ما هو الترابط الصدمة؟ كيفية التعرف على الروابط المؤلمة وكسرها

المحتوى

• ما هو ترابط الصدمة؟
• عوامل خطر الترابط الصدمة
• علامات رابطة الصدمة
• 1. أنت تتجاهل ما تقوله عائلتك
• 2. أنت تشرح بعيداً عن الإساءة
• 3. تشعر أنك مدين لهم بشيء
• 4. تعتقد أنه خطأك
• 5. أنت خائف من ترك العلاقة
• 6. تأمل أن تتغير الأشياء
• لماذا يحدث هذا
• كيفية كسر الرابطة
• 1. كسر حلقة الصدمة
• 2. احصل على المشورة
• 3. فكر فيما ستقوله
• 4. اعتني بنفسك
• 5. ابتعد عن المعتدي
• التعافي من سوء المعاملة
• كيف تخطط لسلامتك؟
• متى تطلب المساعدة
• استنتاج

هل سبق لك أن كان لديك صديق في علاقة بدت مسيئة؟ ربما كنت في واحدة ووجدت صعوبة في الانفصال عن شريكك. قد يكون هذا بسبب صدمة تعرضت لها أو بسبب الترابط الناتج عن الصدمة.

لمعرفة المزيد حول ماهية روابط الصدمة وما يمكنك فعله حيالها ، استمر في قراءة هذا المقال.

ما هو ترابط الصدمة؟

يمكن أن تحدث الصدمة لعدة أسباب مختلفة ، مثل الأحداث المخيفة أو المخيفة أو عندما تتعرض للعنف. هذا على غرار ترابط الصدمة.

يحدث هذا النوع من الترابط عندما ترتبط بشخص يسيء إليك. هذا لا يحدث فقط مع الشركاء الرومانسيين. يمكن أن تحدث أيضًا مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء الأفلاطونيين.

بشكل أساسي ، إذا كانت لديك علاقة مع شخص ما وأساء معاملتك ، فهذا أمر مؤلم.

ومع ذلك ، عندما يستمر هذا النوع من السلوك لفترة طويلة ، قد تجد نفسك غير قادر على ملاحظة أنك تتعرض لسوء المعاملة وتعتقد أن هذا هو الطريقة التي يظهر بها هذا الشخص الحب.

من المرجح أن يقنعك الشخص الذي يسيء معاملتك بأن الأشياء التي يفعلها طبيعية أو جيدة تمامًا ، في حين أنها ليست كذلك في الواقع.

هذا يمكن أن يجعل الضحية يعتقد أنها تتخيل سوء المعاملة ، ويمكن أن يستغرق بعض الوقت لفهم أن الإساءة تحدث بالفعل.

على سبيل المثال ، افترض أن لديك رفيقًا لا يفعل شيئًا سوى أن يناديك بالأسماء ويتحدث عنك بشكل سيئ ، وقد اعتدت على ذلك ، حيث تحتاج إليه للتحدث عنك على الرغم من أنه قد يؤثر على احترامك لذاتك.

في هذه الحالة ، قد تكون تعاني من ارتباط مؤلم بهذا الشخص ، وهو أمر غير صحي.

قد يحدث ترابط الصدمة أيضًا في العلاقات الدورية ، حيث تحدث نفس الأنماط على فترات منتظمة.

عوامل خطر الترابط الصدمة

فيما يلي بعض عوامل الخطر المرتبطة بالصدمة ، والتي يجب أن تكون على دراية بها. قد يكون الشخص الذي لديه هذه السمات أكثر عرضة لتجربة علاقة الترابط الصدمة.

• الأشخاص الذين لديهم آراء منخفضة عن أنفسهم.
• الأشخاص الذين لديهم قيمة منخفضة للذات.
• أولئك الذين كانوا في علاقات مسيئة من قبل أو تعرضوا لصدمة في العلاقة.
• شخص ليس لديه الكثير من الأصدقاء أو العائلة للاعتماد عليه.
• أولئك الذين تعرضوا للتنمر في حياتهم.
• شخص يعاني من مشاكل نفسية.
• شخص قد يحتاج إلى دعم مالي.

