المحتوى
قبل الانطلاق في رحلتنا لاستعادة بعض تلك الأعمال الزوجية السحرية المهجورة ، دعونا نساهم ببضع لحظات في فعل الذكريات الرائع. خذ نفسًا عميقًا ، واستنشق ببطء من خلال أنفك ، واستمر في الانتظار لمدة 5 ثوان وزفر ببطء من خلال فمك. الآن قم بإشراك كل حواسك وأنت تتذكر الوقت والمكان اللذين قابلت فيهما أنت وشريكك لأول مرة. ماذا رأيت ، وشعرت ، وسمعت ، وشممت ، وما إلى ذلك؟ تقدم سريعًا إلى اليوم الذي أعلنت فيه عن زفافك للعائلة والأصدقاء. سيداتي ، هل كانت هناك درجة أعلى من الإثارة ملحوظة في صوتك ، ربما بعض القفز البهيج مصحوبًا ببعض الابتسامة التي لا يمكن السيطرة عليها ، أو هل نقلت الأخبار بصوت فظ ومخيف يتمتم بشيء عن حفل زفاف؟ أيها الرجال ، أنا لا أشير بالتحديد إلى رد فعلكم في المثال السابق المذكور ... لا ، فقط أمزح. يفضل الرجال إعلان ذلك بفخر بقول شيء مثل ؛ "هذا الفحل وجد راعية بقره."
بعد ذلك ، تتم إجراءات الزفاف ، يمكنك تقبيل العروس والنبيذ وتناول العشاء وتذهب إلى شهر العسل وإلى السعادة الأبدية مع حبيبتك الحبيبة. أعني ما يمكن أن يحدث خطأ. في هذه المرحلة ، أنت في قمة طبيعية مليئة بسعادة غير عادية.
السعادة مقابل العادة العشوائية
وفقًا لعلم النفس الإيجابي ، يمكننا التمييز بين السعادة أو السعادة أو الرفاهية ، والتي تشير في الغالب إلى التجربة الذاتية للفرد فيما يتعلق بظروفه ، ومواقفه ، وأحداثه ، ومشاعره ، وما إلى ذلك. يوم الزفاف وشهر العسل على سبيل المثال. السعادة اليودايمونية هي نوع أكثر استدامة من السعادة وتشمل ، على سبيل المثال ، إحساسًا عميقًا بمعنى الحياة ، ومعنى الحياة ، والاتصال ، والرفقة ، والصداقة الحقيقية. قدمت الخبيرة الشهيرة في علم النفس الإيجابي ، البروفيسور سونيا ليوبوميرسكي ، محددات السعادة ، بالإضافة إلى نظرية نقطة السعادة ، إلى جانب مفهوم التكيف اللذيذ مع العالم العلمي. تقترح هذه النظرية أن مستويات السعادة لدينا فريدة لكل فرد وتتكون من 40٪ مستمدة من أفكارك المتعمدة وأفعالك وخياراتك ، و 10٪ فقط تحددها ظروف خارجية ، مثل زواجك. علاوة على ذلك ، خلصت النظرية إلى أن لدينا جميعًا أساس السعادة ، والذي يتكون من 50٪ السمات الجينية المتبقية ، والتي ستعود سعادتنا إليها بعد حدث مثير أو سلبي.
تقترح هذه النظرية أن زواجك يمكن أن يكون أكثر سعادة ، من خلال الخيارات والإجراءات المتعمدة التي تتخذها ، لتطوير واستخدام تكتيكات استراتيجية لحظات مثيرة وممتعة ومفيدة وذات مغزى وهادفة ، من أجل مواجهة تأثير التكيف الملذات هذا ، في زواجك. فيما يلي إطار عمل قابل للقياس لتطوير خطتك وأهدافك الشخصية لتقوية زواجك وصداقتك.
تنمو معا.
الأهداف.
تأكد من وجود أهداف مشتركة في مجالات محددة من حياتك وعلاقاتك. مهما كانت العظمة أو الدقيقة ، فإن الأهداف المشتركة ضرورية. احتفل بنجاح كل هدف وتحقيقه بطريقة مثيرة ومليئة بالمرح.
الواقع.
عندما تتخلص من المشاعر والتصورات والتحيزات والافتراضات من أي موقف ، فإن الحقائق ستكشف عن نفسها ، وتزودك بواقعك الفعلي.
خيارات.
استفد من مدخلاتك المبتكرة والإبداعية المتبادلة لتطوير طرق جديدة للوصول إلى أهدافك. فكر خارج تلك الصناديق.
الرغبة.
هل لديك حقًا الإرادة والتصميم لتحويل خططك إلى أفعال ، من أجل الوصول إلى أهدافك؟ تحدد رغبتك أيضًا التزامك بخططك وأهدافك الزوجية والعلائقية.
سمارت معا.
النوعية.
ما الذي تريده بالضبط أن تكون نتائج تحقيق أهدافك؟ ما الذي تود أن تراه وتجربه وتشعر به كنتيجة لتحقيق هدف ناجح؟
القابلية للقياس.
كيف ستقيس نجاح وتحقيق أهدافك؟ قم بتطوير أداة القياس الخاصة بك ، والتي يمكن أن تتضمن مقاييس كمية أو نوعية من شأنها أن تعمل لتحقيق هدفك ، في ظروفك الفريدة ، باستخدام الموارد المتاحة لك.
إمكانية التحصيل.
هل لديك أهداف واقعية يمكن تحقيقها في حدود قدرتك؟ حدد السمات التي يمكنك إدارتها ، وكذلك السمات الخارجة عن سيطرتك. الهدف ليس أمنية أو حلمًا ، لذلك يجب ألا يتضمن تحقيق هدفك أبدًا الاعتماد على الآخرين أو أفعالهم. ستلاحظ هذه الأهداف على الفور في اللحظة التي تحتاج فيها إلى تضمين الكلمتين "إذا" و "عندها فقط".
ملاءمة.
ما مدى ملاءمة أهدافك تجاه تحسين الزواج والصداقة والرفاهية الاجتماعية؟ هل هو ملائم بما يكفي لدرجة أنك تشعر بالحاجة إلى جعله أولوية؟
زمن.
ناقش واتفق على فترة واقعية ترغب في تحقيق أهدافك فيها. لاحظ أن هذا الإطار الزمني المقترح لا يجب الخلط بينه وبين الموعد النهائي ، وقد لا يتسبب أبدًا في أي توتر أو خوف و / أو قلق لك أو لشريكك. إنه دليل.
بينما تكون مشغولًا بالعصف الذهني حول أهدافك وخطط العمل الخاصة بك ، تذكر أن تستمتع ببعضكما البعض ، وتضحك معًا ، وكن ممتنًا لامتيازك أن تظل صديقك المفضل وشريكك بجانبك ، أثناء رحلتك عبر هذه المغامرة المذهلة ، المسماة LIFE .