المحتوى
- لا شيء غريب الحجج
- تؤثر جودة نوم شريكك عليك
- اختلاف مواعيد النوم
- عادة ما يكون الشركاء الذين ينامون متزامنًا أكثر سعادة
- كيفية تحسين نومك معًا
نعم ، النوم مفيد لصحتنا ومزاجنا وحتى نظامنا الغذائي. لكن ، هل تعلم أن اصطياد بعض Zzz يمكن أن يكون مفيدًا لزواجك أيضًا؟ قد لا تدرك ذلك ، لكن نظافة النوم تلعب دورًا مهمًا في العلاقات الصحية. يمكن أن يؤدي فهم أهمية النوم إلى التقريب بينك وبين شريكك.
لا شيء غريب الحجج
عندما تستيقظ ، من المرجح أن تكون زوجتك هي أول شخص تتفاعل معه. إذا كنت تقف بين شريكك وقهوة الصباح ، فقد تتحمل عن غير قصد وطأة الحالة المزاجية في الصباح الباكر. أو العكس.
عندما نكون في علاقة ملتزمة ، بغض النظر عن مقدار الحب والتفاهم ، في بعض الأحيان يمكن أن ترتفع المشاعر ويقال الكلمات الجارحة. على الرغم من أننا نعرف ذلك على المستوى المنطقي ، إلا أن المشاعر تتأذى ويمكن أن تتشكل الاستياء.
تؤثر جودة نوم شريكك عليك
حتى إذا كنت تنام ليلاً جيدًا وتشعر بالانتعاش في الصباح ، فإن افتقار شريكك إلى النوم قد يتسبب في محنة في علاقتك. في دراسة أجرتها ويندي تروكسيل ، دكتوراه ؛ أبلغ الأزواج عن تفاعلات سلبية أكثر مع بعضهم البعض خلال النهار عندما ينام أحد الزوجين أقل من ست ساعات.
اختلاف مواعيد النوم
لنفترض أنك تذهب إلى الفراش في الساعة 10 مساءً ، لكن عسلك لن يتم تغطيته حتى الساعة 11:30 مساءً. قد تكون بالفعل في أرض الأحلام ، لكن صعودهم إلى السرير يزعج نومك ، سواء أدركت ذلك أم لا. يمكن لهذه الحركات الصغيرة أن تخرجك من الوقوع في مراحل أعمق من النوم ، والتي نحتاجها لإعادة شحن أجسامنا وعقولنا.
أنا شخصياً ، إذا كنت أنام قبل زوجي ، أشعر بعدم التناغم معه. قد يكون الأمر صعبًا بالتأكيد إذا كان لدى كلاكما جداول عمل مختلفة وبالتالي يتعين عليهما الاستيقاظ في أوقات مختلفة. إذا كان من الممكن على الإطلاق أن يذهب أحدكم إلى الفراش ويستيقظ مبكرًا ليكون على نفس جدول النوم ، فقد ترغب في مناقشة إجراء التغيير.
بالإضافة إلى ذلك ، من لا يحب القليل من العناق قبل الانجراف للنوم؟ سيؤدي هذا الارتباط الجلدي إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، هرمون الحب ، فيك وفي أدمغة حبيبتك. استكشفت دراسة أجريت في عام 2012 مستويات الأوكسيتوسين التي ينتجها الأزواج والعزاب. أشارت إحدى النتائج إلى أن الأزواج الذين كانوا أكثر قربًا جسديًا مع بعضهم البعض (كما في الحضن) أنتجوا مستويات أعلى من الأوكسيتوسين.
عادة ما يكون الشركاء الذين ينامون متزامنًا أكثر سعادة
تشير الدراسات إلى أن الأزواج الذين تكون عادات نومهم أكثر انسجامًا مع بعضهم البعض كانوا أكثر رضا في زيجاتهم. تتحدث Julie Ohana عن كيف أن مشاركة الوجبات العائلية يمكن أن تعزز علاقاتك في منشور المدونة هذا. تعد مشاركة سريرك معًا للحصول على نوم عالي الجودة عاملاً مهمًا في الحفاظ على علاقات صحية أيضًا.
نشرت هيذر جان ، دكتوراه ، دراسة بحثية للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، وقالت: "إن نوم الأزواج أكثر تزامنًا على أساس دقيقة بدقيقة من نوم الأفراد العشوائيين. يشير هذا إلى أن أنماط نومنا لا يتم تنظيمها فقط من خلال وقت النوم ، ولكن أيضًا من خلال من ننام ".
كيفية تحسين نومك معًا
ابدأ محادثة مع زوجتك حول عادات نومك المشتركة. تحدث عن المكان الذي يمكن أن يقدم فيه كل منكما تنازلات للآخر ، من أجل الحصول على نفس الجدول الزمني. ابتكر روتينًا ليليًا يمكنك القيام به معًا لمساعدة بعضكما البعض على التخلص من ضغوط اليوم. ربما تشمل أيضًا تدليكًا مريحًا للاسترخاء.
عندما نحصل على قسط كافٍ من النوم ، نشعر بالراحة ونستيقظ بشكل طبيعي في الوقت المناسب ، وفقًا لآليات أجسامنا. نحن في حالة مزاجية أفضل بشكل عام ونميل إلى معاملة الآخرين بلطف أكثر. أعلم أنني غريب الأطوار إذا لم آخذ نومًا جيدًا في الليل. دعونا نجعل النوم أولوية من أجل زواجنا.
ساره
تؤمن سارة إيمانًا راسخًا بأن النوم الجيد ليلاً يصلح كل شيء. بصفتها زومبيًا سابقًا محرومة من النوم ، أدركت أن تحسين النوم يمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة على الحياة. إنها تأخذ صحة نومها على محمل الجد وتشجع الآخرين على القيام بذلك أيضًا في Sleepydeep.com.