المحتوى
هل تعلم أن هناك شيئًا يسمى الانفصال الصحي؟ نعم ، ليس هناك إكراه على الاستمرار في علاقة سامة أو مؤذية.
بدلاً من الاختناق طوال حياتك ، من الأفضل اختيار انفصال صحي. لكنها ليست سهلة كما تبدو.
لدينا عادة افتراض أن الشخص سعيد وراضٍ وحتى "محظوظ" إذا كان في علاقة عاطفية مع شخص ما. إن احتمال أن يكون الفرد في علاقة طويلة الأمد هو الشخص الأكثر وحدةً ، وغير المستقر عاطفياً على الإطلاق ، لا يخطر ببالنا.
لماذا ا؟ لأن عقولنا مكيفة بطريقة تجعل إيجاد "الشخص" لنفسك هو المعنى الحقيقي للحياة.
في حين أن هذا قد يكون الهدف النهائي لكثير من الناس ، إلا أنه لا ينبغي أن يعني أنك تجبر نفسك على إقامة علاقات يمكن أن تلحق الضرر بك.
يمكن تصنيف العلاقات إلى فئتين رئيسيتين- علاقات صحية وغير صحية. هناك ميزات رئيسية تشير إلى مدى سمية أو ضرر العلاقة بالنسبة لك. لا أحد يريد أن يفكر في الأمور الأسوأ بشأن علاقته أو يعتقد أنها غير صحية.
نريد جميعًا أن نرى الأفضل في الأشخاص الذين نحبهم. قد يكون من الصعب الاعتراف بأن علاقتكما سامة ، ولكن كلما أسرعت في ذلك ، كان ذلك أفضل.
كيف تحدد العلاقة السامة؟
تتطلب العلاقة الصحية الكثير من الجهد والوقت. العلاقة السعيدة مبنية على الاحترام المتبادل والثقة والمساواة والفردية والعاطفة والتعلق. هذه الأشياء تستغرق وقتًا لتتطور. لا ينبغي أن تكون العلاقة الصحية هي سبب توترك وقلقك.
لا يجب أن تشعر بعدم الأمان حيال شيء تحتاج أن تكون أكثر ثقة وأمانًا بشأنه.
أي علاقة تجعلك تشك في نفسك ، وتجعلك تشك في الشخص الآخر ، وتجعلك تشعر بالتهديد وتصبح نقطة ضعفك ، ليست علاقة صحية.
إذا كنت غير واثق من التعبير عن مشاعرك الحقيقية للشخص ، وليس بشكل صحيح ، عندما تضطر إلى إخفاء أو إخفاء عيب جسدي ، فهذا ليس جيدًا.
العلاقة الصحية والإيجابية لن تجعلك تتنازل عن هويتك ومساحتك الشخصية. علاقتكما هي فقط ، ويجب أن تكون جزءًا صغيرًا فقط من هويتك وألا تحدد هويتك تمامًا.
عندما تشعر أنك وبهويتك ، فإن نفسك الحقيقية تطغى على علاقتك وشريكك ، وقد تكون علامة سلبية.
تعمل العلاقات عندما يشارك كل من الأشخاص فيها بشكل متساوٍ.
إذا كنت تشعر أنه في معظم الأحيان ، فإن شريكك هو من يتخذ القرارات نيابةً عنك ولا يتطلع إلى آرائك ونصائحك ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في الأمور واختيار الانفصال الصحي إذا لزم الأمر.
يجب ألا تؤثر علاقتك بشخص واحد على علاقاتك مع الأشخاص المهمين الآخرين في حياتك. لا ينبغي المساومة على وقت عائلتك ، وحياتك الاجتماعية ، إلى الحد الذي تدور فيه أيامك كليًا وفقطًا حول هذا الشخص الواحد.
العدوان ونفاد الصبر وعدم التسامح والغيرة الشديدة والغضب وانعدام الثقة وحتى الإيذاء الجسدي ، كلها علامات على وجود علاقة غير صحية. عندها يجب أن تفكر في إنهاء علاقة بدلاً من الوقوع في شبق.
هل الانفصال حقا هو أسوأ شيء ممكن؟
لأن العلاقات هي علامة على النجاح, التفكك هي علامات الفشل تلقائيًا.
ولكن ، عليك تجاوز هذا المفهوم وإدراك أنه ربما يكون الانفصال هو الشيء الأكثر أهمية والأكثر صحة الذي يمكن أن تفعله لأنفسكم بعد فترة. الانفصال الصحي ممكن.
أسوأ شيء هو عدم الانفصال. أسوأ شيء هو البقاء والتمسك بعلاقة ميؤوس منها لم تؤدِ إلا إلى الإضرار بك وبحالتك العقلية.
إن إخراج أنفسكم من علاقة غير صحية طويلة الأمد هو أمر شجاع. ليس من السهل المضي قدمًا. ولكن عندما تفعل ذلك ، فإنك تفتح نفسك لإمكانيات وفرص أحدث وأحدث.
تسمح لنفسك باستنشاق بعض الهواء من الحرية. يمكن أن يمثل التفكك الصحي بالفعل بداية لأشياء أفضل في الحياة لم تأت بعد.
قد تجد نفسك في مكان محزن بعد الانفصال ، مع الأخذ في الاعتبار الضرر العاطفي الذي كان عليك تحمله. امنحها بعض الوقت وخذ كل المساحة التي تحتاجها.
