4 مراحل الطلاق والانفصال

المحتوى

• المرحلة 1 - يبدو أن العالم قد وصل إلى نهايته
• قلق
• كآبة
• 
• غضب
• خدر
• التذبذب العاطفي
• الشعور بالذنب والغضب
• التعامل مع انتهاء الزواج
• المرحلة 2 - تجربة العديد من المشاعر
• مشاعر غير متوقعة مصاحبة لمراحل الطلاق
  
• يتم المسح
• الخسارة والشعور بالوحدة
• نشوة
• مساء خارج التقلبات العاطفية
• المرحلة 3 - بداية تحول الهوية
• جعل التحول النفسي
• المرحلة 4 - اكتشاف "أنت" الجديد
• قبول
• حل الخسارة
• كلمة عن العلاج وعلم نفس الطلاق
• مراحل الطلاق والرجل عاطفية

من نواحٍ عديدة ، يشبه الطلاق الموت من أحد الأحباء ، والذي ينطوي على الفقد والحزن. يغير هيكل الأسرة إلى الأبد. يتسبب الطلاق في فقدان الآمال والأحلام بما يفترض أن يكون عليه الزواج والأسرة.

لا توجد تجربة طلاق واحدة. يمكن أن يؤدي تغيير الحالة من الزواج إلى العزباء إلى صعوبات متنوعة في التكيف العاطفي للأشخاص الذين عرّفوا أنفسهم في المقام الأول على أنهم متزوجون ومزدوجون.

تعتمد الطريقة التي يعاني بها الشخص من الطلاق على عدة عوامل: الحالة الاجتماعية والاقتصادية ، وما هو جزء من دورة الحياة التي يمر بها ، وما إذا كان الطلاق "وديًا" أم "خصاميًا".

حتى ذلك الحين ، فإن استجابة الشخص للانتقال تختلف باختلاف وجهة نظره وتجاربه الفردية. يرى البعض الطلاق على أنه فشل ويعانون من الاكتئاب ، بينما يعرّفه آخرون بأنه الحرية وتجربة الراحة. يقع معظمها في مكان ما في الوسط.

مراحل الطلاق المعروضة هنا تشبه المراحل التي يمر بها الشخص عند حزنه على الموت. هم مجرد أدلة عامة. قد يختبرها بعض الأشخاص بالترتيب الذي تم تقديمه لهم ؛ قد يمر الآخرون ببعض المراحل ، ولكن ليس كلها. ومع ذلك ، قد لا يختبرها الآخرون على الإطلاق. النقطة المهمة هي أن الطلاق عملية ، وقد لا تكون نفس العملية بالنسبة للجميع حيث أن المرور بمراحل الطلاق يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين.

على الرغم من تنوع ردود الفعل الفردية لعملية الطلاق ، إلا أن هناك سلسلة نموذجية ويمكن التنبؤ بها من المراحل النفسية التي يمر بها البعض.

تختلف مراحل الطلاق للمبادر بالطلاق عن مراحل الطلاق لغير البادئ. البادئ في الطلاق يمر بآلام الألم والحزن قبل أن يفعل غير المبادر به. لا يعاني غير البادئ من الصدمة والفوضى إلا بعد أن يسمعوا لأول مرة كلمة الطلاق. هذا هو السبب في السؤال ، "كم من الوقت للحصول على الطلاق؟" له إجابات مختلفة للبادئ وغير البادئ.

يمكن تسمية المراحل الأربع بالإنكار ، والصراع ، والتناقض ، والقبول. سيساعد الوعي بهذه المراحل على فهم أن التكيف مع الطلاق هو عملية وليست حدثًا واحدًا. عادة ما يستغرق تكوين ارتباط قوي بشخص ما من سنتين إلى ثلاث سنوات ، وبالنسبة لبعض الأشخاص ، إذا حدث الانفصال بعد هذا الوقت ، فعادةً ما ينطوي على رد فعل يسمى صدمة الانفصال.

تتميز المرحلة الأولى في مراحل الطلاق بشكل رئيسي بالحرمان وصدمة الانفصال. قد يشعر الفرد بالراحة أو التنميل أو الذعر. (غالبًا ما يتم الشعور بالراحة عندما يكون الطلاق عملية ممتدة وممتدة). رد الفعل الأكثر شيوعًا على الانفصال هو الخوف من الهجر. غالبًا ما تكون الاستجابة العاطفية لهذا الخوف هي الخوف والقلق.

