المحتوى
أنا أكره سن اليأس! ولكن بعد ذلك ، أنا أيضًا أحبه نوعًا ما.
بالتأكيد ، سن اليأس عاهرة. أنا غاضب ، منتفخ ، لا أستطيع النوم ، وأشعر أنني لا أعرف حتى من أنا بعد الآن ، هل سينجو زواجي من انقطاع الطمث؟
على الرغم من أن لديها القدرة على إحداث فوضى في زواجي ، إلا أن سن اليأس أمر مذهل لأنني لم يعد لدي "زائر شهري". لكن الأهم من ذلك ، أن طقوس العبور هذه للنساء في سن معينة تحفزني على السير في طريق مدهش لاكتشاف الذات والنمو.
لقد أدى انقطاع الطمث إلى جعل عدم ارتياحي الأساسي في جسدي يتصاعد إلى نسب لم أكن أعرف أنها ممكنة. لا يجب أن تكون رسوميًا للغاية ، ولكن يتغير الجسم ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر الإمساك وتساقط الشعر والبثور واحتباس الماء.
ارتداء الجينز المفضل لدي هو مباراة مصارعة أخسرها في كل مرة! لقد بحثت عن أطباء العلاج الطبيعي وخبراء التغذية وأطباء الأيورفيدا وأطباء الهرمونات وأطنانًا وأطنانًا من الكتب لمساعدتي خلال "التغيير". الجزء المحبط هو أنهم غالبًا ما يتناقضون مع بعضهم البعض.
رأيت هذا المنشور المضحك على Instagram. "تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم وركض. أيضا ، تناول وجبتي الإفطار والعشاء فقط ، والمشي. أيضا ، تناول الكثير من البروتين والرفع ، ولا تفعل أي تمارين القلب ، فهذا ضار لمفاصلك. أيضًا ، لا تأكل الكثير من البروتين وتأكد من أنك تنام كثيرًا. لكن لا تكن مستقرًا. لكن لا تكن نشطًا جدًا ، فهذا سيء لضغط الدم لديك ... "اعتقدت أن هذا كان مضحكًا بسبب التناقضات القياسية الساخرة.
1. كيف يؤثر انقطاع الطمث على علاقاتك وحياتك؟
إن انقطاع الطمث يجبرني على النظر إلى الداخل إلى ما يحدث ليس فقط في جسدي ولكن في ذهني وروحي وعلاقاتي ، والأهم من ذلك زواجي. زوجي المسكين. أتساءل ما هو شكل العيش معي. لذلك ، سألت ، ليس فقط زوجي ولكن عينة صغيرة من الزوج في ممارستي تمر بهذا مع زوجاتهم.
هذه بعض الكلمات الوصفية المستخدمة لتوضيح وجهة نظرهم عن زوجاتهم "ساخنة (درجة الحرارة حكيمة) ، محبة ، محتقرة ، عاطفية ، جحيم على عجلات ، ذهانية ، مزاجية ، ولئيمة". "الجحيم على عجلات" كان المفضل لدي حيث يمكنني شخصيًا أن أتصل بهذا.
إحدى الصعوبات هي عندما يمكن أن يتغير مزاجي في حوالي 5 ثوانٍ. يمكنني أن أكون حلوًا وهادئًا لدقيقة واحدة - فجأة ، ترتفع الحرارة كما لو أن رأسي عالق في الفرن. أنا في حالة من الغضب. أقول أشياء في الغضب تصدمني.
صراع آخر هو الدافع الجنسي المنخفض. بعد تناول هرمون التستوستيرون وظهور البثور ، توقفت عن تناوله لمعرفة ما إذا كان الدافع الجنسي المنخفض يتعلق حقًا بالهرمون أم أنه ضغوط في حياتي؟ أوصي بشدة بإعادة تقييم مستوى التوتر لدى المرء. الإجهاد يغذي وحش سن اليأس.
يغير الإجهاد أيضًا هرموناتنا وقدرتنا على استقلاب هرموناتنا. إذا كان هناك الكثير من الضغط في حياتنا ، فإنه يضع الكثير من الضغط على الغدة الكظرية لدينا ويمكن أن ينهار نظامنا الداخلي بأكمله. بما في ذلك الدافع الجنسي لدينا!
