المحتوى
- تحذير
- 1. ابدأ رحلة شفاء عاطفية
- مجلة
- 2. التأمل واليوجا
- 3. كن مهووسًا نظيفًا
- 4. المتعة والاستمتاع بالحياة
- 5. الوقوع في حبك
- 6. اكتب لنفسك رسالة حب
- 7. قهر مخاوفك
- 8. ابحث عن نظام دعم
من أسوأ الأشياء التي يجب تجربتها في الحياة هي بناء الثقة بالنفس وإصلاح نفسك بعد الانفصال السيئ. عندما تكون في حالة حب ، يبدو كل شيء مثاليًا ولكن بمجرد أن ينتهي ، يبدو العالم باردًا.
إنه صعب ، أليس كذلك؟
الانتقال من تفكك سيء.
كنت في حالة حب تمامًا واعتقدت أنكما ستبقى معًا لبقية حياتك. كان كل شيء على ما يرام ثم من العدم ، تحولت العلاقة إلى الجنوب. ينهيها شريكك وما زلت في حالة حب لست مستعدًا للتخلي عنه.
الوقوع في الحب مع شخص ما يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية ويصبح إدمانًا ببطء. الأمر الذي يمكن أن يقسمك إلى امرأة لم تعد موجودة.
قبل الخوض في مناقشة كيفية الشفاء. دعونا نناقش ما لا يجب عليك فعله بعد الانفصال السيئ.
- منع نفسك من الحزن:
نعم ، من الجيد تمامًا أن تفوتك العلاقة وما كانت عليه من قبل. خذ الوقت الذي تحتاجه للبكاء كله.
- البقاء في عملية الحزن لفترة طويلة:
كثير من الناس يخطئون في البقاء في مرحلة الحزن لفترة طويلة. لدرجة أنه يمنعهم من عيش الحياة والاستمتاع بها. نعم ، أنت بحاجة إلى هذه اللحظة لتجربة القلب المكسور ولكن لا تدعه يدمرك كشخص.
تحذير
بغض النظر عما تخبرك به نفسك الداخلية. لاتفعل ينحدر إلى الأسفل للقيام بذلك ثلاثة أشياء!
1- المطاردة على مواقع التواصل الاجتماعي: هذا ال لا كبير. إذا كان يجب عليك البحث لمعرفة ما يفعله حبيبك السابق ، فقم بإلغاء تنشيط حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك. إنه يجلب لك المزيد من الألم.
2- استعد ليعود: لا. هذا سيجعلك تبدو يائسًا. إذا كان لا يريد أن يكون معك ، فاستمر.
3- القفز إلى علاقة أخرى بسرعة كبيرة. الانتقال إلى علاقة أخرى بمجرد إنهاء العلاقة الأخرى لن يبني بأي حال من الأحوال ثقتك بنفسك. من الأفضل أن تأخذ وقتًا من كل هذا وتعطي قلبك فرصة للشفاء.
الآن بعد أن خرجنا من الطريق. دعنا نعود إلى شفاء قلبك. تعاني العديد من النساء من فقدان الثقة بعد الانفصال. لكن لماذا نفقد أنفسنا أثناء وجود علاقة؟
- الرفض غالبًا ما يجعلك تتساءل ، "ما هو الخطأ فيك؟" قد تشعر أنه تركك لأنك لست جيدًا بما يكفي وأنه يستحق الأفضل.
- جزء من الخاص بك نظام الدعم العاطفي ذهب بعيدا. أنت متصل عاطفيًا به وقد تشعر أن فقدان هذا الاتصال هو نهاية العالم.
- الهوية المفقودة: بطريقة غريبة عندما تكون في علاقة شريكك يصبح أنت كشخص. ترتبط الكثير من هواياتك واهتماماتك به دون أن تدرك ذلك حتى تنتهي العلاقة.
كيفية التعافي بعد الانفصال السيئ: 8 طرق لاستعادة ثقتك بنفسك
1. ابدأ رحلة شفاء عاطفية
إن بدء رحلة الشفاء العاطفي للتعافي من الانفصال هو أفضل طريقة لمساعدتك على النمو كشخص وكامرأة. أنت الآن تعرف ما تريد ولا تريده في علاقة. يساعدك أيضًا على بناء الثقة بالنفس ويمنحك فرصة لتركيز كل طاقتك عليها أنت.
مجلة
تدوين اليوميات طريقة جيدة لبناء الثقة بالنفس وإخراج كل شيء من صدرك دون الأفكار والمشاعر السلبية التي تراودك بشأن العلاقة. من الواضح أن الاحتفاظ بها يؤثر على صحتك العقلية ويقلل من احترامك لذاتك.
