المحتوى
كل زواج له نصيب من النجاحات والانخفاضات. في حين أنه لا توجد مشكلة في اجتياز اللحظات السعيدة ، فإن التغلب على المشاكل الزوجية يمثل تحديًا إلى حد ما.
من أجل زواج ناجح ، المهم هو فهم كيفية التعامل مع هذه المشكلات وتعلم حلها. قد يؤدي ترك مشكلاتك الزوجية إلى التفاقم إلى إحداث فوضى في علاقتكما.
نصائح الزواج من الخبراء
يمر جميع الأزواج بمراحل صعبة ، تنطوي على مشاكل معقدة ومملة. بغض النظر عن طول فترة زواجك ، فلن يكون الوصول إليها أسهل.
لكن بعض النصائح من الخبراء يمكن أن تساعدك بالتأكيد في التعامل مع المشكلات بشكل أفضل ، دون أن يكون لها أي آثار ضارة على زواجك.
نقدم لك أفضل نصائح الزواج من قبل أفضل خبراء العلاقات لمساعدتك في الحصول على حياة زوجية سعيدة ومرضية-
1. احفظ أنفاسك للوقت الذي تكون فيه في فراغ هادئ
جوان ليفي ، Lcsw
توقف عن محاولة التواصل عندما تكون غاضبًا. كل ما تحاول قوله لن يتم سماعه كما تريد. تعامل مع غضبك أولاً:
- تحقق من التوقعات من مواقف أخرى مع أشخاص آخرين من ماضيك ؛
- هل يمكن أن تضيف معنى إلى ما قاله شريكك أو لم يقله أو فعله أو لم يفعله قد يتسبب في انزعاجك أكثر مما يقتضيه الموقف؟
- اسأل نفسك عما إذا كان لديك حاجة غير ملباة تساهم في انزعاجك؟ كيف يمكنك تقديم هذه الحاجة دون أن تخطئ شريكك؟
- تذكر أن هذا هو الشخص الذي تحبه ويحبك. أنتم لستم أعداء بعضكم البعض.
2. تعرف على كيفية الاستماع والحضور الكامل لشريكك
ميليسا لي تاموس ، دكتوراه ، LMHc
مستشار الصحة العقلية
في عملي مع الأزواج في عيادتي ، يأتي أحد أكبر مصادر الألم الكامن من عدم سماعك أو فهمك. غالبًا ما يكون هذا لأننا نعرف كيف نتحدث ولكن لا نستمع.
كن حاضرًا تمامًا لشريكك. اترك الهاتف جانباً ، اترك المهام جانباً ، وانظر إلى شريكك واستمع ببساطة. إذا طُلب منك تكرار ما قاله شريكك ، فهل يمكنك ذلك؟ إذا لم تستطع ، فقد تحتاج إلى تشديد مهارات الاستماع!
3. قطع الاتصال أمر لا مفر منه ، وكذلك إعادة الاتصال
كانديس كريسمان موري ، دكتوراه ، LPC-S
الانفصال جزء طبيعي من العلاقات ، حتى تلك التي تدوم! نميل إلى توقع أن تحافظ علاقات الحب لدينا على نفس المستوى من التقارب طوال الوقت ، وعندما نشعر بأننا أو شركائنا ينجرفون ، يمكن أن نشعر بأن النهاية قريبة. لا داعي للذعر! ذكّر نفسك أنه أمر طبيعي ثم اعمل على إعادة الاتصال.
4. لا تلعبها بأمان في كل وقت
ميريل غولدشتاين ، ماجستير ، ماجستير ، إل بي سي
أوصي بأن يشارك الأزواج شيئًا ضعيفًا مع بعضهم البعض كل يوم لأن الأزواج الذين يتوقفون عن كونهم عرضة للخطر و "اللعب بأمان" يمكن أن يجدوا أنفسهم أكثر فأكثر بعيدًا عن بعضهم البعض مع مرور الوقت وتتنافس المسؤوليات اليومية مع احتياجات العلاقة.
5. ضع في العمل للتمتع بزواج مثمر
لين ر زاكري ، Lcsw
الزواج عمل. لا يمكن أن تستمر أي علاقة دون أن يعمل الطرفان. العمل في زواج سعيد وصحي لا يشبه العمل في جوهر عمل روتيني أو نوع من المهام.
لكن تخصيص وقت للاستماع ، وتحديد وقت جيد ، وإعطاء الأولوية لبعضنا البعض ، ومشاركة المشاعر ، كلها أعمال تؤتي ثمارها. ثق في بعضكما البعض ، بنقاط ضعفك ، واحترم بعضكما البعض بأصالة (وليس العدوان السلبي). سيوفر لك هذا النوع من العمل مكافآت مدى الحياة.
6. انفتح أكثر على شريكك وقم ببناء علاقة قوية
بريندا وايتمان ، بكالوريوس ، RSW
كلما قلت أكثر ، كلما تحدثت أكثر ، كلما عبرت عن مشاعرك أكثر ، كلما أخبرت شريكك بما تشعر به وما تفكر فيه ، كلما انفتحت أكثر على نفسك الحقيقية - كلما زادت احتمالية ذلك. سيبني أساسًا متينًا لعلاقتك الآن وفي المستقبل.
إخفاء الأفكار والمشاعر طريقة مؤكدة لكشف أساس علاقتك الحميمة.
7. تعاطفا مع مشاعر بعضكما البعض وحل المشكلات معًا
ماري كاي كوتشارو ، LMFT
أفضل نصيحتي لأي زوجين هو أن يأخذ الوقت الكافي لتعلم كيفية التواصل بشكل فعال. معظم الأزواج الذين ينتهي بهم الأمر في علاج الزواج هم في حاجة ماسة لهذا! التواصل الفعال هو عملية يشعر فيها كل شخص بأنه مسموع ومفهوم.
إنه ينطوي على التعاطف مع مشاعر الآخر والتوصل إلى الحلول معًا. أعتقد أن الكثير من الألم في الزواج يحدث عندما يحاول الأزواج حل المشاكل دون أي أدوات. على سبيل المثال ، يتجنب بعض الأزواج الخلافات من أجل "الحفاظ على السلام".
لا يتم حل الأمور بهذه الطريقة ويزداد الاستياء. أو ، يتجادل بعض الأزواج ويتشاجرون ، مما يدفع بالمسألة إلى عمق أكبر ويمزق علاقتهم الأساسية. التواصل الجيد هو مهارة تستحق التعلم وستتيح لك التنقل في الموضوعات الصعبة مع تعميق حبك.
8. ابذل جهدًا لمعرفة ما الذي يجعل شريكك يتأرجح
سوزي دارين MA LMFT
كن فضوليًا بشأن اختلافات شريكك وحاول فهم كل من ما يؤذيهم وما يجعلهم سعداء. مع زيادة معرفتك بالآخر مع مرور الوقت ، كن مدروسًا - أظهر تعاطفًا حقيقيًا عندما يتم تشغيله وشجع إلى الأبد ما يجعله يتألق.
9. كن الصديق لشريكك الذي يشغل عقولهم ، وليس فقط الجسد
ميلا إروين ، ماجستير
بالنسبة للعشاق الجدد الذين يأملون في إمكانية تغيير أي "المراوغات" التي قد يرونها في زملائهم ، أؤكد لهم أن هذه الأشياء ستزداد حدة بمرور الوقت ، وذلك للتأكد من أنهم لا يحبون الفرد فحسب ، بل يحبونه حقًا.
سوف يتضاءل الشغف ويتلاشى. خلال المواسم الآخذة في التراجع ، ستكون سعيدًا بوجود صديق يمكنه تشغيل عقلك بنفس الطريقة التي أشعل فيها جسدك من قبل. الأمر الآخر هو أن الزواج يتطلب عملاً متواصلاً ، مثل التنفس.