شاهد أيضًا:

إليك المزيد عن مراحل الطلاق

المرحلة 1 - يبدو أن العالم قد وصل إلى نهايته

قلق

الطلاق هو رحلة تقطع. عملية الطلاق تنطوي على القلق. قد تكون مشاعر القلق مصحوبة باضطرابات في النوم أو أنماط الشهية. بغض النظر عن السؤال ، كم من الوقت يستغرق الأمر لتجاوز الطلاق ، عليك أن تتعلم آليات التأقلم لإبعاد القلق. القلق عامل تآكل ويجعل تجاوز الطلاق أكثر اضطرابا.

كآبة

من المحتمل أن يكون انخفاض تناول الطعام وزيادة الوقت الذي يقضيه النوم مرتبطًا بالاكتئاب. يعتبر كل من القلق والاكتئاب مؤشرات على صدمة الانفصال وعادة ما يتم الشعور بها خلال مراحل الطلاق. في كثير من الأحيان خلال هذا الوقت ، سيبلغ العملاء أنهم غير قادرين على التركيز على أنشطة العمل أو إجراء محادثات مع الناس. قد يواجهون نوبات مفاجئة من الدموع أو الغضب.

غضب

أفاد آخرون أنهم غالبًا ما يفقدون السيطرة على غضبهم ، ولما بدا لهم لاحقًا أنه سبب غير مهم ، فإنهم ينفجرون في ومضات مفاجئة من الغضب.

خدر

يعاني الكثير من الناس من الشعور بالخدر أو غياب المشاعر التي تحاول اجتياز مراحل غير معروفة من الطلاق. التنميل هو وسيلة لكتم المشاعر أو إنكارها ، والتي ، إذا ما جربت ، قد تكون طاغية على الفرد للتعامل معها.

التذبذب العاطفي

غالبًا خلال المرحلة الأولى ، يتأرجح الشخص بين هذه المشاعر - الشعور بالقلق أولاً ، ثم الغضب ، ثم التخدير. بالنسبة للكثيرين ، غالبًا ما يتم الجمع بين هذه المشاعر ومشاعر التفاؤل بشأن حياتهم الجديدة. يمكن أن تستمر هذه المرحلة من صدمة الانفصال في أي مكان من بضعة أيام إلى عدة أشهر.

الشعور بالذنب والغضب

غالبًا ما يريد أحد الشريكين الطلاق أكثر من الآخر. غالبًا ما يكون الشخص الذي يغادر المنزل مثقلًا بكميات هائلة من الذنب ولوم الذات ، في حين أن الشريك المتبقي قد يشعر بمزيد من الغضب والأذى والشفقة على الذات وإدانة الآخر. يعاني كلا الشخصين خلال إحدى مراحل الطلاق العديدة.

التعامل مع انتهاء الزواج

تتمثل المشكلة الرئيسية في المرحلة الأولى لكثير من الناس في إدراك حقيقة انتهاء الزواج. المهمة العاطفية للشخص في هذه المرحلة من عملية الطلاق هي قبول حقيقة الانفصال.

المرحلة 2 - تجربة العديد من المشاعر

مشاعر غير متوقعة مصاحبة لمراحل الطلاق

بعد فترة وجيزة من صدمة الانفصال ، قد يبدأ المرء في تجربة العديد من المشاعر ، واحدة تحدث مباشرة بعد الأخرى. قد يشعر الناس براحة تامة في نمط حياتهم الجديد في دقيقة واحدة ، وبعد دقيقة قد يجدون أنفسهم في البكاء ، وهم يتذكرون أزواجهم السابقين. بعد ذلك بوقت قصير ، عند تذكر حدث سلبي أو حجة ، قد يشعرون بالغضب. الشيء الوحيد الذي يمكن توقعه في هذه المرحلة هو عدم القدرة على التنبؤ بالمشاعر.

يتم المسح

سوف يتذكر الناس الخطأ الذي حدث في زيجاتهم ، ومن يقع اللوم ، وما هو دورهم في الفشل. يسترجعون أفضل الأوقات في الزواج ويحزنون على فقدان الجوانب الأكثر حميمية. قد يوفر المسح أيضًا نظرة بناءة لأنماطهم الخاصة في العلاقات. بهذا المعنى ، يمكن أن تكون تجربة تعليمية قيمة.

