المحتوى
- الخطوة 1: كن متقبلًا
- الخطوة الثانية: توقف عن ارتداء الوجه المزيف
- الخطوة 3: كن حاضرًا دائمًا
- الخطوة 4: التواصل مع العبارة الإيجابية "أنا ..."
- الخطوة 5: ممارسة الصبر
"لم أعد في حالة حب بعد الآن." لقد سمعت ذلك مرات عديدة أثناء جلسة مع العملاء. هيك ، لقد قلت ذلك بنفسي. هذا ليس الشعور "بالحب" ، ما هو؟ ما هو الحب؟ في العلاقات ، يعني الوقوع في الحب أشياء مختلفة لأناس مختلفين. أنا أعلم أنها تفعل ذلك. السقوط من الحب يعني أنه لا توجد علاقة عاطفية ولا علاقة حميمة. لا يمكن للمنزل أن يقف على أساس فقير.
أنشأ الزوجان الرائدان في مجال استشارات الأزواج The Gottman's ظاهرة الأساس الصحي لعلاقة وظيفية. إنها تسمى علاقة سليمة. حسنًا ، جوانب المنزل هي رمز للالتزام والثقة. تلك هي الجدران التي تربط المنزل معًا. وإذا كان هذان المكونان ضعيفين ، فيمكننا النظر في الوسط ، والذي يربط مناطق مختلفة من العلاقة معًا. الأول هو تطبيق Love Maps. ببساطة ، هذه هي منطقة الوقوع في الحب ، وهذه هي المنطقة التي تحتاج إلى الحفاظ عليها أكثر من غيرها.
سؤال: هل تتذكر كيف وقعت في حب شريك حياتك؟ ما هي قصة حبك؟ قبل الأطفال ، قبل الرهن العقاري وصخب مواكبة الحياة اليومية ؛ ما هي قصة حبك؟ ماذا فعلت معا؟ أين ذهبت؟ ماذا كنت تتحدث عن؟ كم من الوقت قضيتما معا؟
إعادة تنشيط قصة حبك أمر ضروري لعلاقة مزدهرة. توقف عن جعل الأمر يبدو وكأنه مهمة ، وابدأ في الاستمتاع بصحبة بعضكما البعض مرة أخرى. فقدان الشعور بالحب لا يعني أن العلاقة يجب أن تنتهي. هذا يعني فقط أنه بحاجة إلى إعادة التنشيط. أعد تعريف ما تريده وتحتاجه. هذا يعني أن الوقت قد حان لإيقاظ التواصل العاطفي. حسنا ما هذا؟ يمكنك السؤال. هذا هو إعادة تنشيط أو تعلم كيفية التحدث والمناقشة والمشاركة مع بعضكما البعض مثل أن شريكك هو صديق مقرب يمكنك إخباره بأي شيء ، ويمكنك حقًا الاستمتاع به. هذا الشخص ، الذي لا يصدر أحكامًا ، لكنه يستمع ويسعى إلى الفهم ، وليس مجرد الرد على ما يقال. عندما يسمع بعض الناس المشاعر ، فإنهم يميلون إلى التقلص وطحن أسنانهم. قد تكون هناك عيون منتفخة. أنا فقط أضحك.
لنجعلها بسيطة. كبشر ، لدينا جميعًا مشاعر. الشعور بالغضب هو عاطفة. الشعور بالتعب هو عاطفة.
العواطف هي الخيط المشترك الذي يربطنا بغض النظر عن اختلافاتنا. دعنا نقسم الكلمة ، العاطفة- الحركة الإلكترونية. البادئة E تعني الخروج والحركة هي عمل الحركة. لذلك ، تأتي مشاعرك من عملية مؤثرة ، وفي الحفاظ على علاقة صحية ومحبّة وعملية وسعيدة. حركة العلاقة هي أن تستمر في التصاعد للخروج من حركة أخف.
فيما يلي تحدي التنشيط المكون من 5 خطوات يجب أن تفكر فيه:
الخطوة 1: كن متقبلًا
يتطلب الأمر الانفتاح على عملية تلقي تجربة جديدة قد لا تكون هي القاعدة بالنسبة لك. احصل على التجربة الجديدة من خلال القيام بشيء مختلف معًا أو شيء لم تفعله منذ فترة. حتى لو كنت في البداية مترددًا لأن
الشعور "بالحب" ليس موجودًا. مثل شعار شركة أحذية Nike ، "Just Do It". هذه اهمية تفعيل حركة العلاقة للتحول. يجب أن يكون هناك عنصر عمل. هذه هي حركة الحركة الإلكترونية.
