المحتوى
- كل ما تشعر به طبيعي
- أحط نفسك بدعم عائلتك وأصدقائك
- قد تسمع بعض العبارات المبتذلة الحسنة النية التي تجعلك غاضبًا
- انتبه لصحتك الجسدية
- هناك الكثير من الدعم الجيد هناك
- إعادة هيكلة حياتك الاجتماعية
- عندما يبدو أن كل ما تفعله هو الحزن
يعد فقدان زوجتك أحد أكثر الأحداث المدمرة التي يمكن للمرء أن يعيشها ، سواء كان مفاجئًا كما هو الحال مع حادث أو متوقع كما هو الحال مع مرض طويل.
لقد فقدت شريكك ، أفضل صديق لك ، مساوٍ لك ، الشاهد على حياتك. لا توجد كلمات يمكن أن تقال توفر أي عزاء ، نحن نتفهم ذلك.
ومع ذلك ، إليك بعض الأشياء التي قد تمر بها وأنت تتحرك في هذا المقطع الحزين للغاية من الحياة.
كل ما تشعر به طبيعي
هذا صحيح.
من الحزن إلى الغضب إلى الإنكار والعودة مرة أخرى ، كل عاطفة تشعر بها بعد وفاة زوجك أمر طبيعي تمامًا. لا تدع اي شخص يخبرك خلاف ذلك.
الخدر؟ تلك تقلبات المزاج؟ الأرق؟ أم بالعكس الرغبة في النوم باستمرار؟
قلة الشهية أم عدم التوقف عن الأكل؟ طبيعي تماما.
لا تثقل نفسك بأية مكالمات حكم. كل شخص يستجيب للحزن بطريقته الخاصة ، وكل طريقة مقبولة.
كن لطيفا مع نفسك.
أحط نفسك بدعم عائلتك وأصدقائك
يجد معظم الأشخاص الذين فقدوا زوجًا لهم أن السماح لأنفسهم بأن تحملهم رحمة وكرم أصدقائهم وعائلاتهم ليس مفيدًا فحسب ، بل ضروريًا.
لا تخجل من العرض الكامل لحزنك وضعفك في هذا الوقت. يفهم الناس أن هذا أمر صعب للغاية.
إنهم يريدون أن يلفوك بالحب ، والاستماع ، وكل ما تحتاجه لتحقيق ذلك خلال هذا الوقت.
قد تسمع بعض العبارات المبتذلة الحسنة النية التي تجعلك غاضبًا
كثير من الناس لا يعرفون كيف يتعاملون مع الموت ، أو يشعرون بعدم الارتياح تجاه شخص فقد زوجته. قد تجد أنه حتى أفضل صديق لك يتردد في طرح الموضوع.
قد لا يعرفون ماذا يقولون ، أو يخشون قول شيء سيزعجك أكثر.
قد تكون عبارات مثل "إنه في مكان أفضل الآن" ، أو "على الأقل يعاني من الألم" ، أو "إنها مشيئة الله" مزعجة لسماعها. قلة من الناس ، ما لم يكونوا رجال دين أو معالجين ، ماهرون في قول الشيء الصحيح في حالات الخسارة.
ومع ذلك ، إذا قال شخص ما شيئًا تجده غير مناسب ، فأنت من حقك تمامًا أن تخبره أن ما قاله ليس مفيدًا للغاية بالنسبة لك لسماعه. وإذا وجدت شخصًا كنت تتوقع أن يكون هناك من أجلك في هذا الوقت الحرج ولكنهم لم يحضروا؟ إذا كنت تشعر بالقوة الكافية ، تواصل واطلب منهم أن يصعدوا وأن يكونوا حاضرين من أجلك.
"أحتاج حقًا إلى بعض الدعم منك الآن ولا أشعر بذلك. هل يمكنك إخباري بما يحدث؟ " قد يكون هذا هو كل ما يحتاجه الصديق لسماعه لحملهم على التخلص من انزعاجهم والتواجد لمساعدتك خلال هذا الأمر ، أليس كذلك.
