المحتوى
عندما نشعر بقدر كبير من المشاعر ، فإننا نميل إلى الاعتقاد بأنه من الأسهل إخفاء هذه المشاعر عن طريق قمع مشاعرنا.
نتصرف بصرامة أو غير مهتمين في محاولة لعدم إظهار الاستياء الغاضب الذي نشعر به.
المشكلة في هذه الاستراتيجية هي أن شريكك يشعر بذلك.
العدوى العاطفية جزء من التجربة الإنسانية.
بما أننا لا نستطيع إخفاء مشاعرنا حقًا فلماذا لا نعبر عنها علانية؟
كيف يتم دفع العواطف بعيدا
العواطف هي ردود فعل الجهاز العصبي للمنبهات الخارجية والأفكار الداخلية.
إنها ليست شيئًا يمكننا التحكم فيه. تحدث عندما لا نريدها. على سبيل المثال ، قد أرغب في إظهار مدى سعادتي بالحدث الكبير لشريكي ، لكنني أشعر بالارتباك حيال مقدار ما كان على صفيحة هذا الأسبوع.
في تلك اللحظة ، أرتدي وجه الشريك الداعم وأقول كم أنا سعيد لأننا ذاهبون إلى هذا الحدث.
ما يحدث حقًا هو الخوف من أن تكون قادرًا على المشاركة في نشاط آخر في ذلك الأسبوع. يسأل شريكي ما إذا كان الأمر على ما يرام وأقول إنه يبدو رائعًا. تنظر إلي بريبة وتسألني إن كنت متأكدة. أقول ، "أنا متأكد".
كم مرة يحدث هذا؟
نتصرف وكأن الأشياء جيدة بينما في الحقيقة ليست كذلك. نفعل هذا لإرضاء أحبائنا ، ولا نخيب أملهم.
ومع ذلك ، في القيام بذلك علينا أن نبعد مشاعرنا.
كيف سيكون الأمر ، أن نكون صادقين مع أنفسنا؟
للإقرار بما تشعر به عند إضافة حدث آخر ثم الانتقال إلى الخطوة التالية وإعلام شريكنا بذلك. بدلاً من تجاوز تجربتنا الداخلية نواجهها.
أحباؤنا يعرفون
المشكلة في هذه الاستراتيجية هي أن الناس يعرفون.
شخص ما من حولك طوال الوقت سوف يلتقط مشاعرك حتى عندما تكون سيدًا في إخفاءها. يمكنهم الشعور بمشاعرك.
في كتابها The Influential Mind تالي شاروت ، تشرح كيف تعمل العدوى العاطفية.
كيف يعمل النقل العاطفي؟ كيف تولد ابتسامتك الفرح في داخلي؟ كيف يثير عبوسك الغضب في ذهني؟ هناك طريقان رئيسيان. الأول هو التقليد اللاواعي. ربما تكون قد سمعت عن كيفية محاكاة الناس باستمرار لإيماءات الآخرين وأصواتهم وتعبيرات وجوههم. نقوم بذلك تلقائيًا - إذا حركت حاجبيك لأعلى قليلاً ، فمن المحتمل أن أفعل نفس الشيء ؛ إذا كنت تزعجني ، فمن المرجح أن أتنفس. عندما يعبر جسد شخص ما عن التوتر ، فمن المرجح أن نشدد أنفسنا بسبب التقليد ، ونتيجة لذلك ، نشعر بالتوتر في أجسادنا (شاروت ، 2017).
هذه الأنواع من استجابات الجهاز العصبي لمشاعر الآخرين تكون في الغالب غير واعية.
لكنه يظهر أن إخفاء تجربتنا الداخلية غير ممكن.
الصدق العاطفي
عندما نبدأ في أن نكون صادقين تمامًا مع أنفسنا ، فإننا نفتح إمكانية زيادة العلاقة الحميمة مع أحبائنا.
نحن ندرك ما يحدث بداخلنا ونسمح للأشخاص الذين نحبهم بمعرفة ما تشعر به الأشياء.
عندما نبدأ في الشعور بالإرهاق من إعلان شريكنا عن شيء تحتاج إلى الذهاب إليه في ذلك الأسبوع ، نحاول إخفاء هذا الشعور.
إذا انتقلنا إلى ضعفنا وأخبرناها أننا نشعر بالإرهاق ، فيمكن أن تُقابل هذه التجربة بالتعاطف والتفهم.
ربما يمكن لشريكك المساعدة في إخراج شيء آخر من طبقك حتى تشعر بتوتر أقل. ربما تدرك أن هذا ليس أفضل أسبوع لتذهب فيه إلى هذا الحدث.
قد تشعر أيضًا بالرفض والغضب عندما تعبر عن شعورك بالارتباك.
بغض النظر عما يحدث ، فأنت تكون صادقًا مع شريكك ولا تحاول إخفاء تجربتك من أجلها.
بما أنها ستكون لديها فكرة أن اختبارك على أي حال فلماذا لا تختار الصدق؟
كيف يظهر هذا في حياتي
أعيش مع شريك رائع يتمتع بوعي عاطفي شديد التناغم. لا أستطيع إخفاء مشاعري عنها.
في بعض الأحيان يكون هذا مزعجًا حقًا ولكنه ساعدني في النهاية على الالتزام بالصدق العاطفي الكامل.
ساعدني وعيها العاطفي في أن أصبح رجلاً أفضل. لا أستطيع أن أقول إنني على استعداد دائمًا لإخبارها عندما لا تكون الأمور على ما يرام ، لكنني أعتزم القيام بذلك.
هناك أوقات أفشل فيها وأعتقد أنه يحد من العلاقة الحميمة بيننا. عندما أعبر عن نفسي ، غالبًا ما تقابلني بتفهم وتقدير لكوني حقيقيًا معها.
أنا أعبر عن مشاعري بلطف أثناء مواكبة تجربتها أيضًا. لا أخوض في العدوان وألوم شريكي على الشعور بالقلق أو الإرهاق.
أن نكون صادقين بينما أتحمل المسؤولية الكاملة عن تجربتي. لذلك أشجعك على التوقف عن القلق بشأن مشاعر شريكك والعمل من أجل المزيد من الحميمية من خلال التحدث عما هو حقيقي بالنسبة لك.
على مستوى ما ، سيعرفون أنك تخفي ما يحدث بالفعل على أي حال.