المحتوى
- ما هو الضعف؟
- ما هو الضعف؟
- 16 فوائد الضعف في العلاقات
- 1. يزيد من فرصة تلبية احتياجاتنا
- 2. يحسن إحساسنا بالأصالة والجدارة
- 3. يبني الثقة في العلاقات
- 4. يساعدك على اختيار علاقة صحية
- 5. يجعلك تشعر بالدعم الحقيقي والراحة
- 6. يتيح لك أن تكون محبوبًا حقًا
- 7. أنسنة التأثير
- 8. زيادة العلاقة الحميمة
- 9. أقوى التعاطف
- 10. زيادة حب الذات
- 11. الشعور بالحب حقًا لما نحن عليه
- 12. وجود الشخص المناسب إلى جانبنا
- 13. يخلق الثقة
- 14. يسهل التغيير والنمو
- 15. التعامل مع المشاعر السلبية
- 16. أعد تأسيس العلاقة الحميمة بعد التعرض للأذى
- كيف تظهر المزيد من الضعف في علاقتك؟
- 1. سهولة في ذلك
- 2. افهم سبب احتياجك للجدران العاطفية
- 3. تمهل وراقب
- 4. شارك نضالاتك
- 5. عبر عن مشاعرك واحتياجاتك أكثر
- 6. اطلب المساعدة
- احتضان الضعف في العلاقات
يُنظر إلى الضعف على أنه عنصر أساسي في العلاقات الوثيقة والدائمة. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالانفتاح ، فإننا جميعًا نكافح.
نسعى إلى العلاقة الحميمة والتواصل ، لكننا غالبًا ما نخشى أن نكون مكشوفين حقًا.
كبشر ، نحن مجبرون على التواصل مع الآخرين. قد يكون ذلك بسبب الفوائد الهائلة التي تتمتع بها الروابط الاجتماعية بالنسبة لنا.
أكد العلم فوائد عقلية وجسدية متعددة مثل متوسط العمر المتوقع ، والعادات الصحية ، وتقليل آثار الإجهاد ، والشعور بمعنى الحياة.
ومع ذلك ، على الرغم من ميلنا نحو العلاقة الحميمة ، فإننا غالبًا ما نقاوم الضعف في العلاقات.
كيف نصبح أكثر ضعفًا في العلاقات ، ولماذا نريد ذلك؟ ما هي آثار الضعف على العلاقات؟
أولاً ، دعنا نحدد ماهية الضعف وما هو ليس كذلك.
ما هو الضعف؟
إذن ، ماذا يعني الضعف؟
يتمثل جوهر الضعف في الاختيار الواعي لمشاركة المشاعر أو الرغبات مع الآخرين بغض النظر عن كيفية رؤيتهم لك أو رد فعلهم.
أن تكون ضعيفًا في العلاقات يعني اختيار الكشف عن مشاعرك علانية والقول بشجاعة "أنا أحبك" أولاً. إظهار الضعف في العلاقة يعني التعبير عن المشاعر ، على الرغم من أننا لسنا متأكدين من كيفية استجابة الآخر.
أن تكون ضعيفًا يعني أن تكون مستعدًا للتعرض للخلافات مع الآخرين أو حتى للرفض. هذا هو السبب في أن الضعف ، على الرغم من أنه يبدو بسيطًا ، يتطلب الكثير.
يتمثل جوهر الضعف في العلاقات في أن تكون مستعدًا لقبول احتمالية حدوث عواقب سلبية وإبعاد رقبتك ، على الرغم من أنك لا تستطيع التحكم في النتيجة.
على الرغم من المخاطر ، فإن الضعف في العلاقات هو القوة الدافعة للتواصل والحميمية وهو مفتاح العلاقات الناجحة والدائمة.
ما هو الضعف؟
أصبح الضعف كلمة طنانة ويتم تشويهها في كثير من الأحيان. إذن ، ما هي الثغرة الأمنية؟
أن تكون ضعيفًا في العلاقات لا يعني المبالغة في المشاركة وإعطاء الشخص الكثير من التفاصيل الشخصية.
الضعف يعني المخاطرة وإظهار الجوانب الأكثر حميمية لأنفسنا بينما نعيش مع خطر عدم قبولهم لنا.
أن تكون ضعيفًا في العلاقات يعني المخاطرة بأنك قد يتم رفضك ، ولكن مع ذلك تعريض نفسك للخطر. يتعلق الأمر بنية التواصل مع شخص آخر من خلال مشاركة الأجزاء الأكثر عمقًا وأصالة من أنفسنا.
