المحتوى
- 1. اتخاذ قرار المغادرة
- 2. اطلب المساعدة
- 3. تقبل أن الرحيل سيؤذي
- 4. دعها تخرج
- 5. فكر في الفوائد
- 6. امنح نفسك الوقت للشفاء
يعد ترك علاقة سامة ، سواء مع شريك أو صديق أو أحد أفراد الأسرة ، من أصعب الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها.
ومع ذلك ، فهو أيضًا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العاطفية والعقلية ورفاهيتك بشكل عام. قد يكون من الصعب معرفة متى وصلت العلاقة إلى مستوى من السمية ، ومتى تترك الخيار الأفضل ، أو معرفة الخطوات التي يجب اتخاذها بالضبط للمغادرة.
في حين أن كل علاقة مختلفة ، إلا أن هناك بعض الأشياء المفيدة عندما تختار ترك علاقة سامة.
تابع القراءة للحصول على 6 نصائح حول كيفية ترك علاقة سامة -
1. اتخاذ قرار المغادرة
يبدو الأمر بسيطًا ، لكن اتخاذ القرار بأن الوقت قد حان للمغادرة هو الخطوة الأكثر أهمية عند الخروج من علاقة سامة. قرر أنك ستغادر وتعلم أنك تستحق أفضل مما يحدث في هذه العلاقة.
اعتمادًا على ظروفك ، سواء كنت تعيش مع شريك ، أو لديك أطفال مصابين بالتسمم قريبًا ، أو يتعين عليك مواصلة العمل مع الصديق السام الذي سيصبح قريبًا - ستفعل تفاصيل خطتك للمغادرة تبدو مختلفة.
لكن ترك أي علاقة سامة يبدأ بالقرار بأن هذا يكفي وأنه حان الوقت للبحث عن مخرج.
2. اطلب المساعدة
بعد أن قررت المغادرة ، حان الوقت لطلب المساعدة والموارد لوضع خطتك موضع التنفيذ.
تواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين سيدعمونك وقد يكونون قادرين على تقديم أي دعم مادي قد تحتاجه. قد يكون العمل مع معالج مفيدًا أيضًا أثناء مغادرتك وبعد ذلك.
إذا لم يكن لديك وصول إلى معالج ، فتحقق من مكان عملك لمعرفة ما إذا كان لديك خطة مساعدة الموظف التي تقدم عددًا محدودًا من الجلسات المجانية. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في السكن والنقل والاحتياجات اليومية الأخرى ، فاستكشف ما إذا كانت هناك خدمات محلية أو حكومية.
قبل كل شيء ، تأكد من أن لديك شبكة دعم. يحب الأشخاص السامون فصل ضحاياهم عن مصادر الدعم. لذلك ، نظم شبكة الدعم الخاصة بك من حولك.
3. تقبل أن الرحيل سيؤذي
على الرغم من استعدادك لترك العلاقة السامة ، إلا أن المغادرة ستظل مؤلمة.
اقبل هذه الحقيقة وامنح نفسك الإذن لتشعر بالألم والحزن. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يصبح الشريك أو الصديق السام أو حتى أحد أفراد الأسرة هو محور التركيز الكامل في حياة الشخص.
لذا ، فإن الخروج من العلاقة لن يضر بأي شك. لكن ، امنح نفسك الفضل في كونك مستعدًا وقادرًا على القيام بما هو أفضل لنفسك ، بغض النظر عن حقيقة أن مثل هذه الخطوة من المحتمل أن تسبب الألم ، حتى لو كان ذلك على المدى القصير.
4. دعها تخرج
امنح نفسك مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرك. يمكن أن يكون هذا في يوميات أو مدونة أو رسم أو التحدث مع صديق موثوق به أو محترف. اسمح لنفسك بالتعبير عن مجموعة كاملة من المشاعر التي من المؤكد أنك ستشعر بها - الغضب ، والحزن ، والحزن ، والبهجة ، والأمل ، واليأس.
ابكي بقدر ما تحتاج أو تضحك بقدر ما تريد. إن الاحتفاظ بالمشاعر أو إنكارها يزيد من الوقت الذي تحتاجه للشفاء.
يمكن أن يكون التمرين ، خاصة التمارين القوية مثل استخدام كيس الملاكمة أو الرقص ، بمثابة تحرير رائع. وهذه بالتأكيد واحدة من أفضل النصائح حول كيفية ترك علاقة سامة والبقاء على قيد الحياة في أعقاب ذلك.
5. فكر في الفوائد
يبدو الأمر سخيفًا ، لكن فكر في فوائد ترك الشخص السام. ما الذي يمكنك فعله الآن بعد أن لم يسمحوا لك بفعله أبدًا ، أو جعلك تشعر بالسوء لفعله؟ يمكن أن يكون تافهًا مثل النوم المائل على السرير أو طلب سمك الأنشوفة على البيتزا ، أو جادًا مثل السفر إلى الخارج أو الخروج مع الأصدقاء.
اصنع لنفسك قائمة بكل الأشياء التي ستكون قادرًا على القيام بها ، وكل الأشياء التي لن تضطر إلى القيام بها أو التعامل معها بعد الآن ، وجميع الأسباب التي تجعل حياتك أفضل بدون هذه العلاقة السامة فيها.
اقرأها كثيرًا. يمكنك حتى نشر تذكيرات لنفسك على ملاحظات لاصقة في جميع أنحاء منزلك ، أو إرسال تذكيرات لنفسك على بطاقات بريدية في البريد.
6. امنح نفسك الوقت للشفاء
حتى عندما تكون الشخص الذي يبدأ الانفصال وتترك علاقة سامة ، ستحتاج إلى وقت للشفاء. امنح نفسك الوقت للشفاء من الضرر الناجم عن العلاقة السامة وكذلك من آلام الانفصال.
خذ إجازة من العمل إذا استطعت ، حتى لو كان ذلك لمدة يوم أو يومين فقط.
اسمح لنفسك بتناول الطعام الذي يبدو جيدًا ، وأن تستريح بقدر ما تحتاج ، وأن تكون جيدًا مع نفسك. يمكن أن يساعدك كل من العمل على الجسم ، والتمارين الرياضية ، والوقت في الهواء الطلق ، كما يمكن قضاء الوقت مع الأصدقاء ، والاستمتاع بحيوان أليف محبوب ، والانخراط في الهوايات التي تستمتع بها.
سوف تلتئم. سيحدث فقط في وقته الخاص.
جرب هذه النصائح الست حول كيفية ترك علاقة سامة ، وستتعرف على مدى سهولة شدة الورم الخبيث من حياتك والبقاء على قيد الحياة بعد ذلك.