المحتوى
بصفتي معالجًا للزوجين ، كثيرًا ما أسمع الشركاء يصفون بعضهم البعض على أنهم متشبثون أو باردون أو رافضون أو دائمًا في عالمهم الخاص. ما يصفونه بشكل أساسي ليس سمات شخصية ولكن أنماط ارتباط تتشكل في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر في التأثير على علاقاتنا البالغة.
الطريقة التي نتعامل بها مع شركائنا ، سواء كنا نسعى إلى الحميمية أو التقارب ، ومدى انشغالنا بعلاقاتنا الحميمة وكيف نتعامل مع الرفض هي عوامل تحدد أنماط التعلق لدينا. بمعنى آخر ، أنماط التعلق هي طرقنا للتواصل مع شركائنا الحميمين. إنها نتيجة لتفاعلاتنا المبكرة القائمة على التعلق مع والدينا والتواصل الاجتماعي.
يمكن أن يكون التعلق آمنًا أو غير آمن ، اعتمادًا على جودة علاقتنا مع والدينا عندما كنا صغارًا جدًا. النمطان الرئيسيان للارتباط غير الآمن هما التعلق القلق والمتجنب. الديناميكية الأكثر شيوعًا التي أراها بين الأزواج الذين يعانون من ضائقة في العلاقات هي الشريك بأسلوب التعلق القلق المقترن بشريك متجنب.
غالبًا ما يجد الشركاء الذين لديهم أسلوب ارتباط متجنب أنهم غير قادرين على إعطاء ما يريده شركاؤهم منهم مثل المودة الجسدية أو القرب أو العلاقة الحميمة العاطفية. أسلوب التعلق المتجنب هو تكيف مع الإهمال العاطفي الأبوي المبكر والذي يتجلى على أنه حاجة قوية للاستقلالية والاستقلالية في العلاقات الحميمة بين البالغين.
عند الانزعاج ، يحتاج الشركاء المتجنبون إلى وقت بمفردهم للتهدئة ويميلون إلى تجربة مستوى عالٍ جدًا من التوتر الشخصي في علاقاتهم. ومع ذلك ، نادرًا ما ينظرون إلى الداخل للعثور على السبب الجذري لمشاكلهم. غالبًا ما ينسبون ضغوط العلاقة إلى شريكهم أو الظروف الخارجية.
الأشخاص الذين لديهم عقلية أن الثقة دائمًا ما تؤدي إلى خيبة الأمل وهم جيدون حقًا في رعاية الآخرين ولكن ليس بأنفسهم يميلون إلى أسلوب التعلق القلق. قد يرى الشركاء ذوو التعلق القلق أن شريكهم أناني أو أناني ويشعر بأنه عالق في علاقة أحادية الجانب حيث لا يتم الاهتمام باحتياجاتهم بالطريقة التي يعتنون بها بشريكهم.
يميلون إلى أن يكون لديهم حاجة قوية للتحدث عن الأشياء عندما يكونون منزعجين. التعلق القلق هو تكيف مع الحب والاهتمام الأبوي غير المتسقين. من المرجح أيضًا أن يكونوا دائمًا في حالة تأهب دائمًا لأي تهديدات للعلاقة ويكونون حساسين للغاية حتى لأدنى تغيير في مزاج شريكهم أو ديناميكية العلاقة.
يميل الخوف والقلق والقلق إلى شغلهم ويميلون إلى القفز إلى استنتاجات حول علاقاتهم بسرعة كبيرة.
كيف تتواصل مع شريك لديه أسلوب ارتباط قلق؟
غالبًا ما يقلق الأشخاص الذين يعانون من أنماط التعلق القلق من أن تكون مشاعرهم عبئًا ، وأكبر نقاط ضعفهم أو مخاوفهم هي الانفصال والوحدة والتخلي عنهم.
إذا كان لدى شريكك أسلوب التعلق القلق ، فقد يكون من المفيد لك اتباع هذه النصائح للتغلب على التحديات في علاقة التعلق المتوترة.
- قم بالاتصال بالعين وأنقل أنك منتبه ومشارك ومستجيب أثناء المحادثة.
- أظهر الفضول / الاهتمام واطرح الأسئلة.
- قدم الطمأنينة بشكل عفوي وأيضًا عند الطلب.
- شارك بأشياء عنك وعن مشاعرك - إن عدم معرفة ما تشعر به أو أين تقف الأشياء أمر مقلق للغاية بالنسبة لشريكك القلق.
- حاول حل / إصلاح الأشياء في الوقت الحالي أو بسرعة. امنح شريكك فرصة للتحدث عن مشاعره.
كيفية التواصل مع الشريك
غالبًا ما يقلق الأشخاص الذين لديهم أنماط ارتباط متجنبة بشأن التطفل عليهم أو الشعور بالحصار ، ويتم إلقاء اللوم / النقد أو الشعور بالخروج عن السيطرة على أكبر نقاط ضعفهم أو مخاوفهم.
- إذا كان لدى شريكك أسلوب مرفق متجنب ، فقد يكون من المفيد لك:
- استمع أكثر وتحدث أقل - بضع جمل في وقت واحد مع وجود فجوة بينهما عندما يستطيع شريكك الرد - تريد أن تكون المحادثة حوارًا وليست مناجاة. إذا وجدت نفسك في مونولوج ، فقد فقدت بالفعل جمهورك (شريكك).
- امنح شريكك وقتًا لمعالجة المشاعر / الأفكار - لا تتدخل في أسئلتك أو تصر على أن شريكك بحاجة إلى أن يشاركك ما يشعر به في ذلك الوقت.
- بدلاً من ذلك ، أخبرهم أنه يمكنهم التواصل معك عندما يكونون مستعدين للتحدث.
- قم بقيادة المحادثة بالضعف والمشاعر اللطيفة - بدء محادثة بالغضب والنقد واللوم يأتي بنتائج عكسية للغاية ضع مشاعرك جانبًا في الوقت الحالي لتشجيع شريكك على الانفتاح من أجل بناء علاقة ضعيفة بشكل متبادل.
- حاول حل / إصلاح الأشياء بسرعة. لا تتجاهل شريكك بالعديد من المشكلات التي لم يتم حلها والتي كنت جالسًا عليها - بدلاً من ذلك ، قم بإثارة مشكلة واحدة في كل مرة وحلها ثم الانتقال إلى المشكلة التالية.
هذه بعض من أكثر الطرق المفيدة لتحقيق التواصل الفعال في العلاقة. على الرغم من اختلاف أنماط التعلق ، لا يمكن التأكيد على أهمية التواصل في العلاقات بشكل كافٍ. لهذا السبب من المهم معالجة السؤال - كيفية إصلاح التواصل في علاقة ما وتعميق الحب والرحمة والتعاطف مع بعضنا البعض.