المحتوى
- اعترف أن هذا يحدث
- ابحث عن مجموعة دعم
- تجنب الحديث السلبي عن النفس
- اعط لنفسك وقتا لتتعالج
- عندما تكون جاهزًا ، تخلص من منزلك من التذكيرات
- انخرط في هواية جديدة وصعبة
- يمكن أن تكون المواعدة عبر الإنترنت تجربة إيجابية
- يمكن استخدام الألم الذي تشعر به لخلق نسخة أفضل من نفسك
- اعثر على التوازن المثالي بين الوقت الفردي ووقت الصداقة
لقد طلب زوجك الطلاق وأنت مصدوم. كانت هناك لحظات من التعاسة في زواجك ، بالتأكيد ، لكن لا شيء تعتقد أنه سيجعله يتركك.
لقد تزوجته مدى الحياة ولم تتخيل أبدًا أنك ستوقع أوراقًا لإنهاء وقتك كزوجين.
و ... ما زلت تحبه.
ربما يكون قد خانك مع شخص آخر. ربما يكون قد سقط في حبك ويشعر أنه لا توجد إمكانية لإعادة إحياء تلك المشاعر المحبة. قد يكون يعاني من أزمة منتصف العمر.
على أي حال ، قراره نهائي ولا مجال للتراجع عنه. لقد تركت لتشفي قلبك ، قلبًا لا يزال مرتبطًا بهذا الرجل ، على الرغم من أنه لم يعد يحبك.
ما هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الشفاء؟
اعترف أن هذا يحدث
سيكون من الخطأ التظاهر بأن "كل شيء على ما يرام" أو محاولة وضع وجه سعيد حتى يعتقد من حولك أنك تتعامل مع هذا التغيير في الحياة مثل المرأة القوية المختصة التي طالما كنت عليها.
ليست هناك حاجة لأن تكون بطلاً خلال هذا الوقت المضطرب. إذا لم تُظهر لأصدقائك وعائلتك أنك تعاني ، فلن يتمكنوا من عرض مساعدتك على تحمل الألم.
أخرجها. كن صادقا.
أخبرهم أنك محطم ، وأنك تحب شريكك ، وتحتاج إلى أن يكونوا هناك من أجلك وأنت تتنقل في هذا الحدث الهام في الحياة.
ابحث عن مجموعة دعم
هناك الكثير من المجموعات المجتمعية حيث يمكن للأشخاص الذين يتعرضون للطلاق التواصل والتحدث والبكاء ومشاركة قصصهم. من المفيد أن تسمع أنك لست وحدك فيما تمر به.
تأكد من توجيه مجموعة الدعم من قبل مستشار متمرس حتى لا تتحول الاجتماعات إلى سلسلة من الشكاوى دون تقديم أي نوع من النصائح الموجهة نحو الحلول.
تجنب الحديث السلبي عن النفس
تقول لنفسك ، "أنا أحمق لأنني ما زلت أحبه بعد ما فعله بي!" ليس مفيدًا ولا صحيحًا.
أنت لست أحمق. أنت امرأة محبة وكريمة يتكون جوهرها من الحب والتفاهم. لا يوجد شيء مخجل في الشعور بالحب تجاه شخص كان شريك حياتك لسنوات عديدة ، حتى لو اتخذ هذا الشخص قرارًا بإنهاء العلاقة.
لذلك ، لا تضع نفسك في موضع أدنى من خلال الحديث الذاتي السلبي وابق إيجابيًا.
اعط لنفسك وقتا لتتعالج
من المهم أن تدرك أن الشفاء من الطلاق ، خاصة الطلاق الذي لم تبدأ به ، سيستغرق وقتًا طويلاً. ضع في اعتبارك أنك سترتد في النهاية.
سيكون لحزنك تقويم خاص به ، مع أيام جيدة وأيام سيئة وأيام تشعر فيها أنك لا تحرز أي تقدم على الإطلاق. لكن ثق في العملية: تلك الشقوق الصغيرة التي تراها في الأفق؟
هناك ضوء قادم من خلالهم. وفي يوم من الأيام ، ستستيقظ وتدرك أنك ستمضي ساعات وأيام وأسابيع دون أن تسكن في الحديث عن زوجك السابق وما فعله.