الحيلة هي أن تعمل بجد حتى تصبح غير مدرك لجميع العضلات التي تستخدمها. ومع ذلك ، دع المرء يشعر بالضيق وستلاحظ بالتأكيد. المفتاح هو الاستمرار في التنفس.
10. كن صادقا في نيتك وكلماتك. إظهار المزيد من المودة
دكتور كلير فاينز ، Psy.D
تعني دائمًا ما تقوله وتقول ما تعنيه ؛ يرجى. حافظ دائمًا على الاتصال المباشر. اقرأ الروح. في مناقشاتك تجنب استخدام الكلمات ، "دائمًا وأبداً".
ما لم تكن كذلك ، لا تتوقف أبدًا عن التقبيل ، كن دائمًا لطيفًا. المس الجلد بالجلد ، امسك يديك. لا تفكر فقط في ما تقوله لشريكك ، ولكن في كيفية إيصال المعلومات ؛ يرجى.
تحية دائمًا على الآخر بلمسة من القبلة عند العودة إلى المنزل. لا يهم من الذي يمد يده أولاً ، تذكر أن الذكر والأنثى نوعان وأن الأدوار الجينية مختلفة. احترمهم وقيّمهم. أنت متساوٍ ، ومع ذلك ، فأنت مختلف. امشوا الرحلة معًا ، غير مدمجين ، جنبًا إلى جنب.
عزز الآخر ، خطوة واحدة إضافية. إذا كنت تعلم أن أرواحهم قد تعرضت للاضطراب في الماضي ، ساعدهم على تكريم ماضيهم. استمع بحب. لقد ربحت ما تعلمته. لقد حصلت على الاختيار.
لقد تعلمت البصيرة والرحمة والتعاطف والأمان. تطبيق. اجلبهم للزواج مع حبك. ناقش المستقبل وعش الحاضر.
11. شارك مشاعرك اللطيفة مع شريكك من أجل تقارب دائم
دكتور تري كول ، Psy.D.
يميل الناس إلى الخوف من عدم اليقين وعدم الإلمام. عندما نتناقش أو نفكر أو نشارك المشاعر القاسية مع شركائنا ، فإن ذلك يميل إلى إثارة مخاوفه بشأن عدم اليقين في العلاقة.
بدلاً من ذلك ، فإن دراسة ماهية مشاعرنا "الأكثر ليونة" ، مثل كيفية تنشيط سلوك شريكنا تلك المخاوف من عدم اليقين ، وتعلم كيفية مشاركتها يمكن أن يؤدي إلى نزع السلاح وزيادة التقارب.
12. الزواج يحتاج إلى صيانة دورية فلا تتهاون بشأنه
دكتور ميك هنتر ، LMFT ، Psy.D.
يجد الأشخاص الذين يقومون بصيانة دورية لسياراتهم أن سياراتهم تعمل بشكل أفضل وتستمر لفترة أطول. يجد الأشخاص الذين يقومون بأعمال صيانة دورية لمنازلهم أنهم مستمرون في الاستمتاع بالعيش هناك.
الأزواج الذين يتعاملون مع علاقاتهم بقدر من الاهتمام على الأقل كما يفعلون بأشياءهم المادية يكونون أكثر سعادة من أولئك الأزواج الذين لا يفعلون ذلك.
13. اجعل علاقتك أولويتك القصوى
بوب طيبي ، LCSW
حافظ على علاقتك في المقدمة. من السهل جدًا على الأطفال والوظائف والحياة اليومية إدارة حياتنا وغالبًا ما تكون العلاقة بين الزوجين هي التي تأخذ المقعد الخلفي. استغل هذا الوقت ، حان الوقت للمحادثات الحميمة والمحادثات لحل المشكلات ، لذا ابق على اتصال ولا تكتسح المشاكل تحت البساط.
14. بناء البراعة في التواصل اللفظي وغير اللفظي
جاكلين هانت ، ماجستير ، ACAS ، BCCS
النصيحة الأولى التي يقدمها المعالج أو أي محترف للزوجين هي التواصل مع بعضهما البعض! أضحك دائمًا على هذه النصيحة لأنها أمر واحد أن تخبر الناس بالتواصل وشيء آخر لإظهار معنى ذلك.
يتضمن التواصل كلا من التعبيرات اللفظية وغير اللفظية. عندما تتواصل مع شريكك ، تأكد من أنك تنظر إليهم ، تأكد من أنك تواجه داخليًا ما ينقلونه إليك خارجيًا ثم اطلب متابعة الأسئلة وإظهار فهمك أو ارتباكك ظاهريًا حتى يصبح كل منكما على نفس الشيء صفحة وراضية.
التواصل متبادل لفظيًا ومن خلال مؤشرات غير لفظية معقدة. هذه أفضل نصيحة موجزة يمكن أن أقدمها للزوجين.
15. اعتن بصحة زواجك وحمايته من "المفترسين"
دوجلاس وايس دكتوراه
حافظ على هياكل زواجك صحية. شارك مشاعرك يوميا. امدحوا بعضكم البعض مرتين على الأقل في اليوم. تواصل روحيا كل يوم. حافظ على اتساق العلاقة الجنسية وبدء كل منكما بانتظام. خصص وقتًا للحصول على موعد على الأقل مرتين في الشهر. تعامل مع بعضنا البعض مثل العشاق بدلاً من الزوجين. نحترم بعضنا البعض كأشخاص وأصدقاء. احم زواجك من المحتالين مثل هؤلاء: الانشغال الشديد ، العلاقات الخارجية الأخرى والترفيه.
16. تجنب القرارات المتهورة بقبول مشاعرك
راسل إس ستريلنيك ، LCSW
الانتقال من "لا تجلس هناك فقط افعل شيئًا" ، إلى "لا تفعل شيئًا فقط تجلس هناك" هو أفضل مهارة يمكن تطويرها داخل نفسي للحفاظ على علاقة حميمة قابلة للحياة.
إن تعلم قبول مشاعري وأفكاري الخاصة والتسامح معها حتى أتمكن من تقليل حاجتي المخيفة والتفاعلية والعاجلة إلى `` القيام بشيء حيال ذلك '' يتيح لي الوقت اللازم للعودة إلى وضوح الفكر والتوازن العاطفي من أجل الخروج من الفوضى بدلا من جعله أسوأ.
17. كن في نفس الفريق وستأتي السعادة
الدكتورة جوانا أوستمان ، LMHC ، LPC ، LPCS
كن صديقًا أولاً وتذكر أنك في نفس الفريق! مع اقتراب موعد مباراة السوبر بول ، حان الوقت للتفكير فيما يجعل الفريق الفائز والناجح يتفوق على الأفضل؟
أولاً ، تحديد ما تقاتلون من أجله معًا! بعد ذلك ، العمل الجماعي والتفاهم والاستماع واللعب معًا واتباع تقدم كل منهما. ما اسم فريقك؟
اختر اسم فريق لأسرتك (The Smith's Team) واستخدمه لتذكير بعضكما البعض وجميع أفراد الأسرة بأنك في نفس الفريق تعمل معًا. حدد ما تقاتل من أجله بدلاً من القتال ضد بعضكما البعض وستتبعك السعادة.
18. اعترف بأخطائك
جيرالد شوينولف ، دكتوراه.
تحمل مسؤولية مساهمتك في مشاكل زواجك. من السهل توجيه أصابع الاتهام إلى شريكك ، لكن من الصعب جدًا توجيه أصابع الاتهام إلى نفسك. بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك ، يمكنك حل المشكلات بدلاً من وجود حجة صحيحة.
19. اطرح المزيد من الأسئلة ، والافتراضات ضارة بصحة العلاقة
أيو أكانبي ، M.Div. ، MFT ، OACCPP
نصيحتي الوحيدة بسيطة: تحدث وتحدث وتحدث مرة أخرى. أنا أشجع عملائي على معالجة الوضع مهما كان الوضع وإيجاد الوقت للحديث عنه. التحدث هو المفتاح. من المهم أيضًا أن يستمعوا لبعضهم البعض ويطرحوا الأسئلة. لا ينبغي أن يفترض أي منهما أن يعرف.
