المحتوى
لكي يحظى الزواج بفرصة قتال عندما يعاني أحد الأعضاء من الاكتئاب ، من الأهمية بمكان أن يفهم الزوج / الزوجة ما يجب قوله وما لا يجب قوله من أجل دعم شريكه خلال فترة مؤلمة للغاية في حياتهم.
غالبًا ما يكون من الصعب معرفة ما تقوله لشريك مكتئب. لا يقل أهمية ما نقوله عن ما لا نقوله لشخص مصاب بالاكتئاب. في حين أن القائمة التالية يمكن أن تنطبق على أي من الجنسين ، فقد قررت إنشاء هذه المقالة مع وضع الرجال في الاعتبار على وجه الخصوص ، نظرًا لوجود اختلافات في كثير من الأحيان في كيفية ظهور الاكتئاب لدى الرجال والنساء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الرجال حساسين بشكل خاص لردود فعل وتصنيفات معينة ، بسبب الرسائل التي ترسلها ثقافتنا إليهم منذ صغرهم. قيل لهن إنه لا بأس من الشعور بالغضب ، ولكن ليس بالحزن أو الخوف ، على سبيل المثال ، لذلك غالبًا ما يكون من الصعب على الرجال التعرف على هذه المشاعر ومناقشتها.
بسبب هذه الاختلافات وغيرها ، قمت بإنشاء ما يلي لأولئك الذين يكون شركاؤهم رجالًا يعانون من الاكتئاب.
أشياء لا تقوليها لشريكك المكتئب (أو أي شخص آخر يعاني من الاكتئاب):
1. "تجاوز الأمر"
إذا كنت قد قرأت عن الاكتئاب ، فربما سمعت هذا من قبل ، ومن السيئ أن تقول لأي شخص يشعر بسوء ، لأنه يشجعهم فقط على دفن مشاعرهم ، مما يجعل المشكلة أسوأ بكثير. قد يكون الرجال حساسين بشكل خاص لهذا الشخص بطرق معينة لأن المجتمع يرسل لهم رسائل منذ سن مبكرة مفادها أن بعض المشاعر تجعلهم أقل من الرجل.
غالبًا ما يشعر الرجال بالخجل من مشاعرهم الاكتئابية ، والقلق من أن ذلك يعني أنهم ضعفاء أو قاصرين إلى حد ما ، وإخبارهم بالتغلب عليها يجعل الاكتئاب أسوأ.
إذا تم جعلهم يشعرون بمزيد من الخجل ، فقد يبدأون في التظاهر بأنهم لا يشعرون بالاكتئاب .. وهذا يمكن أن يجعلهم في الواقع يشعرون بمزيد من الوحدة لأنهم لم يعودوا آمنين لمشاركة ما يشعرون به.
هناك عدد لا يحصى من الطرق لإخبارهم "بالتغلب عليها" بما في ذلك "انظر إلى الجانب المشرق" ، "لا تفكر في ذلك" ، أو أي شيء آخر يشير إلى أنهم يجب أن يشعروا بشكل مختلف عما يشعرون به.
من الطبيعي أن لا تريد أن يصاب شريكك بالاكتئاب لأنه يجعل الحياة أكثر صعوبة لكليكما. ومع ذلك ، فإن طريقة مساعدتهم لا تتمثل في إخبارهم بما يجب أن يشعروا به بل أن يكونوا زملاءهم في الفريق في معركتهم مع الاكتئاب.
يصعب على العديد من الشركاء تصديق أنه من المفيد غالبًا الجلوس والاستماع وحتى الصمت. قد يشعرون أنهم لا يفعلون شيئًا لأنهم لا يقولون شيئًا. ومع ذلك ، في ثقافة تؤكد على فعل أكثر من الوجود ، يمكن أن يكون الاستماع الصامت هدية قيمة بشكل لا يصدق.
2. "أعرف بالضبط ما تشعر به"
يبدو أن هذا قد يكون مفيدًا ، لكن في الواقع ، لا نعرف أبدًا كيف يشعر شخص آخر بالضبط ، لذلك يمكن لهذه العبارة ، في الواقع ، أن تجعل المستمع يشعر بأنه أقل فهمًا.
لنفترض أنك تعرف بالضبط كيف يشعر شخص آخر لا يترك مجالًا له للتحدث عن تجربته. إنها سدادة محادثة يمكن أن تجعل الشخص المكتئب يشعر بالوحدة أكثر من الشعور بالضعف.
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الأشخاص الذين يعانون يحتاجون منك أن تشعر بالضبط بما يشعرون به.
على الرغم من أنهم قد يعبرون عن رغبتهم في ذلك ، إلا أنه ليس من الضروري أن يكونوا مفيدًا. عليك فقط أن تثبت أنك مهتم وترغب في الاستماع. في هذه العملية ، قد تتعلم كيف يشعرون ، وبالتالي تزداد ارتباطهم ببعضهم البعض ، وهو ما يتعلق بأفضل شيء في العالم لشريكك المكتئب.
