المحتوى
- 1. استخدم جمل "أنا"
- 2. اترك الماضي في الماضي
- 3. التحقق من صحة مشاعر كل منهما
- 4. مانع لهجتك
- 5. استقطع بعض الوقت
- 6. تعرف متى تعتذر
- 7. تذكر أنك فريق
يختلف كل الأزواج في بعض الأحيان. إنه جزء طبيعي من مشاركة حياتك مع شخص آخر - فأنت فرد لديه مشاعرك ومخاوفك ومحفزاتك العاطفية ، وفي بعض الأحيان لن تتقابل وجهاً لوجه.
لكن لا يجب أن يشير الاختلاف إلى معركة كبيرة أو استياء أو الشعور بالبطل. تعلم التحدث مع بعضكما البعض باحترام وستكون قادرًا على مناقشة حتى أكثر القضايا الشائكة بطريقة ناضجة ومفيدة في النهاية. ابدأ باتباع هذه النصائح الهامة.
1. استخدم جمل "أنا"
يعد استخدام "أنا" بدلاً من "أنت" مهارة حيوية. قل على سبيل المثال أنك تتمنى أن يتصل بك شريكك عندما يتأخر عن العمل. "أشعر بالقلق عندما لا تتصل ، وسيكون من المفيد معرفة موعد عودتك إلى المنزل" يختلف تمامًا عن "لا تتصل بي أبدًا أو تخبرني بمكان وجودك!"
تعني عبارة "أنا" تحمل المسؤولية عن مشاعرك والاعتراف بها. سمحوا لشريكك بسماع ما تشعر به حتى يتمكنوا من التفكير فيه. من ناحية أخرى ، فإن عبارات "أنت" تجعل شريكك يشعر بالهجوم واللوم.
2. اترك الماضي في الماضي
هذا هو ما يقرب من كليشيهات الآن - ولسبب وجيه. استحضار الماضي هو وسيلة مؤكدة لتحويل أي خلاف إلى سامة وترك كلا الطرفين يشعر بالاستياء والجرح.
مهما حدث في الماضي ، فقد انتهى الآن. إن طرحها مرة أخرى سيجعل شريكك يشعر بأن أي أخطاء سابقة ستظل فوق رأسه إلى الأبد.
بدلاً من ذلك ، ركز على ما يحدث الآن. ضع طاقتك في حل خلافك الحالي بطريقة صحية ، وبمجرد حلها ، اتركها.
3. التحقق من صحة مشاعر كل منهما
الشعور بعدم الاستماع هو أمر مؤلم لأي شخص. تحدث معظم الخلافات لأن أحد الطرفين أو كلاهما لا يشعر أنه مسموع ، أو يشعر أن مشاعرهم غير مهمة.
خذ الوقت الكافي للاستماع إلى مشاعر الآخرين والتحقق من صحتها. إذا جاءك شريكك بقلق ، فامنحه ملاحظات نشطة بعبارات مثل "يبدو أن هذا يجعلك تشعر بالقلق ، هل هذا صحيح؟" أو "مما أفهمه ، هذا الموقف يجعلك تشعر بالقلق بشأن ما سيحدث."
يتيح استخدام عبارات كهذه لشريكك معرفة أنك تفهم واستمعت إلى أفكاره ومخاوفه.
4. مانع لهجتك
في بعض الأحيان في الخلاف ليس ما تقوله ، إنها الطريقة التي تقولها. إذا كنت قد قضيت يومًا شاقًا في العمل أو قادك الأطفال إلى الحائط ، فمن السهل أن تصطدم بشريكك.
حاول التفكير في نبرة صوتك عندما تستطيع. بالطبع أحيانًا يمر أحدكم بيوم سيء ويتحدث قبل أن يفكر ، وهذا جيد أيضًا. ما عليك سوى الإقرار بذلك وإخبار شريكك "أنا آسف لأنني كنت مشتتًا" أو "ما كان يجب أن أتعامل معك."
5. استقطع بعض الوقت
لا تخف من قضاء بعض الوقت إذا بدا أن المناقشة ستتصاعد إلى شيء أكثر حدة. إذا انتظرت حتى يقول أحدكم شيئًا ما ستندم عليه ، فقد فات الأوان للعودة وإلغاء قوله.
بدلاً من ذلك ، اتفقا مع بعضكما البعض على أنه خلال أي مناقشة ، يمكن لأي منكما أن يطلب وقتًا مستقطعًا. اذهب للحصول على مشروب ، أو قم بنزهة قصيرة ، أو خذ أنفاسًا عميقة أو افعل شيئًا لإلهائك. يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت معًا والاتفاق على مناقشة مشكلتك مرة أخرى عندما يكون كل منكما جاهزًا.
الوقت المستقطع يضعك أنت ورفاهية شريكك فوق الحاجة إلى إنهاء القتال.
6. تعرف متى تعتذر
تعلم الاعتذار وتعني أنه مهارة حيوية لأي علاقة.
الجميع يخطئون في بعض الأحيان. ربما قمت بافتراض خاطئ ، أو لم يكن لديك كل الحقائق. ربما لم يفهم شريكك وجهة نظرك. في الزواج ، من المهم حل الأمور معًا أكثر من أن تكون على حق.
إذا أخطأت ، ابتلع كبريائك وأخبر شريكك أنك آسف. سيقدرون ذلك ، وستكون علاقتك أكثر صحة لأنك تركز على بناء الجسور بدلاً من تسجيل نقاط من بعضها البعض.
7. تذكر أنك فريق
في خضم المناقشة ، من السهل جدًا أن تنشغل برغبتك في توضيح نقطة ما. لكن لا تغفل حقيقة أنك وشريكك فريق. لقد اخترت أن تشارك حياتك وأن تكون منفتحًا وضعيفًا مع بعضكما البعض.
تذكر أنك في نفس الجانب. اجعل هدفك المشترك المتمثل في زواج سعيد ومتناغم وحياة جميلة معًا أكثر أهمية من الصواب. ضع هذا الهدف في الاعتبار دائمًا عندما تجري مناقشة مع بعضكما البعض. هذا هو من تحب. تحدث معهم بالاحترام الذي يستحقونه واطلب منهم أن يفعلوا نفس الشيء من أجلك.
التواصل الجيد هو المفتاح لعلاقة صحية. استخدم هذه النصائح لتعلم التحدث باحترام مع بعضكما البعض ، وسوف تستفيد كلاكما من الشعور بالحب ، والمزيد من الاستماع ، والمزيد من القيمة.