المحتوى
- تعريف الاعتماد
- ما هو السبب الجذري للاعتماد المشترك؟
- الأبوة والأمومة
- الوالد شديد الحماية
- الوالد الحامي
- ديناميات الأسرة التي تسبب الاعتماد المشترك
- كيف تتطور علاقة الاعتماد المشترك؟
- كيف تعرف ما إذا كنت تعتمد على الاعتماد على الآخرين؟
- العلاقات التكافلية من الطفولة إلى البلوغ
- كيف تتأقلم مع الاعتمادية؟
- الخط السفلي
نشأ الكثير منا مع فكرة غير صحية عن الحب أشاعها الكوميديا الرومانسية ، وحتى المجتمع.
إن فكرة أن نكون نصف الكل فكرة مزعجة لأنها تعزز الاعتقاد بأننا لسنا كاملين ما لم وحتى يكون لدينا شريك. لقد جعلتنا ثقافة البوب نعتقد أن شركائنا بحاجة إلى أن يكونوا كل شيء ونهاية كل شيء.
لكن هل أدى ذلك إلى ظهور الاعتماد المتبادل في العلاقات؟
لفهم أسباب الاعتماد المشترك ، من الضروري تعريفه أولاً والتمكن من التعرف عليه. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول الاعتمادية وكيف تتجلى في العلاقات.
تعريف الاعتماد
قبل أن نكتشف أسباب الاعتمادية ، من المهم أن ننظر أولاً إلى ما هو الاعتماد على الآخرين.
كان جون وسارة على علاقة لمدة خمس سنوات. بينما كانوا يحبون بعضهم البعض كثيرًا ، إلا أنهم كانوا غير راضين تمامًا عن جوانب معينة من علاقتهم. فعل الاثنان كل شيء معًا وشعروا بالقلق إذا كانا بعيدين عن بعضهما البعض.
غالبًا ما كان أصدقاؤهم يمزحون قائلين إن الاثنين تم ضمهما معًا عند الورك وكانا "اشتر واحدة واحصل على صفقة واحدة". كانت سارة مصممة جرافيك تعمل من المنزل وليس لديها الكثير من الأصدقاء.
كانت تقضي معظم اليوم في العمل في المنزل وأيضًا إدارة واجبات منزلية. في المساء ، كانت تنتظر عودة جون إلى المنزل حتى يتمكنوا من القيام بشيء ممتع أو القيام ببعض الأعمال المنزلية مثل تسوق البقالة معًا. كانت ستشعر بالقلق عندما تطلب الطعام بنفسها دون موافقة جون.
من ناحية أخرى ، كان جون مستقلاً للغاية وعمل كرئيس للتسويق في شركة دولية. كان لديه هوايات واهتمامات مختلفة ومجموعة أصدقاء كبيرة. لقد ازدهر على كونه مستقلاً وعاش حياة متوازنة جدًا.
بينما كان لديه الكثير من الأشياء التي تحدث لنفسه ، شعرت حياته بالفراغ بدون سارة. لقد أحب كيف كانت في حاجة إليه وشعرت بأنها مفيدة وشاملة هنا.
قد تبدو التبعية المشتركة مختلفة بالنسبة لأشخاص مختلفين ، كما توضح القصة أعلاه.
إن العلامة الواضحة للاعتماد المشترك في علاقة بين شخصين بالغين هي عندما يكون لدى أحدهما احتياجات جسدية وعاطفية شديدة. يقضي الشريك الآخر وقتًا طويلاً في محاولة تلبية تلك الاحتياجات.
في قصة سارة وجون ، سارة هي صاحبة الاحتياجات ، وجون هو الرجل الذي يحاول تلبيتها.
ضع في اعتبارك أن التبعية المشتركة لا تقتصر على العلاقات الرومانسية! يمكن لأي علاقة أن تكون علاقة اعتماد.
دعونا نلقي نظرة على أسباب الاعتماد على الآخرين.
ما هو السبب الجذري للاعتماد المشترك؟
إذن ، ما الذي يسبب الاعتماد على الآخرين؟
تجد معظم سلوكياتنا المزعجة ، مثل الاعتمادية ، سببها الجذري في طفولتنا. بمعنى ما ، تجد طفولتك طرقًا للتأثير على مرحلة البلوغ ويمكن أن تكون أحد أسباب الاعتماد على الآخرين.
ما الذي يسبب الاعتماد على الآخرين؟ غالبًا ما كان البالغون المعتمدون على الاعتماد على الذات جزءًا من هذه الدورة لأنهم يشاركون ارتباطًا غير آمن مع شخصياتهم الأبوية ، الأمر الذي أصبح أمرًا طبيعيًا بالنسبة لهم.
