المحتوى
قد يكون من الصعب تصديق أن السعادة يمكن أن تكون خيارًا تقوم به. يعتقد بعض الناس أن ردود أفعالنا العاطفية تجاه ظروفنا غريزية ولأننا لا نختار ظروفنا دائمًا ، فإن رد فعلنا هو ببساطة استجابة تلقائية للمواقف.
الحياة مليئة بالخبرات ، بعضها يمكن أن يعطي فرحًا لا يوصف والبعض الآخر حزنًا لا يطاق. بينما لا يمكنك دائمًا تغيير ظروفك ، يمكنك التأثير على طريقة ردك. الأفكار التي لديك تؤثر بشكل مباشر على الطريقة التي تشعر بها. من أجل تغيير شعورك تجاه شيء ما ، عليك التفكير في طريقة تفكيرك فيه. هذا شيء يتطلب الممارسة والوقت والجهد. علاوة على ذلك ، إنها مهارة تقوم بتطويرها مما يعني أنك تتحسن فيها كلما زاد استخدامها. تفوق فوائد هذه الممارسة بكثير العمل المتضمن في هذه العملية لتغيير طريقة تفكيرك حتى تشعر بشعور مختلف. بعض الأشياء المفيدة التي يجب معرفتها حول كيفية اختيار المزيد من السعادة لنفسك وفي النهاية علاقتك.
1. تدرب على إعادة صياغة أفكارك
كيف نفكر في الأشياء تؤثر على الطريقة التي نشعر بها. يعالج الدماغ الألم العاطفي والجسدي بطرق متشابهة جدًا. هذا يعني أنه حتى بعد زوال الألم ، تبقى ذاكرة الألم باقية. في الدماغ ، يتشارك الألم الناجم عن كسر في الساق وآلام القلب المكسور في كثير من نفس الدوائر. بينما يمكن تجنب بعض التجارب (أو الأشخاص) ، لا يمكن تجنب البعض الآخر بسهولة.
خذ بعض الوقت لتقييم وإعادة صياغة الطريقة التي تفكر بها في تجاربك والعلاقات المهمة في حياتك. تتضمن إعادة الصياغة تحديد أفكارك غير المفيدة واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية أو تكيفية. التجربة نفسها لا تتغير ولكن الطريقة التي تفكر بها وتشعر بها يمكن أن تتغير.هل لديك أفكار واقعية وقابلة للتكيف؟ أم أن أفكارك تهزم نفسها ، أو غير عقلانية ، أو مصبوغة بالغضب؟ إذا بدأت في التفكير بشكل مختلف ، فستشعر بشكل مختلف. من خلال التفكير بطرق أكثر صحة وبناءة ، فأنت تختار في الواقع السعادة والسلام لنفسك.
2. ممارسة اليقظة
خلال مسار علاقتك ، قد تكون هناك بعض الأشياء التي يفعلها شريكك أو يقولها والتي تعتبرها مزعجة أو حتى أصبحت مشكلة في علاقتك. يمكنك ممارسة اليقظة الذهنية في تلك اللحظات للسيطرة على عواطفك. اليقظة هي حالة من الاهتمام النشط والمتعمد في الوقت الحاضر. يمكن أن تسمح لك ممارسة اليقظة بالتحكم في رد الفعل المندفع لمشاعر الانزعاج أو الأذى تجاه شريكك. الأزواج الذين يمارسون اليقظة الذهنية لديهم علاقات أكثر إرضاءً لأنهم يتقاتلون بشكل أقل ، وتكون ردود أفعالهم دفاعية أقل ويكونون أكثر تكيفًا تجاه بعضهم البعض.
3. العمل على الاتصال الخاص بك
يؤدي وجود تواصل مفتوح وصادق إلى تقليل فرص الصراع ، وفهم أكبر لاحتياجات بعضنا البعض وتواصل أعمق. يعد نقص التواصل سببًا شائعًا لفشل العلاقة وعدم الرضا.
في كثير من الأحيان ، بعد أن تكون على علاقة مع شخص ما لفترة طويلة من الزمن ، يميل الأزواج إلى تكوين فكرة أن مشاعرهم واحتياجاتهم يجب أن يفهمها بعضهم البعض فقط ولا يحتاجون إلى التعبير عنها. في حين أن هذا قد يكون هو الحال بالنسبة لبعض الأزواج أو في بعض الحالات ، فإن شريكك ليس قارئًا للأفكار ولا ينبغي أن يُتوقع منهم معرفة كل الأشياء في جميع الأوقات. هذا ليس توقعًا معقولًا ، وبالتالي فإن الإحباط من الاحتياجات غير الملباة يمكن أن يحدث وسيحدث. حافظ على خط اتصال مفتوح وخالي من الأحكام وداعم. يمكن أن تتغير احتياجاتك ومشاعرك ولن تكون ثابتة بمرور الوقت.
من خلال دمج هذه الممارسات الثلاثة البسيطة ، يمكنك زيادة فرصك في الحصول على اتصال أكثر إرضاءً مع شريكك من خلال تعميق علاقتك الحميمة العاطفية والجسدية. تعتمد سعادتك على موقفك أكثر من اعتمادها على الظروف الخارجية.
هنا لجعل سعادتك أولوية ومسؤوليتك!