20. كن منفتحًا على النزاعات والتمزقات والإصلاحات اللاحقة
أندرو روز ، إل بي سي ، ماساتشوستس
يحتاج الناس إلى الشعور بالأمان في علاقتهم للحصول على قيمة الاقتران. يتم بناء الأمن من خلال التمزق والإصلاح. لا تخجل من الصراع. إفساح المجال للخوف والحزن والغضب ، وأعد التواصل وطمأنة بعضكما البعض بعد حدوث انقطاع عاطفي أو لوجستي.
21. بحاجة الى زوج عظيم؟ كن واحدًا لشريكك أولاً
كليفتون برانتلي ، ماجستير ، LMFTA
ركز على أن تصبح زوجًا رائعًا بدلاً من أن يكون لديك زوجة رائعة. الزواج الناجح يدور حول إتقان الذات. أن تصبح أفضل (أفضل في المحبة والتسامح والصبر والتواصل) سيجعل زواجك أفضل. اجعل زواجك الأولوية يعني جعل زوجك أولويتك.
22. لا تدع الانشغال يستولي على علاقتك ، ابق على اتصال مع بعضكما البعض
إيدي كاباروتشي ، ماجستير ، إل بي سي
نصيحتي للمتزوجين هي أن يظلوا مرتبطين بنشاط مع بعضهم البعض. يسمح عدد كبير جدًا من الأزواج بانشغال الحياة والأطفال والعمل والمشتتات الأخرى لخلق مسافة بينهم.
إذا كنت لا تخصص وقتًا كل يوم لرعاية بعضكما البعض ، فإنك تزيد من احتمالية التباعد. الديموغرافية التي لديها أعلى معدل للطلاق اليوم هم الأزواج الذين تزوجوا منذ 25 عامًا. لا تصبح جزءًا من تلك الإحصائيات.
23. خذ الوقت الكافي لمعالجة الموقف قبل الرد 
رافي بيليك ، LCSWC
تأكد من أنك تفهم ما يقوله لك زوجك قبل تقديم إجابة أو تفسير. تأكد الخاص بك زوج تشعر أنك تفهمه أيضًا. حتى يشعر الجميع أنهم على نفس الصفحة مع أي مشكلة ، لا يمكنك حتى البدء في حل المشكلة.
24. احترموا بعضكم البعض ولا تتورطوا في شبق الرضا الزوجي
إيفا إل شو ، دكتوراه.
عندما أقدم المشورة للزوجين ، أؤكد على أهمية الاحترام في الزواج. من السهل جدًا أن تشعر بالرضا عن النفس عندما تعيش مع شخص ما على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. من السهل رؤية السلبيات ونسيان الإيجابيات.
في بعض الأحيان لا تتحقق التوقعات ، وقد لا يتحقق حلم الزواج الخيالي ، وغالبًا ما ينقلب الناس على بعضهم البعض بدلاً من العمل معًا. أعلم أنه عند "المغازلة" من المهم بناء علاقة أفضل صديق ومعاملة زوجتك دائمًا كما تفعل أفضل صديق لك لأن هذا هو من هم.
لقد اخترت هذا الشخص للقيام برحلة الحياة معه وقد لا تكون القصة الخيالية التي تخيلتها. في بعض الأحيان تحدث أشياء سيئة في الأسرة - المرض ، والمشاكل المالية ، والموت ، وتمرد الأطفال - وعندما تأتي الأوقات الصعبة ، تذكر أن أفضل صديق لك يعود إليك كل يوم ، وهم يستحقون أن تحترمهم.
دع الأوقات الصعبة تقربكما من بعضكما أكثر بدلاً من تشتيتكما. ابحث عن الذهول الذي رأيته في شريكك وتذكره عندما كنت تخطط لحياة معًا. تذكر الأسباب التي تجعلكما معًا وتغاضى عن عيوب الشخصية. لدينا كل منهم. نحب بعضنا البعض دون قيد أو شرط وننمو من خلال المشاكل. احترام بعضنا البعض دائما وفي كل شيء تجد طريقة.
25. العمل على إنشاء أ تغيير إيجابي في زواجك
ليزا فوغل ، ماجستير ، LCSW-R
في الزواج ، نميل إلى تكرار الأنماط منذ الطفولة. زوجك يفعل نفس الشيء. إذا كان بإمكانك تغيير أنماط كيفية استجابتك لشريكك ، فقد أظهرت نظرية الأنظمة أنه سيكون هناك أيضًا تغيير في كيفية استجابة زوجتك لك.
غالبًا ما تتفاعل مع زوجتك ، وإذا كان بإمكانك القيام بالعمل لتغيير هذا ، فيمكنك إحداث تغيير إيجابي ليس فقط في نفسك ولكن أيضًا في زواجك.
26. اشرح وجهة نظرك بحزم ولكن برفق
ايمي شيرمان ، ماجستير ، LMHC
تذكر دائمًا أن شريكك ليس عدوك وأن الكلمات التي تستخدمها في الغضب ستبقى لفترة طويلة بعد انتهاء القتال. لذا اشرح وجهة نظرك بحزم ، ولكن برفق. الاحترام الذي تظهره لشريكك ، خاصة في حالة الغضب ، سيبني أساسًا قويًا لسنوات عديدة قادمة.
27. الامتناع عن معاملة شريكك بازدراء ؛ العلاج الصامت هو رقم كبير
إستر ليرمان ، MFT
اعلم أنه لا بأس في القتال في بعض الأحيان ، فالمسألة هي كيف تقاتل وكم من الوقت يستغرق التعافي؟ هل يمكنك حل المشكلة أو المسامحة أو التخلي عنها في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما؟
عندما تقاتل أو تتفاعل مع بعضكما البعض ، هل أنت دفاعي و / أو حاسم؟ أم أنك تستخدم "العلاج الصامت"؟ ما هو مهم بشكل خاص يجب الانتباه إليه هو الازدراء.
غالبًا ما يكون هذا الموقف مدمرًا للعلاقة. لا أحد منا يمكن أن يكون محبًا تمامًا طوال الوقت ، لكن هذه الطرق الخاصة للتواصل ضارة حقًا بزواجك.
28. كن صادقا في اتصالاتك
كيري آن براون ، LMHC ، CAP ، ICADC
أفضل نصيحة يمكنني تقديمها للزوجين هي عدم التقليل من أهمية قوة الاتصال. التواصل المنطوق وغير المنطوق مؤثر للغاية لدرجة أن الأزواج في كثير من الأحيان لا يدركون مدى أهمية الدور الذي يلعبه أسلوب تواصلهم في علاقتهم.
تواصل كثيرًا وبصدق. لا تفترض أن شريكك يعرف أو يفهم ما تشعر به. حتى في العلاقات التي كنتما فيها معًا لفترة طويلة ، لن يتمكن شريكك أبدًا من قراءة أفكارك والواقع أنك لا تريدهما أيضًا.
29. تخلص من تلك النظارات ذات اللون الوردي! تعلم أن ترى وجهة نظر شريكك
كيري إليسا استقبال المرسل ، LMSW ، LSW
ادخل إلى عالم شريكك بقدر ما تستطيع. نعيش جميعًا في فقاعة من الواقع الخاصة بنا والتي تستند إلى تجاربنا السابقة ونرتدي نظارات وردية اللون تغير وجهات نظرنا. بدلًا من محاولة إقناع شريكك برؤيتك وفهمك ومنظورك ، ابذل قصارى جهدك لرؤيتك وفهمك لهم.
داخل هذا الكرم ، ستكون قادرًا على حبهم وتقديرهم حقًا. إذا تمكنت من مزج هذا بقبول غير مشروط لما تجده عندما تدخل داخل عالمهم ، فستكون قد أتقنت الشراكة.
