المحتوى
- 1. تواصل مباشرة حول ما يجعلك تشعر بالحب والعناية
- 2. حل النزاع عاجلاً وليس آجلاً
- 3. التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل
- 4. إبراز الإيجابي
- 5. استمع بعمق
- 6. قم بإنشاء ومشاركة أعنف أحلامك للعلاقة
- 7. اكتشف التوقعات الجنسية
- 8. اعترف بتأثير ماضيك
يبدو أن جميع الأزواج يريدون نفس الشيء من علاقاتهم الحميمة. يريدون أن يكونوا ملهمين ومتصلين ومتحمسين لكونهم معًا. يعرف معظم الناس أن "الوقوع في الحب" لا يكفي حقًا. يتطلب الأمر عادات جيدة والتزامًا واعيًا لممارستها.
بحلول الوقت الذي يصل فيه الناس إلى معالج الزواج ، فإنهم كثيرًا ما يشعرون بالانفصال والوحدة. إنهم يتساءلون أين ذهب الحب أو ما إذا كانوا لم يختاروا الشخص الخطأ الذي يحبونه. قد يكونون محبوسين في حلقة لا تنتهي على ما يبدو من الجدال واللوم.
الخبر السار هو أنه في عالم اليوم ، هناك الكثير من الموارد للأزواج الذين يتطلعون إلى تغيير علاقتهم. هناك عدد لا يحصى من المقالات والكتب وورش العمل والمدونات من قبل خبراء مدربين في مجال الحب والزواج. يأتي الأزواج الصغار إلى علاج ما قبل الزواج قبل ظهور المشاكل على أمل البدء على أسس صلبة. ومع ذلك ، على الرغم من كل هذه النصائح ، لا يزال معدل الطلاق يحوم حول 50٪ ولا يزال الزواج من الصعب الحفاظ عليه.
لقد قضيت سنوات من الخبرة في العمل مع الأزواج وأطنانًا مكثفة من البحث وصولاً إلى هذه النصائح والنصائح الثمانية الأساسية لعلاقة صحية. إذا واجهت أنت وشريكك صعوبة في تنفيذها بطريقة متسقة ، فقد تفكر في الحصول على بعض التدريب من معالج بشهادة متقدمة في عمل الأزواج.
1. تواصل مباشرة حول ما يجعلك تشعر بالحب والعناية
على الرغم من أن هذا قد يبدو واضحًا ، إلا أنه من المدهش كم من الناس يتوقون لشركائهم ليكونوا "قراء للعقل". حتى أن البعض يعبر عن أنه إذا أحبهم شريكهم حقًا ، فسيعرفون فقط ما كانوا يبحثون عنه. في تجربتي ، نميل إلى إعطاء الحب بالطريقة التي نأمل في الحصول عليها. هذا ليس بالضرورة ما يبحث عنه زوجنا. تحدث عن شكل الحب بالنسبة لك وكن محددًا. هذه نصيحة اتصال مهمة.
2. حل النزاع عاجلاً وليس آجلاً
تجنب الصراع لا يجعله يذهب بعيدا. بدلاً من ذلك ، عندما تفشل في حلها ، فإنها تتفاقم وتتحول إلى استياء. اجعلها نقطة لتخليص أنفسكم من عادات الاتصال السيئة مثل عدم الاستماع ، والإغلاق ، والاسترضاء ، والانتقاد ، والجدل. تعلم أدوات أفضل هو عمل علاقة طويلة الأمد ويستحق كل جزء من الوقت والجهد الذي يتطلبه الأمر.
3. التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل
عندما نقع في الحب لأول مرة ، لدينا فضول فطري تجاه الآخر. التفكير في أنك تعرف كل شيء عن شريكك يسحق فضولك ويموت العلاقة. عزز الرغبة في معرفة المزيد والمزيد عن شريكك طوال العلاقة لإبقائها مثيرة.
4. إبراز الإيجابي
التركيز على ما هو خطأ ، أو ما لا تحصل عليه من شريكك ، يؤدي إلى النقد والدفاع. في البحث الذي غالبًا ما يتم اقتباسه بواسطة John Gottman ، دكتوراه ، نعلم أن الأمر يتطلب خمسة تفاعلات إيجابية للتراجع عن تفاعل سلبي واحد فقط في علاقة حميمة. ركز على نقاط قوة شريكك وعبر عن الامتنان كثيرًا.
5. استمع بعمق
استمع بأعينك ، ومد يدك ولمسه ، وأضف وجودك الكامل لشريكك. لا شيء يبني التواصل أفضل من معرفة أن الآخر مهتم حقًا. كثيرًا ما نستمع لوقت كافٍ لنعرف كيف نريد الرد أو أين نقاطع. ركز على محاولة فهم الفروق الدقيقة في لغة ومعتقدات شريكك. تعلم هذه الكلمات الثلاث القوية ، "أخبرني المزيد".
6. قم بإنشاء ومشاركة أعنف أحلامك للعلاقة
متى كانت آخر مرة ، إن وجدت ، جلس فيها كلاكما وتحدثا عن أعلى تطلعاتكما لعلاقتكما؟ إن الحلم بما هو ممكن هو طريقة رائعة للعمل معًا على وضع علاقتك على أفضل مسار. يتيح لك تحديد أهم مهامك التركيز عليها ، بدلاً من التركيز على المناوشات اليومية التي تعترض طريقك.
7. اكتشف التوقعات الجنسية
في كثير من الأحيان ، الجنس الجيد لا "يحدث فقط". يتطلب تواصلًا جيدًا ومشاركة ما هو متوقع. عندما يكون الأزواج في المراحل الأولى من العلاقة ، فإن أدمغتهم تنتج جرعات كبيرة من بعض المواد الكيميائية والهرمونات التي تجعل ممارسة الجنس متكررة وعاطفية. تخلق وفرة أحد هذه الهرمونات ، vasopressin ، إثارة جنسية كبيرة وجاذبية. عندما يبدأ في التلاشي ، يواجه الأزواج حاجة للتحدث عن توقعاتهم ورغباتهم الجنسية وخلق لقاءات جنسية ذات مغزى.
8. اعترف بتأثير ماضيك
أدمغتنا مصممة للبقاء على قيد الحياة. تتمثل إحدى الطرق التي نحمي بها من الأذى في تذكر كل ما يؤذينا من قبل. عندما يثير شريكنا إحدى هذه الذكريات ، نتفاعل من الجزء الحوفي من دماغنا حيث لا يوجد تمييز بين الماضي والحاضر. لفهم أنفسنا وشركائنا حقًا ، يجب أن نكون مستعدين للاعتراف بالطرق التي يؤثر بها ماضينا على عواطفنا وسلوكياتنا.