الخسارة والشعور بالوحدة

خلال هذه المرحلة ، قد يشعر الشخص بالخسارة والوحدة ، على غرار ما يعانيه الشخص عند وفاة أحد أفراد أسرته. يمكن أن تظهر الوحدة نفسها بعدة طرق. قد يصبح البعض سلبيًا ويعزل نفسه ، وينسحب من الاتصالات الاجتماعية. قد يعاني الآخرون من نوع أكثر نشاطًا من الوحدة. بدلاً من الجلوس في المنزل ، قد يترددون على المطاعم القديمة ، أو يمرون من منزل أزواجهم ، أو ينتقلون من حانة فردية إلى أخرى ، ويبحثون بشدة عن العزاء من وحدتهم.

خلال هذا الوقت أيضًا ، قد تطفو على السطح أي مشاعر وعواطف سلبية يمر بها الشخص عندما كان طفلاً ، مثل القلق من الانفصال أو تدني احترام الذات أو الشعور بعدم القيمة ، مما يتسبب في ضائقة شديدة للفرد.

نشوة

على العكس من ذلك ، في المرحلة 2 قد تواجه فترات من النشوة. يشعر بعض المطلقين بإحساس بالارتياح وزيادة الحرية الشخصية والكفاءة المكتسبة حديثًا وإعادة استثمار الطاقة العاطفية في أنفسهم والتي كانت موجهة سابقًا نحو الزواج. هذه هي إحدى مراحل تحرير الطلاق.

مساء خارج التقلبات العاطفية

باختصار ، المرحلة الثانية عبارة عن رؤية عاطفية تتميز بشكل أساسي بالصراع النفسي. والمهمات العاطفية للفرد في إحدى مراحل الطلاق هي تحقيق تعريف واقعي لما يمثله زواجهم ، وما هو دورهم في الحفاظ عليه ، وما هي مسؤوليتهم عن فشلها. هذه واحدة من أصعب مراحل الطلاق ولكنها مثمرة في النهاية.

يكمن الخطر في أن المطلقين في المرحلة الثانية قد يظنون أن الأسوأ قد انتهى فقط ليصابوا بالاكتئاب مرة أخرى. لسوء الحظ ، فإن الرؤية العاطفية لهذه المرحلة (والمراحل الأخرى) تجعل من الصعب العمل مع المحامين واتخاذ القرارات ، وأحيانًا أن تكون والدًا فعالاً.

المرحلة 3 - بداية تحول الهوية

قد ينطوي التناقض في المرحلة 3 على تغييرات في هوية الشخص. من نواح كثيرة ، هذا هو الجانب الأكثر إرهاقًا نفسيًا في عملية الطلاق. الزواج هو مصدر أساسي للهوية الذاتية. يدخل شخصان في علاقة بهويتين منفصلتين ثم يشتركان في بناء هوية الزوجين حول هويتهما وأين وكيف يتناسبان مع العالم. عندما تنتهي علاقتهم ، قد يشعرون بالارتباك والخوف ، كما لو لم يعد لديهم نص يخبرهم كيف يتصرفون.

في هذا الوقت ، يواجه الشخص المطلق تغييرًا كبيرًا في إدراكه لذاته. في كثير من الأحيان خلال هذه الفترة الزمنية ، قد يحاولون اكتشاف هويات مختلفة ، في محاولة للعثور على هوية مريحة لهم. في بعض الأحيان خلال هذه الفترة ، يمر البالغون بمرحلة المراهقة الثانية. على غرار المراهقة الأولى ، قد يصبح الناس قلقين للغاية بشأن مظهرهم ، كيف يبدو صوتهم. قد يشترون ملابس جديدة أو سيارة جديدة.

قد تظهر العديد من الصعوبات التي واجهها شخص بالغ عندما كان مراهقًا وقد تجد نفسها تحاول أن تقرر كيفية التعامل مع التقدم الجنسي أو متى تقبيل موعد ليلة سعيدة. قد ينخرط الأشخاص في تجارب جنسية أثناء قيامهم بمحاولات لاستكشاف حياتهم الجنسية الجديدة خارج نطاق الزواج. هذا يعتبر أحد مراحل الاستكشاف الذاتي للطلاق والتي يمكن أن تؤدي إلى اكتشافات ومعرفة جديدة.

