المحتوى
- التبعية العاطفية مقابل الحب
- الحب: هل هو عاطفة؟
- أسئلة لحل اللغز - التبعية العاطفية مقابل الحب
- س 1. هل أنت سعيد عندما تكونا معا؟
- س 2. هل أنت سعيد أيضًا بوقتك "أنا"؟
- س 3. هل تملأك فكرة الانفصال بالخوف؟
- س 4. أصبح عالمك أكبر - هل هذا حب؟
- كيف تكون مستقلا عاطفيا؟
- 1. افحص نفسك
- 2. اصنع سعادتك الخاصة
- 3. اقتطع وقتًا منفردًا
- 4. الحديث الذاتي الإيجابي
معظمنا دائمًا في صراع مع نفسه في التعرف على مشاعره الحقيقية.
لقد أربك صراع القوة بين التبعية العاطفية والحب العديد من العشاق واعتقدوا أن مشاعرهم تجاه شريكهم هي الحب بينما في الواقع ، إنها حالة تبعية عاطفية.
تقول الدراسة إن التبعية العاطفية ليست سوى مظهر من مظاهر السلوك الإدماني في العلاقات الشخصية و شخص يعتمد عاطفيًاتولي منصب المرؤوس للاحتفاظ بعاطفة شريكهم الرومانسي. هذا الشخص / الأشخاص ينتهي بهم الأمر يفقدون هويتهم الشخصية تماما.
عندما نقع في الحب ، نتعلق أيضًا بهذا الشخص.
الآن ، الحب مقابل التعلق يستلزم ذلك كل علاقة لها نوعان من المرفقات - مرفقات صحية وغير صحية.
ولكن هذه مرفقات صحية هي جزء من عملية ربط الحب الطبيعي، ثم هناك ارتباطات غير صحية تشير إلى نوع من الاعتماد على الشخص لا يخلق أفضل بيئة لازدهار علاقة الحب.
دعونا نفحص ما يعنيه أن تكون معتمدًا عاطفيًا على شخص ما ، وكيف يبدو ذلك في علاقة حب.
التبعية العاطفية مقابل الحب
الآن ، ماذا يعني عندما نتحدث عن الارتباط العاطفي؟ هناك فرق رفيع يكمن بين الارتباط العاطفي والتبعية العاطفية.
هل الحب عاطفة؟ حسنا! الحب هو عاطفة عميقة ويميل الشخص / الأشخاص في الحب إلى الشعور بالارتباط العاطفي تجاه شريكهم. أن تكون مرتبطًا عاطفياً بشخص ما لا يعني أنك تعتمد عليهم للحصول على الموافقة.
يحدث الاعتماد على الحب أو التبعية العاطفية بمجرد أن تبدأ في الاعتماد عليهم لمنحك إحساسًا بهويتك.
لا تعتبر العلاقات التبعية عاطفياً شكلاً صحيًا من الارتباط ، لأنك لا تمتلك إحساسك بالذات أو الاستقلال. تصبح معتمدًا عاطفيًا على شريكك وستفعل أي شيء للبقاء في العلاقة ، حتى لو لم تكن سعيدة لأنك تخشى أن تكون وحيدًا.
الحب: هل هو عاطفة؟
كما ذكرنا سابقًا ، الحب هو عاطفة. الحب يغمرنا بالمشاعر، وبهذا المعنى ، يتم الشعور به بالفعل على المستوى العاطفي. ولكن الحب ينشأ في الدماغ، هناك عنصر علمي عصبي إليها.
حاول الباحثون إجراء العلم وراء الحب لكنهم فشلوا في فهم سبب حبنا لشخص واحد وليس آخر. لكنهم يفترضون أننا نبحث عن شركاء يذكروننا بشيء عشناه في مرحلة الطفولة المبكرة.
لذلك إذا نشأنا في منزل غير سعيد ، فإننا نميل إلى الانجذاب نحو الشركاء الذين سيعكسون هذه التجربة ، في محاولة لمحاولة تصحيح ذلك كشخص بالغ.
على العكس من ذلك ، إذا نشأنا في منزل سعيد ، فسنبحث عن شركاء يعكسون تلك السعادة.
ال الدافع وراء الحب العاطفي هو الدافع وراء المتعةوبهذه الطريقة ، فإن الحب هو عاطفة ، تمنحنا متعة كبيرة للتجربة. لكن لا تنس أبدًا أن هناك مواد كيميائية وراء هذه المشاعر ، لا سيما الدوبامين والسيروتونين ، التي تغمر أدمغتنا عندما نرى أو نفكر في موضوع حبنا.
أولئك المواد الكيميائية تجعلنا نشعر بالرضا.