من ناحية أخرى ، قد يشير الإفراط في المشاركة إلى عدم وجود حدود بدلاً من الضعف.
علاوة على ذلك ، غالبًا ما يرتبط الضعف بالضعف. لكن، أن تكون ضعيفًا في العلاقات هو علامة على القوة والشجاعة.
تقول برين براون في كتاب "جرأة عظيمة" ، "اختر الشجاعة على الراحة." الضعف هو الشجاعة للتواجد والسماح للآخرين برؤيتنا عندما لا نستطيع التحكم في النتيجة على الإطلاق.
16 فوائد الضعف في العلاقات
بمعرفة مخاطر الشعور بالرفض أو الخجل من أن الضعف في العلاقات يحمله ، فلماذا نختار احتضانه؟ لماذا الضعف مهم؟
تكمن قوة الضعف في التأثيرات التي تحدثها على علاقاتنا. الضعف في العلاقات له فوائد متعددة:
1. يزيد من فرصة تلبية احتياجاتنا
إذا تجرأنا على طلب ما نريده حقًا ، فقد نحصل عليه بالفعل. إذا لم تسأل أبدًا ، فالجواب بالتأكيد لا.
2. يحسن إحساسنا بالأصالة والجدارة
عندما تبدأ في الدفاع عن احتياجاتك ، تبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك. أنت ترسل رسالة مهمة إلى نفسك ، "احتياجاتي مهمة ، وأنا كذلك"
3. يبني الثقة في العلاقات
عندما نظهر الجانب الأكثر ليونة لشريكنا ، ويقبلوننا ، يزداد إيماننا بهم. كانوا هناك من أجلنا عندما شعرنا بالعجز الأكبر.
4. يساعدك على اختيار علاقة صحية
الانفتاح على الشريك هو شهادة حقيقية على قوة العلاقة. إن الطريقة التي سيحصل بها شريكك على حقيقتك هي اختبار مهم للعلاقة.
إذا كانوا يعرفون أو يرغبون في تعلم كيفية التواجد من أجلك في أوقات الوحي ، فإن العلاقة ستزدهر.
إذا لم يكن هذا هو فنجان الشاي الخاص بهم ، فعلى الأقل ستعرف في الوقت المحدد وستتاح لك الفرصة للاختيار بشكل مختلف.
5. يجعلك تشعر بالدعم الحقيقي والراحة
العلاقة الحميمة هي مصدر مهم للراحة والقدرة على التنبؤ في عالم لا يمكن التنبؤ به.
لا يمكننا الحصول على الدعم والراحة المذكورين إلا إذا انفتحنا على شريكنا بشأن ما نمر به.
6. يتيح لك أن تكون محبوبًا حقًا
"إذا كنت تضع قناعًا دائمًا حول الآخرين ، فستحصل دائمًا على ما لا تحتاجه." إذا كنت تريد أن تشعر بالقبول والاعتراف حقًا ، فأنت بحاجة إلى تعريض الأجزاء الداخلية منك لهذا الاحتمال.
إذا كنت ترتدي بذلة قوية دائمًا ، فلن تعرف أبدًا أنه يمكن أن تكون محبوبًا حتى لو كنت تشعر بالضعف.
7. أنسنة التأثير
على الرغم من أننا نريد أن يرى شريكنا الأفضل فينا ، إلا أن محاولة أن تكون مثاليًا طوال الوقت لن يكون لها تأثير جيد على العلاقة. بدون السماح بالضعف في العلاقات ، قد نبدو بعيدين جدًا ومصقولًا ولا يمكن الوصول إلينا.
الضعف في العلاقات يجعلنا إنسانيًا ويجعلنا أكثر ارتباطًا. إنه يفتح الأبواب للتواصل وفي النهاية يكون لديه علاقة داعمة متبادلة.
8. زيادة العلاقة الحميمة
بعد إجراء آلاف المقابلات كجزء من بحثها ، قالت برين براون ، "لا يمكن أن تكون هناك ألفة - حميمية عاطفية ، ألفة روحية ، حميمية جسدية - بدون ضعف.”
العلاقة الدائمة هي تلك التي نشعر فيها بالحميمية والوحدة ، والطريق إليها يكون من خلال الضعف.
