كيفية الشفاء وسط حسرة انفصال الزواج

المحتوى

• كيفية التعافي من حسرة القلب
• 1. توقف عن لوم نفسك
• 2. امنح الوقت للحزن والشفاء
• 3. تعرف على مخاوفك
• 4. لا تفقد الأمل
• 5. ركز على نفسك

الشركاء الذين استثمروا حقًا في صحة وحيوية زيجاتهم يشعرون بالحزن عندما تدخل كلمة "انفصال" في المحادثة.

في بعض الأحيان ، رغم محاولاتنا الأكثر حماسة لإصلاح زواج محطم ، الانفصال عن الزواج يصبح حتميا وجع القناة الهضمية. تقبل حسرة والمضي قدمًا بعد الفراق يكونصعبة ليس فقط للشركاء ولكن أيضًا للأطفال إذا كان الزوجان لديهم.

انفصال الزواج يمكن أن يثير الكثير من المشاعر في الأزواج المبعدين ، من "السعادة والسلام" إلى "الفشل والحزن". تقول إحدى الدراسات ، يتعافى من حسرة يمكن أن تكون مهمة مروعة إلى حد ما - يحتاج بعض الأزواج إلى التعافي ماليًا من أجل تحقيق إعادة صياغة فردية حول ما يشعرون به بعد نهاية العلاقة.

لكن اذا الانفصال أمر لا مفر منه في الزواج، هل هذا يعني أن الأنف يغوص في الاكتئاب والغضب وتدهور حاد في الصحة العامة؟ ليس بالضرورة كذلك.

تمضي الدراسة نفسها لتقول إن المشاعر التي يمر بها الأزواج المنفصلون يمكن أن تكون إيجابية وسلبية على حد سواء - في هذه الدراسة بالذات ، كان هناك دليل على مشاعر النقص والغيرة والغضب الممزوجة بالحزن والفشل ، والتي شهدها المستجيبون. ولكن ، كانت هناك أيضًا مشاعر إيجابية بالحرية والسعادة والسلام تم ملاحظتها في عدد قليل من الآخرين أيضًا.

اقرأ أيضًا - حوّل انفصال زواجك إلى تجربة إيجابية

النقطة هنا هي أنه بالرغم من ذلك الشفاء من حسرة القلب صعب، يوجد خطوات للشفاء من زواج مكسور.

كيفية التعافي من حسرة القلب

إيجاد السلام والنمو الذاتي بعد انفصال الزواج متاح لكل زوجين منفصلينلكن إغراق نفسك في النقد الذاتي ليس طريقة للتعامل مع ألم حسرة القلب. تستطيع إما أن تختار أن تغرق نفسك في البؤس أو اتخذ خطوة عملاقة نحو معالجة زواج محطم ، وإلا فتعلم كيف تفعل ذلك المضي قدما بعد الحزن، على الاكثر.

اقرأ أيضًا - 7 عوامل يجب مراعاتها عند الحديث عن الانفصال عن الزواج

من الصعب الإجابة عن المدة التي يستغرقها التعافي من حسرة القلب ، ولكن قد تساعدك هذه المقالة في فهم ما يجب فعله بعد حسرة القلب وفصل الزواج.

1. توقف عن لوم نفسك

الخطوة الأولى نحو التعافي بعد الحزن والانفصال عن الزواج هي التوقف عن لوم نفسك. إن العثور على السلام هو الخطوة الأولى في تأمين بعض الشفاء عندما ينهار الزواج ؛ من المهم الاعتراف بأنك لست مسؤولاً بالكامل عن حلها.

كما ذكر العديد من المستشارين من قبل ، "رقصة التانغو تتطلب اثنين."عندما ينهي شريكان العلاقة ، كلاهما يحمل بعض المسؤولية عن نهايته.

من المهم أيضًا إدراك أن أ الزواج الفاشل ليس هو نفسه الفشل. بينما قد تشعر بالفشل ، يرجى تذكر أن نهاية الزواج لا تعني نهاية هدفك وهويتك ومستقبلك.

قبل كل شيء ، أحب نفسك.

2. امنح الوقت للحزن والشفاء

يفترض الحزن الشفاء.

ماذا أعني بهذا؟ إذا انتهى الزواج ، فمن المهم أن تمنح نفسك الفرصة و مساحة للحزن على فقدان الاتصالوالعلاقة الحميمة والمستقبل المشترك.

