المحتوى
- لماذا يصعب العودة إلى "صندوق الحماية"؟
- مفهومان خاطئان بخصوص اللمسة الإنسانية
- تمرين باللمس: العودة إلى وضع الحماية
اللمس هو أول الحواس التي تتطور عند رضيع بشري ويظل أكثر الحواس مركزية عاطفياً لبقية حياتنا. يؤثر الحرمان من اللمس على الحالة المزاجية والجهاز المناعي ورفاهيتنا العامة.
تم إجراء معظم الأبحاث حول هذا الموضوع مع حديثي الولادة أو كبار السن ، مما يدل على وجود ارتباطات قوية بين قلة اللمس والتغيرات في المزاج ومستوى السعادة وطول العمر والنتائج الصحية.
عندما لا يتم لمس الأطفال وكبار السن ، فإن مزاجهم وسلوكهم ورفاههم العام تتأثر. لكن الأبحاث الحديثة التي أجريت على البالغين بدأت في الظهور ، وأظهرت نتائج مماثلة.
حتى نوبات اللمس القصيرة تؤدي إلى تحسين الصحة الجسدية والعاطفية. يمكن أن يخفض النوع الصحيح من اللمس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الكورتيزول وقد تم ربطه بالعواطف الإيجابية والارتقاء. أيضًا ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اللمس على أسس منتظمة مقاومة العدوى بشكل أفضل ، ولديهم معدلات أقل من أمراض القلب وتقلبات مزاجية أقل. كلما تعلمنا المزيد عن اللمس ، أدركنا مدى أهميته في صحتنا الجسدية والعاطفية.
غالبًا ما يتخلى الأزواج المنهكون عن عادة اللمس. نحن نعلم أن الأزواج الذين لا يلمسون بعضهم البعض لفترة طويلة يعانون من الحرمان من اللمس. إذا لم يتم لمس البالغين بشكل منتظم ، فيمكن أن يصبحوا عصبيين أكثر. يمكن أن يؤدي الحرمان المستمر من اللمس إلى الغضب والقلق والاكتئاب والتهيج.
لماذا يصعب العودة إلى "صندوق الحماية"؟
عندما تكون في حالة مزاجية سيئة أو أن شريكك يفعل شيئًا يزعجك ، فقد لا تشعر بالرغبة في اللمس أو اللمس. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعتقد أن كل اللمس سيؤدي إلى نشاط جنسي وأنت لست في حالة مزاجية ، فقد تتجنب ، بل وتتراجع ، عندما يحاول شريكك لمسك.
ثم تتوقف عن العودة إلى "الصندوق الرمل" للعب ، وتصبح أكثر غضبًا ، وهذا بدوره قد يجعلك أقل مرحًا ؛ تصبح أكثر سرعة في الانفعال ، وتشعر بالرغبة في اللمس / التعرض للمس بشكل أقل ، مما يجعلك أنت أو شريكك أكثر انزعاجًا أو عصبية. إذا كان هذا يبدو مألوفًا لك ، فقد دخلت في حلقة مفرغة قد تؤدي إلى الحرمان من اللمس. في بعض الأحيان ، يصعب معرفة من أو ما الذي يبدأ الدورة. لكن الواضح أن هذه ليست وصفة جيدة لعلاقة ناجحة.
يتطور نوع آخر من الحلقة المفرغة عندما يعتبر أحد الشركاء أن اللمس شكل أدنى من الحميمية ، لصالح الأشكال الأخرى ، التي تعتبر أفضل من اللمس ، مثل قضاء وقت ممتع معًا أو العلاقة الحميمة اللفظية. في الواقع ، لا يوجد تسلسل هرمي للألفة ، فقط أشكال مختلفة من العلاقة الحميمة.
ولكن إذا كنت تعتبر "اللمس" شكلًا أقل أهمية ، فقد لا تمنح شريكك لمسة ، وتوقع وقتًا ممتعًا أو علاقة حميمة لفظية بدلاً من ذلك. الحلقة المفرغة التي تلت ذلك واضحة: فكلما قلت لمسة جسدية ، كلما قلت العلاقة الحميمة اللفظية أو قضاء وقت ممتع. وهكذا تكون. لا يجب أن يكون الأمر كذلك.