علامات رابطة الصدمة

هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه علاقة صدمة مع شخص آخر.

1. أنت تتجاهل ما تقوله عائلتك

عندما يخبرك أفراد عائلتك وأصدقائك بوجود خطأ ما في رفيقك وأنت تتجاهلهم ، فقد يعني ذلك أنك تعاني من صدمة في علاقتك.

إذا تجاهلت نصيحتهم ، حتى عندما تعلم أنهم صادقون وأن حججهم صحيحة ، فأنت بحاجة إلى التفكير فيما إذا كنت تتعامل مع شخص معتل اجتماعيًا مرتبطًا بالصدمة أم لا.

2. أنت تشرح بعيداً عن الإساءة

هناك أنواع مختلفة من الإساءة في العلاقات المؤذية ، وقد تتجاهل ما يحدث لك.

عندما تخبر نفسك أن الأمر ليس بهذا السوء أو تتجاهل الإساءة التي تتعرض لها ، فمن المحتمل أنك تمر بألم الترابط الذي يجب معالجته.

3. تشعر أنك مدين لهم بشيء

في بعض الأحيان ، يشعر الشخص الذي يتعرض للإيذاء أنه مدين لمعتديه بشيء ما. قد يكون هذا بسبب أنهم يعيشون معهم أو أن رفيقهم يدفع فواتيرهم أو يشتري لهم أشياء.

من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد سبب يدعو شخصًا ما إلى الإساءة إليك ، بغض النظر عما يقدمه لك.

4. تعتقد أنه خطأك

قد تشعر أنك فعلت شيئًا في الماضي لتبرير السلوك الذي تتحمله من شريكك. يجب أن تعلم أن هذا ليس هو الحال.

العلاقات هي عطاء وأخذ ، لذلك حتى لو أخطأت في الماضي ، يجب أن يكون رفيقك قادرًا على مسامحتك والمضي قدمًا.

5. أنت خائف من ترك العلاقة

إذا وجدت نفسك خائفًا من ترك العلاقة ، فقد يشير ذلك إلى أنك تمر بصدمة.

في بعض الحالات ، قد يخاف الشخص على حياته ولا يترك موقفًا خطيرًا.

6. تأمل أن تتغير الأشياء

بغض النظر عن المدة التي قضيتها في علاقة مسيئة ، فقد تشعر أن الأمور ستتحسن وتتغير.

ومع ذلك ، إذا لم يُظهر شريكك أي مؤشر على أن هذا هو الحال ، فيجب أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما يمكن توقعه.

لماذا يحدث هذا

عندما يتعلق الأمر بنظرية ترابط الصدمة ، هناك العديد من الأسباب المحتملة لحدوث الترابط الصدمة.

أحدها أن الدماغ البشري يمكن أن يصبح مدمنًا على الأشياء ، وهو ما يمكن أن يحدث بسرعة لدى بعض الناس.

هذا مهم لأنه حتى عندما يكون الشخص المسيء يعني 95٪ من الوقت ، فإن الأوقات الأخرى هي ما قد يركز عليه عقلك ويمنحك شعورًا بالسعادة.

هذا يجعلك ترغب في المزيد من التشجيع من الشخص الذي أساء إليك ، حتى لو نادرًا ما يحدث ذلك.

سبب آخر لحدوث ترابط الصدمة هو استجابة الإجهاد ، والتي تُعرف أيضًا باسم استجابة القتال أو الطيران. من المحتمل أن تؤدي الأحداث المجهدة أو التي تسبب لك القلق إلى إثارة هذه الاستجابة.

