المحتوى
- مسببات التوتر الشائعة عند الطلاق
- 1. السبب الرئيسي للطلاق
- 2. عملية الطلاق
- 3. الحفظ والأصول والخصوم
- نصائح فعالة وسهلة للتعامل مع ضغوط الطلاق
- ضغوط الطلاق على الصحة ونصائح الشفاء
من العدل بالتأكيد أن نقول إن الطلاق هو أحد أكثر الأحداث إرهاقًا في حياة المرء ، ألا توافق؟
بالنسبة للبعض ، يعد هذا أكثر الأحداث إرهاقًا التي سيواجهونها على الإطلاق.
يمكن أن يكون هناك العديد من المحفزات إلى جانب التأثير الكلي للطلاق والتي يمكن أن تعرض جهازك المناعي للخطر بسبب الإجهاد الشديد. والسؤال هنا ، هل حقا هناك سر للتعامل مع ضغوط الطلاق؟ هل من الممكن أن يكون الطلاق خالي من الإجهاد؟
مسببات التوتر الشائعة عند الطلاق
قبل أن نفهم تمامًا طرق تقليل ضغوط الطلاق ، نحتاج أولاً إلى معرفة أسباب التوتر في الطلاق. من هناك ، سنتمكن من فهم وإيجاد أفضل الممارسات والطرق للتعامل مع ضغوط الطلاق.
1. السبب الرئيسي للطلاق
مجرد رؤية القائمة قد تبدو مألوفة بالفعل ، أليس كذلك؟ بداية كل شيء ، كان السبب الرئيسي للطلاق قد تسبب بالفعل في توترك أكثر مما تتخيل - وهذا هو سبب إنهاء الزواج ، أليس كذلك؟
2. عملية الطلاق
في وقت ما أثناء عملية الطلاق ، تجد نفسك تتعامل مع ضغوط الطلاق. لا تقلق لست وحدك مع هذا لأنه جزء منه. من الحصول على محامين ، مناقشة العملية الطويلة ، إلى التفاوض.
3. الحفظ والأصول والخصوم
قد يكون هذا أحد الأجزاء المجهدة في عملية الطلاق خاصةً عندما يتعين عليك مواجهة الكثير من المطالب أو الالتزامات. يمكن أن يكون بالتأكيد استنزاف.
- مشاعر الطفل - كوالد ، لا يسعك إلا أن تقلق وتبدأ في التعامل مع التوتر والاكتئاب أثناء الطلاق بسبب بالطبع ؛ كنت تكره أن ترى أطفالك يعانون. إنه لأمر مدمر أن تراهم يتأقلمون ويتأذون.
- خيانة - ربما تكون هذه المشكلة أو سبب الطلاق أو ربما يحدث أثناء عملية الطلاق - ومع ذلك ، لن يساعد ذلك وسيزيد الضغط على العملية المخيفة.
- النكسات المالية - قد يكون هذا في الواقع أفضل 1 لدينا! الطلاق ليس رخيصًا والأشخاص الذين مروا بهذا يعرفون مدى تأثير الطلاق على مواردهم المالية. حتى بعد الطلاق ، ما زلت تجد نفسك تكافح من أجل التعافي.
نصائح فعالة وسهلة للتعامل مع ضغوط الطلاق
الآن بعد أن أصبحنا على دراية بالمحفزات الأكثر شيوعًا ، ستتبع نصائح للتعامل مع ضغوط الطلاق. التعامل مع ضغوط الطلاق ليس بالأمر السهل ، ولتحديد التوقعات ، فإن التوتر جزء من الطلاق. قد لا نتمكن من القضاء عليهم جميعًا معًا ، لكن يمكننا تعلم كيفية التعامل معهم:
- اعلم أن الشعور بهذه المشاعر لا بأس به. أنت لست غريبًا أو ضعيفًا. من الطبيعي أن تشعر بالحزن والاستياء والغضب والإرهاق والإحباط في نفس الوقت. بالنسبة للبعض ، قد تكون هذه المشاعر شديدة ويصعب التعامل معها. تعلم أن هذه المشاعر طبيعية ولكن من الأفضل إدارتها.
- اسمح لنفسك بأخذ قسط من الراحة. توقف لحظة واسمح لنفسك بالشعور بتلك المشاعر ثم التصرف بناءً على تلك المشاعر. في حين أنه من المقبول أن تشعر بكل أنواع المشاعر ، فإن المسكن شيء مختلف. ابدأ بأخذ بعض الوقت للشفاء والعودة إلى المسار الصحيح.
