المحتوى
هذا الصيف ، سافرت أنا وصديقي إلى أوروبا. لقد أمضينا 5 أيام رائعة ورومانسية في باريس ، وبعد ذلك بمجرد وصولنا إلى برشلونة ، استيقظنا وقحًا من النزول من Cloud 9 وواجهنا بعض تحديات العلاقة. لم يكونوا شيئًا رئيسيًا - كانت اتصالاتك الأساسية تتعثر مع شخصين حساسين ، لكنهما كانا موجودين ونما حياة خاصة بهما حتى تمكنا من إراحةهما.
لقد قضينا معًا ما يقرب من عامين ، وكلاهما يعمل في مهنة الصحة العقلية (أنا ، معالج الزواج والأسرة المرخص له ؛ وهو حاصل على درجة الدكتوراه في علم النفس مع خبرة في إدارة النفس الإيجابي والغضب). قد تعتقد أننا ، من بين جميع الأزواج ، سنمتلك جميع الأدوات الموجودة في العالم لعلاقة مثالية خالية من المشاكل. حسنًا ، هذا صحيح في معظم الأوقات ، ومع ذلك ، مما يثير استياءنا ، فنحن بشر بعد كل شيء. وبهذا تأتي الإنسانية عواطف ومشاعر وتجارب حقيقية ، على الرغم من وعينا وقدرتنا على التواصل برأفة ، إلا أنه في بعض الأحيان لا نزال ننتهي بمشاعر مؤذية وسوء فهم وأنماط يمكن أن تطفو بسهولة من زيجاتنا السابقة وحتى طفولتنا.
بينما كنت في إجازة وأعمل على علاقتنا ، أدركت أن الحب ليس كافيًا. اللعنة! لقد أصابني هذا الوعي رأسًا على عقب بحقيقة جعلتني حزينًا بعض الشيء ومتحفزًا بنفس القدر لمواصلة ممارسة الأدوات اللازمة لإنشاء والحفاظ على علاقة مُرضية ومحبة وطويلة الأمد.
في لحظات الصراع ، وسوء التواصل ، والإحباط ، والغضب ، وخيبة الأمل ، والحزن ، والدورات العاطفية السلبية ، أو أنماط التعثر ، فإن العودة إلى أساس الحب والتقدير أمر بالغ الأهمية. ولكن ما هو حيوي للخروج من تلك المرحلة المتضاربة هو كيف تكون على استعداد لذلك خطوة نحو بعضها البعض عندما تظهر التحديات. من السهل التركيز على الحب وكل الأشياء الإيجابية عندما تتدفق الحياة بسهولة. ولكن عندما نقع في دوامة هبوطية ، ويشعر أنه من المستحيل الخروج من قوة قوتها ، فإن القدرة على الوصول إلى شريكك جسديًا أو عاطفيًا أو نشطًا ، أمر صعب ولكنه ضروري.
ماذا تفعل في الأوقات الصعبة؟
يشير باحث الزواج الشهير جون جوتمان إلى هذه العملية على أنها محاولات الإصلاح، والذي يتم تعريفه على أنه إجراء أو بيان يحاول منع السلبية من التصعيد خارج نطاق السيطرة. أمثلة من 6 فئات من محاولات الإصلاح التي حددها جوتمان هي:
- انا اشعر
- آسف
- احصل على نعم
- أنا بحاجة إلى تهدئة
- وقف العمل
- أنا أقدر
العبارات ضمن هذه الفئات مثل مطبات السرعة للمساعدة في إبطاء ردود الفعل والسماح لنا بالرد بلطف وتعاطف ونية. القول أسهل من الفعل ، أعلم! لكن خلق مساحة للإصلاح أمر بالغ الأهمية لإخراجنا من تلك الدورات السلبية المتصاعدة.
ركز على حل المشكلات
يمكن أن تنشأ تحديات أخرى عندما تشعر أنت أو شريكك بالتعثر الشديد لدرجة أنك لا ترغب في الترحيب بمحاولات الإصلاح الخاصة بشريكك. لكن تسمية هذا الوعي قد تكون إحدى الطرق للمساعدة في التغلب على هذه العقبة. أن تكون قادرًا على أن تقول لشريكك ، "هذا ليس بالأمر السهل ؛ أشعر بأنني عالق جدًا في الوصول إليك الآن ، لكنني أعلم أنني سأكون ممتنًا على المدى الطويل لما فعلته ، "يتطلب الأمر الشجاعة والضعف. لكنني أعلم أيضًا أن البقاء عالقًا قد يكون أكثر صعوبة. ومثل أي مهارة ، تصبح أقل فاعلية وتحتاج إلى تقوية الأدوات من أجل ديناميكيات علاقات أكثر فاعلية.
إن محاولات الإصلاح التي قمنا بها أثناء وجودنا في برشلونة هي التي سمحت لنا بالفشل والاستمرار في الاستمتاع بإجازتنا. في بعض الأحيان ، بدت المحاولات مختلفة: كانت القدرة على تسمية ما نشعر به ؛ مد يد العون ؛ اطلب مساحة للمساعدة في تصفية أذهاننا ؛ يشرفون أن هذه كانت عملية صعبة ؛ عرض عناق نعتذر عن جانبنا من سوء الفهم ؛ توضيح موقفنا. الاعتراف بكيفية تسبب هذا في حدوث جرح قديم ... استمرت المحاولات في الظهور حتى تمكنا من الشعور بالفهم والتحقق من صحة وسماعنا ، وبالتالي العودة إلى الوضع "الطبيعي". لا يوجد إصلاح سحري واحد من شأنه أن يجعل كل شيء أفضل ، لكنني كنت فخوراً بنا لاستمرارنا في هذه العملية.
يمكن أن يكون من السهل جدًا على الأزواج الإغلاق لأن الضعف والانفتاح المطلوبين للإصلاح غالبًا ما يكونان مرهقين ، وبالتالي إبقائهم في مساحة سلبية. وإذا فشلت المحاولات السابقة ، فقد يكون هناك تردد في المحاولة والمحاولة مرة أخرى. لكن ، حقًا ... ما هو الخيار المتاح ، ولكن الاستمرار في المحاولة؟ لأن الحب لا يكفي!