جعل التحول النفسي

تتمثل المهمة العاطفية للشخص المطلق في هذه المرحلة في الانتقال النفسي من كونه "متزوجًا" إلى "أعزب" مرة أخرى. يعتبر تحول الهوية هذا ، بالنسبة للكثيرين ، من الناحية النفسية أكثر المهام صعوبة وإجهادًا في عملية الطلاق.

المرحلة 4 - اكتشاف "أنت" الجديد

قبول

خصائص المرحلة 4: أخيرًا (ويختلف الوقت من شهور إلى عدة سنوات ربما) ، يدخل المطلقون المرحلة الرابعة ويشعرون بالارتياح والقبول بشأن وضعهم. بعد فترة ، يبدأون في تجربة شعور جديد بالقوة والإنجاز. بالنسبة للجزء الأكبر ، في هذه المرحلة ، يشعر الناس بالرضا التام عن أنماط حياتهم ولم يعدوا يتحدثون عن الماضي. لديهم الآن شعور بالوعي والمعرفة باحتياجاتهم الخاصة.

حل الخسارة

على الرغم من أن العديد من المشاعر التي يسببها الطلاق مؤلمة وغير مريحة ، إلا أنها تؤدي في النهاية إلى حل الخسارة بحيث أنه ، إذا رغب الشخص ، سيكون قادرًا عاطفيًا على إعادة تأسيس علاقة حميمة.

في المرحلة الرابعة ، تبدأ مشاعر الرفاهية في أن تكون لها الأسبقية على مشاعر القلق والغضب. يصبح المطلقون قادرين على متابعة مصلحتهم الخاصة ووضع أزواجهم وزيجاتهم السابقة في منظور يشعرون بالراحة تجاهه.

كلمة عن العلاج وعلم نفس الطلاق

كيف تتغلب على الطلاق؟ هل العلاج هو المفتاح للمساعدة في الانتقال والتغلب على الطلاق؟ يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الطلاق على الشخص من بضعة أسابيع إلى بضع سنوات.

بينما يشعر الكثير من الناس بالارتياح أثناء الطلاق وبعده ، يعاني العديد من الأشخاص الآخرين من مجموعة واسعة من الانزعاج عند انتهاء زيجاتهم ، ويكافحون من أجل التأقلم مع مراحل الطلاق ويبحثون في إجابات على السؤال "كيف تتغلب على الطلاق؟" . في بعض الأحيان ، أولئك الذين يعانون من قدر كبير من الانزعاج لا يمرون بمراحل الطلاق ويختبرون الحل. بعض الأفراد "يعلقون".

على الرغم من أن معظم الناس سيستفيدون من العلاج أثناء إجراء هذا التغيير الكبير ، فإن أولئك الذين "يتعثرون" في التنقل في مراحل الطلاق سيجدون العلاج مفيدًا بشكل خاص. من الواضح أن إحدى خطوات الحصول على الطلاق هي العثور على معالج جيد ، وهو قريب من العثور على محامي طلاق جيد. سيساعدك المعالج الجيد في التغلب على الألم أثناء المراحل العاطفية للطلاق.

مراحل الطلاق والرجل عاطفية

سواء كانت مراحل طلاق رجل أو امرأة ، فإن عملية إنهاء الزواج المؤلمة تؤثر على كليهما. غالبًا ما يُفترض في مجتمعنا الأبوي أن الرجل يحتاج إلى امتصاصه وعدم إظهار الحزن. يمكن أن يكون هذا ضارًا جدًا للصحة العقلية العامة لأي رجل يمر بمراحل الشفاء من الطلاق.

يعاني الرجل من الكفر كمرحلة أولى من الطلاق ، حيث يمر من مراحل الشفاء من الإنكار والصدمة والغضب والألم والاكتئاب قبل أن يتمكن أخيرًا من إعادة بناء حياته.

ما زلت أتساءل كيف تتغلب على الطلاق؟ تذكر أن هناك مراحل مختلفة من الحزن بعد الطلاق. بمساعدة التفاؤل السائد والعلاج ، ستكون قادرًا على إكمال المسار من "سأموت وحدي" إلى الأعلى "يمكنني أخيرًا التقاط القطع وأعيش حياتي بسعادة مرة أخرى".