انتبه لصحتك الجسدية
يمكن أن يدفعك الحزن إلى التخلص من كل عادة رائعة: نظامك الغذائي الصحي ، وتمارينك اليومية ، ولحظة التأمل.
قد تشعر بعدم وجود دافع للميل إلى تلك الطقوس. لكن من فضلك استمر في الاعتناء بنفسك ، مع الحفاظ على تغذية جيدة ، وهذا هو السبب في أن الناس يجلبون الطعام خلال فترة الحزن ، والحصول على قسط جيد من الراحة ودمج القليل من التمارين في يومك على الأقل لأنه من المهم الحفاظ على توازنك الداخلي .
هناك الكثير من الدعم الجيد هناك
فقط ابحث وستجد.
قد يكون من المريح جدًا التفاعل مع الآخرين في نفس الموقف ، إذا كان ذلك فقط للتحقق من مشاعرك ومعرفة كيف يتحرك الآخرون من خلال حزنهم.
من منتديات الإنترنت إلى مجموعات دعم الأرامل / الأرامل ، إلى الاستشارة الفردية ، هناك مجموعة من العلاجات المتاحة لك. الصداقة الحميمة التي تتشكل في مجموعات الفجيعة ، مع عدم استبدال زوجتك ، يمكن أن تساعد في تخفيف شعورك بالوحدة والعزلة.
إعادة هيكلة حياتك الاجتماعية
قد تمر بعض الوقت قبل أن تشعر بالرغبة في التواصل الاجتماعي وهذا جيد.
قد لا تشعر بالراحة في حضور المناسبات حيث يوجد أزواج حصريون ، لأنك لست متأكدًا تمامًا من مدى ملاءمتك لمشهدك الاجتماعي القديم.
يحق لك رفض أي وجميع الدعوات بعبارة بسيطة "لا ، شكرًا. أنا لست مستعدة بعد. لكن شكرا لتفكيرك بي ". إذا كان التواجد في مجموعات يجعلك تشعر بالضيق ، فاقترح على الأصدقاء أن تقابل واحدًا على واحد لتناول القهوة.
عندما يبدو أن كل ما تفعله هو الحزن
في أعقاب وفاة زوجك مباشرة ، من الطبيعي تمامًا أن تحزن بلا توقف.
ولكن إذا وجدت أنه لا يمكنك الخروج من تحت الحزن والاكتئاب وقلة الإرادة لفعل أي شيء ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة من خبير خارجي. كيف تعرف أن حزنك أمر يدعو للقلق؟
فيما يلي بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها إذا استمرت بعد ستة إلى اثني عشر شهرًا بعد وفاة زوجك:
- تفتقر إلى الإحساس بالهدف أو الهوية بدون زوجتك
- يبدو أن كل شيء يمثل مشكلة كبيرة ولا يمكنك القيام بالأنشطة اليومية العادية ، مثل الاستحمام أو التنظيف بعد تناول وجبة أو شراء البقالة.
- لا ترى أي سبب للعيش وتتمنى لو ماتت بدلاً من زوجتك أو مع زوجتك
- ليس لديك رغبة في رؤية الأصدقاء أو الخروج لتكون اجتماعيًا.
في حين أنه قد يبدو مستحيلًا ، اعلم أن غالبية الأشخاص الذين فقدوا زوجًا يمضون في نهاية المطاف في حياتهم إلى الأمام ، كل ذلك مع التمسك بالذكريات الدافئة والمحبة التي يمتلكونها عن سنوات زواجهم.
قد يكون من المفيد أن تنظر حولك وتتعرف على الأشخاص الذين كانوا في مكانك الآن ، فقط للتحدث معهم ومعرفة كيف استعادوا حماستهم للحياة بعد أن فقدوا زوجهم أو زوجتهم العزيزة.