يمكن أن تشمل أسباب الاعتماد على الآخرين تقنيات الأبوة والأمومة. عادة ما يكون لدى البالغين المعتمدين على أحد الوالدين إما والد مفرط الحماية أو والد لا يتمتع بحماية كافية. لذلك ، هذا يعني أن الناس إما حصلوا على قدر كبير من الاستقلال عندما كانوا يكبرون أو لم يحصلوا على الاستقلال على الإطلاق.
كيف يبدأ الاعتماد المشترك؟ ما هي أسباب السلوك الاعتمادي؟
نحن بحاجة إلى استكشاف طفولة المرء لفهم أسباب الاعتماد على الآخرين. يمكنك تسمية الاعتماد على الاعتماد بأنه استجابة لأنماط معينة من الأبوة والأمومة.
دعنا نستكشف المزيد عن ذلك في هذا القسم.
الآباء والأمهات مفرطون في الحماية يشاركون بشكل مفرط في حياة أطفالهم ويحمونهم بشدة.
إنهم لا يمنحون الطفل أبدًا فرصة لتنمية الشعور بالاستقلالية والاعتماد على الذات لأنهم دائمًا موجودون من أجلهم - لدرجة أن الطفل قد يواجه مشكلات في اتخاذ القرارات اليومية ، مثل ما يأكله ، دون تدخلهم.
التدليل المستمر والسلوك المفرط في الحماية هو ما يسبب الاعتماد على الآخرين ، حيث لا يُمنح الطفل أبدًا فرصة لتطوير الاستقلال.
الوالدان غير الوقائيين هما عكس ذلك. فهي لا تلبي بالضرورة احتياجات الطفل العاطفية أو تدعمها. لذلك ، يبدأ الطفل في أن يصبح مستقلاً كطريقة للتعامل مع هذا الإهمال.
قد يكون الوالدان تحت الحماية مهملين أو مشغولين للغاية وقد لا يكون لديهم الوقت للتفاعل مع أطفالهم. هذا السلوك هو ما يسبب الاعتماد على الآخرين حيث يتعلم الطفل أنه لا يمكنه الاعتماد إلا على نفسه ولا على أي شخص آخر.
تعتبر العائلات المفككة أرضًا خصبة لتكاثر الشخصيات الاعتمادية.
يمكن أن يكون الاعتماد على الآخرين استجابة للبيئات الأسرية التالية عندما يكبرون:
- الآباء غير الداعمين
- المواقف غير الآمنة والمخيفة
- عار
- لوم
- تلاعب
- الإهمال العاطفي أو الجسدي
- بيئة فوضوية لا يمكن التنبؤ بها
- توقعات الوالدين غير الواقعية من الأطفال
- موقف حكمي
- الآباء الغافل
- الإساءة واللغة القاسية
- إنكار كون الأشياء خاطئة
إذن ، ما الذي يسبب الاعتماد على الآخرين؟
يمكن أن تكون العلاقات المتبادلة بين الوالدين والطفل هي السبب الجذري للاعتماد المشترك لدى البالغين.
على سبيل المثال ، إذا كان والداك يعاملك كأنك زميل بالغ أو صديق وشاركا معك أشياء لا ينبغي أن يكونا معك ، مثل احتياجاتهما العاطفية ، ومشاكلهما ، ومخاوفهما ، وما إلى ذلك ، فربما تكون قد شعرت بالمسؤولية تجاههما لأنهما يعتمد عليك في تلبية هذه الاحتياجات.
من ناحية أخرى ، إذا كان والداك يعانيان من مشاكل تتعلق بالصحة العقلية أو تعاطي المخدرات ، فربما تكون قد تصرفت كوالد في تلك العلاقة وشعرت بالمسؤولية عنها.
كيف تتطور علاقة الاعتماد المشترك؟
الآن بعد أن عرفنا أسباب الاعتمادية ، حان الوقت لمعالجة السؤال ، "كيف يتطور الاعتماد المشترك؟"
يجد معظم الأشخاص في العلاقات الاعتمادية أنفسهم يعيشون هذه الأنماط منذ الطفولة. لذا ، فإن العلاقات الاعتمادية هي تعريف الطبيعي بالنسبة لهم.
يتطور الاعتماد على الآخرين في العلاقة ، لكنه يبدأ في طفولة كل من الشريكين.
إذا وجدت نفسك في علاقة اعتمادية ، فمن المحتمل أنكما كنتما تعتمدان على الآخر حتى قبل موعدك الأول. كما ترى ، تبدأ العلاقات الاعتمادية عندما يلتقي شخصان بالغان - أحدهما سلبي والآخر الأكثر سيطرة.
