المحتوى
- التحديات التي تجعل الانتقال إلى الأبوة والأمومة صعبًا
- توقيت الجماع حصريًا أو بشكل أساسي ليتزامن مع أيام الخصوبة
- خذ شهرًا لمعرفة ما إذا كان بإمكانك أنت وزوجك معالجة هذا الأمر بنفسك
- تناول حمية غذائية مستنفدة من الناحية التغذوية
- تخريب الخصوبة والعلاقة
- 1. تقوية العلاقة الديناميكية بالتخلي عن الكحول
- 2. المواد الإباحية
- 3. الهاتف الذكي / الكمبيوتر اللوحي
- ضع كل شيء معا
يعد تكوين أسرة من أكثر الفصول إثارة في حياة أي زوجين!
في هذا المقال ، أشارك بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأزواج خلال هذه المرحلة من رحلتك. أنا أشارك هذه الأفكار ليس للحكم على أي شخص أو انتقاده ، ولكن لمساعدة الأزواج في عملية التحضير للحمل على التعرف على المشكلات التي قد تخربهم خلال هذه اللحظة الخاصة جدًا ومعالجتها.
أحيانًا نركز كثيرًا على الإثارة لإنجاب طفل لدرجة أننا يمكن أن نعلق في الواقع في الأنماط التي تضعفنا كزوجين ، مما يجعل الحمل أصعب في المقام الأول.
التحديات التي تجعل الانتقال إلى الأبوة والأمومة صعبًا
علاوة على ذلك ، عندما يتصور الأزواج وهم عالقون في نمط مثل أي من هؤلاء المدرجة أدناه ، يمكن أن يجعل الانتقال إلى الأبوة والأمومة أصعب مما ينبغي. آمل أن يساعدك هذا المقال في تنمية عائلتك وتقوية شراكتك حتى تتمكن من الحمل بسهولة والانتقال بسرور إلى الأبوة!
يرجى ملاحظة أنه بينما كتبت هذه المقالة مع وضع جميع أنواع الأزواج في الاعتبار ، فلن تنطبق جميع محتويات هذه المقالة بالتساوي على جميع الأزواج. على سبيل المثال ، إذا كنتما زوجين تخططان للحمل عبر تقنية الإنجاب المساعدة ، أو التلقيح داخل الرحم ، أو الحيوانات المنوية المانحة ، أو تأجير الأرحام ، فلن تنطبق بعض النقاط أدناه بشكل كامل.
علاوة على ذلك ، تنطبق الكثير من المعلومات الواردة أدناه على الأقل إلى حد ما على الأزواج من نفس الجنس وكذلك الأزواج من جنسين مختلفين.
توقيت الجماع حصريًا أو بشكل أساسي ليتزامن مع أيام الخصوبة
عند محاولة الحمل ، من المهم ممارسة الجنس في الأيام التي يحتمل أن تكون فيها المرأة قادرة على الإنجاب. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا بالإضافة إلى تكرار العلاقة الحميمة المعتاد ، وليس بدلاً من ذلك. تشعر بعض النساء بالحماس الشديد لمحاولة الحمل لدرجة أنهن ينسين مدى أهمية الجنس بالنسبة لصحة العلاقة ورفاهية شريكهن.
عندما يحدث هذا ، قد يشعر الشريك الذكر بالإهمال وقد يشعر كما لو أنه قد تم تخفيضه إلى حالة أداة الإنجاب. لا أعرف أي امرأة تستغل زوجها عن قصد بهذه الطريقة بالطبع.
ومع ذلك ، من المهم التعرف على الاحتياجات العاطفية والجسدية لشريكك ومعالجتها حتى عندما يجعل حماسك حول الحمل هذه الاحتياجات تبدو أقل أهمية (فهي ليست كذلك!). يعد النشاط الجنسي المنتظم مفيدًا لعلاقتك ، ولكنه يفيد أيضًا الخصوبة لأنه يعزز التوازن الهرموني لدى كل من الرجال والنساء.
سيداتي ، إذا كنت تعانين من انخفاض الرغبة الجنسية مما يجعلك تصل إلى الحد الأقصى في ممارسة الجنس خلال فترة ما قبل الحمل ، فقد يكون لديك خلل هرموني يجب معالجته ، ومجرد ممارسة الجنس خلال أيام الخصوبة المحتملة لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
خذ شهرًا لمعرفة ما إذا كان بإمكانك أنت وزوجك معالجة هذا الأمر بنفسك
في الأسبوع الأول ، قم بزيادة معدل التكرار الجنسي لمرة واحدة على الأقل في الأسبوع - ليس بالمتوسط ، ولكن كل أسبوع ، والمزيد أفضل. في الأسبوع الثاني ، قم بزيادة معدل التكرار الجنسي إلى مرتين على الأقل في الأسبوع ، وفي الأسبوع الثالث وما بعده ، قم بزيادة التردد الجنسي إلى ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
هذا متوسط أسبوعي صحي للبالغين في سن الإنجاب ، وسيساعدك على الحصول على هرمونات أكثر صحة خلال فترة ما قبل الحمل وما بعدها ، وسيقوي علاقتكما.