أنا أدرك أنني بحاجة إلى هرمون التستوستيرون ، لكنه يخلق آثارًا جانبية لا تستحق العناء بالنسبة لي. نفس الشيء مع البروجسترون. انفجرت مثل بالون ماء. قال طبيبي إنه سيهدأ لكن بعد عدة أشهر ، لم يهدأ. قررت أن آخذ استراحة. بينما أبحث عن بدائل ، سواء كان ذلك من خلال الأعشاب أو غيرها من أشكال الهرمونات ، فإن مسؤوليتي هي إدارة التوتر بشكل أفضل.
الرعاية الذاتية اليومية ضرورية. التمرين (ليس شاقًا جدًا) والتأمل من العناصر المنقذة للحياة. من المهم جدًا إيجاد طرق للحفاظ على الاستقرار جسديًا وعاطفيًا.
2. هل انقطاع الطمث يجعلك عاطفية؟
سن اليأس هو شيء حقيقي ويؤثر على كل امرأة بشكل مختلف. لا يوجد حل لتقطيع ملفات تعريف الارتباط. بعض النساء يعانين من القلق الشديد والتعرق الليلي والليالي الطوال. بعض النساء ليس لهن آثار على الإطلاق.
إذا كنت تسعى للكمال ، فالأمر أسوأ. يميل انقطاع الطمث إلى الشعور بالخروج عن السيطرة. يبدأ فقدان جسد المرء وكيف يغير شكله وكيف يتأثر بالإجهاد في الشعور بالخروج عن نطاق السيطرة ، وهو سموم لمن يسعى إلى الكمال. إنه يدفع الحاجة إلى التحكم وأن تكون مثاليًا حتى أقوى.
كلما شعرنا بالخروج عن السيطرة ، كلما حاولنا السيطرة ، زاد الصراع والصراع الذي نلاحظه في زواجنا. هذا هو المكان الذي يسهل فيه أن تصبح "تذمرًا". نجد كل شيء صغير مزعجًا ، ونوجهه إلى أزواجنا. ثم يبدأون في الشعور بأن لا شيء يفعلونه جيد بما فيه الكفاية. قد تكون هذه الديناميكية موجودة في الزواج قبل انقطاع الطمث ، لكن "التغيير" يزيد الأمر سوءًا عشر مرات.
كم منا يشعر أنه يجب علي التعامل مع كل موقف بشكل صحيح؟ يجب أن أكون في مزاج جيد طوال الوقت. يجب أن أبدو جيدًا وأن أكون مرغوبًا. يجب أن أتعامل مع مشاعري بأسلوب متطرف والعياذ بالله أرفع صوتي أو أظهر بعض الشحنة العاطفية.
3. ما الذي قد ينجح؟
أنا أتعلم وأمارس كيف أن التعاطف هو الترياق للعار من عدم الكمال. إذا أخبرتني صديقة أنها كانت في نوبة من الغضب وشعرت وكأنها وحش ، فسأخبرها ، "لا بأس ، أنت بشر ، وكلنا نرتكب أخطاء. فقط امتلكه وامضِ قدمًا ".
أتعلم تطبيق نفس التعاطف مع صديق على نفسي. إنه مفيد للغاية ويزيل العار عندما أرى أنني إنسان. بالإضافة إلى ذلك ، أعلم أن أي امرأة تمر بتغيرات هرمونية ، سواء كانت فترة الحيض أو الولادة أو سن اليأس ، تعرف بالضبط ما أتحدث عنه. أعلم أننا لسنا وحدنا.
فيما يلي بعض الأفكار والموارد الممكنة لإدارة هذا التحول في حياتك وكيف يمكن أن يفيد زواجك أو على الأقل تقليل الضرر.
- قم بتقييم توترك وقم بإجراء التعديلات اللازمة لتقليله قدر الإمكان. هل تبكين كثيرًا أثناء انقطاع الطمث؟ إذا قمت بذلك ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طرق لتهدئة نفسك.
- تمرن 20-30 دقيقة من تمارين الكارديو 2-3 مرات في الأسبوع وادمج اليوجا والتأمل في حياتك.
- العلاج الفردي و / أو الأزواج للحصول على الدعم اللازم خلال التغييرات التي تحدث.
- اطلب من زوجتك التحلي بالصبر وأنت تعمل من خلال المضايقات التي تؤثر عليك. بمعنى آخر ، تواصل ودعه يعرف ما تفكر فيه وتشعر به وكيف يمكنه دعمك.
- اعثر على المكملات أو الهرمونات المناسبة لك. هناك الكثير من المعلومات المتضاربة ، لذا احترم نفسك واعثر على ما يناسبك
- مارس التعاطف مع الذات يوميًا وتذكر أنك إنسان.