المحتوى
- علم النفس وراء العلاقات المؤذية
- هل يعرف المعتدون أنهم مسيئون؟
- كيفية التعامل مع الإساءة
- تحكم في الغضب
- لا تثبت نفسك
- اختر بعناية وقت الجدال
- استخدم الإجابات الصحيحة
- ضع الحدود
- توقف عن التعرض للإيذاء النفسي
ما هو الإساءة النفسية؟ وفقًا لضحايا الإساءة ، فإن العنف النفسي هو السائد في علاقتك إذا كانت هناك محاولات متكررة لإخافتك أو عزلك أو السيطرة عليك.
يتعرض ضحايا الإيذاء لسوء المعاملة العاطفية والنفسية عندما يعرضهم شركاؤهم المسيئون للتهديدات اللفظية والترهيب.
علم النفس وراء العلاقات المؤذية
قد يعني المعاناة من الإساءة النفسية أنك مرتبك وضيع إلى حد ما في علاقة مليئة بالحجج والدراما.
العيش مع زوج مسيء نفسياً أو مجموعة من الأشخاص المسيئين؟ قد تظهر عليك أعراض الاعتداء النفسي هذه.
- إحساسك بـ يحل الشك والقلق محل الثقة بالنفس والرضا
- على الرغم من كفاءتك ، قد يقودك إلى الاعتقاد بأنك غير كفء أو غير كاف
- تبدأ في الشك في إحساسك بالتقدير وثق في حدسك
- عندك مخاوف شديدة لا أساس لها وانعدام الأمن
- أنت تشعر بالإرهاق والقلق المستمر
إذا كنت تشعر أنك تتعرض باستمرار لنوع من الضغط ، يجب أن تبدأ في البحث عن إجابات لحماية نفسك من الإساءة.
القراءة ذات الصلة: آثار الاعتداء الجسدي
هل يعرف المعتدون أنهم مسيئون؟
تذكر أن العديد من الشركاء المسيئين لا يدركون حتى أنهم يسيئون معاملتهم.
من المحتمل أن الزوج أو الزوجة المعتديين يسيئون إليك لأنهم لا يعرفون كيفية التواصل بشكل أفضل.
من المحتمل أنهم نشأوا في أسرة مسيئة وتلقوا هذا النوع من التواصل كالمعتاد.
إذا كنت في علاقة مسيئة ، فقد لا ترغب في التخلي عنها حتى الآن.
قد يكون هناك حب أو مال (أو كليهما) على المحك ، والتضحية بالرحيل قد تعني لك الكثير.
كيفية التعامل مع الإساءة
بعد إلقاء نظرة عامة على علم النفس وراء العلاقات المؤذية ، إليك بعض النصائح حول الرد على السلوك المسيء والتعامل مع الإساءة.
تحكم في الغضب
الأشخاص المؤذون يغذون غضبك.
عندما يدركون أنك تغضب من شيء ما ، فسيستخدمونه دائمًا لتعذيبك. بغض النظر عن شعورك حيال ذلك ومقدار ما يؤذيك ، حاول تجنب إظهار غضبك.
بدلًا من ذلك ، حاول الرد بجمل قصيرة تظهر عدم إعجابك بالموقف. بهذه الطريقة يمكنك الوقوف على أرض الواقع ، دون السماح لهم بالانطباع بأن لديهم طريقة للسيطرة عليك.
شاهد أيضًا:
لا تثبت نفسك
من المستحيل إثبات نفسك في أي شيء مع المسيئين النفسيين. لا يريدون أن يسمعوا جانبك من الأشياء أو الآراء.
يريدون منك أن تفعل ما يُطلب منك ، ولا شيء تقوله سيجعلهم يغيرون رأيهم. لا تحاول إثبات أو شرح نفسك ، المعتدون النفسيون ليسوا منطقيين ، لذلك لا تضيع وقتك وطاقتك.
القراءة ذات الصلة: 6 استراتيجيات للتعامل مع الإساءة العاطفية في العلاقة
اختر بعناية وقت الجدال
في معظم الحالات ، من المستحيل الجدال مع المسيئين العاطفيين. اختر بعناية وقت الانخراط في الحجج.
- افعل ذلك في وقت يكون فيه الشريك هادئًا.
- استخدم كلمات قصيرة ومعبرة.
- في جميع الحالات الأخرى ببساطة إنهاء المحادثة بقول "سنتحدث عن هذا مرة أخرى"
- مجرد غادر الغرفة. لا يمكن إساءة معاملتك بأي شكل من الأشكال إذا لم تكن موجودًا
استخدم الإجابات الصحيحة
إذا كنت في منتصف موقف مسيء ، فاعرف كيفية الرد عليه.
تذكر أن المسيئين النفسيين غير منطقيين ولن يهتموا بما تعتقده. في الواقع ، سوف يقلبون كلماتك ويستخدمونها ضدك.
- عندما تتعرض للإهانة ، قل: "هذا يؤلمني ، لا تقل ذلك".
- عندما لا يظهرون القلق ، تقول: "سأقدر بعض الدعم".
- عندما يرفعون أصواتهم ، قل: "أنا خائف ، لا تفعل ذلك".
كما ترى ، لا داعي للانخراط في الحجج ، وبدلاً من ذلك ، ابدأ جميع إجاباتك بـ "أنا" لإظهار مشاعرك واطلب منهم تغيير سلوكهم.
ضع الحدود
إذا تركت الأشياء الصغيرة تنزلق في الوقت الحالي ، فستكبر في المرة القادمة. يعد وضع الحدود أمرًا ضروريًا لتزدهر العلاقة وتظل صحية.
ضع الحدود منذ البداية وعبر عن شعورك تجاه سلوكهم.
غالبًا ما يتساءل أولئك الذين لديهم علاقات مسيئة ، هل يتغير المعتدون مع شركاء جدد؟ الجواب - غير مرجح للغاية. على الرغم من أنه قد يكون من المفيد السعي للحصول على تدخل في الوقت المناسب في شكل علاج لمساعدة الشركاء المسيئين على التعرف على أنماط إساءة المعاملة وكسرها ، إلا أن النتيجة النهائية لا تكون دائمًا سعيدة.
يتفق معظم الناس - بمجرد أن يكون المعتدي دائمًا معتديًا.
قد يعدل شخص ما تكتيكات الإساءة النفسية مع كل شريك جديد ولكن سيكون لديهم دائمًا ميول مسيئة. في معظم الحالات ، يتجول المعتدون على ضحية جديدة للإيذاء النفسي والتلاعب.
القراءة ذات الصلة: علامات على علاقة مؤذية عقليا
توقف عن التعرض للإيذاء النفسي
إن إلقاء الضوء على العلاقات أو الإيذاء النفسي يمكن أن يضر بالرفاهية العقلية والجسدية بنفس القدر مثل الإساءة الجسدية.
لا تقبل أي نوع من السلوك المسيء ، ولا حتى ولو لمرة واحدة. إذا شعرت بالعذاب بسبب أفعالهم ، فأنت بحاجة إلى إيصال رسالة مفادها أن هذا ليس جيدًا وأنك بحاجة إلى أن تكون حازمًا أثناء القيام بذلك.
كن متحمسًا بما يكفي لإرجاع نفسك من الثقب الأسود للإساءة النفسية والتحرك نحو الشعور بالقوة. ركز على بناء حياة جديدة لنفسك ، وتعلم أن تثق بنفسك مرة أخرى.