المحتوى
- 1. لا تفعل ذلك بمفردك
- 2. استمتع بوقتك أيضًا
- 3. اعتني بنفسك عاطفيا
- 4. اعتني بنفسك جسديا
- 5. امنح نفسك (وزواجك استراحة)
كلاكما قال أشياء لم تقصدها. عندما هدأ الغبار من مشاجرتكما اللفظية الأخيرة ، نظرت إلى بعضكما وأدركت أن الزواج الذي دخلتهما بكل إخلاص قد تم نصفه مؤخرًا.
- أنت لا تكمل بعضكما البعض بعد الآن
- أنت لا تساعد بعضكما البعض
- أنت لا تتحدث عما تشعر به
- لم تعد تكمل بعضها البعض
ربما يكون الأفضل هو التراجع خطوة إلى الوراء. ربما إذا أعطيت بعضكما بعضًا من المساحة ، فستدركان ما هو مهم في الزواج الذي شاهدته ينهار. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون الانفصال هو الخيار الأفضل لك. عند اتخاذ قرار بالانفصال ، سواء على أساس المحاكمة أو على أساس دائم ، يمكن أن تكون المنطقة المجهولة مخيفة.
الشخص الذي قضيت كل يوم معه لسنوات ليس فقط ليس موجودًا ؛ لا يريدون أن يكونوا.
على الرغم من أن الانفصال قد يكون أكثر الأشياء صحة بالنسبة لعلاقتكما ، إلا أنه قد لا يكون الإجراء الأكثر ملاءمة لك. من المهم أن تستخدم هذا الوقت بحكمة عندما تقرر الانفصال عن زوجتك. استخدمها للعمل عليك ، واكتساب بعض المنظور ، والتفكير في الخير والشر في زواجك. ستكون صدمة صغيرة لنظامك ، ولكن يمكنك جعلها جديرة بالسبب من خلال النظر في النصائح الواردة أدناه.
1. لا تفعل ذلك بمفردك
هذا هو الوقت المناسب لتجنيد الأصدقاء والعائلة لمساعدتك خلال هذه الفترة الانتقالية. استغل هذا الوقت بعيدًا عن زوجتك لقضاء بعض الوقت الإضافي مع ابنة أختك ، أو اذهب لزيارة جدتك. يعد الاتصال مرة أخرى مع دائرتك الاجتماعية أمرًا بالغ الأهمية عندما يكون لديك للتو جزء كبير من حياتك الاجتماعية يخرج من الباب.
دع هؤلاء الأشخاص يدعمونك عندما تشعر بالضعف ، واستمع عندما تشعر بالرغبة في التحدث. إن وجود نظام دعم من حولك لا يقدر بثمن أثناء انتقالك من متزوج إلى منفصل. تواصل مع الأصدقاء القدامى ، وكوِّن صداقات جديدة ، واشعر بالحب من شخص آخر غير الشخص الذي اعتدت الاعتماد عليه.
2. استمتع بوقتك أيضًا
مهما كان زواجك صحيًا أو غير صحي ، فمن المحتمل أنك قضيت وقتًا طويلاً مع شريك حياتك. ربما لم يكن كذلك جودة الوقت ، ولكن الوقت مع ذلك.
اغتنم هذه الفرصة الجديدة للاستمتاع ببعض العزلة. ابحث واتبع شغفك. أعد إشعال هواية لم تمارسها منذ فترة. استمع إلى بعض الموسيقى التي تجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة. اخرج على الأريكة وشاهد الأفلام طوال اليوم. بعد قضاء الكثير من الوقت في مشاركة غرفة أو منزل مع إنسان آخر ، استمتع بحقيقة أنه يمكنك فعل ما تريد ، وقتما تشاء.
ومع ذلك ، هناك تحذير واحد من هذا: لا تسيء استخدام وقتك وحدك وتحويله إلى حفلة شفقة. لن يساعدك الجلوس والشعور بالضيق لأيام متتالية على الشفاء. نعم ، تمامًا مثل أي شيء آخر ، تحتاج إلى وقت للحزن. لكن كن على دراية بالوقت الذي تمنحه لنفسك. لا تطرف.