عندما تكون جاهزًا ، تخلص من منزلك من التذكيرات
هذا سوف يساعد في "التخلص من" مشاعرك بالحب. أعد تشكيل منزلك حسب ذوقك الخاص.
هل كنت ترغب دائمًا في الحصول على غرفة معيشة بأثاث من الباستيل والخوص؟ افعلها!
اجعل منزلك يعكسك ، وقم ببيع أو التخلي عن أي شيء يثير تلك الأفكار المحزنة "كيف كان الأمر عندما كان الزوج هنا".
انخرط في هواية جديدة وصعبة
هذه طريقة مجربة لتشعر بتحسن تجاه نفسك وتساعدك على بناء صداقات جديدة مع أشخاص لم يعرفوك كجزء من زوجين. تحقق من الموارد المحلية لمعرفة ما هو معروض.
هل أردت دائمًا تعلم اللغة الفرنسية؟
من المؤكد أن هناك دروسًا لتعليم الكبار في كلية المجتمع المحلي.
ماذا عن ورشة النحت أو الرسم؟
لن تظل مشغولاً فحسب ، بل ستعود إلى المنزل بشيء جميل قمت بإنشائه! يعد الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو نادي الجري طريقة جيدة للتخلص من أي أفكار سلبية تشغل ذهنك. توفر التمارين الرياضية نفس فوائد رفع الحالة المزاجية مثل تناول مضادات الاكتئاب.
يمكن أن تكون المواعدة عبر الإنترنت تجربة إيجابية
مجرد المغازلة عبر الإنترنت مع مجموعة كبيرة من المواعيد المحتملة يمكن أن تجعلك تشعر بأنك مرغوب ومطلوب مرة أخرى ، والتي ، إذا كنت تنغمس في الحديث الذاتي السلبي ("بالطبع تركني. أنا غير جذاب وممل") يمكن أن يكون زيادة كبيرة في ثقتك بنفسك.
إذا شعرت ، بعد التواصل عبر الإنترنت ، بالرغبة في مقابلة واحد أو أكثر من هؤلاء الرجال ، فتأكد من القيام بذلك في مكان عام (مثل مقهى مزدحم) وأنك تركت تفاصيل الاجتماع مع صديق .
يمكن استخدام الألم الذي تشعر به لخلق نسخة أفضل من نفسك
خذ الحزن واستخدمه لتحفيزك على الحصول على اللياقة البدنية ، واستبدال بعض عناصر خزانة الملابس التي كان يجب التخلص منها منذ سنوات ، ومراجعة وتحديث سيرتك الذاتية المهنية ، وتغيير الوظائف. ضع هذه الطاقة في عيش حياتك الأفضل.
اعثر على التوازن المثالي بين الوقت الفردي ووقت الصداقة
أنت لا تريد عزل نفسك كثيرًا ، لكنك تريد قضاء بعض الوقت لتكون بمفردك.
إذا كنت متزوجًا لفترة طويلة ، فربما تكون قد نسيت كيف كان شعورك أن تكون بمفردك. قد تجده غير مريح في البداية. لكن أعد تأطير هذه اللحظات: لست وحيدًا ؛ أنت تمارس الرعاية الذاتية.
في الفيديو أدناه ، يتحدث روبن شارما عن أهمية أن تكون وحيدًا.
لكي تحب مرة أخرى ، من الضروري أن تتعلم كيف تكون وحيدًا. سيسمح لك ذلك بالانفتاح على رجل آخر (وسيحدث ذلك!) من مكان الاستقرار وليس اليأس.
من الطبيعي أن تشعر بإحساس الفقد والحزن عندما يقرر الرجل الذي كنت تحبه أنه لم يعد في حبك. لكن تذكر أنك انضممت الآن إلى مجتمع كبير من زملائك المسافرين الذين نجوا وازدهروا في نهاية المطاف في حياتهم بعد الطلاق.
امنحها الوقت ، وكن لطيفًا مع نفسك ، وتمسك بشدة بمعرفة أنك ستقع في الحب مرة أخرى.