المحتوى
- حان الوقت لوقف فخ التوقعات
- 1. القليل من الإيمان
- 2. التركيز على اليوم
- 3. تحدث عنها
- 4. قطع نفسك بعض سلاك
- 5. قابل شريكك أينما كانوا
كان لوالديه علاقة من هذا القبيل ، وكان والديها على علاقة من هذا القبيل. ضع الرجل والزوجة معا وبام! توقعاتهم لما يجب أن يكون عليه الزواج مختلفة تمامًا. لم يكن أي منهما مخطئًا ، على سبيل المثال ، على الرغم من أن الزواج يجب أن يكون أزرقًا عندما تبين أنه أحمر.
الكثير من الأزواج يقعون في فخ التوقعات. يستخدم الناس بشكل عام تجاربهم أو ملاحظاتهم السابقة لمحاولة التنبؤ بما سيحدث في المستقبل. لكن لماذا نحاول حتى التنبؤ بالمستقبل؟ يمنحنا الشعور بالأمان. نحن بوجه عام نكره المجهول. يخيفنا مثل طفل خائف من الظلام. عندما لا نستطيع رؤية ما سيحدث في المستقبل ، فإننا نميل إلى الشعور بالبرد. لذلك نحاول صياغة مستقبل محتمل ، وهو ما يمكن أن يتحول بعد ذلك إلى ما نتوقع حدوثه بعد ذلك.
ماذا يحدث عندما لا يساوي الواقع توقعاتنا؟ سقسقة هذا
خيبة أمل ومزيد من الخوف.
الشيء السيئ في التوقعات هو أنها تصبح طريقة حياة ، حتى عندما لا تتحول الحياة بالطريقة التي نتوقعها. بدلاً من استبعاد توقعاتنا ، فإننا ببساطة نستبعد الشخص أو الموقف الذي نجد أنفسنا فيه. كل هذا للاستمرار في جعل أنفسنا نشعر بأن لدينا نوعًا من السيطرة أو البصيرة في حياتنا. إنه فخ ضخم ربما لا ندرك حتى أننا وقعنا فيه.
حان الوقت لوقف فخ التوقعات
نادرا ما تساعد التوقعات أي شخص. بينما يمكننا التفكير في السيناريوهات المستقبلية المحتملة في بعض الأحيان ، لا يمكننا توقع نتائج معينة. كيف نوقف فخ التوقعات؟ فيما يلي خمس طرق:
1. القليل من الإيمان
سيتطلب منك الدخول في الظلام أن تثق في شريكك ونفسك. تحلى ببعض من الإيمان! لقد نجحت في الوصول إلى هذا الحد معًا ، أليس كذلك؟ خذ يد شريكك واذهب إليه. عندما يواجه كلاكما موقفًا جديدًا أو مكانًا أو مشروعًا جديدًا أو ما لديك ، حاول التركيز على حقيقة أنكما تمر بهما معًا بدلاً من الخوف منه. تحلى بالموقف القائل بأن "كل ما سيكون سيكون". بالطبع يمكنك الاستعداد للأسوأ ، ولكن أيضًا تأمل في الأفضل.
2. التركيز على اليوم
عندما تنشغل كثيرًا في اكتشاف ما سيحققه الغد ، فإنك تفقد الأشياء المدهشة التي يمكن أن تحدث هنا والآن. ربما أنت متوترة من مغادرة زوجك في رحلة عمل طويلة. بدلاً من التفكير في كل توقعاتك حول كيف ستقول وداعًا ومتى يجب عليك الاتصال ببعضكما البعض ، ركز على اليوم. أنت ما زلت معًا الآن ، لذا استفد منها إلى أقصى حد. لا تدع التوقعات المستقبلية تفسد السعادة التي يمكن أن تحصل عليها الآن.
3. تحدث عنها
الطريقة الوحيدة التي ستعرف بها أنت وشريكك ما يفكر فيه الشخص الآخر ويتوقعه هي التحدث عنه. هل تواجهان موسم عطلتكما الأولى معًا؟ تحدث عن تقاليد عائلتك ، وناقش العادات التي تريد حقًا الاستمرار فيها أثناء تكوين عائلتك. سيساعد هذا في الحفاظ على التوقعات عند مستوى صحي ولن يترك أي شخص في الظلام. إذا فشلت في الحديث عن الأشياء ، سينتهي بك المطاف بخيبة أمل. يتوقعون منك فقط "معرفة" كيف ستسير الأمور. لا تخف من التحدث بقلبك ، حتى عن الأشياء الصغيرة.
4. قطع نفسك بعض سلاك
عندما نفكر في أنفسنا في المستقبل ، ربما نتخيل نسخة أرق وأكثر نجاحًا من أنفسنا. هل يمكن تحقيقه؟ يمكن. هل من الصحي أن تحاول أن تكون ذلك الشخص؟ بالتأكيد ، في حدود المعقول. لكن لنكن واضحين هنا. أحيانًا نجعل أهدافنا غير قابلة للتحقيق ، أو ربما يحدث شيء ما في حياتنا يعترض طريقنا ، مثل المشكلات الصحية أو النكسات المهنية. لذا فإن توقعاتنا لأنفسنا لا تتحقق أبدًا ، وفي هذه العملية نشعر فقط بالبؤس والفشل. قطع لنفسك بعض الركود! توقف عن توقع الكثير من نفسك. ابحث عن التوازن بين أن تكون أفضل ما لديك وأن تكون من يمكنك أن تكون في هذه اللحظة. اعلم أنه لا يوجد موعد نهائي ، ولا يوجد أيضًا أحد يقوم بتصنيفك إلا أنت.
5. قابل شريكك أينما كانوا
تمامًا كما فعلت في رقم 4 ، افعل نفس الشيء مع شريكك. إنهم يمرون ببعض الأشياء. لديهم أخطاء يعملون عليها ، ويريدون تحسين أدائهم ، لكنهم يفشلون في بعض الأحيان. لا تضع توقعاتك منهم عالية جدًا بحيث لا يمكنهم تحقيقها أبدًا. هناك احتمالات ، إنهم يفعلون ذلك بالفعل لأنفسهم. ببساطة قابل شريكك أينما كانوا. اعلم أنهم شخص عظيم قادر على الأشياء العظيمة ، لكنهم بشر. وأنت تحبهم مهما حدث.