30. قطع شريكك بعض التراخي 
كورتني إليس ، LMHC
امنح شريكك فائدة الشك. خذهم بكلامهم وثق أنهم يحاولون أيضًا. ما يقولونه ويشعرون به صحيح ، بقدر ما يكون ما تقوله وتشعر به صحيحًا. ثق بهم ، صدقهم في كلمتهم ، وافترض الأفضل فيهم.
31. تعلم أن تتأرجح بين الابتهاج وخيبة الأمل
سارة نون ، MSW ، LICSW
توقع أن تكون غير سعيد. أعرف ما تفكر فيه ، من يقول ذلك !؟ ليست نصيحة مفيدة للزوجين. أو إيجابية بأي شكل من الأشكال. لكن اسمعني. ندخل في علاقات ونزوج ونفكر ونتوقع بالأحرى أنه سيجعلنا سعداء وآمنين.
وفي الواقع ، هذا ليس هو الحال. إذا تزوجت ، وتوقعت ذلك ، أن يجعلك الشخص أو البيئة سعيدة ، فمن الأفضل أن تبدأ في التخطيط للغضب والاستياء ، والتعاسة ، في كثير من الأحيان.
توقع أن تمر بأوقات رائعة ، وأوقات محبطة ومفاقمة. توقع ألا تشعر بالتحقق من صدقك أو رؤيتك وسماعك وملاحظتك في بعض الأحيان ، وتوقع أيضًا أنك ستوضع على قاعدة عالية قد لا يتمكن قلبك من التعامل معها.
توقع أنك ستقع في الحب تمامًا مثل اليوم الذي تقابل فيه ، وتوقع أيضًا أن تقضي أوقاتًا تكره فيها بعضكما البعض كثيرًا. توقع أن تضحك وتبكي ، وتحظى بأروع اللحظات والأفراح ، وتتوقع أيضًا أنك ستكون حزينًا وغاضبًا وخائفًا.
توقع أنك أنت ، وهم هم وأنك متصل ، وتزوجت لأن هذا كان صديقك وشخصك والشخص الذي شعرت أنه يمكنك غزو العالم به.
توقع أنك لن تكون سعيدًا ، وأنك الوحيد الذي يجعل نفسك سعيدًا حقًا! إنها عملية من الداخل إلى الخارج ، طوال الوقت. تقع على عاتقك مسؤولية طلب ما تحتاجه ، والمساهمة بدورك لتكون قادرًا على الشعور بكل تلك التوقعات ، الإيجابية والسلبية ، وفي نهاية اليوم ، ما زلت تتوقع من هذا الشخص أن يقبلك ليلة سعيدة.
32. زرع عادة للتغاضي عن العيوب والثآليل
دكتور تاري ماك ، ساي. د
أنصح الزوجين بالبحث عن الخير في بعضهما البعض. ستكون هناك دائمًا أشياء عن شريكك تزعجك أو تخيب أملك. ما تركز عليه سيشكل زواجك. ركز على الصفات الإيجابية لشريكك. هذا سيزيد من السعادة في زواجك.
33. عاطفي جدية الزواج التجاري بالمرح والمرح
رونالد ب. كوهين ، دكتوراه في الطب
الزواج رحلة ، علاقة تتطور باستمرار وتتطلب الاستماع والتعلم والتكيف والسماح بالتأثير. الزواج عمل ، لكن إذا لم يكن ممتعًا ومرحًا ، فربما لا يستحق الجهد المبذول. الزواج الأفضل ليس مشكلة يجب حلها بل لغز يجب الاستمتاع به واحتضانه.
34. استثمر في زواجك - مواعدة الليالي ، المديح والأموال
ساندرا ويليامز ، LPC ، NCC
استثمر في زواجك بانتظام: تعال معًا وحدد أنواع الاستثمارات (مثل: ليلة ، والميزانية ، والتقدير) التي تهم زواجك. بشكل منفصل ، ضع قائمة بالأشياء المهمة لكل واحد منكم.
بعد ذلك ، تحدث من خلال الاستثمارات التي يعتقد كلاكما أنها مهمة لزواجك. الالتزام بالقيام بما يتطلبه الأمر من ثروة زوجية.
35. تفاوض على ما هو مقبول وما هو غير مقبول
شافانا فينيبرغ ، دكتوراه.
التحقوا بدورة تدريبية معًا حول التواصل اللاعنفي (Rosenberg) واستخدموها. حاول جاهدًا أيضًا أن ترى جميع المشكلات من منظور شريكك. تخلص من "الصواب" و "الخطأ" - تفاوض على ما يمكن أن يصلح لكل واحد منكم. إذا كنت تتفاعل بقوة ، فقد يتم تحريك ماضيك ؛ كن على استعداد لفحص هذا الاحتمال مع مستشار متمرس.
تحدث مباشرة عن النشاط الجنسي الذي تشاركه: التقدير والطلبات. احفظ وقتًا للتاريخ في تقويماتك مخصصًا للمتعة لكما فقط ، كل أسبوعين على الأقل.
36. حدد ما يزعجك وقم بتجهيز نفسك لنزع محفزاتك
جايمي صيبيل ، م
أفضل نصيحة سأقدمها للزوجين هي معرفة نفسك. ما يعنيه هذا ليس فقط التعرف بشكل كبير على المشغلات الخاصة بك ، والنقاط العمياء ، والأزرار الساخنة ، ولكن أيضًا الحصول على الأدوات اللازمة لإدارتها حتى لا تقف في طريقك. لدينا جميعًا "أزرار تشغيل" أو مشغلات تم تطويرها في وقت مبكر من حياتنا.
لا أحد يذهب سالمًا هنا. إذا لم تكن على علم بها ، فسوف يصطدم بها شريكك دون أن تدرك أنه حدث ، وهو ما قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى الصراع وانفصال الاتصال. ومع ذلك ، إذا كنت على دراية بها وتعلمت نزع سلاحها عند اندلاعها ، فيمكنك منع 50 بالمائة إن لم يكن أكثر من الصراعات التي تواجهها مع شريكك وقضاء المزيد من الوقت في التركيز على الاهتمام والمودة والتقدير والتواصل.
37. كن لطيفا ، لا تعض رؤوس بعضكما البعض 
كورتني غيتر ، LMFT ، CST
على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، فإن أفضل نصيحة أقدمها للمتزوجين هي ببساطة ، "كونوا لطيفين مع بعضكم البعض". في كثير من الأحيان ، يكون الأزواج الذين ينتهي بهم الأمر على أريكتي أجمل بالنسبة لي من الأشخاص الذين يذهبون معهم إلى المنزل.
نعم ، بعد شهور أو سنوات من الخلاف في العلاقة ، قد لا تحب زوجتك بعد الآن. قد تقودك هذه "الرقاقة على الكتف" إلى أن تكون عدوانيًا سلبيًا سواء كان التوقف لتناول العشاء في طريق العودة إلى المنزل وعدم إحضار زوجتك أي شيء أو ترك الأطباق المتسخة في الحوض عندما تعلم أن هذا يزعجهم حقًا.
في بعض الأحيان ، لا يتعين عليك أن تحب زوجتك ، لكن كونك لطيفًا معهم سيجعل العمل من خلال الخلاف أسهل بكثير وأكثر إمتاعًا لجميع المعنيين. كما أنه يبدأ في إظهار المزيد من الاحترام تجاههم وهو أمر مهم أيضًا في بناء الزواج والحفاظ عليه.
يعمل هذا أيضًا على تحسين حل النزاعات عن طريق إزالة السلوكيات العدوانية السلبية. عندما ألتقي بزوجين من الواضح أنهما لا "يلعبان بلطف" مع بعضهما البعض ، فإن إحدى مهامي الأولى بالنسبة لهما هي "أن أكون لطيفًا خلال الأسبوع المقبل" وأطلب منهما اختيار شيء واحد يمكنه القيام به بشكل مختلف لتحقيق ذلك هدف.
