المحتوى
- ضع حدودًا واضحة
- اطلب من زوجتك أو شريكك أن يساندك
- جلب الإلهاءات
- ضع حدًا زمنيًا
- أسس تقاليدك الخاصة
- اقضِ وقتًا مع أشخاص آخرين
- اعترف بمشاعرك
- اعلم أنه لا يمكنك تغيير الناس أو التحكم بهم
نعم ، أدركت أن العنوان يبدو سخيفًا بعض الشيء. قد يتفاعل البعض بعد قراءته ، ويفكر ، "حسنًا بالطبع لن تقضي العطلة مع عائلة مسيئة! من يرغب؟"
لسوء الحظ ، لم يتم الرد على هذا بسهولة كما يبدو. ستجعلك الإعلانات التجارية تصدق أن الإجازات ليست سوى الفرح والضحك والتعبير عن المفاجأة والبهجة عندما تفتح تلك الهدية المثالية. من ناحية أخرى ، فإن الواقع العائلي بالنسبة للبعض ليس هو الصورة المنسقة بعناية في الإعلانات التجارية التي تستهدف المستهلك. يمكن أن يكون قضاء الوقت مع العائلة الممتدة ، سواء كان ذلك أنت أو أقاربك ، أمرًا شاقًا ومليئًا بالاضطرابات العاطفية. ومع ذلك ، هناك بعض التحديات الفريدة التي يجب مواجهتها عندما تتصارع أنت أو زوجتك لمعرفة ما إذا كنت ستقضي وقتًا مع الأقارب الذين لديهم تاريخ طويل من الإيذاء.
هناك دراسات خلصت بقوة إلى أننا مبرمجون بيولوجيًا للتوق والسعي إلى التواصل والاتصال العائلي. وهناك أيضًا العديد من الإحصائيات التي توضح بوضوح أن الكثير من الناس لا ينشأون في أوضاع عائلية شاعرية. كطفل ، لم يكن هناك خيار سوى تحمل البيئة المسيئة والتسامح مع الهجوم ، ولكن الآن ، كشخص بالغ ، كيف تتعامل مع هذا ، كيف تتعارض مع الأسلاك البيولوجية الخاصة بك؟
الاتصال الأسري الإجباري
يمكن وصف الاتصال العائلي ، خاصة حول الأعياد ، بالنسبة للبعض بأنه ، إلزامي ، قد يكون هناك شعور بالذنب و / أو الضغط للتفاعل مع العائلة. قد تكون هناك أهمية كبيرة للحفاظ على الواجهة ، على الأرجح لعقود أو حتى أجيال قيد الإنشاء ، بحيث يكون كل شيء جيدًا داخل وحدة الأسرة. عندما تخرج الكاميرات ، يعود الضغط مرة أخرى ، لتظهر وتشارك ، تلعب دورك في صورة العائلة السعيدة. ولكن إذا كنت أنت أو زوجتك تقضي عطلات مع العائلة حيث يوجد تاريخ من سوء المعاملة ، فكيف تتعامل مع الأمر؟
ضع حدودًا واضحة
قبل حضور تجمع عائلي ، يجب أن يكون لديك رؤية واضحة حول ما ستحتمله وما لن تتحمله. تحتاج أيضًا إلى التفكير فيما ستفعله إذا تم اختراق حدودك. هل ستنصح شفهيًا بأنه قد تم تجاوز الخط؟ هل ستترك الموقع؟ هل ستقبل الانتهاك على حقيقته ، وتبقى صامتًا ، وتحافظ على الهدوء ، وتتنفس مع صديق موثوق به لاحقًا؟
اطلب من زوجتك أو شريكك أن يساندك
ناقش هذا الأمر مع زوجتك مسبقًا واطلب منهم دعمك. قد يكون من المفيد أيضًا التحدث عن "توقعات الدعم" مع زوجتك. هل تريدهم أن يتفاعلوا لفظيًا مع قريبك (أقاربك) إذا كانوا يعبرون حدودك أو تريد أن يكون شريكك بجانبك فقط ، ويدعمك بصمت بوجودهم. تحقق مع زوجتك وتأكد من أنها مرتاحة للدور الذي ترغب في أن تلعبه. إذا لم يكن شريكك مرتاحًا ، فحاول التفاوض بشأن شيء يناسبكما معًا.
جلب الإلهاءات
قد تكون صورًا من رحلة حديثة أو لعبة لوحية ، أحضر أشياء يمكنك استخدامها كوسيلة تحويل. إذا بدأت المحادثات / السلوك في التحرك في اتجاه تجده مسيئًا أو صعبًا ، ولم تكن مرتاحًا للتعامل مع هذا الأمر ، فاستخرج "المشتتات" كطريقة لإعادة توجيه موضوع المحادثة ، مع الحفاظ على السلام.
