المحتوى
- ما هي الحميمية العاطفية والخوف من الحميمية العاطفية؟
- لماذا يحدث الخوف من الحميمية العاطفية؟
- عقبات تؤدي إلى الخوف من الحميمية العاطفية
- كيفية التغلب على الخوف من الحميمية العاطفية
أحد أكبر مصادر الفرح والسعادة في الحياة هو وجود علاقة حميمة عاطفية وجسدية مع شريك يشعر بنفس الشعور تجاهنا كما نفعل تجاههم ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، من الصعب أن تصبح حميمًا عاطفيًا مع شخص آخر.
دعنا نستكشف بعض الأسباب التي تجعل الناس يخافون من العلاقة الحميمة ، وبعض الطرق للتخلي عن مشاكل الحميمية العاطفية وبناء علاقات صحية غنية عاطفياً.
القراءة ذات الصلة: الخوف من العلاقة الحميمة: كل ما تحتاج لمعرفته
ما هي الحميمية العاطفية والخوف من الحميمية العاطفية؟
العلاقة الحميمة العاطفية هي حالة الشعور بالارتباط الشديد بشريكك. تشعر بالأمان والحماية والفهم. أنت تعلم أنه يمكنك السماح لنفسك بأن تكون منفتحًا تمامًا ، وضعيفًا وصادقًا مع شريكك ولن ينتقدوا أو يقللوا من شأن ما تمر به.
العلاقات العاطفية الحميمة هي شراكات بالمعنى الحقيقي للكلمة ، وهي شيء يجب أن نتطلع إليه عند تخيل أعلى مستوى من حب البالغين.
لكن هناك العديد من الأشخاص غير المجهزين بالأدوات اللازمة ليصبحوا شركاء حميمين عاطفياً بدون مساعدة الخبراء ، فهم يعانون من الخوف من الحميمية العاطفية.
الرجال والنساء الذين ينتمون إلى خلفيات تشمل الإيذاء الجسدي و / أو العقلي أو الصدمات أو الإهمال يجدون صعوبة في الارتباط عاطفيًا بالآخرين. كانت هناك العديد من الدراسات التي تربط هذين.
الأشخاص الذين نشأوا في منازل حيث كان النقد والقتال والتشهير والتهديد أسلحة يستخدمها الآباء ضد بعضهم البعض ويواجه الأطفال تحديات يجب التغلب عليها ليكونوا قادرين على الانفتاح عاطفيًا مع شريكهم.
بالنسبة للزواج ، يكمن الخطر هنا في أن الأشخاص البعيدين عاطفياً على المدى الطويل والذين يتعاملون مع الخوف من الحميمية العاطفية يمكن أن يساهموا دون قصد في التعاسة وعدم الرضا وفي نهاية المطاف نهاية العلاقة.
القراءة ذات الصلة: علامات الخوف من الحميمية
شاهد هذا الفيديو الذي يوضح علامات التحذير من الخوف من العلاقة الحميمة:
لماذا يحدث الخوف من الحميمية العاطفية؟
الخوف من العلاقة الحميمة يأتي من مكان القلق. من الصعب على شخص لم ينشأ في ظروف آمنة ومحبة ومستقرة أن يشعر بالارتباط الآمن مع شريك.
قد يتخيلون أنفسهم على أنهم لا يستحقون الحب (لأن لديهم والدًا ناقدًا) ، أو يشعرون باليقين من أن شريكهم سيتركهم يومًا ما (لأنهم نشأوا مع والد غائب).
ربما تعلموا أن يوقفوا كل المشاعر لأن التعبير عن المشاعر قوبل بالازدراء والإذلال عندما كانوا صغارًا. هذه واحدة من أهم علامات الحميمية العاطفية.
القراءة ذات الصلة: الخوف من العلاقة الحميمة من الشخص المتجنب الحميمية
عقبات تؤدي إلى الخوف من الحميمية العاطفية
1. انعدام الثقة
إن العامل الرئيسي في الترابط العاطفي هو الثقة ، ويتعين على الأشخاص الذين مروا بطفولتهم حيث لم يتم تأسيس الثقة إعادة برمجة أدمغتهم من أجل الوثوق بالآخرين ، وبالتالي ، أن يصبحوا حميمين عاطفيًا معهم.
