المحتوى
"كيف يمكنني أن أفتقدك إذا لم تذهب بعيدًا؟
مع المخاوف والتوجيهات الحالية بشأن COVID-19 لتجنب التجمعات العامة والحفاظ على التباعد الاجتماعي ، سيقضي الكثير من الناس وقتًا أطول في المنزل في الأسابيع القادمة.
إذا كنت ، مثل كثيرين آخرين ، تواجه صعوبة في ديناميكيات أسرتك ، فهذا على الأقل مخيف بعض الشيء.
سواء أكنت تعيش مع رفقاء في السكن أو شريك حميم أو أطفال أو أسرة ممتدة ، فهناك بعض الأدوات الأساسية لحل النزاعات التي ستساعدك أنت ومنك على استخدام هذا الوقت لتحسين تلك العلاقات وجعل منزلك مكانًا أكثر راحة للجميع الذين يعيشون هناك.
استطيع ان اقول لكم؛ لن يحدث بالسحر أو النوايا الحسنة. ستحتاج إلى استراتيجيات تواصل محترمة.
كما أقول كثيرًا في مكتب الاستشارة الخاص بي ، "الإنسانية صعبة. نحن لا نفعل ذلك دائمًا بشكل جيد للغاية ".
في هذه السلسلة ، سنلقي نظرة على الأدوات الأساسية ومهارات الاتصال في حالات النزاع التي ستساعدك أنت و "الإنسان" معًا بشكل أفضل ، والحصول على المزيد مما تريده وما لا تريده.
شاهد أيضًا:
الصراع أثناء الأسر
دعنا فقط نخرج هذا من الطريق - إذا كان لديك أكثر من إنسان في أي مكان ولأي فترة زمنية ، فسيكون هناكتكون الصراعات.
تجنب الانفجارات ليس أفضل طريقة لإدارة الصراع والمواجهة. سوف يستمرون في الحدوث. ستحدث الانفجارات بداخلك بدلاً من الخارج.
يعتقد بعض الناس أن هذا أسلوب مفيد لحل النزاعات لأن القتال مع الأشخاص الذين تهتم بهم قد يكون أمرًا مؤلمًا.
إنها حياتك ، لذا فهي اختيارك بالتأكيد ، لكن يجب أن تعلم أن عدم التواصل بشكل فعال ، وتجنب النزاعات الخارجية ، وحملها في الداخل سوف يؤدي إلى تدهور علاقتك لأنك تقيد بشدة الأجزاء التي يتم تمثيلها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمل هذا النوع من الإجهاد حولنا يستنزفنا حرفيًا على المستوى الخلوي ، ويقلل من التيلوميرات لدينا ، (الأشياء اللزجة التي تغلق خيوط الحمض النووي) تجعلنا عرضة للإصابة بأمراض خطيرة بما في ذلك السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والقلق وضعف المناعة الذاتية وأكثر من ذلك.
حل الصراع
ماذا لو كانت هناك طريقة لخوض صراعاتك دون مهاجمة بعضكما البعض ، والصراخ في وجه بعضهما البعض ، وتهديد بعضكما البعض ، والشعور بالسوء؟ هل يستحق الخلاف الآن؟
حل النزاع هذا هو ما تم تصميم هذه السلسلة القصيرة لمعالجته.
في أغلب الأحيان ، عند إدارة الصراع من خلال التواصل ، "ماذا" لدينا - ما نحن عليه تحاول التواصل - ليس فقط على الفور ولكنه مهم.
ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، "كيف" لدينا - كيف نحاول إخبار الآخرين بما نريده ونحتاجه - يقف في طريقنا ، ويحول المحادثة من الاستجابة إلى رد الفعل.
ثم نتوقف عن سماع بعضنا البعض ، وغالبًا ما نؤذي بعضنا البعض بشكل دفاعي ، على الرغم من وجود طريقة أخرى.
ستوضح لك سلسلة من هذه المقالات حول حل النزاعات وتساعدك أنت ومنك على الوصول إلى ذلك المكان حيث يمكنك أن تقول كل ما تريد قوله ، وأن يُسمع صوتك ، وتكون قادرًا على سماع ما يقوله لك من في منزلك. سوف نغطي:
- أهمية الابتعاد عن "العصب الأخير" و 6 طرق للقيام بذلك
- تدقيق الحقائق وتجنب الافتراضات
- إعادة صياغة التوقعات
- استخدام صيغة XYZ للتواصل بوضوح أثناء النزاعات بطرق لا تؤذي الشخص الذي أمامك
- محبة الشخص أثناء مخاطبة السلوك بشكل فعال
- العبث بالذنب واللوم وفكرة أفضل
- ممارسة الاعتماد المتبادل الصحي - إفساح المجال لنفسك حتى تتمكن من الاتصال في أوقات أخرى
- التفكير خارج الصندوق في طرق الاستمتاع معًا
سأقدم لك أمثلة من الأزواج والعائلات والأصدقاء الذين عملت معهم على مر السنين في تقديم المشورة ومشاركة الطرق التي تعلمها هؤلاء الأشخاص لتحقيق حل النزاعات بنجاح أكبر.
دعونا نستغل هذا الوقت "للنمو إلى الأمام" معًا ، وبناء أسر أكثر صحة وحياة أكثر سعادة.
أعني ... إنها تتفوق على مشاهدة إعادة الأحداث الرياضية ، وفي النهاية ، ستنفد عروض Netflix التي تستحق المشاهدة ... فلماذا لا؟
نراكم في هذا الفضاء مرة أخرى قريبا!