إذا كنت تعاني من هذه الاستجابة كثيرًا ، فقد يتسبب ذلك في عدم قدرتك على التصرف بشكل مناسب. بمعنى آخر ، قد تتخلى عن محاولة القتال أو الهروب بسبب كل الإساءات التي كان عليك تحملها.

يمكن أن يعيش الشخص في حالة توتر مستمرة ، حيث يواجه صعوبة أكبر في ملاحظة تعرضه للإيذاء.

كيفية كسر الرابطة

الخبر السار هو أن هناك طرقًا للتغلب على الصدمة. لست مضطرًا إلى الاستمرار في تحمله ، ويمكنك البدء في التعافي ، حتى تتمكن من تجاوز الصدمة التي تعرضت لها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق ذلك.

1. كسر حلقة الصدمة

إذا تعرضت للإساءة ، ابذل قصارى جهدك لتجنب إيذاء أي شخص ، وتأكد من عدم تعرض أطفالك للإيذاء أيضًا. قد تكون هذه خطوة كبيرة في إيقاف الدورة.

2. احصل على المشورة

تحدث إلى أصدقائك وعائلتك حول ما يعتقدون أنه يجب عليك القيام به. هناك احتمالات ، حتى لو كنت معزولًا ولم تتمكن من الوصول إلى المقربين منك ، فسيكونون على استعداد لمساعدتك.

عندما تتحدث إلى أشخاص تثق بهم وتطلب منهم النصيحة ، سيكون لديك المزيد من وجهات النظر التي يجب مراعاتها ، حتى تتمكن من تحديد ما هو جيد بالنسبة لك.

3. فكر فيما ستقوله

سيكون من المفيد أن تفكر أيضًا في علاقتك بموضوعية. إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرتك يعاني من نفس الأشياء التي تمر بها ، فماذا تخبرهم أن يفعلوا؟ فكر في هذا أثناء عملك على كيفية التغلب على الترابط الناتج عن الصدمة.

4. اعتني بنفسك

بمجرد أن تمر بمرحلة التعافي من الصدمة ، يجب أن تتأكد من أنك تعتني بنفسك. هذا يعني الحصول على الراحة المناسبة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة ، والقيام بالأشياء التي تريد القيام بها.

قد تفكر في تدوين أفكارك على الورق أو القيام بأشياء تساعد على الاسترخاء لمساعدة عقلك على التعافي.

5. ابتعد عن المعتدي

ستحتاج أيضًا إلى قطع العلاقات مع الشخص الذي أساء إليك للتوقف عن المعاناة من أعراض رابطة الصدمة.

هذا يعني جميع جهات الاتصال ، حتى الأشياء التي تبدو غير ضارة ، مثل رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية.

هل تريد معرفة المزيد عن كسر روابط الصدمة؟ شاهد هذا الفيديو:

التعافي من سوء المعاملة

سيكون من الأفضل أن تفعل أيضًا ما في وسعك للتعافي من الإساءة التي تعرضت لها. بمجرد أن تلتئم من صدمة العنف المنزلي ، قد تمنع الدخول في هذا النوع من العلاقات في المستقبل.

ضع في اعتبارك الذهاب إلى العلاج لمساعدتك في الحصول على الأدوات التي تحتاجها للعمل من خلال الترابط بين الصدمات وكل شيء آخر عشت فيه خلال علاقتك.

سيكون المعالج قادرًا على أن يقدم لك العديد من الأساليب لتوظيفها والتي قد تساعدك على التغلب على الصدمة والمشاعر الأخرى التي تحتاج إلى العمل من خلالها.

قد يكونون قادرين أيضًا على التحدث إليك حول كيفية كسر رابط الصدمة ، خاصة إذا كنت تخشى أنك قد لا تنتهي من علاقتك الحالية.

من المهم أن تعتني بنفسك ، بما في ذلك صحتك العقلية ورفاهيتك ، بمجرد أن تعتقد أنك قد تحملت ترابط الصدمة. قد يستغرق هذا النوع من العلاقات وقتًا طويلاً للشفاء منه ، وقد يكون من الصعب القيام به بمفردك.

