المحتوى
- 1. تعرف على كيفية تسليط الضوء على الغاز
- 2. ابق على أرض الواقع في واقعك
- 3. فصل
- 4. انهض في رأسك
- 5. اقتلهم بلطف
- 6. اترك
إن الإنارة بالغاز هي شكل من أشكال الإساءة العقلية حيث يجعل المعتدي الضحية يتساءل عن عقله وواقعه ويلوم نفسه على الإساءة. إنه خبيث ويمكن أن يكون من الصعب محاربته وهو السلاح المفضل للنرجسيين.
إن تعلم كيفية محاربة إلقاء الضوء على شخص نرجسي أمر أساسي للبقاء على قيد الحياة في علاقة مع شريك نرجسي.
جرب هذه الأساليب الخمس لمحاربة الضوء الغازي للنرجسي
1. تعرف على كيفية تسليط الضوء على الغاز
لا يمكنك محاربة أو تعطيل سلوك ما حتى تتعلم كيفية التعرف عليه.
تعرف على العلامات التي تدل على أن شخص النرجسي الخاص بك يسلط الضوء عليك لأنه سيساعدك في تعلم كيفية محاربة الضوء الغازي للنرجسي
يتضمن ذلك إخبارك أنك تتذكر شيئًا خاطئًا أو أنك تخيلته للتو ؛ يتهمك بأنك "حساس للغاية" ؛ تحاول التحدث معك عن مشاعرك لأن "لا يجب أن تشعر بهذه الطريقة" أو "ليس هذا ما قصدته".
يلقي بعض النرجسيين بالمنطق الدائري و "سلطة الكلمات". الكثير من الكلمات الذكية التي لا تقول شيئًا في محاولة لإرباك الضحايا أيضًا.
يكذب النرجسيون الآخرون بشكل صريح كجزء من الإنارة الغازية ، مثل إنكار أنهم قالوا شيئًا ما أو فعلوا شيئًا يتذكره الضحية بوضوح.
سوف يكذبون أيضًا لتحويل المساءلة عن أفعالهم وإخفاقاتهم ، خاصة عندما يمكنهم إقناع الضحية بإلقاء اللوم على أنفسهم.
2. ابق على أرض الواقع في واقعك
أحد الآثار الرئيسية لإضاءة الغاز هو أنه يجعل الضحية يشكك في تصورهم للواقع. إن إخبارك باستمرار أنك تخطئ في تذكر الأحداث أو أنها لم تحدث على الإطلاق ، أو أنك تتخيل أشياء ، يؤثر سلبًا على نفسك.
يساعدك البقاء راسخًا في واقعك على ترسيخ نفسك فيما تعرف أنه حقيقي. اكتب الأشياء إذا كان عليك ذلك ، بحيث يكون لديك ملاحظات مفصلة للعودة إليها إذا بدأت في التساؤل عن شيء ما.
ابحث عن شخص أو مجموعة يمكنك التحدث إليها حتى تتمكن من تلقي الدعم وأيضًا أن يكون لديك أشخاص يمكنهم التحقق من حسابك للأحداث.
ممارسة الحديث الإيجابي مع النفس وتذكير نفسك بأنك تعرف ما حدث ، وأنك تعرف ما تشعر به ، وأن مشاعرك صحيحة يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء على الأرض.
3. فصل
قد يكون الأمر صعبًا في خضم جلسة إضاءة الغاز ، لكن الانفصال هو أحد الطرق لمحاربة إضاءة الغاز لدى شخص نرجسي.
أولاً ، يساعدك الانفصال على تجنب ردود الفعل الغريزية والعاطفية التي يثيرها الإنارة الغازية وهو مصمم للاستفزاز للدفاع عن نفسك. ثانيًا ، يفصل فصل طاقتك عن التبادل ، مما يحرم النرجسي من إمداد الطاقة الذي يبحث عنه.
تدرب على الانفصال عن طريق التراجع عقليًا عند بدء الإضاءة الغازية.
تعامل مع التبادل كما لو كنت متفرجًا يشاهدك وليس مشاركًا. سيساعدك هذا على حمايتك من تأثيرات الإضاءة الغازية. قد يصاب النرجسي أيضًا بالإحباط الشديد بسبب نقص إمدادات الطاقة لدرجة أنه ينهي المحادثة.
4. انهض في رأسك
مثل الكثير من الانفصال ، فإن التفكير في الإضاءة الغازية يمكن أن يساعدك في محاربته.
إن تفكير الضوء الغازي يتحايل على الاستجابة العاطفية التي يبحث عنها النرجسي.
رد على النرجسي ببيانات واقعية قصيرة ومباشرة. اطرح أسئلة مباشرة. ابذل قصارى جهدك لإبعاد المشاعر عن وجهك وبعيدًا عن صوتك. سيؤدي هذا إلى إحباط وإرباك النرجسيين. يقطع هذا شوطًا طويلاً عندما تحاول محاربة ضوء الغاز لدى شخص نرجسي
يمكن أن يساعدك التفكير أيضًا في الحفاظ على هدوئك في مواجهة الإنارة الغازية النرجسية ، والتي يمكن أن تكون أداة قيمة لاتخاذ قرارات جيدة حول كيفية الرد على النرجسي في الوقت الحالي وفي المستقبل.
5. اقتلهم بلطف
الشيء مع النرجسيين هو دائما عنهم.
يزدهر النرجسيون بالثناء ، والتحقق من الصحة ، وسماع كم هم رائعون وصحيحون.
حتى لو كنت لا تصدق ذلك حقًا ، اقلب النص في محادثة مبهجة من خلال الالتفاف حول الشخص النرجسي.
امطرهم بالثناء. بدلاً من الرد ، قم بإجراء محادثة حول الشخص النرجسي وما هو الرائع فيه. لا تخف من أن تكون مفرطًا.
ومن المفارقات أن إثقال كاهل النرجسي بالكثير مما يريده يمكن أن يربكهم ويجعلهم يغلقون جلسة إنارة الغاز. ربما لا يكون هذا حلاً صحيًا طويل المدى ، ولكنه قد يكون مفيدًا في اللحظة التي تحتاج فيها إلى تعطيل إنارة الغاز أثناء حدوثه.
6. اترك
هذا هو الأصعب من حيث الممارسة ، ولكنه الأكثر فاعلية.
بمجرد أن ترى محادثة تتجه إلى منطقة إضاءة الغاز ، ضع حدًا لها. قل شيئًا مثل ، "لا أجري هذه المحادثة" واختصر التفاعل. إذا كنت تستطيع مغادرة المنطقة المادية ، فهذا أفضل بكثير.
حتى لو انجذبت إلى دراما التفاعل مع شخص نرجسي ، يمكنك أن تضغط على المكابح في أي وقت. قطع التفاعل يحرم النرجسي من العرض ، وربما يفاجئهم. هذا يعيد القوة في يديك.