إذا كنت تكافح من أجل الحمل و / أو لديك تاريخ من فقدان الحمل ، فقد يكون أحدكما أو كلاكما حزينًا. هذا قد يجعل الجنس مؤلمًا أو صعبًا. إذا كانت هذه هي حالتك ، فيرجى طلب المساعدة المهنية مع معالج جيد من ذوي الخبرة في المنطقة.
سوف يفيدك هذا الأمر ويعود بالفائدة على علاقتك وعائلتك بطرق كثيرة جدًا لا تُحصى.
تناول حمية غذائية مستنفدة من الناحية التغذوية
في جميع الثقافات التقليدية تقريبًا ، يعتبر دور الأطعمة الغنية بالمغذيات في دعم الزوجين أثناء استعدادهما للحمل أمرًا أساسيًا.
هذا ليس لطيفًا فقط ، وهناك الكثير من العلوم لدعم ممارسات الأجداد.
حتى لو أخبرك طبيبك أنه لا يهم ما تأكله ، يجب أن تدرك أن خصوبة الذكور والإناث والتوازن الهرموني يعتمدان على العناصر الغذائية. تشمل بعض العناصر الغذائية الأساسية ما يلي:
- فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون ، أ ، د ، هـ ، ك
- المغذيات المضادة للأكسدة وخاصة من المصادر الغذائية
- الزنك ، وهو معدن خاص يدعم صحة الحيوانات المنوية والبويضات
- حمض الفوليك
- الكولين
- الأحماض الدهنية الأساسية
- الكوليسترول ، وهو مقدمة لكل من الهرمونات الجنسية الذكرية والأنثوية ، وهو أمر حاسم لنمو دماغ الجنين والجهاز العصبي.
يمكنك معرفة المزيد عن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في فترة ما قبل الحمل على https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
تخريب الخصوبة والعلاقة
هناك عدة أنواع من العادات غير الصحية (نسميها أكثر أنواع الإدمان تطرفاً ، لكن نطاق الإدمان واسع للغاية ، مع وجود الكثير من السلوكيات "الطبيعية" والمقبولة اجتماعياً) التي يمكن أن تؤثر على الأزواج الذين يحاولون الإنجاب ، و كل منهم مزعج بطريقته الخاصة. سوف أقوم بتغطية ثلاثة من الأزواج الذين أعمل معهم أكثر من غيرهم.
- الكحول
- مواد إباحية
- هاتف ذكي / جهاز لوحي
- الكحول
نعلم جميعًا أن استهلاك الكحول أثناء الحمل يمكن أن يسبب درجات متفاوتة من الضرر للجنين النامي ، المعروف باسم متلازمة الكحول الجنينية واضطراب طيف الكحول الجنيني.
يستمر الكثير من الأزواج في الاحتفال خلال عملية ما قبل الحمل ، مع فكرة أنه بمجرد حدوث الحمل ، ستتوقف المرأة عن الشرب. ومع ذلك ، هناك فوائد كبيرة في معالجة عادة الكحول حتى قبل الحمل. ليس أقلها حقيقة أن الكحول قد يجعل من الصعب عليك الحمل في المقام الأول ، كما سأوضح أدناه.
في كل من الرجال والنساء الذين يستعدون للحمل ، ثبت أن الكحول يسبب ضررًا جينيًا.
بالإضافة إلى ذلك ، في النساء اللواتي يحاولن الحمل أو الاستعداد للحمل ، يمكن للكحول أن يأخذ الكثير من الطول الموجي من:
- العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، مثل المغنيسيوم وفيتامين ب ، والتي يستنفدها بشكل كبير
- قدرة الكبد على أداء مهامه الروتينية ، بما في ذلك اقتران الهرمونات (تلميح: الاقتران الصحيح للهرمونات مهم حقًا للخصوبة والتمثيل الغذائي والطاقة والنوم)
- الحمل - إذا كنت حاملاً ، فقد تزداد مخاطر الإجهاض أو الإضرار بجنينك.
بمعنى آخر ، لا تنتظري حتى تحملي لتتخلي عن الكحول ، لأن شرب الكحول أثناء محاولتك الإنجاب قد يمنعك من الحمل في المقام الأول!
1. تقوية العلاقة الديناميكية بالتخلي عن الكحول
أوصي بشدة أن يتخلى كل من الرجال والنساء الذين يحاولون الحمل عن الكحول ، ليس فقط بسبب الضرر الكيميائي والتخلقي الذي يمكن أن يسببه ، ولكن أيضًا لتقوية العلاقة الديناميكية.