خصص 15 دقيقة من يومك للتواصل مع قيمك ، وتحسين فهمك لذاتك ، وبدء النمو الشخصي من أجل إيجاد قيمتك الذاتية واستعادة ثقتك بنفسك.
اكتب الجيد والسيئ والقبيح في العلاقة. ابدأ من البداية إلى النهاية.
اسأل نفسك كيف تحب نفسك وتكون واثقًا. ناقش أين تعتقد أن العلاقة قد تكون خاطئة. ناقش أيضًا ما كان يمكنك القيام به بشكل مختلف. سيكون هذا هو الوقت المناسب لك لبناء الثقة بالنفس والتفكير في المكان الذي أخطأت فيه.
- أين أنت متشبث جدا؟
- هل تعاملت مع المناقشات الساخنة بشكل خاطئ؟
- هل لديك مشاكل ثقة؟
- هل فرضت عليه معتقداتك؟
التفكير في مواضيع مثل كيف تحب نفسك بعد الانفصال يمكن أن يساعدك في معرفة أين قد تكون مشاكلك. ثم يمكنك إصلاح أخطائك وإيجاد الدافع بعد الانفصال قبل الدخول في علاقة أخرى.
2. التأمل واليوجا
قل هذا معي - التأمل هو ترياق للتوتر والاكتئاب والألم وتدني احترام الذات بعد الانفصال. يساعد التأمل على استرخاء حالتك الذهنية وتوفير الهدوء لقلبك. حاول القيام بذلك كل يوم لمدة 5 دقائق لبناء الثقة بالنفس والإضافة بمجرد أن تتمكن من التدرب لفترة أطول.
دليل قصير عن التأمل
- ملاحظة: ليس عليك الجلوس مع عصير التفاح المتقاطع مع إغلاق عينيك للتأمل.
- ابدأ في مكان هادئ. حيث سيكون لديك وقت بمفردك لمدة خمس دقائق على الأقل.
- ابدأ بالتنفس بعمق ونفخه بأقصى ما تستطيع
- استمر في فعل هذا لخمسة أنفاس
- اعترف بأفكارك وادفعها برفق بعيدًا للتركيز على تنفسك مرة أخرى.
- يكرر
يوجا
اليوغا هي شكل آخر من أشكال التأمل. في العالم الغربي ، ننسى هذا.
ستساعدك تقنيات التنفس العميق على إرخاء جسدك. التخلص من التوتر والتوتر والحزن الذي قد لا يزال لديك من الانفصال.
فائدة كبيرة: إنها تمرين !!
3. كن مهووسًا نظيفًا
قم بتشغيل الموسيقى بصوت عالٍ قدر الإمكان! الآن ، تعوّد على تنظيم منزلك وجعله نظيفًا. غالبًا ما يحب الأزواج ، وخاصة النساء ، الاحتفاظ بالأشياء لتذكيرهم بذكريات معينة. الآن ، الاحتفاظ بأي شيء من حبيبتك السابقة فكرة سيئة وقد تقلل من احترامك لذاتك بعد الانفصال. خاصة إذا كان هذا الانفصال تجربة مروعة.
قد تكون فكرة جيدة أيضًا أن تضع كل أغراضك السابقة في صندوق ، حتى يتمكن من الحصول عليها. أو يمكنك حرقها كلها. (لا ، من فضلك لا. أنا أمزح)
بمجرد الانتهاء من التنظيف العميق ، يمكنك الاسترخاء واحتساء كأس من النبيذ. ستكون لحظة الانتهاء تستحق العناء وستساعد في إعادة بناء الثقة بعد عملية التنظيف الكبيرة لشريكك السابق.
4. المتعة والاستمتاع بالحياة
من فضلك لا تضيع حياتك الجميلة بعيدا تبكي على رجل لا يفهم قيمتك. نعم ، لا بأس أن تحزن على العلاقة. لا تدعها تسيطر على حياتك.
تتمثل إحدى طرق بناء الثقة بالنفس في قضاء الوقت مع الأشخاص المهمين حقًا الموجودين من أجلك. دعهم يدخلون في عملية الشفاء من قلبك المكسور. إنهم هنا للاستماع إليك ومساعدتك.
الحياة تدور حول العيش والاستمتاع بها. تذكر أن لديك حياة واحدة فقط لتعيشها ، لذا عشها على أكمل وجه.
- كن منفتحًا في الاستمتاع وتجربة هوايات مختلفة.
- ليس عليك إنفاق المال للاستمتاع. كن مبدعا واستمتع في المنزل. العب ألعاب الورق أو ألعاب الطاولة أو الرقص أو التمرين.
- استمع إلى الموسيقى التي تجعلك تشعر بالراحة.