مفهومان خاطئان بخصوص اللمسة الإنسانية
1. يجب أن تؤدي اللمسة الجسدية دائمًا إلى اللمس الجنسي وإلى الجماع
العلاقة الحميمة البشرية والمتعة الجنسية هي أنشطة معقدة وليست طبيعية كما نعتقد. يشعر الكثيرون بالقلق حيال مشاركة أجسادهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكوكتيل الهرموني الذي يغذي العاطفة والرغبة الجنسية في المراحل الأولى من العلاقة لا يدوم. علاوة على ذلك ، يختلف الأشخاص في مقدار النشاط الجنسي واللمسة التي يريدونها. البعض يريد المزيد والبعض يريد أقل. هذا امر طبيعي.
متعلق ب: كم مرة يمارس الأزواج المتزوجون الجنس؟
تتعقد الأمور عندما يبدأ الأزواج الذين لديهم مستوى مختلف من الرغبة الجنسية في تجنب لمس بعضهم البعض. يوقفون المرح. توقفوا عن لمس وجوه أو أكتاف أو شعر أو أيدي أو ظهور بعضهم البعض.
هذا أمر مفهوم: إذا كنت تعتقد أنك إذا لمست شريكك ، فسوف يتبعك الاتصال الجنسي بالضرورة ، وأنت الأقل رغبة ، ستتوقف عن اللمس لتجنب ممارسة الجنس. وإذا كنت صاحب رغبة أعلى ، فقد تتوقف عن لمس شريكك لتجنب المزيد من الرفض. لتجنب الجماع ، يتوقف العديد من الأزواج عن اللمس تمامًا
2. يجب أن تكون جميع العلاقات الجسدية الحميمة أو الأنشطة المثيرة متبادلة ومطلوبة بنفس القدر في نفس الوقت
لا تتطلب كل الأنشطة الحسية أو الجنسية المعاملة بالمثل. يتعلق الكثير من النشاط البدني والإثاري بمعرفة ما تريده والراحة في طلب ذلك ، ومعرفة ما يريده شريكك ، والراحة في إعطائه.
هل يمكنك التفكير في نفسك كشخص يستطيع ذلك يعطى اللمس لبضع دقائق دون توقع الحصول على أي شيء مقابل ذلك؟ يمكنك أن تتسامح مع تلقي متعة اللمس الجنسي وغير الجنسي دون ضغوط لتقديم أي شيء في المقابل؟
لا تحتاج دائمًا إلى أن تكون في حالة مزاجية للطعام الصيني من أجل إرضاء شريكك الذي قد يكون في حالة مزاجية لدجاج الكاجو.وبالمثل ، لا تحتاج إلى أن تكون في حالة مزاجية لممارسة الجنس أو حتى أن يتم لمس نفسك لتدليك الظهر أو لمس شريكك إذا كان هذا هو ما يريده أو يطلبه. على العكس من ذلك ، لمجرد أنك تشعر بالحاجة إلى عناق طويل ، أو أنك تريد من شريكك أن يلمس ظهرك أو وجهك أو شعرك ، فهذا لا يعني أنه يجب عليه أو عليه أن يريد نفس الشيء الذي تريده. والأهم من ذلك ، أنه لا يعني بالضرورة أنه سيؤدي إلى الجماع.