بعد معاناتها من العقم وفقدان الحمل لمدة خمس سنوات ، توقفت إحدى عميلاتي عن شرب الكحول بينما كان زوجها بعيدًا عن العمل ، استعدادًا لمحاولة الإنجاب مرة أخرى عند عودته. كانت قد تناولت سابقًا كأسين من النبيذ يوميًا كطريقة للاسترخاء مع زوجها في المساء.
عندما عاد ، حملت بنجاح في غضون أسبوعين ، وللمرة الأولى ظلت مستويات البروجسترون وبطانة الرحم في أفضل حالاتها ، ولم تتعرض للإجهاض.
ومع ذلك ، كان على موكلتي وزوجها إعادة التكيف كزوجين ، لأن الزوج كان يواصل استخدام الكحول للاسترخاء في المنزل وفي الأنشطة الاجتماعية الخارجية ، وشعرت الزوجة بالإهمال. لقد ناضلوا من الشعور بالانفصال المؤقت الذي جعل من الصعب عليهم الاستمتاع الكامل بمعجزة هذا الحمل الناجح.
قد يبدو هذا مثالًا متطرفًا إلى حد ما ، لكنهما كانا مهنيين أذكياء وناجحين مع حياة اجتماعية وعاطفية طبيعية جدًا.
ومع ذلك ، كان الاستهلاك اليومي المعتدل للكحول عقبة رئيسية أمام تحقيق الحمل الناجح إلى أن توقفت الزوجة تمامًا عن الشرب ، وبعد أن توقفت عن الشرب وأصبحت حاملًا ، تسبب شرب الزوج في انقطاع الاتصال في علاقتهما.
سيساعدك التخلي عن الشرب معًا قبل بدء عائلتك في الوصول إلى مستوى أعلى من النضج العاطفي كزوجين بالإضافة إلى زيادة فرصك في تحقيق حمل قابل للحياة وإنجاب طفل سليم.
2. المواد الإباحية
في هذه الأيام ، اعتاد الكثير من الرجال على الوصول المستمر إلى المواد الإباحية. إنه مجاني ، ويمكن الوصول إليه بسهولة ويبدو أن الجميع يستخدمه ، فما هي المشكلة الكبيرة؟
سأقوم بتغطية استخدام المواد الإباحية للذكور هنا ، لأن هذا هو ما تستهدفه الغالبية العظمى من السوق وجميع الأزواج الذين عملت معهم والذين عانوا من هذا الموضوع تأثروا باستخدام الذكور للمواد الإباحية.
أنا لا أنكر أنه قد تكون هناك حالات يستخدم فيها الزوج والزوجة المواد الإباحية أو أن الزوجة وحدها تستخدمه. أنا فقط أشارك الخبرة والأبحاث التي أصبحت على دراية بها بسبب المشاكل التي واجهها عملائي.
يؤثر تطبيع المواد الإباحية وتوافرها في كل مكان على الطريقة التي يشعر بها الرجال بالرغبة الجنسية وكيفية تواصلهم مع أجساد شركائهم ، مما يؤثر على كل مجال من مجالات الحياة الحميمة للزوجين.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للعديد من النساء ، فإن اكتشاف استخدام زوجها للمواد الإباحية يثير تساؤلات حول جمالهن ورغباتهن التي يمكن أن تقوض بشكل خطير رفاهية المرأة وثقتها في زوجها وعلاقة الزوجين ككل.
في عملية إجراء مقابلات مع آلاف الرجال والنساء حول عملها على الضعف والشجاعة ، وجدت برين براون أن استخدام الذكور للمواد الإباحية له آثار مختلفة جدًا على النساء مقارنة بالرجال.
يجدر تلخيص النتائج التي توصلت إليها هنا.
بالنسبة للنساء ، فإن استخدام الشريك الذكر للمواد الإباحية يعني أنهن (النساء) لسن جميلات بما فيه الكفاية ، نحيفات بما فيه الكفاية ، مرغوبات بدرجة كافية ، متطورة بما فيه الكفاية (أو أي اختلاف آخر للموضوع غير الكافي) ، بينما بالنسبة للرجال ، بشكل عام ، في حين بالنسبة للرجال ، يتعلق الأمر بالسعي وراء المتعة الجسدية دون الخوف من الرفض.
بالنسبة للرجال ، يلاحظ براون أن وجود شريك يرغب به هو دليل على قيمتها ، في حين أن الرفض الجنسي أو الإبعاد الجنسي يؤدي إلى الشعور بعدم الجدارة والعار (Daring Greatly p.103).