مع مرور الوقت وزيادة الرابطة العاطفية بين الاثنين ، يبدأ كل منهما في احتياج بعضهما البعض أكثر وأكثر.
كيف تعرف ما إذا كنت تعتمد على الاعتماد على الآخرين؟
دعنا نستكشف الاعتماد المتبادل في العلاقات.
يفشل الكثير من الناس في إدراك أنهم قد يكونون معتمدين على الآخرين لأنهم قد لا يكونون على دراية بالشكل الذي يجب أن تبدو عليه العلاقات الحميمة الطبيعية ، وهذا هو سبب صراعهم مع العلاقات.
فيما يلي بعض علامات الاعتماد على الآخرين:
- عدم القدرة على الحصول على الرضا من جوانب الحياة الأخرى.
- تنظيف السلوكيات غير الصحية لشريكك تحت البساط.
- تقديم الدعم لشريكك على حساب صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية.
- الشعور بالذنب تجاه الأشياء التي ربما لم تسببها حتى.
- عدم القدرة على الوثوق بالناس لأنهم قد يؤذونك ويفشلونك مرارًا وتكرارًا.
- عدم السماح للناس بمساعدتك.
- أن تصبح مسؤولاً بشكل مفرط عن كل شيء.
يعتقد معظم الناس أن الحاجة إلى الطمأنينة في العلاقة هي علامة على الاعتماد المتبادل في العلاقة. هذا ، مع ذلك ، هو مفهوم خاطئ شائع. قد نحتاج جميعًا إلى بعض الراحة من شركائنا بشكل متكرر ، ولا حرج في ذلك.
فيما يلي بعض علامات الاعتماد المتبادل في العلاقات:
العلاقات التكافلية من الطفولة إلى البلوغ
تتبعك المشكلات التي لم يتم حلها من طفولتك إلى مرحلة البلوغ. قد تجد أنك تعيش وتعيد عيش نفس الأنماط مرارًا وتكرارًا حتى تتمكن في النهاية من الانفصال عنها.
على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تغيير حوادث طفولتك ، فقد تظل قادرًا على التغلب على هذا النمط من خلال العمل ومساعدة متخصصي الصحة العقلية.
يمكن أن تساعدك الاستشارة الفردية والزوجية على كسر هذه الأنماط والتغلب عليها.
كيف تتأقلم مع الاعتمادية؟
الآن بعد أن عرفنا أسباب الاعتمادية ، حان الوقت للنظر في التعامل معها.
سيكون طلب المساعدة من أخصائي صحة عقلية مدرب خطوة ممتازة يمكنك اتخاذها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا محاولة غرس التغييرات التالية في علاقتك للتغلب على المشكلة.
وتشمل هذه:
- تعلم كيفية الانفصال عن بعضكما البعض واتخاذ خطوات صغيرة لإنشاء مسافة وحدود صحية. يمكنك محاولة ممارسة هواية خارج علاقتك ، وبناء صداقات ، وما إلى ذلك.
- غرس المزيد من الاستقلال في العلاقة وتعلم كيفية إدارة الأشياء بنفسك.
- إن قضاء بعض الوقت الخاص بي في الأسبوع الذي ستقضي خلاله كلاكما وقتًا بعيدًا - يمكن أن يكون عكس التاريخ الليلي.
- عدم ترك السلوك السيئ ينزلق ومعالجته فور حدوثه.
قد تبدو هذه التغييرات مخيفة ومخيفة في البداية ولكنها ستساعدك على المدى الطويل. إذا كانت عملية الانفصال تثير القلق بشكل كبير ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
إذا كنت تخشى أن تكون معتادًا على الآخرين وترغب في تغييره ، فإليك كتابًا من تأليف أخصائية الزواج المرخص والأسرة دارلين لانسر لمساعدتك على تحديد العلامات والتعامل معها.
الخط السفلي
هل قمنا بمساعدتك على تجاوز كل ما تحتاج لمعرفته حول الاعتماد على الآخرين في العلاقات؟
لا تحكم على نفسك أو تكون قاسيًا جدًا على نفسك لكونك تعتمد على الآخرين.
ضع في اعتبارك أنك كنت طفلاً فقط عندما طورت الاعتماد على الآخرين للاستجابة لموقف صعب. على الرغم من أن الاعتماد على الآخرين قد خدمك لفترة أطول ، إلا أنه لم يعد يعمل بعد الآن وقد يعيق علاقاتك.
كن لطيفًا مع نفسك واطلب المساعدة والدعم إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إليها.