المحتوى
- مشاعر مؤلمة تشعر بها بعد تعرضك لسوء المعاملة أو الإساءة
- إذن ، لماذا بحق السماء تغفر له؟
- قد تقول حسنًا ، أفهمها ، لكن كيف يمكنني ذلك افعلها كيف اسامح؟
غالبًا ما تكون المسامحة وفكرة سبب مسامحتك لشخص أساء إليك أمرًا محيرًا للغاية. بعد كل شيء ، لماذا تسامح شخصًا من ماضيك قد خان ثقتك أو تخلى عنك أو ضربك أو اعتدى عليك جنسياً؟ لماذا تفكر في مسامحة زوجك إذا:
- قدت السيارة في حالة سكر وعرّض أطفالك الذين كانوا في السيارة للخطر
- المقامرة والمخدرات على الرغم من الوعد بعدم القيام بذلك
- كان لديه شؤون خارج نطاق الزواج
- شاهد المواد الإباحية ثم نفى وكذب بشأنها
- ينتقدك ويقلل من شأنك ويطلق عليك أسماء ، خاصة إذا تم ذلك أمام الآخرين أو أطفالك
- يلومك على غضبه وتعاسته وسخطه
- أعطاك العلاج الصامت
- لكم أو صفعوك أو أساء إليك جسديًا
- اشتكى باستمرار وأشار إلى أن الأشياء ليست جيدة بما فيه الكفاية
- تجنب تحمل أي مسؤولية عن دوره في مشاكلك الزوجية وخلافاتك
- دخلت في معارك في الأسرة والتجمعات الاجتماعية
- نقضت الاتفاقات
- وضع الخطط والقرارات الرئيسية دون استشارتك
- توقف عن التواصل وأصبح غير متاح عاطفياً
- انتهكت خصوصيتك
- عاد إلى المنزل ساعات متأخرة دون سابق إنذار
- هددك عاطفيا أو جسديا أو ماليا أو جنسيا
(ملاحظة: هذا ينطبق أيضًا على الرجال الذين أساءت زوجاتهم إليهم وأي شخص قام شريكه بأشياء مؤذية)
قائمة الأذى والمخالفات تكاد لا تنتهي. إذا واجهت أيًا من هؤلاء ، فأعلم على وجه اليقين أنه قد تم عدم احترامك أو إساءة معاملتك أو انتهاكك أو إساءة معاملتك.
مشاعر مؤلمة تشعر بها بعد تعرضك لسوء المعاملة أو الإساءة
- غير آمن وخائف وغير آمن وقلق
- وحيد وغير مدعوم وغير مكترث وسوء الفهم
- الغضب والاستياء
- مؤلم ، حزين ، مكتئب ، محرج وخجل
تتضاءل ثقتك بنفسك ويتآكل احترامك لذاتك. قد تعاني من أمراض جسدية مثل الصداع والخمول والإمساك والإسهال وآلام الظهر. قد تصاب بالأرق وقد تفقد شهيتك أيضًا.على العكس من ذلك ، قد تجد نفسك تستخدم النوم للهروب أو الإفراط في تناول الطعام لتهدئة نفسك. قد يتجلى الأكل العاطفي في اضطراب الأكل.
إذن ، لماذا بحق السماء تغفر له؟
- للتخلص من الغضب والأذى والاستياء والخوف
- للتوقف عن الشعور كضحية والشعور بمزيد من القوة
- للتمتع بصحة جيدة وتقليل الاكتئاب والقلق
- لتحسين نومك وشهيتك وقدرتك على التركيز
- لتعزيز أدائك في العمل أو المدرسة والعناية بطفلك
- للمضي قدمًا والشفاء وراحة البال
- لتعرف أن هذا لمصلحتك وليس لصالحه
يرجى أن تفهم بوضوح تام ويقين أنه إذا سامحته فلن تكون بأي حال من الأحوال تتغاضى عن سلوكه أو تقبله أو تبرره. لا إطلاقا. قد لا يستحق بالضرورة أن يُغفر له. أنت لا تفعل ذلك من أجله. أنت تفعل ذلك من أجل نفسك.
يرجى أيضًا أن تفهم أن مسامحته لا تعني أيضًا أنك تستمر في البقاء في موقف ضار أو علاقة مؤذية أو مؤذية أو أنك تستمر في منحه المال لسداد ديون المقامرة أو لشراء المخدرات. هذا لا يعني أنك حميم معه عاطفياً أو جسدياً أو جنسياً. اتخاذ هذه الأنواع من الخيارات لا يتعارض مع التسامح. هذا يعني أنك تضع حدودًا وحدودًا واضحة وأنك تحدد ما هو مقبول بالنسبة لك.
يمكنك أن تسامح الناس / زوجك اى شئ أثناء استخدام ذكائك وتمييزك لتعلم أنك بحاجة إلى الخروج من العلاقة و / أو وضع حدود واضحة فيها.
قد تقول حسنًا ، أفهمها ، لكن كيف يمكنني ذلك افعلها كيف اسامح؟
كيف تغفر له (أو لها)
- ضع في اعتبارك أن الشخص الآخر قد يكون مختلفًا تمامًا الآن (إذا كان هذا من ماضيك) وأنه قد يشعر بالندم وربما يكون قد تعلم من أخطائه أو إساءاته
- الرحمة
- اعلم على وجه اليقين المطلق أن المسامحة ليست عذرا أو التغاضي عن السلوك المؤذي
- فهم ما يفعله شخص ما وكيف يتعامل معك عنهم وليس انت.
- ضع في اعتبارك أن الناس غالبًا ما يتصرفون بدافع الجهل وألمهم وطرقهم المعتادة ورد الفعل
- اعمل على 12 خطوة إذا كنت تستخدم برنامج استرداد مكون من 12 خطوة
- تعلم كيفية استخدام تقنيات الحرية العاطفية (EFT) لمساعدتك على التخلص من المشاعر المؤلمة والشفاء من الصدمات
قد يكون لديك بعض ردود الفعل القوية على هذه المقالة ، لأن التسامح ، وما إذا كنت ستسامح ، يمكن أن يكون مربكًا ومزعجًا في حد ذاته. وإذا قررت أن تسامح فقد يكون من الصعب أن تفعل ذلك. خذ وقتك في التفكير والتفكير ومراجعة الأفكار المذكورة أعلاه. وتذكر ، أن تسامح معناه أن لا تنسى ، وهي لمصلحتك وراحتك ، وليس لأحد غيرك.