المحتوى
- كيف تمنع زواجك من أن يصيبك بالاكتئاب
- تقبل وتفهم بعضنا البعض
- عش اللحظة
- تنفس متى احتجت لذلك
- ابحث عن المرساة الخاصة بك
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق ، يمكن أن تكون السنة الأولى من الزواج ساحقة للغاية.
حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يشعرون عادة بالقلق ، يمكنهم تطويره قبل لحظات من قول "أنا أفعل". يقول الناس أن السنة الأولى من الزواج هي السنة الأكثر مملة والتي ربما تجعل بعض الناس متوترين. إن النجاة من السنة الأولى من الزواج تنطوي على نصيبها من التحديات ، لكنها ليست أصعب شيء قد تصيبك به!
كيف تمنع زواجك من أن يصيبك بالاكتئاب
إن إدارة القلق ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن إليك بعض الحيل المختلفة التي يمكن أن تساعدك في إدارة حيلك خلال السنة الأولى من الزواج وما بعدها.
تقبل وتفهم بعضنا البعض
لماذا تكون سنة الزواج الأولى هي الأصعب؟
يخشى معظم الناس الرفض في الحياة ، يعتقد البعض الآخر أنه عندما يتزوجون سيدرك شريكهم أنهم ارتكبوا خطأ وسيتركهم.
هنا شيء تحتاج إلى معرفته.
تزوجك شريكك لأنك الشخص الذي يريدون قضاء بقية حياتهم معه.
إنهم يقبلون صفاتك الجيدة والسيئة ، ونقاط قوتك ، وعيوبك ، وإعجاباتك ، وما لا تحبه. إنهم يحبونك ، ويقدرونك ، ويحبون من أنت ككل. سيساعدك فهم ذلك على التعامل مع قلق ما بعد الزواج بشكل فعال.
إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الأمان حيال ذلك ، فاذهب وشاركهم شكوكك ومخاوفك معهم الآن. دعهم يفهموا ما تشعر به حيال هذا الشيء الجديد تمامًا. أؤكد لك أنهم سيخبرونك ويؤكدون لك مدى حبهم للشخص الذي أمامهم (وهذا الشخص هو أنت).
لا داعي للشك ، لا داعي للقلق ، كل شيء سيكون على ما يرام.
عش اللحظة
لماذا بحق السماء أنت قلق بشأن المستقبل مع شريك حياتك؟
لماذا تفكر في ما سيحدث غدًا ، الشهر المقبل ، بعد عام من الآن ، حتى بعد خمس سنوات من الآن؟ عليك أن تتعلم كيف تعيش اللحظة ، في الوقت الحاضر ، في الحاضر. أنت بحاجة إلى الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه مع شريكك الآن ، وعدم تضييعه بالقلق إذا كان لديك ذلك الوقت لاحقًا.
ما هي أهم خطوة في إدارة القلق بشأن الزواج؟
تخلص من الأفكار السلبية التي تراودك ، وتخلص من الخوف من فقدانها.
لن تفقدهم.
واحدة من النصائح للسنة الأولى من الزواج خالية من الإجهاد هي التنفيس عن كل شيء على قطعة من الورق.
اكتب الأفكار السلبية على قطعة من الورق ، وكتابة يدوية قبيحة ، وكل شيء ، وسوف تمزق تلك الورقة في قطع صغيرة جدًا حتى لا تتمكن من قراءة أي من الكلمات التي كتبتها للتو.
توقف عن القلق بشأن المستقبل ، توقف عن الشعور بالسوء تجاه الماضي ، فقط عِش في الحاضر ، وكن شاكراً لوجود يوم آخر على الأرض.
تنفس متى احتجت لذلك
إذا كنت في تجمع أو حفلة عائلية وبدأت تشعر بعدم الراحة وشعر صدرك بثقل ، تذكر أن تتنفس بعمق وتنفس الطاقة السلبية.
عندما تجد نفسك تفكر بشكل سلبي في المستقبل ، توقف عن نفسك وتنفس واستمر في يومك.
مارس تمارين التنفس كلما بدأت في الشعور بالتوتر الشديد ، أو كلما كنت على وشك تجربة شيء جديد ، أو شعرت أن شيئًا ما يمكن أن يكون مرهقًا للأعصاب. على الرغم من أن التنفس شيء نقوم به بشكل لا إرادي ، إلا أنه من الجيد دائمًا الانتباه إليه في بعض الأحيان ، عندما نحتاج إليه حقًا.
حتى الشهيق. الزفير. الآن يمكنك الاستمرار في يومك.
تذكر أنه يمكنك الوثوق بشريكك
شريكك موجود من أجلك كلما احتجت إليه. يمكنك التحدث معهم عن أي شيء ، وإخبارهم بما تشعر به ، ومشاركة أفكارك ، وشكوكك ، ومخاوفك. قل لهم كل شيء.
سوف يساعدونك ، ويعزونك ، ويكونون هناك من أجلك. سوف يفهمونك. سوف يستمرون في حبك!
إذا كنت قلقًا بشأن حقيقة أنهم قد يتوقفون عن حبك ، فأنت مخطئ. لن يتوقفوا عن حبك إذا شاركت معهم ما يجري داخل عقلك.
هل تعتقد حقًا أن إخفاء هذا عنهم سيجعل الأمور أفضل؟
لن يتحسنوا حتى تخبرهم فعلاً بما يحدث. لا داعي للخوف. سوف يفهمونك وسيظلون يحبونك. توقف عن وضع تلك الأفكار السلبية في رأسك ، فهي تضر نفسك فقط.
ابحث عن المرساة الخاصة بك
المرساة هي ذلك الشيء أو ذلك الشخص الذي يعود عقلك إليه لمساعدتك في الحفاظ على قدميك على الأرض. عندما تجد نفسك تفرط في التفكير في أشياء سلبية لا تغذيك ، وهذا ليس جيدًا بالنسبة لك ، فكر على الفور في المرساة الخاصة بك.
يمكن أن يكون هذا المرساة والدتك ، والدك ، وشريكك ، وأفضل صديق لك ، وحتى كلبك.
يمكن أن يكون أي شخص تثق به تمامًا وتعرف أن التفكير فيه سيجعلك تشعر بتحسن على الفور. يمكن أن تكون مشاكل الزواج في السنة الأولى مستنزفة ، ولهذا السبب يعد المرساة التي يمكن الاعتماد عليها أمرًا حتميًا.
المرساة الخاصة بك موجودة لتجعلك تشعر بالتركيز ، وتجعلك تشعر بأنك بخير.
لن يحدث أي شيء سيئ عندما تضع المرساة في ذهنك. سيبقي المرساة قدميك على الأرض ، وسيظل عقلك متمركزًا ولن تجد مخاوفك في أي مكان.
ليس من السهل التعامل مع القلق خلال السنة الأولى من الزواج ، لكن إذا كنت تؤمن بنفسك ، فستصبح الأمور أسهل.