أسئلة لحل اللغز - التبعية العاطفية مقابل الحب
كيف نفرق بين الحب الصحي والتعلق غير الصحي؟ أحيانًا يكون خط الاختلاف ضبابيًا. ولكن إذا كنت تتساءل ، فاسأل نفسك الأسئلة التالية -
س 1. هل أنت سعيد عندما تكونا معا؟
الجواب. لو يقضي وقتكما معًا في الضحك، والحديث عن المشاريع المستقبلية أو مجرد التشابك بالأيدي ، انه الحب.
ولكن ، إذا قضيت وقتكما معًا في الجدال أو تجنب بعضكما البعض ، وكنتما تفكرين في رأسك طوال الوقت عندما يزعجك شريكك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك تبعية عاطفية.
س 2. هل أنت سعيد أيضًا بوقتك "أنا"؟
الجواب. إذا كنت تستمتع بوقتك بعيدًا عن شريكك ، فاستخدمه إثراء رفاهيتك الشخصية، رؤية الأصدقاء ، ممارسة التمارين ، كل ذلك أثناء التفكير باعتزاز في المرة القادمة التي ستكون فيها مع شريكك ، هذا هو الحب.
إذا ملأك الوقت بالخوف وتخيلت أن شريكك سيجد شخصًا آخر أثناء الانفصال ، ويتخلى عنك ، فهذه تبعية عاطفية. ليس مكانًا رائعًا لرأسك ، أليس كذلك؟
س 3. هل تملأك فكرة الانفصال بالخوف؟
الجواب. إذا كانت فكرة الانفصال تملأك بالخوف والقلق والرهبة لأنك لا تستطيع مواجهة الحياة بمفردك ، فهذه تبعية عاطفية.
إذا نظرت إلى انفصال محتمل على أنه الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله لأن العلاقة لم تعد ترضي بعد الآن ، على الرغم من أن كلاكما يعملان عليه ، فهذا يعني أنك تعمل من مكان الحب.
س 4. أصبح عالمك أكبر - هل هذا حب؟
الجواب. إذا كان لديك أصبح العالم أكبر بفضل علاقتك، هذا هو الحب.
من ناحية أخرى ، إذا أصبح عالمك أصغر - فأنت تفعل الأشياء فقط مع شريكك ، وتعزل نفسك عن التعامل مع الأصدقاء أو الاهتمامات الخارجية - فأنت تعتمد عاطفيًا.
لك العلاقة تعطيك فائضا من السلاموالسعادة والنعيم مما يعني أنه الحب. على النقيض من ذلك ، فإن علاقتك تسبب لك التوتر والغيرة والشك الذاتي ، فهذا يعني فقط أنك تعتمد عاطفيًا.
لقد حددت نفسك على أنك تعتمد عاطفيًا. الآن كيف تصبح مستقلا عاطفيا؟
كيف تكون مستقلا عاطفيا؟
فيما يلي بعض الخطوات نحو أن تصبح مستقلاً عاطفيًا وتنمو لتصبح أكثر صحة!
1. افحص نفسك
خذ بصراحة انظر إلى علاقاتك السابقة والحالية و لاحظ السلوكيات.
هل يشيرون جميعًا إلى الاعتماد العاطفي؟ اسأل نفسك لماذا تسعى للحصول على موافقة الآخرين ، ولماذا تخشى أن تكون وحيدًا؟ هل يذكرك هذا بشيء من طفولتك؟
2. اصنع سعادتك الخاصة
يبدأ القيام بأشياء خارج علاقتك، ولا تطلب الإذن من شريكك.
لا يهم ما إذا كان يوافق على مشروعك أم لا ؛ ما يهم هو أن تبدأ في إضافة أنشطة إلى حياتك تجعلك تشعر بالرضا وتعزز صحتك. لست بحاجة إلى أن تبدأ بشكل كبير — حاول إضافة نزهة صغيرة بالخارج كل يوم. بنفسك.
3. اقتطع وقتًا منفردًا
الأشخاص المعتمدون على الحب يجدون صعوبة في أن يكونوا بمفردهم.
وبالتالي خصص بعض الوقت بمفردك كل يوم، الوقت الذي تجلس فيه فقط في وعي ذاتي. يمكنك استخدام هذا الوقت للتأمل أو مجرد الاستماع إلى عالمك ... إذا كان بإمكانك القيام بذلك في الخارج ، فسيكون ذلك أفضل!
إذا بدأت تشعر بالخوف ، انتبه لتنفسك لمحاولة الاسترخاء. الهدف هو إدراك أن كونك وحيدًا ليس مكانًا مخيفًا.
4. الحديث الذاتي الإيجابي
اصنع بعض العبارات الجديدة التي تخبرها لنفسك كل يوم. "أنا شرس." "أنا ذهب." "أنا قادر وقوي" "أنا أستحق الحب الجيد".
ستساعدك هذه الرسائل الذاتية في تحويلك من الاعتماد على شخص آخر من أجل سعادتك إلى الاعتماد على نفسك.