ستدرك قريبًا أن عزل الأشخاص والعلاقات السامة عن حياتك كان على الأرجح كل ما تحتاجه. التفكك الصحي هو وسيلة للتخلص من السموم في حياتك.
ومع ذلك ، فإن القفز على استنتاج مفاده أنك بحاجة إلى الانفصال قريبًا بمجرد مواجهة انتكاسة صغيرة ليس هو الشيء الصحيح. كل العلاقات لها أوقات جيدة وسيئة ، تجارب إيجابية وسلبية.
المهم هو مدى تكرار حدوث التجارب السلبية. إذا كانت علاقتكما مصدرًا دائمًا للتوتر ، فقد تكون هذه علامة سلبية. ولكن إذا كنت متوترًا بشكل عام أو تمر بمرحلة صعبة في الحياة وتلقي باللوم على علاقتك ، فقد يكون الانفصال قرارًا متسرعًا لا مبرر له.
كيف تنفصل عن شخص تحبه
إن الانفصال عن شخص تحبه أسهل قولًا من فعله. إنها تجربة محزنة للغاية بالنسبة للشريك الذي انفصل عنه. قد يكون من المؤلم أن تمر بشيء مفاجئ إذا لم يكن متوقعًا.
في الوقت نفسه ، ليس من السهل على الشخص الذي بدأ الانفصال. الانفصال عن شخص تحبه يمكن أن يتركك في حالة من الفزع وسط عاصفة من المشاعر السلبية.
وبالتالي ، من الشائع أن يواجه كلا الشريكين أعراض اكتئاب أكثر أو أقل بغض النظر عمن بدأ الانفصال.
لذا ، إذا كنت تتساءل عن كيفية الانفصال عن شخص ما دون إيذائه ، فإليك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتخفيف آلام إنهاء العلاقة مع شخص تحبه.
- لديك اتصال صادق ومفتوح
من الضروري أن تكون صريحًا في التعبير عن أفكارك عندما تنهي العلاقات.
حاول أن يكون لديك اتصال مفتوح مع شريكك شخصيًا. لا تلجأ إلى إرسال رسائل نصية أو رسائل بريد إلكتروني بغيضة.
لا بأس تمامًا أن تخرج من علاقة ما إذا كانت تضرك أكثر مما تنفعك. ولكن لتجنب الطعم السيء ، من الأفضل اختيار تفكك صحي.
- تجنب لعبة اللوم
من السهل إلقاء اللوم على شريكك عند الانفصال. من الأسهل أن تتجاهل نقاط ضعفك وتحمل مسؤولية العلاقة الفاشلة على عاتق الشخص الآخر.
ولكن ، كيف تنفصل عن شخص ما بشكل لطيف ، وتتجنب التبادل المرير للكلمات؟
أفضل طريقة للانفصال هي تجنب لعبة إلقاء اللوم.
يمكنك اختيار التعبير بطريقة ودية عن سبب رغبتك في الخروج من العلاقة. في الوقت نفسه ، يجب أن تتحلى بالشجاعة لتحمل عيوبك.
- استمع إلى جانب شريكك
على الرغم من أن لديك أسبابًا خاصة بك ، فإن الانفصال عن شخص ما زلت تحبه مؤلم للغاية.
لذا ، إذا كنت تحاول الانفصال عن صديقك أو صديقتك ، الذي ما زلت تحبه ، فتأكد من الاستماع إلى جانبهم من القصة أيضًا. ربما تقوم بعمل افتراضات بسبب وجهة نظرك الضيقة حول الكثير من الأشياء حول علاقتك.
يمكن أن يأتي جانب شريكك كمفاجأة ومن يدري ، يمكنك حتى إلغاء قرارك.
- لا تعرض آمالًا متجددة الهواء
بدلًا من أن تتأذى ، يعد الانفصال الصحي خيارًا أفضل. لكن عليك التأكد من أنك لا تترك علاقتك مفتوحة.
إذا كنت متأكدًا من رغبتك في الانفصال ، فكن واضحًا بشأن ذلك. لا تعرض آمالًا متجددة الهواء فقط حتى لا تبدو مستاءً.
شاهد هذا الفيديو لتكتسب المزيد من الأفكار حول مفهوم الانفصال الصحي.
قواعد تفكك صحية
يمكنك أن ترى الكثير من قواعد الانفصال تقوم بجولات على الإنترنت. لكنك لن تجد أي قواعد تركز بشكل أساسي على الانفصال الصحي.
هناك عدة طرق للانفصال. ولكن ، فيما يلي بعض قواعد التفكك الصحية التي يمكنك إلقاء نظرة عليها في لمح البصر. ستساعدك هذه القواعد بالتأكيد على التخلص من القليل من الفوضى لإزالة ما بعد الانفصال.
- كن واضحًا ، لكن لطيفًا مع كلامك
- لا تنفصل أبدًا عن النص
- لا تستخدم لغة قاسية
- لا تنفصل أبدًا أمام الأصدقاء أو العائلة
- إدارة ردود أفعالك
- لا تحاول انحسار علاقتك بالصداقة
- لا تحط من قدر شريكك أو علاقتك
هذه أشياء صغيرة بسيطة يجب تذكرها إذا اخترت الانفصال الصحي على الانفصال المستاء.
في الواقع ، إنها مجرد مسألة اختيار. يمكنك اختيار أن تكون حادًا وتذهب في رحلة الذنب لاحقًا. أو يمكنك اختيار الحصول على انفصال صحي وقليل من الشعور بالندم عليك ولشريكك.