9. أقوى التعاطف
كلما عرفنا أعمق أفكار ومخاوف ورغبات شخص ما ، زاد فهمنا لوجهة نظرهم والتعاطف مع ما يمرون به.
نظرًا لأن التعاطف هو عامل مهم لإرضاء العلاقات طويلة الأمد ، يمكننا القول أنه كلما زاد الضعف ، زاد التعاطف ، وبالتالي ، الرضا عن العلاقة.
10. زيادة حب الذات
عندما يدعمنا شريكنا ويقبلنا في حالتنا الأكثر ضعفًا وهشاشة بشأن الأشياء التي لا نحبها في أنفسنا ، فقد نبدأ في قبول أنفسنا أكثر نتيجة لذلك.
نظرًا لأننا نقدر رأيهم ويعتزون بنا على ما نحن عليه ، فيمكننا البدء في احتضان أجزاء من أنفسنا ، أو نبذها بطريقة أخرى.
هذا النوع من التقدير سيزيد بالتأكيد من رضا العلاقة وطول أمدها.
11. الشعور بالحب حقًا لما نحن عليه
كم أنت منفتح على الحب ، هذا القدر من الحب ملك لك. كلما انفتحت أكثر وتعرضت للمخاطر ، زادت مصداقيتك وحبك.
كيف يمكن لشخص أن يحب شيئًا لم يروه أو يختبره من قبل؟
إن السماح لشريكنا برؤية أعمق الرغبات والمخاوف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالفهم والحب حقًا. والعلاقة من هذه النوعية لديها القدرة على أن تدوم مدى الحياة من السعادة.
12. وجود الشخص المناسب إلى جانبنا
إذا كنت تريد التأكد من وجود الشخص المناسب بجانبك ، فأظهر له من أنت حقًا ، ولاحظ رد فعله.
عندما يتعرفون عليك ، يمكنك معرفة ما إذا كان هناك نوع القبول والدعم الذي تحتاجه.
إذا كان بإمكانك تلقي الحب الذي تحتاجه ، فهذه وصفة لعلاقة دائمة وسعيدة.
13. يخلق الثقة
تخيل مشاركة شيء تجده مؤلمًا ، أو تخجل منه وتلقى الموافقة والراحة؟
عندما يتعامل شريكنا باحترام واهتمام ، مع أعمق مخاوفنا وإحراجنا ، يمكننا أن نثق بهم أكثر. ونحن نعلم جميعًا أن الثقة هي العمود الفقري للعلاقات الدائمة.
14. يسهل التغيير والنمو
تقول برين براون ، في حديثها الشهير TED عن قوة الضعف: "الضعف هو مهد الإبداع والابتكار والتغيير."
إذا أردنا علاقة دائمة ، فعلينا أن نكون مستعدين للنمو والتغيير معًا. سترسل الحياة التجارب في طريقك ، وستعتمد قدرة علاقتك على التحمل على قدرتك على التكيف معها معًا.
15. التعامل مع المشاعر السلبية
الضعف في العلاقات يتعلق أيضًا بالتعبير عن المشاعر السلبية والاعتراضات.
إن مشاركة كيفية تأثيرك على بعضكما البعض هو جوهر الضعف ومفتاح لعلاقة طويلة وسعيدة. الهروب من الخلافات لن يساعد في نجاح العلاقة.
16. أعد تأسيس العلاقة الحميمة بعد التعرض للأذى
في أي علاقة طويلة الأمد ، ستكون هناك أوقات تؤذي فيها بعضكما البعض (نأمل عن غير قصد). يمكن تسريع التعافي بعد حدث كهذا من خلال الضعف.
كيف هذا؟
عندما نرى شخصًا ما يشعر بالأسف حقًا لما فعله ويعترف بأذى لنا ، يمكننا أن نبدأ في الثقة مرة أخرى. لذلك ، كونك ضعيفًا يساعد الشخص الآخر على رؤية الصدق في اعتذارنا والطيبة في نوايانا.
كيف تظهر المزيد من الضعف في علاقتك؟
إذا كنت تتساءل كيف تكون أكثر ضعفًا في العلاقات ولست متأكدًا من أين تبدأ ، فهناك خطوات لمساعدتك في هذه الرحلة.
1. سهولة في ذلك
ابدأ بفعل ما تستطيع وليس بما لا تستطيع.
يبدو الأمر بسيطًا ، لكننا جميعًا نرتكب خطأ التركيز على معلم رئيسي لسنا مستعدين له بعد.
إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على الانفتاح أكثر ، فابدأ في أن تكون ضعيفًا في كثير من الأحيان. أولاً ، داخل منطقة الراحة الخاصة بك ، لممارسة الضعف في العلاقات ، والحفاظ على التكرار ، والتحسين كل يوم.
ستتوسع حدود منطقة الراحة الخاصة بك ، وفي النهاية ، ستفعل الأشياء التي لم يكن بإمكانك القيام بها في البداية.
2. افهم سبب احتياجك للجدران العاطفية
كأطفال ، نتعلم من خلال الملاحظة. قد نعتقد أننا بحاجة إلى حماية أنفسنا ، على الرغم من أن الأمر لم يعد كذلك.
ما هي الرسائل الرئيسية التي تلقيتها عن الانفتاح كطفل وشاب؟ ما هي الأسباب التي تجعلك تشعر أنك بحاجة إلى تجنب التعرض للخطر في العلاقات؟
تساعدك معرفة مصدر مخاوف الضعف على حلها.
3. تمهل وراقب
إذا كنت معتادًا على تجنب مشاركة مشاعرك ، أو كنت معتادًا على قمعها ، يمكنك بسهولة أن تغفل عما تشعر به بالفعل.
حاول أن تكون أكثر حضوراً واسأل نفسك عن الأحاسيس والعواطف التي تمر بها في تلك اللحظة. سجل أو تأمل أو اختر العلاج لزيادة فهمك لحياتك العاطفية.
4. شارك نضالاتك
بينما تتعلم أن تكون أكثر انفتاحًا ، تحدث مع شريكك حول معاناتك مع الضعف في العلاقات. سيزيد من صبرهم وتعاطفهم معك.
حتى لو كان كل ما يمكنك مشاركته في الوقت الحالي هو أنك لست شخصًا يشارك بسهولة ، فابحث عنه. هذا طريق لمنحهم نافذة صغيرة على عالمك الداخلي.
5. عبر عن مشاعرك واحتياجاتك أكثر
كن صادقًا بشأن آرائك ورغباتك وعواطفك. شارك قليلا في كل مرة. ابحث عن النقطة التي تشعر فيها أنك خارج منطقة الراحة الخاصة بك ولكنك لا تشعر بأنك مكشوف للغاية.
أن تكون ضعيفًا يعني مشاركة ما تشعر به حقًا ، لذا تدرب على أساس يومي.
من المحتمل أن تفكر في شخص انفتح عليك وتذكر أنك تفاعلت بلطف بالفعل. يستجيب الناس برحمة لإيماءات الضعف.
ضع ذلك في الاعتبار عندما تبدأ في القلق أو توقع الرفض.
6. اطلب المساعدة
كلما طلبت المساعدة ، زاد الدعم الذي يمكنك الحصول عليه. وسيطالبك هذا بالسؤال ومشاركة المزيد.
أيضًا ، يصبح من الأسهل التعبير عن المخاوف وعدم الأمان مع من تحب وبناء العلاقة الحميمة.
إذا كنت تكافح ، فهناك دائمًا مساعدة احترافية أيضًا. يمكن للطبيب النفسي مساعدتك في الكشف عن جذور مخاوفك والبدء في الانفتاح أكثر لتحقيق مستويات من الحميمية.
احتضان الضعف في العلاقات
تكمن أهمية الضعف في العلاقات في تأثيره على علاقاتنا. يساعدنا إظهار الضعف في العلاقة على زيادة الثقة والألفة وحب الذات والشعور بالتقدير والتقدير.
لا يمكن الشعور بالارتباط العميق والحميمية إلا إذا كنا على استعداد للمخاطرة بأن نكون منفتحين وضعفاء.
كثير منا لديه مخاوف عميقة ، وغالبًا ما تكون غير واعية فيما يتعلق بالضعف في العلاقات. إذا كنت تتساءل عن كيفية التعبير عن الضعف ، فلا داعي لمعرفة كل الإجابات. مجرد اتخاذ خطوة واحدة في وقت واحد.
لم يتحسن أحد في شيء ما بين عشية وضحاها ، لذا كن لطيفًا مع نفسك وكن منفتحًا بشأن معاناتك مع شريكك.
تحلى بالشجاعة لتكشف عن نفسك أكثر قليلاً كل يوم مع الأشخاص الذين تهتم بهم ، وهذا الانفتاح سيعزز اتصالاتك.