2. عدم الشعور بالأمان
البالغون الذين أمضوا سنوات تكوينهم في مواقف كان من الواضح أنهم غير آمنين فيها ، بسبب العنف المنزلي أو المجتمعي ، أو الأبوة غير الموثوقة ، أو الأبوة المتفرقة ، أو الفقر ، أو تعاطي المخدرات أو الكحول ، لديهم خوف من العلاقة الحميمة العاطفية.
3. الصدمة
الخوف من العلاقة الحميمة العاطفية هو نتيجة متوقعة لأولئك الذين عانوا من صدمة مثل الاغتصاب وسفاح القربى والعنف في المنزل وغيرها من الأحداث التي تغير الحياة.
القراءة ذات الصلة: كيفية التغلب على الخوف من الحميمية الجسدية
كيفية التغلب على الخوف من الحميمية العاطفية
1. لا تخف من الوصول إلى مساعدة الخبراء
بالنسبة للأشخاص القادمين من خلفيات سوء المعاملة والصدمات والإهمال ، يوصى بشدة بالحصول على مساعدة معالج مؤهل لمساعدتهم على تعلم إعادة هيكلة الطريقة التي يرون بها الآخرين واكتساب التقنيات اللازمة لبناء الثقة.
هذه ليست عملية سريعة ، ولكنها تستحق الاستثمار حتى يتمكن الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الحميمية العاطفية من تجربة العلاقة الحميمة بكل أشكالها.
إذا كنت تحب شريكًا غائبًا عاطفيًا ، فقد يكون العلاج مفيدًا لك أيضًا ، حتى تتمكن من فهم كيف أصبح شريكك على ما هو عليه ، وما يمكنك فعله لدعم تطوره نحو أن يصبح شخصًا حميمًا عاطفياً.
2. أخبر من تحب من أين أتيت
إذا كنت تجد صعوبة في إنشاء علاقة عاطفية حميمة ، فسيكون من الضروري إخبار شريكك بما تمر به حتى لا يعتقد أنه المخطئ.
هذه أيضًا هي الخطوة الأولى في إظهار ضعفك وعدم مواجهة الرفض - وهو جزء مهم من طريقك نحو الارتباط بشريكك.
3. تعلم أن تعبر عن مشاعرك ، لا أن تغلقها
خطوة حيوية أخرى في بناء العلاقة الحميمة هي التعبير عن مشاعرك - السلبية والإيجابية - مع شريكك ، باستخدام جمل "أنا". "أشعر بالإرهاق من كل هذه المشاعر" طريقة رائعة للبدء!
سيُظهر لك رد فعل الشريك المحب والمتفهم ، الذي يستمع ويثبت مشاعرك ، أنه لا بأس في الانفتاح عليها. لن يسخروا منك أو يهربوا (مثلما عشت في الطفولة).
اجعل هذه الإفصاحات صغيرة بحيث تحافظ على الشعور بالأمان طوال هذه العملية. ليست هناك حاجة للمضي قدمًا في هذه الخطوة. عبر عن مشاعرك شيئًا فشيئًا ، بمعدل تشعر فيه بالراحة.
عندما تحصل على التحقق من صحة شريكك ، احفظ هذا الشعور. أنت تعيد تدريب عقلك على إدراك أن شريكك المحب هو شخص آمن للانفتاح عليه. لن يرفضوك لإظهار من أنت في الداخل.
4. خذها يوما بعد يوم
الانتقال من التعامل مع الخوف من الحميمية العاطفية إلى أن يصبح الشخص متاحًا عاطفياً هو عملية طويلة وتتطلب الصبر والتفهم لكلا الشريكين.
استغرق الأمر سنوات عديدة حتى يتعلم الشخص البعيد عاطفياً هذا السلوك التكيفي وسيستغرق بعض الوقت لإعادة صياغة كيفية رؤية العالم كمكان آمن.
هذه العملية ليست مباشرة ، وستكون هناك لحظات قد ترى فيها تراجعًا بدلاً من تقدم. لكن ابق متفائلا. في نهاية المطاف ، فإن موهبة أن تصبح شخصًا قادرًا على أن تصبح حميمًا عاطفياً تستحق الجهد المبذول.
ستصبح علاقتك أكثر ثراءً وأوثق عندما تنفتح على إنشاء وتعميق الرابطة العاطفية التي تربطكما معًا.