كما قد تتخيل ، في ثقافة يسهل فيها الوصول إلى المواد الإباحية باستمرار ، قد ينتهي الأمر بأن تصبح طريق الهروب الافتراضي للرجل عندما لا تبدو زوجته مهتمة به أو متاحة له جنسيًا. في الوقت نفسه ، كلما زاد استخدام الرجل للمواد الإباحية ، قل الاهتمام الذي يحتمل أن يشعر به ويعبر عنه تجاه جسد شريكه ونحو العلاقة الحميمة الحقيقية ، مما يتسبب في سوء الفهم والإيذاء في كل مكان.
لقد تم تنشئة الكثير من النساء اجتماعيًا ليكونن سلبيات جنسيًا كعلامة على السلوك الأنثوي المناسب ، ولكن إذا كنت امرأة ومهتم جنسيًا بزوجك ، فلا تتردد بالتأكيد في التعبير عن ذلك.
سواء تم التعرف على قضية المواد الإباحية بشكل علني من قبل الزوجين - وفي كثير من الأحيان ينكر الرجل المدمن على المواد الإباحية خطورة المشكلة وينجح في إخفائها عن زوجته المطمئنة لبعض الوقت - واحدة من أهم آثارها على الحياة الجنسية للزوجين ، عادة من خلال دوامة هبوطية من انخفاض الرغبة الجنسية ، وقلة الحميمية ونشاط جنسي أقل ، مما يجعل من الصعب الحمل بسبب قلة الفرص.
عندما يتم اكتشاف عادة سرية في المواد الإباحية ، عادة ما تشعر الزوجة بالأذى والغضب والخيانة ، وتهتز بشدة ثقتها في زوجها.
تشعر بأنها أقل أمانًا معه عاطفياً وجنسياً. هذا يجعل من الصعب أن يصبحا آباء معًا. يكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للزوجة عندما تكتشف إدمان زوجها للمواد الإباحية أثناء الحمل أو بعد إنجاب الزوجين لطفل ، لأنه أثناء الحمل وطوال فترة ما بعد الولادة ، تعاني العديد من النساء من صورة الجسد.
لا ينبغي النظر إلى عادة التصوير الإباحي على أنها دليل على خطأ شخص ما ، ولكن على أنها أحد أعراض الخلل الوظيفي. يجب أن يكون الزوجان منفتحين ويجب أن يلتزم كلا الشريكين بدعم بعضهما البعض والعلاقة - عند الحاجة ، بتوجيه من أحد المتخصصين ذوي الخبرة.
3. الهاتف الذكي / الكمبيوتر اللوحي
لا يمكنك حقًا التواصل مع إنسان آخر أو أن تكون حاضرًا في حياتك الخاصة إذا كان انتباهك ينقسم باستمرار بين سياقك الحالي وشركتك وخبرتك من جهة وأجهزتك الإلكترونية من جهة أخرى.
يتم بناء العلاقات القوية والحفاظ عليها من خلال التواجد والاتصال.
إذا كان اتصالك بشريكك المهم في منافسة مع "اتصالك" بجهاز يصدر صفيرًا ويصدر رنينًا ويتطلب انتباهك المستمر بخلاف ذلك ، فأنت غير متصل وغير مركّز.
تعد تقنيات اليوم أدوات قوية ، ولكن غالبًا ما يكون المستخدمون غير قادرين على التحكم في هذه الأدوات بشكل جيد بما فيه الكفاية ، وينتهي الأمر بالمستخدمين كرهائن للتقنيات ، غير قادرين على تنظيم وقتهم والتركيز على حياتهم.
تقع العلاقات على جانب الطريق ، ويصبح بناء الأسرة اقتراحًا صعبًا.
بغض النظر عن مدى فائدة جهازك (أجهزتك) الإلكترونية ، يرجى التأكد من إيقاف تشغيلها في أوقات معينة من اليوم حتى تتمكن من التركيز بشكل كامل على علاقتك وتكون حاضرًا في حياتك الخاصة.
ضع كل شيء معا
من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات غير المصنعة والتي تحتوي على العناصر الغذائية الداعمة للخصوبة مثل الزنك وحمض الفوليك والفيتامينات التي تذوب في الدهون ، ستزيد أنت وزوجك من فرصك في الحمل وحمل صحي وطفل سليم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم معالجة الإدمان ، لا سيما المواد مثل الكحول التي يمكن أن تضر بالحيوانات المنوية وخلايا البويضات بالإضافة إلى إتلاف الحمض النووي والتطور الجسدي والمعرفي للجنين النامي.
أخيرًا ، من خلال تقوية علاقتك وتكريم حبك وحميميتك حقًا ورعاية الاحتياجات الجسدية والعاطفية لبعضكما البعض بشكل متبادل ، ستقوي علاقتك بشكل كبير وتصل إلى درجة من النضج العاطفي الذي سيساعدك على الاستعداد لتربية الأطفال في سياق ناضج و علاقة ملتزمة.