المحتوى
- العبث على ما يرام
- التأثير على الصحة النفسية
- 9 طرق لطلب مسامحة الذات
- 1. الاعتراف بالمشكلة
- 2. التحلي بالصبر والتعاطف
- 3. اعتذر عن خطأك
- 4. لا تتشبث الكليشيهات
- 5. معالجة عواطفك
- 6. اطلب العلاج والمشورة والدعم الاجتماعي
- 7. ممارسة الإرشاد الذاتي وحب الذات
- 8. أصلح علاقاتك
- 9. العمل على السلام الداخلي
يتطلب الأمر شجاعة وشجاعة لإعداد عقلك لمسامحة نفسه.
الغفران فن ، وعملية تدريجية ورحلة نحو الخلاص لنيل راحة البال.
إنها مهارة تحتاج إلى إتقانها وأنت تسافر عبر خريطة طريق حياتك وتواجه أوقاتًا عصيبة ولحظات حاسمة ومواقف حرجة.
"كم هو غير سعيد من لا يستطيع أن يغفر لنفسه." ~ ببليليوس سيروس
العبث على ما يرام
بدون مسامحة ، سيدمر الإنسان حياته ويكتم المشاعر السلبية داخل صدره حتى تنفجر وتفقد كل شيء.
من السهل التمسك باللوم ، وكونك ضحية للنتائج والتعرض للكليشيهات ، لكن الأمر يتطلب شجاعة للمضي قدمًا ، والتمسك بالأمل ، وإعادة صياغة أفعالك وإعادة تأطيرها لإصلاح العلاقات المكسورة.
"يغفر المرء إلى الدرجة التي يحبها". ~ فرانسوا دي لاروشفوكولد
التأثير على الصحة النفسية
المسامحة تزيل إجهادًا نفسيًا ضخمًا وتوجهك نحو حياة عقلية وجسدية أكثر صحة مع رفع معنوياتك. يعلمك التعبير عن التعاطف واللطف مع نفسك والآخرين.
إنها استراتيجية فعالة للتعامل مع التوتر الذي يشمل مبادئ الحب والعطف ، والعتاد يبدأ رحلة العافية.
"كن لطيفًا مع نفسك أولاً إذا كنت ترغب في أن تكون لطيفًا مع الآخرين." ~ لما يشي
9 طرق لطلب مسامحة الذات
يتم تفصيل الطرق المختلفة التي تمارس عالميًا والتي توجهك نحو التسامح الذاتي على النحو التالي:
1. الاعتراف بالمشكلة
الخطوة الأولى هي تحديد المشكلة التي تزعجك والاعتراف بها. اعلم أنه يمكنك أنت وحدك إنقاذ نفسك.
لذلك ، من المهم التفكير في المجالات التي تحتاج إلى العمل عليها حتى لا تكرر خطأك في المستقبل.
2. التحلي بالصبر والتعاطف
التعاطف هو أصل اللطف والإنسانية.
نحن ، كبشر ، كائنات معيبة تمامًا تسعى إلى الكمال في كل شيء. لسوء الحظ ، فإن التفكير في الكمال يدفعنا إلى القلق لأننا قادرون فقط على التميز ، وليس الكمال.
يمكننا التفوق من خلال التعلم والتحسين والتحلي بالصبر مع أنفسنا.
3. اعتذر عن خطأك
بمجرد ارتكابك لخطأ ما ، لا يمكن التراجع عنه.
ولكن تظل إمكانية تطبيق إجراء تصحيحي قد يعيد المشكلة أو يعكسها أو يعوضها كما هي. دع نفسك وأحبائك يعرفون أنك آسف بشدة وصدق وتعتذر عن الضرر الذي تتحمله.
تأكد من توخي الحذر والتصرف بمسؤولية في المرة القادمة.
4. لا تتشبث الكليشيهات
من المهم أن تعرف أن الحياة تستمر وسط كل الفوضى والمتاعب.
الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا هي إقراض القليل من الإيمان وإعادة التعلم والاستمرار في النمو. أفعالك السابقة لا تعرفك بعد الآن إذا كنت قد تعلمت منها.
لذلك ، في المرة القادمة التي تخضع فيها لحدث مماثل ، ستختار التصرف بشكل مختلف وبالتالي المساهمة بشكل إيجابي.
5. معالجة عواطفك
خذ استراحة من كل شيء لتطبيع نفسك. عندما تتقبل عيوبك ، فإنك تهضم معها الندم والندم والذنب وتتطور إلى كائن عاقل.
علاوة على ذلك ، فهو يساعد عواطفك على الهدوء حتى تتمكن من التفكير بعقلانية. قد تستغرق معالجة مشاعرك بعض الوقت لكنها واعدة بما فيه الكفاية.
6. اطلب العلاج والمشورة والدعم الاجتماعي
في الأوقات الحرجة ، عندما لا يناسبك أي شيء آخر وينتهي بك الأمر بالندم وإلقاء اللوم على نفسك ، من الضروري مشاركة أفكارك والتعبير عن حالتك العقلية لأحبائك.
اخضع للعلاج والتأمل والصلاة واطلب المساعدة الاجتماعية لمساعدتك على استعادة نفسك.
7. ممارسة الإرشاد الذاتي وحب الذات
تكون الاستشارة الذاتية مفيدة عندما تتعب من اتصالاتك الاجتماعية ولا يبدو أن هناك شيئًا يساعدك.
الرعاية الذاتية والاستشارة الذاتية هي شكل من أشكال المساعدة الذاتية التي تضفي الثقة في نفسك وتساعدك على مراقبة حياتك بثبات.
8. أصلح علاقاتك
كل حدث يجلب دروسًا في حياتك.
إن معرفة أنها تجربة تعليمية ساعدتك على اكتساب الحكمة والشعور بالمسؤولية أمر يستحق إصلاح علاقاتك المحطمة.
تحتاج العلاقات إلى وقت ورعاية وثقة ، ويمكن إصلاحها إذا اعتذرت بصدق للشخص الآخر ، وعملت على نفسك واستمرت في المحاولة.
9. العمل على السلام الداخلي
يمكنك الحصول على السلام الداخلي من خلال البقاء يقظًا وتشكيل نفسك في أفضل نسخة لديك.
تأكد من التأمل والتمرين وقضاء وقت ممتع مع أصدقائك وعائلتك والحفاظ على توازن العمل / اللعب في الحياة.