ضع حدًا زمنيًا
خطط مسبقًا إلى متى تنوي البقاء في تجمع عائلي. إذا كنت تعلم أن الأشياء تميل إلى الانحدار بعد العشاء ، فاخرج سريعًا بعد المساعدة في تنظيف أطباق العشاء. ضع خططًا أخرى. على سبيل المثال ، رتب للعمل في مناوبة تقدم وجبة في مأوى محلي للمشردين. يخدم هذا عددًا من الأغراض ؛ لديك عذر مقبول للمغادرة وأنت تساهم في مجتمعك ، والذي بدوره يمكن أن يعزز احترامك لذاتك.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، تصاعد مستوى السمية والخلل الوظيفي في أسرهم إلى درجة أنه لم يعد لديهم أي اتصال. عادة لا يتم اتخاذ هذا القرار بسهولة ويصبح الملاذ الأخير ، عندما تفشل جميع المحاولات الأخرى للتفاعل الوظيفي. في حين أن العلاقة المقطوعة تمنع الشخص من التعرض لمزيد من الإساءة ، فإن الانفصال العائلي يأتي مع مجموعة من التداعيات الخاصة به.
يشعر الكثير من الناس بالذنب حيال عدم قضاء الوقت ، خاصة الإجازات مع الأقارب ، حتى لو كان هناك تاريخ من سوء المعاملة. مجتمعنا يغمرنا برسائل تبشر بالكلمات المبتذلة مثل "الأسرة تأتي أولاً!" يمكن أن تترك هذه الرسائل الأشخاص الذين انفصلوا عن أسرهم ، يشعرون وكأنهم فشلوا أو أنهم غير كفؤين بطريقة ما. يمكن أن يكون هناك أيضًا مشاعر حزن وخسارة شديدة ، ليس فقط بسبب غياب الأسرة الممتدة ، ولكن أيضًا بالحزن على ما لن يكون أبدًا - عائلة ممتدة وظيفية ومحبة.
إذا كنت قد اتخذت قرارًا بعدم التواجد بالقرب من أقارب مسيئين ، فتعلم أولاً وقبل كل شيء أن تكون على ما يرام مع قرارك. هل هي مثالية؟ لا ، ولكن في الواقع القرار الذي اتخذته كان من أجلك ، لراحة بالك ورفاهية.
كيفية دعم زوجتك / شريكك إذا كان يعاني من نقص في الاتصال الأسري خلال العطلات:
أسس تقاليدك الخاصة
ابدأ في إنشاء تجارب العطلات التي طالما رغبت فيها ، ولكن لم تحصل عليها من قبل. راقب وامنح نفسك الإذن بالاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، مثل عدم وجود توتر في تجمع عطلتك. استمتع بهذا ، إنه مكافأة على التضحية التي قدمتها.
اقضِ وقتًا مع أشخاص آخرين
قد يكون هؤلاء أصدقاء أو زملاء عمل ، وما إلى ذلك. تأكد من أن الأشخاص الذين تختارهم ليكونوا بالقرب منك أثناء العطلات إيجابيون وداعمون. آخر شيء تحتاجه أنت أو شريكك ، هو أن يتم الحكم عليك من قبل صديق لعدم قضاء الإجازات مع العائلة ، ثم الشعور بأنه يتعين عليك إعادة صياغة الإساءات التي تعرضت لها ، من أجل تبرير قرارك.
اعترف بمشاعرك
احصل على شخص يمكنك التحدث معه حول ما تشعر به ، والفراغ الذي قد تواجهه. ليس من المثالي محاولة تغطية هذه المشاعر بـ "الأشياء". عش التجربة. مرة أخرى ، امنح نفسك الإذن بالشعور والحزن والخسارة وما إلى ذلك عندما تضرب ، فالشعور جزء مهم من تعلم الشفاء. إن تخدير مشاعرك وعدم التعامل معها يؤدي إلى إعاقة عملية الشفاء. ومع ذلك ، ضع هذه المشاعر في نصابها. ذكّر نفسك لماذا اتخذت قرارًا بالتخلي عن الاتصال بالعائلة.
اعلم أنه لا يمكنك تغيير الناس أو التحكم بهم
يمكنك فقط أن تكون مسؤولاً عن أفعالك ، ولا يمكنك أن تملي كيف يفكر ويتصرف الآخرون.
اعلم أنه مهما كان القرار الذي تتخذه ، فأنت شجاع. ليس من السهل محاولة الحفاظ على علاقة مع الأشخاص الذين يختارون الإساءة كوسيلة للتفاعل. وعلى الجانب الآخر ، ليس من السهل الابتعاد عن عائلتك الممتدة ، حتى لو كان ذلك من أجل رفاهيتك. العقلية الجيدة التي يجب تبنيها ، هي تلك التي تدعم اكتشاف النتيجة التي تناسبك بشكل أفضل ، وتحقيق التوازن الذي يجعلك تشعر وكأنك على ما يرام.