- ابحث عن طرق لإيجاد الثقة من خلال كتب المساعدة الذاتية
- توقف عن كونك جمبري ، واخرج مع أصدقائك واستمتع بنفسك.
افعل ما تريد القيام به وكل ما يجعلك تبتسم.
اسأل نفسك ، "ما الذي يجعلك سعيدًا في الحياة وسيخرجك سريعًا من الركود؟"
5. الوقوع في حبك
مارس الرعاية الذاتية وتنمو لتحب نفسك. قبل محاولة الدخول في علاقة جديدة ، خذ الوقت الكافي لتعلم ما يعجبك فيك.
- ما هي مصادر التحفيز بعد الانفصال؟
- ما الذي يجعلك مختلفا عن الآخرين؟
- ماذا عن مظهرك الذي تحبه أكثر؟
- ما الذي أنجزته في الحياة؟
- إذا كان بإمكانك تغيير شيء واحد عن نفسك ، فماذا سيكون؟
كيف تبني الثقة بالنفس؟
حسنًا ، أجب بصدق على هذه الأسئلة ولا تخجل مما تضعه. ستساعدك معرفة هذه الأسئلة البسيطة عن نفسك على أن تصبح شخصًا مختلفًا عن الشخص الذي كنت على علاقة به.
6. اكتب لنفسك رسالة حب
لقد أمضيت 8 أشهر أو 10 سنوات في حب شخص آخر. متى توقفت لأخذ الوقت الكافي لذلك أذكرك أن أحبك؟ أنا في انتظار ردكم.
أنت لا تعرف. حسنًا ، اسحب القلم والورقة التي لديك مهمة تقوم بها الآن ، عزيزي.
خذ 15 دقيقة من يومك. ابدأ مع عزيزي (الاسم) ،
امنح نفسك 5 أشياء تحبها في مظهرك وشخصيتك وقلبك.
ثم ابدأ بأي نصيحة تود تقديمها لنفسك.
- ماذا أقول لنفسي الأصغر؟
- ما هو الشيء الذي أحب أن أفعله وأتوقف عن القيام به من أجل شخص آخر؟
- كيف يمكنني أن أسامح نفسي لكوني قاسية جدا مع نفسي؟
- كيف تكون قويا بعد الانفصال؟
ثم انتقل إلى إنجازاتك. ما الذي أنجزته خلال العام الماضي؟ لم ينجز أي شيء ثم أضفه إلى قائمتك. اكتب أي أهداف تريد تحقيقها خلال العام المقبل.
يمكن أن تساعدك كتابة رسالة حب على تذكر سبب أهميتك في هذا العالم وكيف يمكنك إعادة بناء نفسك لتنمو.
7. قهر مخاوفك
مهما كان الخوف السخيف الذي لديك ، حاول معرفة ما إذا كان بإمكانك التغلب عليه. سيساعدك هذا على التغلب على الانفصال وبناء الثقة بالنفس وإظهار مدى قوتك كامرأة وتنمو لتحب من أنت.
قهر مخاوفك قول أسهل من الفعل. سيساعدك اتخاذ هذه الخطوات البسيطة في التغلب على مخاوفك والاستمرار في إثبات أنك أقوى مما تعتقد.
8. ابحث عن نظام دعم
يمكن أن يساعدك نظام دعم "الانفصال" على نسيان الألم الذي تشعر به وتذكر أن هناك ما هو أكثر في الحياة من الوقوع في الحب.
- الأصدقاء: إن قضاء وقت مع مجموعة من الأصدقاء هو أمر علاجي ومهم خلال هذا الوقت.
- العائلة: عانت والدتك وجدتك من أول نوبات قلب. إنهن ملكات تجمع نفسك معًا وتحافظ على استمرارها. سيقدمون لك أفضل نصيحة لبناء الثقة بالنفس عند التعامل مع قلب مكسور.
- الدعم عبر الإنترنت: من خلال كيفية اتصال العالم بالإنترنت اليوم. هناك الكثير من الدعم عبر الإنترنت لمساعدتك.
المقصود هو
لا تضيعوا الحياة. إنها نعمة أن تكون هنا ، وغالبًا ما يعتبرها الناس أمرًا مفروغًا منه. نعم ، ستشعر الحياة بالسوء وسيكون من الصعب التغلب على الانفصال السيئ. اعرف متى حان الوقت للمضي قدمًا.
يسلط جين أوليفر الضوء بشكل جميل على كيفية تتبع طريق حب الذات إذا انفصلنا عن العالم واستفدنا من قلبنا وجوهرنا لإثارة ارتباط أعمق بالذات. تحقق من ذلك:
حب نفسك هو أفضل طريقة لبناء الثقة بالنفس والشفاء.