يمكن للطبيب أيضًا إخبارك عن مجموعات الدعم ، والتي قد تكون مفيدة لك لأنك ستتفاعل مع الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة. قد يكونون قادرين على تقديم المشورة ومساعدتك بالموارد.

كيف تخطط لسلامتك؟

شيء آخر يجب عليك فعله هو التخطيط لسلامتك بعد ترك علاقة مسيئة. هذا مجال آخر حيث يمكن للمعالج أن يساعدك في تحديد مسار عملك.

قد تكون خطة الأمان ضرورية عندما تحاول الخروج من علاقة مسيئة أو تحتاج إلى الحماية من رفيقك.

تحتوي خطط السلامة الجيدة على قائمة بالأماكن التي يمكنك الذهاب إليها حيث ستكون آمنًا ولديك الأشياء التي تحتاجها. سيتضمن أيضًا خطتك للمستقبل ، مثل نوع الوظيفة التي ستؤديها وأين ستذهب وأين ستعيش.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى البدء في تدوين أحداث علاقتكما ، خاصةً إذا كانت هناك بلاغات من الشرطة أو حوادث كان عليك أن تذهب فيها إلى المستشفى.

قد تضطر إلى الاحتفاظ بجميع أدلتك في مكان آمن في حال احتجت إلى الاتصال بسلطات إنفاذ القانون ، أو ينتهي بك الأمر في معركة حضانة من أجل أطفالك.

ليس من السهل التفكير في هذا الأمر ، ولكنه قد يكون ضروريًا ، وقد يمنحك بعض الأمل في أنك ستتمكن من المضي قدمًا في حياتك. يمكن أن يساعدك هذا في الترابط الناتج عن الصدمة وكيفية كسر ربطة العنق.

حاول ايضا: هل أنت في علاقة مسيئة؟

متى تطلب المساعدة

بمجرد أن تشعر بأنك تعرضت للإيذاء أو أنك ضحية لصدمة الترابط ، يجب أن تطلب المساعدة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت مستعدًا للخروج من علاقتك الحالية.

لا يوجد اختبار لرابطة الصدمة ، ولكن إذا تعرضت لسوء المعاملة وتريد التغيير ، فيجب أن تفعل ما في وسعك لتغيير ظروفك.

قد يعني هذا ترك الموقف ، أو الحصول على علاج ، أو الخروج بخطة عمل لتعديل حياتك بأكملها.

ضع في اعتبارك إذا كنت تتعرض لسوء المعاملة ، في أي وقت هو الوقت المناسب لطلب المساعدة!

قد يساعدك أيضًا إذا اتصلت بالعلاج عندما تعتقد أنك بحاجة إليه. هناك موارد مثل الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي الذي يمكن أن يساعدك في حالات الطوارئ.

استنتاج

يمكن أن يحدث الترابط بين الصدمة لأي شخص ، ولكن بعض عوامل الخطر تزيد من احتمالية حدوثه في حياتك. بالطبع ، هذا لا يعني أنك فعلت شيئًا خاطئًا وتستحق أن تُساء معاملتك.

في أي وقت تتعرض لسوء المعاملة أو سوء المعاملة ، يجب أن تعلم أن هناك مساعدة وأنه يمكنك إجراء تغيير إذا كنت ترغب في ذلك. بمجرد أن تدرك أنك تتعرض لسوء المعاملة ، افعل ما بوسعك لترك الموقف والتوقف عن تقديم الأعذار لهذه المعاملة غير المحترمة.

قد يكون كسر هذا النوع من الروابط صعبًا ويستغرق وقتًا ، لكنه يستحق ذلك ، لذا يمكنك المضي قدمًا في حياتك وتكون سعيدًا. اعتمد على الآخرين عندما تحتاج لذلك واتخذ الخطوة التالية عندما تكون مستعدًا.