المحتوى
سيستيقظ الملايين من الرجال والنساء اليوم ، ويخرجون من الفراش ، ويفعلون كل ما في وسعهم حتى لا يهزوا القارب في علاقتهم.
قد يكونون مواعدة أو متزوجين أو يعيشون مع أفضل صديق ... ولكن هناك تشابه مستمر في هذه العلاقات. إنهم يعتمدون بشكل كبير على الآخرين ، ويخافون من أن يرفضهم أو يحكم عليهم الأشخاص الأكثر أهمية في حياتهم.
لكن ما هو الاعتماد على الزواج؟
الاعتماد على الزواج هو عندما يستثمر أحد الشريكين في علاقة بحيث لا يمكنه تخيل حياة بدون شريكه. بغض النظر عن الطريقة التي يعامل بها شريكهم ، فهم على استعداد لتحمل أي شيء للبقاء في العلاقة. يعتقدون أن شركائهم لن يكونوا قادرين على العيش بدونهم أو أنهم سوف يموتون هم أنفسهم مع نهاية العلاقة. إنه نوع من الإدمان.
الآن ، إذا كنت شخصًا في علاقة اعتمادية ، فيمكنك طرح أسئلة مثل هل يمكن حفظ علاقة اعتماد أو القيام بأي تمارين أو ممارسات "للتغلب على الاعتمادية". المقالة أدناه سوف تجيب على كل هذه الأسئلة.
كيف تتغلب على الاعتمادية في الزواج؟
فيما يلي أهم ثلاث نصائح للمساعدة في تحطيم الطبيعة الاعتمادية للحب والصداقة. خطوات للتغلب على الاعتمادية-
كن واقعيًا مع نفسك
للتغلب على الاعتمادية في العلاقات ، فإن الخطوة الأولى هي أن تصبح صادقًا ، ربما لأول مرة في حياتك ، بأنك تخشى أن تهز القارب. أن تمشي على قشر البيض مع حبيبك أو أفضل أصدقائك. أن تنحصر هويتك في التأكد من أن الجميع يحبك ، وأن لا أحد يكرهك.
ما ورد أعلاه مجرد تعريفات قليلة لمصطلح الاعتماد المشترك.
في عام 1997 ، قضيت 52 أسبوعًا على التوالي مع صديقة لي تعمل أيضًا كمستشارة لأنها ساعدتني في تحطيم طبيعتي الاعتمادية. حتى ذلك الحين ، في جميع علاقاتي الحميمة ، إذا كان الأمر يتعلق بهز القارب ، فسأفعل أي شيء وكل شيء ممكن حتى لا أزعج شريكي. قد يعني ذلك شرب المزيد. أو الهروب إلى العمل أكثر. أو حتى وجود علاقة غرامية.
كما ترى ، باعتباري شريكًا سابقًا ، أعرف جيدًا ما تشعر به عندما تريد أن يحبك الجميع ويحبك. عندما لا تريد أن يتم رفضك. حكم. عندما تكره المواجهة.
لذا فإن الخطوة الأولى للتغلب على الاعتمادية هي أن تكتب على الورق الطرق التي تتجنب بها المواجهة مع حبيبك وأصدقائك. ستكون هذه دعوة للاستيقاظ للكثيرين. إنها نقطة البداية للشفاء والتغلب على الاعتمادية.
لا تدخل في الحجج
بمجرد أن تكتشف كل الطرق المختلفة التي تتجنب بها المواجهة ، أو تتراجع عن الخلافات ، أو حتى لا تدخل في خلافات ، حتى عندما يُطلب منك ذلك ، يمكنك البدء الآن في القيام بتمرين كتابي آخر لمساعدتك على الشفاء. يمكن أن تكون الكتابة مفيدة للتغلب على الاعتمادية.
في هذه الخطوة ، ستكتب حوارًا ترغب في إجرائه مع حبيبك أو صديقك. ستعلن رغبتك ، بطريقة حازمة جدًا ، أنك لا تريد حقًا الذهاب إلى الحفلة ليلة السبت ، لأنك لا تشعر أنه من الضروري الخروج والشرب كثيرًا مثل الشريك يريد. هذا مهم إذا كنت ترغب في التغلب على نزاعات الاعتماد على الآخرين والزواج.