- اسمح للآخرين في حياتك ولكن اختر من تثق به. تذكر أنه ليس عليك أن تمر بهذا بمفردك ؛ سيكون هناك أشخاص على استعداد للاستماع إليك. لا تدفع هؤلاء الناس بعيدا. تعد مشاركة مشاعرك من أفضل الطرق للتعامل مع ضغوط الطلاق.
- لا تدع عملية الطلاق المرهقة ترهقك بشدة أنك سوف تنسى الاعتناء بنفسك عاطفيا وجسديا. أنت تستحق ذلك ، لا تشعر بالذنب إذا كنت تريد تدليل نفسك ، إذا كنت تريد إعادة الشحن وإذا كنت تريد أن تكون وحيدًا لتفكر. ابحث عن طرق إيجابية للاسترخاء والتعامل ولا تلجأ أبدًا إلى الكحول أو المخدرات ، مهما كان الموقف سيئًا.
- إذا كان زوجك يستخدم المحفزات لبدء نزاعات وحجج على السلطة ، فلا تسمح لها بالوصول إليك. تعلم كيفية اختيار المعارك الخاصة بك ولا تسمح أبدًا للسلبية الإضافية بالفوز بسلامك.
- قد يكون الطلاق عملية طويلة ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التفكير في الأمر بمفردك. خذ وقتك واستكشف اهتماماتك. اذهب وأعد الاتصال بالأشياء التي كنت تستمتع بفعلها ، وتعلم أن تكون مستقلاً ، وتعلم أشياء جديدة ، بل وافعل الأشياء التي طالما رغبت في فعلها قبل الزواج.
- كن ايجابيا. نعلم جميعًا أن الكلام أسهل من الفعل ولكنه ليس مستحيلًا. تذكر أننا نتحكم في كيفية تفاعلنا مع الضغوطات وإذا اخترنا التفكير بشكل إيجابي ، فسيصبح كل شيء أخف قليلاً. البحث عن أنشطة وأصدقاء جدد ، وابدأ في اعتناق حريتك المستقبلية وابدأ في المضي قدمًا بتوقعات معقولة. هذا سيجعل الانتقال أسهل.
- النكسات المالية جزء من عملية الطلاق ، سيكون الأمر صعبًا - نعم ، لكن خمنوا ماذا؟ هذا لا يعني أنه عليك أن تكون صارمًا للغاية فيما يتعلق بميزانيتك. لن يساعد الحد من طعامك ، ضرورياتك فقط حتى تتمكن من التوفير. إنه فقط يخدع عقلك ليشعر بالشفقة على الذات. تعلم الميزانية بحكمة، تعلم الادخار ولا تتعجل. المهم هو أن تعرف أن لديك وظيفة ومن خلال العمل الجاد - ستمضي قدمًا.
- أول الأشياء أولاً ، عندما يتعلق الأمر بالأطفال ، تأكد من أنك لا تشرك أطفالك في الصراع. لا تبدأ أبدًا في الجدال أو التحدث بشكل سلبي عن الوالد الآخر ، خاصةً أمام طفلك. لا تطلب منهم أبدًا التوقف عن الحديث ، لتجنب الوالد الآخر أو حتى استخدامه للتجسس على حبيبتك السابقة.
بدلاً من ذلك ، كن موجودًا من أجلهم ، واعلم أن هذا صعب جدًا بالنسبة لهم وكذلك بالنسبة لك ، لذا من الأفضل أن تكون والدًا ناضجًا وتركز على مساعدة طفلك في الطلاق.
ضغوط الطلاق على الصحة ونصائح الشفاء
الآن بعد أن تعرفت على كيفية تحديد ضغوط الطلاق وإدارته ، فإن ضغوط الطلاق على الصحة ونصائح التعافي مثل هذه ستساعدك في هذه العملية.
تذكر أن التعامل مع ضغوط الطلاق سيعتمد على كيفية قبولنا واستجابتنا للمحفزات. نحن بالتأكيد لا نريد أن تتأثر سعادتنا وصحتنا ، فلماذا نركز على مسببات التوتر هذه؟ بدلاً من ذلك ، تعلم أن تكون مرنًا ويمكنك في أي وقت من الأوقات أن تبدأ حياتك من جديد.