38. الالتزام. لفترة طويلة ، حقا طويلة المدى
ليندا كاميرون برايس ، إد إس ، إل بي سي ، آدك
أفضل نصيحة زواج أود أن أقدمها لأي زوجين هي أن يفهموا معنى الالتزام الحقيقي. غالبًا ما نواجه صعوبات في الالتزام بأي شيء لفترة طويلة من الزمن.
نغير عقولنا مثلما نغير ملابسنا. الالتزام الحقيقي بالزواج هو الولاء حتى عندما لا يبحث أحد ويختار الحب والبقاء في المسار بغض النظر عن ما تشعر به في تلك اللحظة.
39. اعكس أسلوب الاتصال الخاص بشريكك لتسهيل فهم أفضل
جيوفاني ماك كارون ، B.A
النصيحة الأولى للزواج للحصول على زواج عاطفي هي التواصل معهم باستخدام أسلوب التواصل الخاص بهم. هل يأخذون المعلومات ويتواصلون باستخدام إشاراتهم المرئية (الرؤية صدق) ، صوتهم (الهمس في آذانهم) ، الحركية (المسهم عند التحدث إليهم) أو غير ذلك؟ بمجرد أن تتعلم أسلوبهم ، يمكنك التواصل معهم بشكل مثالي وسيفهمونك بالفعل!
40. اقبل أن زوجتك ليست من نسختك
لوري هيلر ، LPC
فضول! تنتهي "مرحلة شهر العسل" دائمًا. نبدأ في ملاحظة أشياء عن شريك حياتنا التي نلاحظها. نعتقد ، أو نقول ما هو أسوأ ، "أنت بحاجة إلى التغيير!" بدلاً من ذلك ، افهم أن حبيبك مختلف عنك! كن فضوليًا برحمة بشأن ما يجعلهم يتحركون. هذا سوف يغذي.
41. احتفظ بالأسرار عن زوجك وأنت على طريق الهلاك 
الدكتورة LaWanda N. Evans، LPC
نصيحتي هي ، للتواصل حول كل شيء ، لا تحتفظ بالأسرار ، لأن الأسرار تدمر الزيجات ، ولا تفترض أبدًا أن زوجك يعرف أو يفهم تلقائيًا ما هي احتياجاتك ، أو ما تشعر به ، أو ما تفكر فيه ، ولا تفترض أبدًا تأخذ بعضها البعض كأمر مسلم به. هذه العوامل مهمة جدًا لنجاح زواجك واستمراريته.
42. اجعل التعبير عن الحب لبعضكما البعض كعنصر غير قابل للنقاش في زواجك
كاتي ليميو ، إل إم إف تي
اجعل علاقتك أولوية! حدد موعدًا متكررًا لعلاقتك كل أسبوع ، وابني على جودة صداقتكما ، واستثمر في تعلم العلاقات.
طبق ما تعلمته. لم يتعلم معظمنا أبدًا كيفية إقامة علاقة ناجحة. من المهم تعلم كيفية التواصل خاصة أثناء النزاع. تذكر الأشياء الصغيرة مهمة.
خذ وقتًا في الحلم والتعبير عن الامتنان والحب لبعضكما البعض. حافظ على العفوية حية وكن لطيفًا مع بعضكما البعض ، فهما يبذلان قصارى جهدهما.
43. احترام ودعم أحلام بعضنا البعض 
باربرا وينتر دكتوراه ، بنسلفانيا
هناك الكثير من الأشياء التي يجب مراعاتها لأن الأمر كله يعتمد على مكان الزوجين في تطورهما.
أود أن أقول إننا منذ اليوم نركز بشدة على "السعادة" ، والتي تدور حول كيفية صنع معنى لحياتنا ، وأنهم ينظرون معًا إلى الأحلام الفردية و / أو المشتركة. "الغرض" ، كلمة طنانة أخرى في العقد ، يتعلق بالرضا ، ليس فقط لكل واحد منا ولكن من الزوجين.
ماذا تريد أن تصنع؟ ماذا تريد ان تجرب؟ أحلام فردية أو مشتركة - كل شيء مباح: الشيء المهم هو سماعها وتكريمها ودعمها.
واحد رئيسي آخر هو. . . للحفاظ على الاتصال ، نحتاج إلى الالتفاف نحو (الملقب) والاستماع ، والشرف ، والاعتراف ، والتحقق ، والتحدي ، والصراع ، واللمس. . . مع شريكنا. نحتاج ان نسمع؛ لا يمكن استبعادنا.
هذا مهم بشكل خاص اليوم لأن لدينا ، من بعض النواحي ، فرصة أقل للاتصال الحقيقي.
44. تأمل في مدى نجاحك في تلبية توقعات زوجك
سارة رامزي ، LMFT
النصيحة التي سأقدمها هي: إذا كان هناك شيء لا يسير على ما يرام في العلاقة ، فلا تلوم وتوجه أصابع الاتهام إلى شريكك. بقدر ما هو صعب ، لجعل العلاقة تعمل ، يجب أن توجه أصابع الاتهام إلى نفسك.
اسأل نفسك اليوم ، ماذا أفعل لتلبية احتياجات شريكي؟ ركز على ما يمكنك فعله ، وليس على ما يفعله شريكك أو لا يفعله.
45. احصل على الأساسيات - استفد من الاحتياجات الأساسية لشريكك
ديدري إيه بريويت ، إم إس إم إف سي ، إل بي سي
أفضل نصيحة زواج لدي لأي زوجين هي السعي حقًا لفهم الرسائل التي يرسلها زوجك إليك. تتكون أفضل الزيجات من شخصين يعرف كل منهما تجارب الآخر واحتياجاته العاطفية الأساسية ؛ باستخدام هذه المعرفة لفهم الرسائل الحقيقية وراء كلماتهم.
يعاني العديد من الأزواج لأنهم يفترضون أن تصورهم الخاص هو الطريقة الوحيدة لرؤية علاقتهم. هذا هو سبب معظم النزاعات حيث يحارب كلا الشريكين الافتراضات لكي يسمعها أحدهما الآخر حقًا.
التعلم والاحترام وحب النظرة الفريدة لبعضنا البعض للعالم والزواج تسمح لكل شريك بفهم الرسائل الكامنة وراء الغضب وإيذاء شريكهم في أحلك اللحظات.
يمكنهم أن يروا من خلال الغضب للوصول إلى قلب القضايا واستخدام الصراع لبناء علاقة أفضل.
46. لا تحاصر شريكك - ضع في اعتبارك كيف هو شريكك حقًا
أميرة بوسنر ، BSW ، MSW ، RSWw
أفضل نصيحة يمكن أن أقدمها للزوجين هي أن تكون حاضرًا مع نفسك وعلاقاتكما. حاضر حقًا ، مثل التعرف عليه مرة أخرى.
في كثير من الأحيان نعمل على الطيار الآلي في كيفية ارتباطنا بأنفسنا وتجربتنا وعلاقاتنا الشخصية. نحن نميل إلى الرد من موقف معين أو طريقة ثابتة لرؤية الأشياء.
نميل إلى وضع الشركاء في صندوق وهذا يمكن أن يؤدي إلى انهيار في الاتصال.
عندما نأخذ الوقت الكافي لإبطاء وتنمية الوعي الذهني ، يمكننا اختيار الرد بطريقة مختلفة. نحن نخلق مساحة لرؤية الأشياء وتجربتها بشكل مختلف.
47. كل شيء عادل في الحب والحرب - هذا هو B.
ليز فيرنا ، ATR ، LCAT
قاتل عادل مع شريكك. لا تأخذ صورًا رخيصة ، أو تسميها أو تنسى أنك تستثمر في المدى الطويل. يعد الحفاظ على الحدود في مكانها للحظات الصعبة بمثابة تذكيرات لاشعورية بأنك ستستيقظ في الصباح لمواجهة يوم آخر معًا.