3. اعتني بنفسك عاطفيا
عندما ينكسر حوضك ، تستدعي سباكًا. عندما تتعطل سيارتك ، تستدعي ميكانيكيًا. عندما ينهار زواجك ، ألا تعتقد أنه يجب عليك إحضار محترف للمساعدة في إصلاح بعض القطع المكسورة منك؟ مثل السباك والميكانيكي ، المعالجون والمستشارون محترفون تم تدريبهم لمساعدتك. قد تصبح محاولة تسوية مشاعرك وتنظيمها بأسلوب "افعلها بنفسك" أمرًا قبيحًا.
بدلاً من الانتظار حتى تصل إلى الحضيض ، تواصل بشكل استباقي مع المعالج بمجرد أن تقرر الانفصال عن زوجك أو زوجتك. بغض النظر عن مدى رزانتك ، فإن المشاعر التي تشعر بها أثناء قيامك بهذا الانتقال ستدعمها العين الساهرة لوجهة النظر الموضوعية للمعالج.
4. اعتني بنفسك جسديا
من المؤكد أن التمرين مفيد للياقة البدنية ، ولكن له أيضًا الكثير من الفوائد العقلية أيضًا. أولاً ، كل شكل من أشكال التمرين هو صراع يجب التغلب عليه. إذا كنت تجري ، مع كل خطوة تخطوها وكل ميل تقوم به ، فأنت تثبت لنفسك أنه يمكنك التغلب على الحياة المستقرة. إذا كنت ترفع الأثقال ، فأنت تقاتل الجاذبية وتتغلب عليها مع كل ممثل مكتمل. إذا كنت تشارك في فئة كروس فيت ، فأنت تقاتل الجاذبية في حين تمتد حدود منطقة الراحة القلبية الوعائية الخاصة بك. في كل مرة تقوم فيها بإكمال أحد أشكال التمارين ، فإنك تقدم دليلاً لنفسك على أنه يمكنك إكمال مهمة صعبة. يمكنك إظهار تقدم نفسك. يمكنك إحداث التغيير. يمكن أن يؤدي تقديم هذا الدليل إلى إنشاء ميزة ذهنية ستساعدك وأنت تتطلع إلى التغلب على الألم والانزعاج الناتج عن الانفصال.
ثانيًا ، هذا السبب علمي أكثر من كونه نفسيًا ، فالتمارين الرياضية تفرز الإندورفين في جسمك. تساعد هذه الإندورفين حالتك العقلية بطريقتين: فهي تقلل الإحساس بالألم في دماغك ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى حلقة ردود فعل إيجابية لجسمك. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أحد الأصول لحالتك العقلية حيث تتعامل مع المسافة بينك وبين زوجتك.
5. امنح نفسك (وزواجك استراحة)
لا أحد كامل. إنها مبتذلة ، لكنها صحيحة. إذا قررت أنت وشريكك الانفصال ، فهذا ليس لأن أيًا منكما بشر رهيبين. ربما تفعل ذلك لمنح بعضكما مساحة ، لكنك ستنجح في النهاية. ربما يتجه نحو الطلاق. مهما كانت الحالة ، لمجرد أن الشخصين غير متوافقين مع بعضهما البعض ، فهذا لا يجعلهم أقل من كونهم شخصًا. فقط خذ نفسا عميقا. لن يساعدك التغلب على هذا الأمر على التعافي من الانفصال المؤسف ، ولن يعيدكما معًا. إذا حاولت أنت وزوجك إنجاحها ولم تنجح ، فلا بأس بذلك. كلما قل الحكم على الموقف كان ذلك أفضل.
الزواج شيء رائع عندما يكون الطرفان ملتزمين ومتعاونين في تلك العلاقة. مع ذلك ، ليس ضمانًا أنه سينجح. إذا تحركت أنت وزوجك للانفصال ، فلا تأخذ القرار على محمل الجد. كن متعمدا مع الوقت الذي تقضيه بعيدا والعمل على أنفسكم. ربما تتذكر لماذا وقعت في الحب في المقام الأول ؛ ربما لن تفعل. في كلتا الحالتين ، هناك دائمًا مكان لقضاء وقتك بحكمة.