المحتوى
- 1. تحدث عن ذلك
- 2. الممارسة
- 3. تعلم أن تحب التشحيم
- 4. فكر فيما وراء الجماع
- 5. حافظ على روح الدعابة لديك
- 6. التجربة
- 7. الحصول على فحص العافية
- 8. اعتني بصحتك العامة
- 9. ابق نشيطا
تعطينا وسائل الإعلام انطباعًا بأن الأشخاص في منتصف العمر وما بعده لا يمارسون الجنس حقًا ، أو حتى الأسوأ من ذلك ، يجعلون الجنس بعد الخمسين بمثابة نكتة سيئة. ولكن بما أن الناس يعيشون حياة أطول وأكثر صحة ، فإنهم يريدون أيضًا أن يعيشوا حياة جنسية أطول وأكثر صحة.
أظهرت الدراسات أن الحياة الجنسية النشطة يمكن أن تساهم في الصحة الجسدية والعقلية بشكل عام.
يمكن أن تكون هناك تحديات لممارسة الجنس بشكل رائع مع تقدمنا في العمر - قد تعني عملية الشيخوخة نفسها والأدوية والمشاكل الصحية الأساسية أنه يتعين علينا أن نكون مبدعين في غرفة النوم.
تابع القراءة للحصول على 9 نصائح لممارسة الجنس بشكل رائع بعد سن الخمسين.
1. تحدث عن ذلك
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ينتمون إلى جيل لا يشجع فيه الحديث عن الجنس. ربما قيل للنساء على وجه الخصوص أن الحديث عن الجنس ممنوع وقذر وغير أخلاقي.
لكن التحدث بصراحة عن الجنس ، مع شريكك ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، أمر حيوي لحياة جنسية جيدة في أي عمر. قد يستغرق الأمر وقتًا حتى تتمكن أنت وشريكك من التحدث بصراحة عن الجنس ، لكن الأمر يستحق الاستثمار.
يوجد عدد من الكتيبات الإرشادية والمواقع الإلكترونية الجيدة التي يمكن أن تساعدك على تعلم التحدث بحرية دون إحراج ، على الرغم من أن أفضل طريقة للراحة هي مثل ممارسة العديد من الأشياء الأخرى.
2. الممارسة
الممارسة ، كما يقولون ، تجعلها مثالية.
كلما زاد الجنس لديك ، زادت معرفتك بما يناسبك أنت وشريكك ، وكيفية توصيل ما تريده وتحتاجه ، وكيفية الاتصال الجنسي.
على وجه الخصوص ، إذا تغيرت الحياة والصحة أو تغيرت العلاقات ، مثل أن تصبح أراملًا أو مطلقة ، فهذا يعني أن روتين حياتك الجنسية المعتاد لم يعد مناسبًا بعد الآن.
تصبح ممارسة أشكال جديدة من النشاط الجنسي أمرًا حيويًا.
ستحصل على معلومات قيمة حول ما تحتاجه أنت وشريكك وترغب فيه من خلال الفعل البسيط (أو غير البسيط) المتمثل في "مجرد القيام بذلك".
3. تعلم أن تحب التشحيم
مع تقدمهن في العمر ، قد تعاني العديد من النساء من جفاف المهبل ، مما قد يجعل ممارسة الجنس غير مريحة أو حتى مؤلمة.
Lube يحصل على سمعة سيئة - قد يشعر الناس أن الجفاف هو نتيجة لفشل شخصي مثل عدم كونك "امرأة بما فيه الكفاية" أو عدم القدرة على تشغيل شريكهم.
لكن التغيرات الهرمونية ، مع تقدمنا في العمر ، تعني فقط أننا بحاجة إلى القليل من المساعدة في بعض الأحيان.
ابحث عن زيوت تحبها واستخدمها بحرية. إذا لم تساعد المزلقات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في الجفاف ، تحدث إلى طبيبك. قد يصف لك مزلقًا بوصفة طبية أو يوصي بإضافة مرطب.
4. فكر فيما وراء الجماع
يمكن أن يكون الجنس أكثر بكثير من مجرد الجماع.