48. اترك ما هو خارج نطاق سيطرتك
سامانثا بيرنز ، ماجستير ، LMHC
اختر بوعي التخلي عما لا يمكنك تغييره في شخص ما ، وركز على ما تحبه فيه. أظهرت دراسة مسح الدماغ للأزواج الذين لا يزالون في حالة حب بعد واحد وعشرين عامًا في المتوسط من الزواج أن هؤلاء الشركاء لديهم قدرة خاصة على التغاضي عن الأشياء التي تحت جلدهم ، والتركيز المفرط على ما يعشقونه في شريكهم. أفضل طريقة للقيام بذلك هي من خلال الممارسة اليومية للامتنان ، وتقدير شيء واحد مدروس فعلوه في ذلك اليوم.
49. (في الإدراك المتأخر) الصمم والعمى والخرف أمور جيدة لزواج سعيد
ديفيد سينز ، دكتوراه ، EDM ، LLC
أقوال من أزواج متزوجين 60 + سنة. كيف نجعلها تعمل بشكل جيد بعد عقود معًا:
- يجب أن يكون أحدنا دائمًا على استعداد لأن يحب الشخص الآخر أكثر قليلاً
- لا تسمح أبدًا أو تجعل زوجك يشعر بالوحدة
- يجب أن تكون على استعداد لأن تكون أصمًا قليلاً ... أعمى قليلاً ... ولديك القليل من الخرف
- الزواج سهل نسبيًا ، عندما يصبح الشخص (أو كلاهما) غبيًا يصبح الأمر صعبًا
- يمكنك إما أن تكون على حق طوال الوقت أو أن تكون سعيدًا (أي أن تكون متزوجًا) ، لكن لا يمكنك أن تكون كلاهما
50. إسقاط هذا الدفاع! ملك دورك في النزاعات
نانسي رايان ، LMFT
نانسي ريان
تذكر أن تستمر في الشعور بالفضول تجاه شريك حياتك. حاول أن تفهم وجهة نظرهم قبل أن تصبح دفاعيًا. امتلك دورك في سوء الفهم ، واعمل بجد لتوصيل أفكارك ومشاعرك وأحلامك واهتماماتك ، وابحث عن طرق للتواصل بطرق بسيطة يوميًا. تذكر أنك شركاء في الحب وليس أعداء. كن مكانًا آمنًا عاطفياً وابحث عن الخير في بعضكما البعض.
51. الحب يزدهر فقط عندما تغذي وترعى العلاقة باستمرار
لولا شولاجباد ، ماجستير ، R.P ، CCC
لا يمكنك أن تفعل شيئًا وتتوقع أن يزدهر الحب. بقدر ما يمكنك الحفاظ على ألسنة اللهب مشتعلة عن طريق إضافة جذوع الأشجار إليها في المدفأة ، لذا فهي ضمن علاقة زوجية ، فأنت بحاجة إلى الاستمرار في إضافة سجلات إلى النار من خلال أنشطة بناء العلاقات والتواصل وتلبية احتياجات بعضكما البعض - مهما كان ذلك. .
52. مواعدة زوجتك مثلك غير متزوجة بها
دكتور. مارني فيورمان ، LCSW ، LMFT
أفضل نصيحة سأقدمها هي الاستمرار في معاملة بعضكما البعض بالطريقة التي تعاملت بها عندما كنتما تواعدان. أعني بذلك ، تصرف بسعادة كبيرة عندما ترى أو تتحدث مع بعضكما البعض ، وكن لطيفًا. يمكن أن تسقط بعض هذه الأشياء على جانب الطريق عندما تكون مع شخص ما لفترة من الوقت.
في بعض الأحيان ، فإن الطريقة التي يعامل بها الزوجان بعضهما البعض لن تحصل على موعد ثانٍ ، ناهيك عن المذبح! فكر في الطريقة التي يمكن أن تأخذ بها بعضكما البعض كأمر مسلم به أو إذا كنت مقصرا في معاملة زوجتك بشكل جيد بطرق أخرى.
53. ارتدِ شارة التفرد الخاصة بك - شريكك ليس مسؤولاً عن رفاهيتك بالكامل
ليفانا سلابودنيك ، ليسو إس
نصيحتي للأزواج هي معرفة أين تنتهي ويبدأ شريكك. نعم ، من المهم أن يكون لديك اتصال وثيق ، وأن تتواصل وتجد الوقت للحصول على تجارب الترابط ، ولكن شخصيتك لا تقل أهمية.
إذا كنت تعتمد على شريكك في الترفيه والراحة والدعم ، وما إلى ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط وخيبة الأمل عندما لا يلبي جميع احتياجاتك.من الأفضل أن يكون لديك أصدقاء وعائلة ومصالح أخرى خارج زواجك حتى لا يكون شريكك مسؤولاً عن سلامتك بالكامل.
54. الاستفادة من قوة وضعف بعضنا البعض لخلق تآزر جميل
دكتور. كونستانتين لوكين ، دكتوراه.
الحصول على علاقة مرضية هو مثل أن تكون شريكًا جيدًا في رقصة التانغو. ليس بالضرورة من هو الراقص الأقوى ، لكن الأمر يتعلق بكيفية استخدام الشريكين لنقاط القوة والضعف لدى بعضهما البعض من أجل سيولة وجمال الرقصة.
55. كن أفضل صديق لشريكك 
LAURA GALINIS، LPC
إذا كان عليك تقديم نصيحة للزوجين ، فماذا سيكون ذلك؟ "
استثمر في صداقة قوية مع شريك حياتك. في حين أن الجنس والحميمية الجسدية مهمان في الزواج ، فإن الرضا الزوجي يزداد إذا شعر كلا الشريكين أن هناك صداقة قوية تحمل الأساس الزوجي.
لذا ابذل نفس الجهد (إن لم يكن أكثر!) مع شريكك كما تفعل مع أصدقائك.
56. بناء صداقة زوجية لتعزيزها العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية
ستاتشي شنيل ، إم إس ، سي إس ، إل إم إف تي
كونوا اصدقاء! الصداقة هي إحدى سمات الزواج السعيد والدائم. يمكن أن يؤدي بناء الصداقة الزوجية ورعايتها إلى تقوية الزواج لأن الصداقة في الزواج معروفة ببناء الحميمية العاطفية والجسدية.
تساعد الصداقة الأزواج على الشعور بالأمان الكافي ليكونوا أكثر انفتاحًا مع بعضهم البعض دون القلق بشأن الحكم عليهم أو الشعور بعدم الأمان. الأزواج الذين هم أصدقاء يتطلعون إلى قضاء الوقت معًا ، ويحبون بعضهم بعضًا بصدق.
تم تحسين أنشطتهم واهتماماتهم في الواقع لأن لديهم الشخص المفضل لديهم لمشاركة تجارب حياتهم معه. يمكن أن يكون وجود زوجتك كأفضل صديق لك أحد الفوائد العظيمة للزواج.
57. كن الشخص الذي تريد أن تكون معه
الدكتورة جو آن أتكينز ، DMin ، CPC
لدينا جميعًا فكرة عن الشخص الذي نود أن نكون معه. بدأنا في المدرسة الابتدائية ، وكان لدينا "إعجاب" بالمدرس أو أي طالب آخر.
لاحظنا والدينا في العلاقة مع بعضنا البعض والأقارب الآخرين. شعرنا بما انجذبنا إليه ، شقراء ، طويلة ، ابتسامة رائعة ، رومانسية ، إلخ. شعرنا عندما كان لدينا "كيمياء" مع بعض الآخرين. لكن ماذا عن تلك القائمة الأخرى؟ العناصر الأعمق التي تجعل العلاقة تعمل.