متعلق ب: مشاكل في غرفة النوم؟ نصائح وإرشادات جنسية للمتزوجين
التمرين التالي هو عندما تكون مستعدًا للعودة إلى "وضع الحماية" و "اللعب" مرة أخرى مع شريكك. عندما تستطيع عقليا فصل اللمس عن الجماع ، يمكنك أن تعد نفسك لـ:
- امنح لمسة ممتعة لشريكك حتى عندما لا تكون في حالة مزاجية لاستقبالها بنفسك
- احصل على لمسة ممتعة من شريكك دون التفكير في أنك بحاجة إلى تقديم أي شيء في المقابل
- احصل على لمسة حتى عندما لا يريدها شريكك في نفس الوقت
تمرين باللمس: العودة إلى وضع الحماية
عندما تكون مستعدًا للعودة إلى وضع الحماية ، قم بمحاذاة عقلك مع جسمك ، وتخلص من الاعتقاد الخاطئ بأن جميع الأنشطة يجب أن تكون متبادلة ، وجرب هذا التمرين. انظر قائمة أنشطة اللمس في الصفحة التالية. اقرأ الإرشادات أولاً
1. إرشادات عامة لممارسة اللمس
- قم بجدولة نشاط اللمس بالتعاون مع شريكك ، أي هل هذا يوم / وقت جيد بالنسبة لك؟ ما هي الأيام / الأوقات الأخرى التي ستكون أفضل لك؟
- الشخص الذي يريد أن يكون touched مسؤول عن تذكير الشريك أن الوقت قد حان (وليس العكس). أنت من يقوم بجدولة المواعيد والتذكير.
- يجب ألا يكون هناك أي توقع من جانب شريكك أنه أو أنها سوف ترد بالمثل. إذا كان شريكك يريد دورًا بلمسة ، فسوف يكتشف ما إذا كان هذا هو الوقت المناسب لك أيضًا.
- يجب ألا يكون هناك أي توقع من جانب شريكك أن هذا الوقت المؤثر سيؤدي إلى "أشياء أخرى" ، أي الجماع.
2. إرشادات للأزواج الذين لم يتطرقوا لفترة طويلة
إذا لم يتم لمسك أو لمسك لفترة طويلة ، فلن يكون هذا سهلاً. كلما زاد الوقت الذي تتجنب فيه اللمس أو اللمس ، كلما قل الشعور بالطبيعية أو الإجبار على ذلك. هذا امر طبيعي. فيما يلي بعض الإرشادات إذا لم يتم لمسك أو لمسك لفترة طويلة ، لتبدأ في اتجاه حلقة قوية، دورة فعالة.
- اختر عناصر من القائمة ، لكني أوصي بالبدء بالقائمتين 1 و 2.
- حاول ألا تنتقل بسرعة كبيرة من قائمة إلى أخرى.
- استمر في التمرين لمدة دقيقتين على الأقل وخمس دقائق كحد أقصى
- قم بالتمرين عدة مرات حتى تشعر بالراحة والطبيعية ، قبل الانتقال إلى العناصر الموجودة في القائمة الأخرى.
3. خطوات تمرين اللمس
- الخطوة الأولى: اختر ثلاثة عناصر من القوائم (انظر أدناه) تعتقد أنها ممتعة بالنسبة لك.
- الخطوة الثانية: اطلب من شريكك ألا يقضي أكثر من خمس دقائق في القيام بالأشياء الثلاثة التي اخترتها.
- ابدا اللعب!
لا يأخذ شريكك بالضرورة دورًا في اتباعك ويحتاج شريكك إلى القيام بطلبه / طلبها في الوقت الذي يناسبك ، تمامًا كما طلبت.
قائمة أنشطة اللمس
القائمة 1: لمسة غير جنسية - أساسية
| معانقات طويلة | يحتضن |
| احتضان | لمس الشعر |
| قبلات طويلة على الخد | لمس الوجه |
| حك الظهر | أكتاف ملامسة |
| لمس الخصر | إمساك يديك وأنت جالس |
| يمسك اليدين بالمشي | تحريك اليد لأعلى ولأسفل الظهر |
| اضف اشياءك الخاصة | اضف اشياءك الخاصة |
القائمة 2: اللمس غير الجنسي - قسط
| قبلات طويلة على الفم | وجه مداعب |
| مداعبة الشعر | تمشيط الشعر |
| تدليك الظهر | تدليك القدمين |
| لمس أو تدليك كل إصبع من اليد | تدليك الكتف |
| المداعبة أو تدليك الساقين | لمس أو تدليك أصابع القدم |
| المداعبة أو تدليك الذراعين | المداعبة أو التدليك تحت الإبط |
| اضف اشياءك الخاصة | اضف اشياءك الخاصة |
القائمة 3: اللمسة الجنسية الأساسية
| المس الأجزاء المثيرة للشهوة الجنسية | عناق الأجزاء المثيرة للشهوة الجنسية |