هذا صحيح في أي عمر ، ولكن يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أن يفكروا على نطاق واسع في ما "يعتبر" نوعًا من الجنس. حتى إذا كانت المشكلات الصحية تجعل الجماع صعبًا ، فهناك العديد من الطرق لتكون حميميًا ولإعطاء المتعة وتلقيها دون الجماع.
لا تخف من استكشاف الكتب والمواقع المتعلقة بالجنس وتجربة أشياء ربما لم تفكر فيها من قبل. مثل الكثير من الحديث عن الجنس ، قد يعني هذا التحرك قليلاً إلى ما هو "مقبول".
يمكنها أيضًا أن تفتح الباب أمام عالم جديد تمامًا من الاتصال والمتعة.
5. حافظ على روح الدعابة لديك
دعونا نواجه الأمر ، يمكن أن يكون الجنس مضحكا. لكن في كثير من الأحيان نأخذ الأمر على محمل الجد ، خاصة إذا كنا نواجه تحديات. تخلص من الضغط وحافظ على روح الدعابة لديك.
يمكن أن يساعدك التعامل مع الجنس بطريقة مرحة وفضولية على ممارسة الجنس بشكل أفضل ، بغض النظر عن عمرك. كن على استعداد لتجربة أشياء جديدة ، والاستمتاع مع شريكك ، والضحك على نفسك سيساعدك على الاسترخاء.
غالبًا ما يكون هذا هو المفتاح لممارسة الجنس الرائع في المقام الأول.
6. التجربة
إذا كنت مع نفس الشريك لفترة طويلة ، فقد يكون لديك روتين مُجرب وحقيقي لحياتك الجنسية. الراحة جيدة ، لكن الاستعداد للتجربة يمكن أن يساعد في إضفاء الحيوية على الأشياء وتعميق الاتصال حتى عقود طويلة.
لا تعني التجربة أن عليك الانخراط في BDSM أو تثبيت أرجوحة جنسية ، إلا إذا كنت ترغب في ذلك بالطبع. إنه يعني فقط الاستعداد لتجربة أشياء جديدة ، ومواقف جديدة ، وتجارب جديدة.
تحدث إلى شريكك عما قد يعجبكما. كن واضحا بشأن أي كسر للصفقة. ثم ابحث عن طريقة لتحقيق هذه الأشياء التي ترغبان في تجربتها وتحقيقها.
7. الحصول على فحص العافية
جزء كبير من الحياة الجنسية المرضية هو التمتع بصحة جنسية جيدة.
تأكد من إجراء فحوصات منتظمة ومناقشة أي مشكلات مثل الجماع المؤلم وصعوبات الانتصاب وما إلى ذلك مع طبيبك.
إذا كنت تتناول أي أدوية ، فاسأل عن الآثار الجانبية الجنسية المحتملة. يعد الاختبار المنتظم للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي نصيحة جيدة في أي عمر ، وخاصة إذا كنت تدخل في علاقات مع شركاء جنسيين جدد.
8. اعتني بصحتك العامة
تساهم الصحة العامة في الصحة الجنسية الجيدة.
على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعدك تمارين القلب والأوعية الدموية المنتظمة مثل المشي في الحفاظ على صحة جنسية قوية.
يعد تدفق الدم أمرًا مهمًا ، لذا فإن تناول نظام غذائي متوازن ، وتناول الأدوية الموصوفة لك ، والبقاء رطبًا ، وممارسة الرعاية الذاتية الجيدة لصحتك العقلية.
9. ابق نشيطا
لا يؤدي الحفاظ على نشاطك البدني والعقلي إلى زيادة صحتك العامة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة صحتك الجنسية.
يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم مثل اليوجا على البقاء مرنًا ، مما قد يجعلك أكثر استعدادًا وقدرة على تجربة أوضاع جديدة في غرفة النوم.
تمارين القلب والأوعية الدموية مفيدة لتدفق الدم وصحة الجهاز التنفسي ، ويمكن أن تساعد في زيادة القدرة على التحمل أيضًا. (كما هو الحال دائمًا ، قبل البدء في أي تمرين روتيني جديد ، تحدث إلى طبيبك أولاً.)
يعد الحفاظ على نشاط عقلك أمرًا أساسيًا أيضًا ، حيث يمكن أن يساهم في تعزيز الصحة العقلية ودرء حالات قتل الرغبة الجنسية مثل الاكتئاب.