3. "لا تغضب"
من الأعراض الشائعة جدًا للاكتئاب ، إن لم تكن أعراضًا عامة ، التهيج أو الغضب. تكمن جذور الاكتئاب في وضع الغضب في غير مكانه على نفسه ، لذلك من المهم جدًا أن يمنح الشخص المصاب بالاكتئاب مساحة للشعور بالغضب.
ومن المفارقات ، أنه كلما زاد شعورهم بالغضب بأمان ، قل اكتئابهم. هذا مفهوم معقد يمكن أن يساء فهمه بسهولة ، لكن النقطة الأساسية بالنسبة للزوجين هي التأكد من عدم إرسال رسائل تفيد بأنهم مخطئون في الشعور بأي شيء ، وخاصة الغضب.
هذا لا يعني أنه من المقبول التعبير عن هذا الغضب بأي طريقة يحلو لهم. هناك طرق بناءة وهدامة للتعبير عنها.
الهجوم أو اللوم أو التعبير عن الغضب الذي يكون بأي شكل من الأشكال التخويف الجسدي ليس جيدًا ومن المهم وضع حدود حول أي سلوك من هذا القبيل. لست ملزمًا بالتسامح مع أي من هذا السلوك ، ومن المهم جدًا فصل المشاعر عن السلوكيات.
الطريقة البناءة للتعبير عن ذلك هي التحدث عن شعورهم أو تحويلهم إلى نشاط إنتاجي.
يمكن أن يكون قول "أشعر بالغضب الشديد الآن" أمرًا بناء للغاية. يمكن أن يؤدي إفساح المجال للغضب بعد ذلك إلى مناقشات أعمق حيث يمكنك الكشف عن مشاعر مدفونة تحت الغضب.
بالمناسبة ، ينطبق هذا العنصر بشكل أكبر على النساء ، حيث غالبًا ما يتم تعليم النساء في مجتمعنا أنه لا بأس من الشعور بالغضب ، لذلك يجب أن تكون مدافعًا عن النساء في حياتك للسماح لهن بالشعور بالغضب أيضا.
4. "اترك الأمر لي فقط."
من المهم جدًا أن تتذكر أنه ليس من مسؤوليتك علاج اكتئاب شريكك. يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من الديناميكيات غير الصحية ، والتي تسمى أحيانًا الاعتماد المشترك. لا يقتصر الأمر على تحمل المسؤولية عن اكتئاب شريكك للفشل فحسب ، بل إنه أيضًا إعداد لكي تشعر بالاستياء منهم عندما لا ينجح الأمر في النهاية.
بالإضافة إلى ذلك ، سيبدأ شريكك بعد ذلك في الشعور بالفشل لأنه لا يتحسن ، ويشعر أنه يخيب ظنك.
إذا وجدت نفسك تشعر بالمسؤولية عن اكتئاب شريكك ، فهذه علامة حمراء ربما تحتاجها لطلب العلاج بنفسك.
إن فهم اكتئابهم وعلاقته بالغضب هو عمل HIS للعمل مع معالج. مهمتك هي فقط محاولة معرفة ما يمكنك وما لا يمكنك فعله كشريك لدعمه. يتحمل الجميع مسؤولية مشاعرهم وسلوكهم ، حتى عندما يكافحون لفهمها والتحكم فيها.
في تلخيص:
شركاء يجب:
- شجع شريكهم على الخضوع للعلاج
- استمع بدون حكم
- قدم المودة والدعم
- ذكّر شريكك بأنهم محبوبون
شركاء لا ينبغي:
- يشعر بالمسؤولية عن اكتئاب شريكهم
- تشعر بالإحباط مع أنفسهم إذا لم يختفي الاكتئاب
- إلقاء اللوم على شريكهم في اكتئابهم
- لا تشجع على أي شيء يشعرون به ، طالما يتم ذلك بأمان
- أنقل رسالة مفادها أنه يجب أن يكونوا قادرين على تجاوزها بأي شكل من الأشكال
قد يستغرق علاج الاكتئاب أحيانًا وقتًا طويلاً ، لذلك من المهم التحلي بالصبر. ومع ذلك ، مع العلاج الجيد والدعم من أولئك الذين يحبونهم ، فإن معظم حالات الاكتئاب قابلة للعلاج للغاية. يمكن أن يجلب العلاج مكافآت لم يخطر ببال أحد أنها ممكنة.
غالبًا ما يكمن خلف الاكتئاب طاقة خفية ، ومواهب ، وشغف لم يشعر به المريض منذ سنوات ، أو لم يكن يعرف حتى أنه يعاني منها ، لذلك هناك الكثير من الأسباب التي تبعث على الأمل إذا كنت صبورًا مع نفسك وشريكك.