بعد أن تكتب بيانك ، ستكتب بعد ذلك سلسلة من التبريرات لماذا تؤمن بالطريقة التي تؤمن بها. للتغلب على الاعتمادية ، تحتاج إلى ضبط عملية التفكير الخاصة بك بشكل صحيح.
يتعلق هذا التمرين بالتمركز والتركيز بحيث عندما تجري المناقشة ، تصطف كل النقاط في ذهنك عما ستقوله للشخص. للتغلب على الاعتمادية وكسر الاعتمادية في الزواج ، يجب أن تحافظ على تركيزك.
حتى أن بعض الناس يتدربون على قراءة هذا الحوار أمام المرآة. انتبه للغة جسدك. ابق قويا. لا تتراجع. قد يستغرق الأمر قدرًا كبيرًا من التدريب قبل أن تشعر بالراحة في القيام بذلك في العالم الحقيقي. وهذا جيد. تحتاج إلى تحمل هذه الآلام للتغلب على الاعتماد على الآخرين.
ضع الحدود
تعلم كيفية وضع الحدود مع حبيبك أو الأصدقاء مع العواقب. بعبارة أخرى ، أنت لا تريد مجرد تذمر. تريد في الواقع أن يكون لديك نتيجة مفادها أنه إذا استمروا في سلوك غير صحي بالنسبة لك ، فستقوم بالفعل بسحب الزناد ، وهذا هو النتيجة. هذه هي النصيحة الأخيرة والأكثر أهمية للتغلب على الاعتماد على الآخرين.
هذا مثال رائع. منذ عدة سنوات بدأ زوجان العمل معي لأن الزوج كان يميل على أساس شهري للسكر ، يوم السبت الأخير من كل شهر. لم ير أي مشكلة في ذلك. ومع ذلك ، رأت زوجته ذلك من زاوية مختلفة.
في اليوم التالي للسكر ، كان ينام طوال اليوم. عندما استيقظ ، كان غاضبًا على الأطفال ومعها. خلال الأيام العديدة التالية ، بينما كان يقاتل من خلال مخلفات شديدة ، كان سريع الغضب ونفاد الصبر وسيئًا تمامًا.
في عملنا معًا ، جعلتهم يبرمون عقدًا. ورد في العقد أنه إذا شرب في أي وقت خلال الـ 90 يومًا التالية ، فسيتعين عليه مغادرة المنزل أو البحث عن شقة أو منزل آخر للإيجار لمدة 90 يومًا.
كما يمكنك أن تقول ، كانت هذه النتيجة. كانت تخبره لمدة 25 عامًا أنه إذا شرب مرة أخرى ، فإنها ستطلقه. إذا شرب مرة أخرى ، فلن تلتقط الأطفال بعد المدرسة وسيكون من مسؤوليته أخذ إجازة من العمل لرعاية الأطفال. لكنها لم تتحمل أي من العواقب.
مع العقد في متناول اليد ، خرق جانبه من الاتفاقية. في اليوم التالي؟ انتقل إلى شقة. عاد بعد 90 يومًا ، وعلى مدى السنوات الأربع الماضية ، لم يكن لديه قطرة واحدة من الكحول.
لتعلم كيفية التغلب على الاعتماد المتبادل في العلاقات ، كن صارمًا مع الحدود ، فهذا إلزامي.
خذ وقتك في تعلم كيف تصبح شخصًا قويًا ومستقلًا وتتغلب على الاعتمادية. تدرب على الخطوات المذكورة أعلاه. أعدك ، بصفتك شخصًا معتمداً سابقاً ، أن الحياة ستكون صخرية قليلاً في البداية ، لكنك ستستعيد السيطرة وسيتخطى احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. إنه يستحق كل هذا الجهد. قد تتمكن حتى من تغيير الزواج الاعتمادي إلى زواج صحي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت على الأقل تعرف كيف تنهي الزواج الاعتمادي وتكسر الروتين.