لذا ... أسأل ، هل يمكنك أن تكون الشخص الذي تريد أن تكون معه؟ هل يمكنك أن تفهم؟ هل يمكنك الاستماع دون الحكم؟ يمكنك الحفاظ على الأسرار؟ هل يمكنك أن تكون متفهمًا ومدروسًا؟ هل يمكنك أن تحب مثل المرة الأولى؟
هل يمكنك أن تكون صبورًا ولطيفًا ولطيفًا؟ هل يمكن أن تكون موثوقًا ومخلصًا وداعمًا؟ هل يمكنك أن تكون غفورًا وأمينًا (لله أيضًا) وحكيمًا؟ هل يمكنك أن تكون مرحًا ومثيرًا ومتحمسًا؟ غالبًا ما نطلب أكثر مما نعطي بوعي.
أصبح "كونك الشخص الذي تريد أن تكون معه" فجأة أكثر بكثير مما كنت أتخيله عندما كنت أفكر في هذا الحلم. لقد تسبب لي في إلقاء نظرة لا تنتهي في مرآة أنانيتي.
أصبحت أكثر وعياً بنفسي ، بعد كل شيء أنا الشخص الوحيد الذي يمكنني تغييره. اليقظة في الزواج لا تعني أن تصبح مخدرًا أو منفصلاً عن المشاعر.
58. استمر في تعلم كيف تكون أفضل صديق لشريكك
CARALEE FREDERIC ، LCSW ، CGT ، SRT
هناك بعض الأشياء التي ترقى إلى القمة: "في وقت ما ، تزوجت من بعضكما البعض لأنك لم تستطع تخيل الحياة بدون وجود هذا الشخص فيها. عزز عادة البحث عن الإيجابيات في بعضنا البعض كل يوم.
قلها. اكتبه. أظهر لهم كم أنت محظوظ / مبارك لأنك تمتلكهم في حياتك.
من الصحيح حقًا أن الزيجات الجيدة مبنية على أساس صداقة جيدة - والآن هناك الكثير من الأبحاث لإثبات ذلك. تعلم كيف تكون صديقًا جيدًا حقًا. استمر في تعلم كيف تكون أفضل صديق لشريكك.
نتغير جميعًا بمرور الوقت ، وهناك بعض الأجزاء التي تظل كما هي. انتبه لكليهما.
أخيرًا ، لن تفيدك جميع المهارات في العالم إلا إذا قررت قبول تأثير شريكك - للسماح لهم بالتأثير على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك - وقم بتضمين رفاهيته وسعادته في الإجراءات التي تتخذها والقرارات التي تتخذها.
59. حماية علاقتك - قم بإيقاف تشغيل وضع التشغيل التلقائي
شارون بوب ، مدرب الحياة والمؤلف
العلاقة الموجودة بينك وبين زوجتك لا توجد في أي مكان آخر على هذا الكوكب. انها لك ولك وحدك. عندما تشارك تفاصيل علاقتك مع العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل ، فأنت تدعو أشخاصًا آخرين إلى مكان لا ينتمون إليه وهذا يضر بالعلاقة.
لا أستطيع التفكير في شيء حي واحد على هذا الكوكب يزدهر بدون اهتمام أو رعاية ، وينطبق الشيء نفسه على زواجنا. لا يمكننا وضعها في وضع التشغيل التلقائي ، أو صب حبنا وطاقتنا واهتمامنا في الأطفال أو العمل أو أي شيء آخر يحتاج إلى الاهتمام ونتوقع أن تنمو العلاقة بطريقة سحرية وتزدهر من تلقاء نفسها.
60. تحمل عواصف الحياة بالصبر 
RENNET WONG-GATES، MSW، RSW، RP
عندما يتخذ البالغون قرارًا بالشراكة مع بعضهم البعض ، فإنهم يرتبطون بهوياتهم المشكلة.
تحت الأسطح توجد احتياجات كل شخص غير الملباة والمشكلات التي لم يتم حلها جنبًا إلى جنب مع خيالهم للاحتمالات. للتغلب على الحياة معًا ، نحتاج أيضًا إلى الصبر والفحص الذاتي والتسامح وشجاعة الضعف للبقاء على اتصال عاطفي وجسدي.
61. مدّ غصن الزيتون
MOSHE RATSON، MBA، MS MFT، LMFT
لا توجد علاقة تخلو من الحجج الخاطئة وخيبات الأمل والإحباط. عندما تحافظ على النتيجة أو تنتظر اعتذارًا ، تتجه العلاقة إلى الجنوب. كن استباقيًا ، واكسر الحلقة السلبية ، وأصلح الخطأ الذي حدث.
ثم مد غصن الزيتون ، واصنع السلام وتجاوز الماضي نحو مستقبل أكثر إشراقًا.
62. احصل على حياة! (اقرأ - هواية بناءة)
ستيفاني روبسون MSW ، RSW
غالبًا ما نشعر أن العلاقات تتطلب منا أن نمنح الكثير من الوقت والطاقة ، وهذا صحيح. يتطلب الزواج جهدًا واهتمامًا متسقين حتى يكون ناجحًا.
عند بناء علاقة ومن ثم ربما عائلة ، يمكن أن ينغمس الأزواج في هذه العملية ويفقدون أنفسهم. في حين أنه من الضروري أن تتماشى مع شريكك ، من المهم أيضًا أن يكون لديك اهتماماتك الخاصة وأن تتطور كفرد أيضًا.
المشاركة في نشاط لا يشمل شريكك ، أي. يمنحك تعلم آلة موسيقية ، والانضمام إلى نادي الكتاب ، وأخذ دروس التصوير الفوتوغرافي ، مهما كان ، فرصة لتطويرك.
تييمكن أن يكون طريقة رائعة لإعادة الشحن والشعور بإحساس متجدد بالطاقة بالإضافة إلى الشعور بالإنجاز الذي من شأنه أن يكمل علاقة صحية.
63. حدد موعدًا لتسجيل الوصول إلى العلاقة لمناقشة المخاوف والشكوك والتغلب عليها
الدكتور جيرين ويكيس كانو ، دكتوراه ، ماجستير
أنصح المتزوجين بقضاء بعض الوقت بشكل روتيني في مناقشة المخاوف أو الشكوك أو عدم الأمان ذات الصلة التي يواجهونها فيما يتعلق بعلاقتهم. يمكن أن يكون للمخاوف والشكوك التي لم يتم حلها تأثير تآكلي على الزواج.
على سبيل المثال ، يخشى أحد الشريكين أنه لم يعد مرغوبًا من قبل الزوج ، وهو ما يكفي لتغيير سلوكه وديناميات العلاقة بطرق تقلل من الرضا الزوجي (على سبيل المثال ، زيادة العداء ، أو الانسحاب أثناء العلاقة الحميمة ، أو الانسحاب ، أو خلق مادي و / أو المسافة العاطفية بطرق أخرى).
لا تدع المخاوف غير المعلنة تخرب زواجك ؛ ناقشها بانتظام في بيئة محادثة دافئة ومنفتحة وقادرة على التحقق من صحتها.
64. خطط وخلق حياة ذات معنى معًا
كارولين ستيلبرج ، Psy.D. ، LLC
اعطيك فكر لزواجك. حددي ما تحتاجينه وتريده أنت وزوجك من الزواج الآن وفي المستقبل. حدد موعدًا منتظمًا للمشاركة والاستماع ومناقشة كيفية تحقيق ذلك. اصنعوا حياة ذات معنى معًا!
65. اسأل نفسك إذا كنت قد استعدت شريكك 
ليندسي جودلين ، Lcsw
أفضل نصيحة أوصي بها للأزواج هي اللعب دائمًا في نفس الفريق. اللعب في نفس الفريق يعني دائمًا دعم بعضنا البعض ، والعمل على تحقيق نفس الأهداف ، وأحيانًا يعني ذلك حمل عضو فريقك عندما يحتاج إلى الدعم. نعلم جميعًا أنه لا يوجد "أنا" في الفريق ، والزواج ليس استثناءً.