الحزن عملية طبيعية التي من خلالها يتخلص الجسد والروح من بعض المشاعر القوية المرتبطة بالخسارة. ببساطة، لا بأس في البكاء، والصراخ ، والانسحاب ، والعبث. إن إنكار هذه السمات المهمة للحزن يشبه ترك العدوى دون علاج.

3. تعرف على مخاوفك

مخاوف نموذجية من البقاء، بدءًا من الخوف من الهجر, الرفض، للخوف من يجري الحكم عليها أو معزول، تم اعتبار السبب الجذري للعديد من مشاكل العلاقة. وربما تمنعك نفس المخاوف من العزلة أو الهجر من التفكير في الانفصال عن شريك حياتك.

نفس المخاوف من المرجح أن ترفع رؤوسهم مرة أخرى بعد انفصال الزواج. توقف لحظة للبحث في السبب الجذري الذي أثار هذه المخاوف فيك وإيجاد طرق لعلاجها.

تذكر فقط! أنت مسؤول عن مشاعرك غير المرضية ومصيرك.

4. لا تفقد الأمل

أخيرًا ، كلمة عن الأمل. إذا كنت أنت وشريكك المنفصل عنك لا يزالان قادرين على التعبير عن بعض مظاهر المستقبل المشترك ، فقد تحتاج إلى احتضان إمكانية استمرار الزواج.

ال القدرة على النظر إلى المستقبل من خلال عدسة مفعمة بالأمل مع شريكك يشير إلى أنك قد تكون قادرًا على ذلك شفاء معا.

حتى لو لم يحدث هذا الاحتمال ، لا تنسى الاحتفال و نعتز باللحظات الجيدة شاركتها مع شريك حياتك. بقدر ما قد تكون العلاقة مؤلمة ، لم يكن أبدًا "كله سيئًا".

5. ركز على نفسك

في بعض الأحيان ، لا بد أن تفقد الاتصال بقيمك الأساسية عندما ترتبط بعلاقة. أ يصبح الانفصال عن الزواج أمرًا مدهشًا ويتركك تشعر بالإحباط.

الآن بعد أن أصبحت فرصة انتعاش نفسك تطرق بابك بعد انفصال الزواج ، فقد حان الوقت لتركز طاقتك ووقتك على ابحث عن قوتك الداخلية و تعرف على الأشياء التي تجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط.

استمتع بقضاء الوقت مع نفسك.

لذا ، كيف نداوي حسرة؟ بسيط! اخرج من منطقة الراحة وجرب أشياء جديدة، واستكشاف أفكار جديدة ، و تعلم كيف تعيش بسعادة مع نفسك.

يمكن أن يؤدي عدم الراحة من تجربة أشياء جديدة إلى إبعاد عقلك عن الألم.

لذا ، اذهب من أجلها!

1. أحط نفسك بأشخاص داعمين

يمكن أن يكون ألم الانفصال مؤلمًا. لذا فمن الأفضل أن تحيط نفسك بالدعم ورعاية اشخاص.

خذ انفصال الزواج هذا كفرصة لتوسيع وإعادة تصميم دائرتك الاجتماعية. تواصل مع الناس الذين يشعرون بالسعادة والثقة بالنفس في حياتهم ، والذين لديهم نظرة إيجابية و يمكن أن تساعدك في المضي قدمًا بعد الحزن.

اقرأ أيضًا - 5 طرق فعالة للتعامل مع الانفصال عن الزواج

الذهاب منفردا قد لا يكون الحل

البقاء عازبًا والذهاب بمفردك قد لا يكون شيئًا لك. لكن قرار المضي قدمًا بعد الانفصال هو قرار صعب. ومع ذلك ، من الضروري أن تفهم إلى أين تخطط للتوجه بعد ترك شريك حياتك.

هل أنت شجاع بما يكفي لقبول نقاط ضعفك؟

هل أنت على استعداد للنظر في تطوير علاقات جديدة بعد الانفصال؟

من المهم اتخاذ الخطوات التي تحتاجها للتعامل مع ماضيك والشفاء منه لتحديد من تريد أن تكون في العلاقات في المستقبل. عندما تكون أفضل نسخة من نفسك ، ستجذب الأشخاص الذين يحترمونك ويعتزون بك. يمكن أن يساعدك التركيز على الشفاء وإعادة تأسيس هويتك وهدفك كفرد في كثير من الأحيان على فهم من هو الأفضل لك ومن قد يحتاج إلى توديعك.