الخطوة الثانية: توقف عن ارتداء الوجه المزيف
هذا يعني أن تبدأ في تعلم أن تكون صادقًا مع ما تشعر به ، وأن يكون شريكك صادقًا معك. أنا دائما أسأل زبائني كيف حالك وكيف تشعر؟ حالتان مختلفتان للوجود ؛ إن ما تفعله هو أمر سطحي للغاية ، في حين أن قضاء بعض الوقت في تسجيل الوصول مع نفسك وشريكك يجعلك تخلع القناع. الخير ليس شعورا. الغرامة ليست شعور. ابدأ بالرنين مع الأحاسيس والحركة في جسمك. الشعور بالتعب ، والحماس ، والحزن ، والسعادة ، والقلق ، وما إلى ذلك. استجيب لهذا الشعور ، وابدأ في استكشاف المشاعر التي في داخلك لفهم نفسك أولاً ، حتى تتمكن من إيصال ذلك إلى شريكك ؛ ويجب أن يستمع شريكك بمحاولة الفهم. لا ترد ، لا ترد ، لا تدافع ، لكن هناك.
الخطوة 3: كن حاضرًا دائمًا
أعلم ما هو شعور أن يكون لديك الكثير في ذهنك لدرجة أنك لست في الوقت الحالي تمامًا مع شريكك. أنت تفكر في إعداد الأطفال للمدرسة. كيف عليك أن تكمل هذا المشروع في العمل؟ ما الفواتير التي لا يزال يتعين دفعها ؟؟؟ توقف!
توقف ، أبطئ ، تنفس! عند تفعيل التواصل العاطفي مع شريك حياتك. عش اللحظة. هذا هو الوقت المناسب لنكران الذات. ضع جدول أعمالك جانبًا وخذ الوقت الكافي لفهم عالم شريكك دون تقديم المشورة أو الحكم ما لم يطلب شريكك النصيحة. كن هناك!
حاول أن تضع نفسك في مكان شريكك وانظر كيف ستشعر ، أو إذا كنت لا تستطيع الارتباط. يطلب. تجنب السؤال لماذا. إنه لا يدعو إلى محادثة مرنة وسلسة. اسأل ، "كيف يحدث ذلك؟" ما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ ماذا يحدث هنا؟" كن فضوليًا وأظهر اهتمامًا لإثبات أنك تريد معرفة ما يحدث في عالم شريكك. ادخل في تجربتهم.
الخطوة 4: التواصل مع العبارة الإيجابية "أنا ..."
تأخذ عبارات "I AM" ملكية تجربتك الخاصة ، وهي تحول التركيز إلى ما تحتاجه وتريده. لا ، التواصل العاطفي لا ينص على ، "أريدك أن ... ثم ، يمكن أن يتم حظر الاتصال لأن التركيز يتحول إلى إلقاء اللوم بدلاً من المسؤولية الشخصية عما أحتاجه وأريده بدلاً من ما يفعله شريكك خاطئ. يمكن أن تؤدي العبارة التي تبدأ بـ "أنت" إلى مشاعر الغضب والدفاع والعزلة.
الخطوة 5: ممارسة الصبر
السقوط من الحب لم يحدث بين عشية وضحاها. إنه يبني بمرور الوقت. هذا هو المكان الذي تظهر فيه فوائد استشارات الأزواج للمساعدة في معالجة منظور كل شريك لفهم مكان حدوث الانهيار ، والعوامل المفقودة من العلاقة التي قد تساهم في ذلك ، وكيفية إعادة العلاقة أو البدء في الإنشاء. حالة من الانسجام داخل كل شريك. تذكر ، إنها عملية. اتخذ القرار الواعي بأنك تريد العلاقة ، وأنت على استعداد لفعل ما يلزم للحصول على علاقة صحية ومحبة. من الممكن إعادة تنشيط عامل الحب.
يمكنك أن تفعل ذلك! ثق بالعملية.