66. كيف تتواصل لا تقل أهمية عن ما تتواصل معه - قم بتنمية الفن
أنجيلا فيكن ، ليكسو
ابحث عن طريقة للتواصل بشكل فعال. أعني بذلك ، كيف ستعبر كلاكما عن مشاعر مثل الأذى والغضب والإحباط والتقدير والحب بطريقة تجعلكما تشعران بأنكما مسموعة ومفهومة؟
التواصل الفعال هو شكل من أشكال الفن ويمكن أن يكون كل زوجين مختلفين في كيفية التنقل فيه. يمكن أن يستغرق تعلم التواصل الفعال الكثير من الوقت والممارسة والصبر - ويمكن القيام بذلك! التواصل الجيد هو عنصر رئيسي في العلاقات الصحية السعيدة.
67. عامل شريكك بالطريقة التي تحب أن تعامل بها
EVA SADOWSKI RPC، MFA
عامل شريكك بالطريقة التي تحب أن تعامل بها. إذا كنت تريد الاحترام - احترم ؛ إذا أردت أن تحب، عليك أن تحب؛ إذا كنت تريد أن تحظى بالثقة - ثق بهم ؛ إذا كنت تريد اللطف - كن لطيفا. كن من النوع الذي تريد أن يكون شريكك.
68. تسخير قوتك الداخلية للرد بطريقة أفضل مع زوجتك
دكتور ليز ديبور كريدر، Ph.D.
أعد تقييم أين تكمن قوتك. ليس لديك القوة أو السحر ، فقد يتطلب الأمر تغيير زوجك. استخدم قوتك لتغيير الطريقة التي تستجيب بها لزوجك.
في كثير من الأحيان يتفاعل الشركاء بطريقة تخلق مسافة - جسدية وعاطفية. توقف وتنفس وفكر في هدف الاتصال. اختر إجابة تتوافق مع هدفك.
69. كن حقيقيًا (تشاك تلك الأفكار الرومانسية الكوميدية حول العلاقة)
كيمبرلي فانبورن ، ماجستير ، LMFT ، LPC-S
يبدأ العديد من الأفراد العلاقات بتوقعات غير واقعية حول شكل العلاقة. غالبًا ما تغذيها الكوميديا الرومانسية وما يراه الفرد على أنه "رومانسي" أو "محب" أو "سعيد".
هناك احتمالات إذا كنت مقتنعًا بأن أحدث فيلم بطولة (أدخل الممثل المفضل لديك هنا) هو الطريقة التي من المفترض أن تبدو بها العلاقة وأن حياتك لا تشبه الفيلم ، فمن المحتمل أن تصاب بخيبة أمل.
غالبًا عندما نكون في مراحل المواعدة للعلاقة ، فإننا نتجاهل جوانب الفرد التي لا نحبها. نقوم بذلك لأننا نعتقد أنه بمجرد أن نكون في علاقة ملتزمة ، يمكننا تغيير أو تعديل الأشياء التي لا نحبها.
الحقيقة هي أن العلاقات الملتزمة ستسلط الضوء على جميع جوانب شريكك. تلك التي تحبها وخاصة تلك التي لا تحبها. الأشياء التي لا تحبها لن تختفي بمجرد الالتزام.
نصيحتي بسيطة. كن واضحًا وكن صادقًا بشأن ما تريده في العلاقة وكن متقبلًا لما لديك في علاقة ، في هذا الوقت. ليس ما تعتقد أنه يمكن أن يتحول أو ماذا سيحدث إذا تغير هذا أو ذاك.
إذا كنت تعتمد على شيء لتغييره في شريكك حتى تكون سعيدًا في العلاقة ، فأنت بذلك تهيئ نفسك للفشل. اقبل من تكون شريكك وافهم أنه من المحتمل ألا يحدث تغيير كبير في خصائصهم.
إذا كان بإمكانك أن تكون سعيدًا بمن هو هذا الشخص الآن ، فمن المرجح أن تكون راضيًا عن علاقتك.
70. عزز معنويات شريكك - كن أكثر تقديراً له وأقل انتقاداً له
سامارا سيروتكين ، PSY.D
نعرب عن التقدير لبعضنا البعض. حتى إذا كان عليك البحث عن شيء تقدره عنهم ، فابحث عنه وتحدث عنه. الزواج عمل شاق ، ويمكننا جميعًا استخدام دفعة بين الحين والآخر - خاصةً من الشخص الذي نراه كثيرًا.
كن على علم بأفكارك. يقضي معظمنا الكثير من الوقت في التفكير في الأشياء - خاصةً شركائنا. إذا وجدت نفسك تشكو لنفسك منها ، توقف مؤقتًا وابحث عن طريقة لمعالجة المشكلة بشكل بناء. لا تدعها تتفاقم وتصبح سامة.
71. ركز على المشاعر بدلاً من المطلقات من أجل محادثة أكثر إنتاجية 
مورين جافني ، Lcsw
"أنا لا أكذب أبدًا ، لكنه يفعل ، فكيف يمكنني أن أثق به مرة أخرى؟" القليل جدًا من الأشياء في الحياة تكون دائمًا أو أبدًا ، ومع ذلك فهذه كلمات نذهب إليها بسهولة أثناء الجدال. عندما تجد نفسك تستخدم هذه الكلمات ، توقف للحظة وفكر في وقت ربما تكون قد كذبت فيه.
ربما كذبة بيضاء صغيرة عندما كنت متأخرًا. إذا ركزت على كيف يجعلك هذا السلوك تشعر بدلًا من عدد مرات حدوثه ، فإنه يفتح لكما فرصة للتحدث بدلاً من الشعور بالحكم أو الخجل.
72. القبول هو الطريق إلى خلاص الزواج
الدكتور كيم داوسون ، Psy.D.
- تقبل ، فلا أحد يحتكر الحقيقة ، ولا حتى أنت!
- قبول الصراع هو جزء طبيعي من العلاقة ومصدر لدروس الحياة.
- اقبل أن يكون لشريكك منظور صحيح. اسأل عن ذلك! نتعلم منها!
- ابحث عن حلم تشاركه وقم ببنائه على أرض الواقع.
73. اخلق حياة تعيش فيها خالية من الخوف من "اكتشاف"
جريج جريفين ، ماساتشوستس ، BCPC
اتخذ قراراتك كما لو كانت زوجتك معك ، حتى عندما لا تكون كذلك. عش بحيث إذا فاجأك زوجك بالظهور أينما كنت (في رحلة عمل ، أو مع الأصدقاء ، أو حتى عندما تكون بمفردك) ، فستكون متحمسًا للترحيب به أو بها. إنه شعور رائع أن تعيش بعيدًا عن الخوف من "اكتشاف الأمر".
74. قضاء وقت ممتع مع شريك حياتك
منديم جوتا ، LMFT
إذا كان بإمكاني إعطاء الزوجين المتزوجين توصية واحدة فقط ، فسيكون التأكد من الحفاظ على رصيد "وقت الجودة" لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع. لكي أكون واضحًا بعبارة "وقت الجودة" ، أعني موعدًا ليلاً / نهارًا. علاوة على ذلك ، لا تذهب لأكثر من شهر واحد دون إعادة ملء هذا الرصيد.
75. عزز علاقتك من خلال العلاقات الصغيرة
ليزا تشابين ، ماجستير ، إل بي سي
نصيحتي هي جعل علاقتك أولوية والتأكد من أنك تغذيها من خلال روابط عاطفية وجسدية صغيرة ولكنها مهمة كل يوم. تطوير لقاءات طقسية يومية - فحص عقلي مع شريكك (رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو مكالمة هاتفية) أو قبلة أو مداعبة أو عناق ذات مغزى يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً.