ، والأهم من ذلك ، مساعدتها على المضي قدمًا في عملية الشفاء.
بدء المحادثة
على الرغم من مشاعرك الغاضبة تجاه زوجتك ، فأنت مدين لبعضكما البعض بالحديث عن الخيانة ومعرفة إلى أين تريد أن تذهب من هذه النقطة فصاعدًا. لن تكون هذه محادثة سهلة أو قصيرة ، لذا استقر: قد تتحدث عن هذا لأسابيع وشهور قادمة. اعتمادًا على طبيعة العلاقة ، ستأخذ المناقشة أحد مسارين:
- كلاكما تريد العمل لإنقاذ الزواج ، أو
- يريد أحدكما أو كلاكما الطلاق
أيًا كان المسار الذي تتخذه المناقشة ، قد يكون من المفيد الاستعانة بمستشار زواج مرخص للمساعدة في توجيه المحادثة والحفاظ عليها عاقلة ومثمرة. يمكن لمستشار الزواج المرخص أن يوفر لك مكانًا محايدًا وآمنًا لتفريغ ما حدث فيه ، وإذا كان هذا هو اختيارك ، فاعمل على إعادة الزواج إلى جانب الثقة والصدق والالتزام الجديد بالإخلاص.
استراتيجيات الرعاية الذاتية للتعامل مع الزنا
أنت تتحدثين معًا وبحضور مستشار زواج. أنت تركز على شفاء زواجك والقضايا التي أدت إلى شرود زوجك. لكن تذكر: أنت الطرف المتضرر في هذا الموقف ، وتحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للرعاية الذاتية خلال هذا الوقت المضطرب.
- ابحث عن توازن بين أن تكون مدركًا للتحول الهائل الذي مر به زواجك ، وبين تشتيت انتباهك بأنشطة تبعث على الارتياح. أنت لا تريد الخوض في الأذى ، لكنك لا تريد أن تحاول وتجاهله أيضًا. خصص وقتًا للتفكير في حالة زواجك ، وخصص وقتًا متساويًا لممارسة الرياضة أو التواصل الاجتماعي أو مجرد الاسترخاء أمام مسلسل تلفزيوني خفيف.
- فكر مليًا في من ستشارك هذه المعلومات معه. تريد دعمًا من أصدقائك المقربين في هذا الوقت الحرج من حياتك ، لكنك لا تريد أن تكون محور مطحنة الثرثرة. ثق في الأشخاص الذين تعرف أنهم سيعاملون هذه المعلومات بالحساسية التي تستحقها ، ولا تذهب لنشر شائعات مؤذية عنك وعن زوجتك في الحي.
- ذكر نفسك أن علاقة زوجك خارج نطاق الزواج لم تكن خطأك بأي حال من الأحوال. قد يحاول إقناعك بخلاف ذلك من خلال اتهامك بعدم الاستجابة لاحتياجاته ، أو أنك تركت نفسك تذهب ، أو أنك كنت دائمًا مشغولًا جدًا مع الأطفال أو تعمل على الاهتمام به. في حين أنه قد يكون هناك بعض الحقيقة في ما يقوله ، إلا أن أياً من هذه الأشياء ليس سبباً للخروج من زواج ملتزم. يتواصل الأشخاص الأذكياء حول المشكلات قبل أن يلجأوا إلى الزنا الذي يهدد الزواج.
- تذكر قول "هذا أيضا ، سوف يمر." في أعقاب الزنا مباشرة ، ستشعر بالدمار. لكن ثق أن هذا الشعور سيتغير بمرور الوقت. ستكون هناك أيام سيئة وأيام جيدة ، صعودًا وهبوطًا في حالتك العاطفية. عندما تبدأ أنت وزوجك في فك الأسباب الكامنة وراء الخيانة الزوجية ، ستبدأ في تجربة أيام جيدة أكثر من الأيام السيئة.
الطريق نحو الشفاء طويل ورياح
عندما تبادلت عهود الزواج ، لم تتخيل أبدًا أن الزنا سيكون "أسوأ" في "للأفضل وللأسوأ". اعلم أنك لست وحدك: تشير التقديرات إلى أن ما بين 30٪ و 60٪ من الناس لديهم علاقة غرامية في مرحلة ما من حياتهم الزوجية. يواصل العديد من هؤلاء الأشخاص إصلاح زيجاتهم وجعلها أقوى من أي وقت مضى. يتطلب الأمر تفانيًا وتواصلًا ومساعدة معالج رعاية وصبر ، ولكن من الممكن الخروج من الجانب الآخر من العلاقة بزواج أكثر سعادة وثباتًا وحبًا.